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目次
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人區別於動物的根本點之一，就在於人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行動。自製力強的人，往往意志比較堅定，能更好地做好一件事情。
自製力強的人，總是不斷地開拓新領域，願意做新嘗試，只要能獲得新的經驗，就不在乎短暫的痛苦和不愉快。他們對新事物有著濃厚的興趣，認為要想從不知到瞭解，途徑就是打破障礙，迅速適應客觀環境，因此，更容易取得大的成就。
自製力強的人，總是不斷地開拓新領域，願意做新嘗試，只要能獲得新的經驗，就不在乎短暫的痛苦和不愉快。他們對新事物有著濃厚的興趣，認為要想從不知到瞭解，途徑就是打破障礙，迅速適應客觀環境，因此，更容易取得大的成就。
作者簡介
董楠 公關活動策劃人，知名培訓師。致力於心理學與口才說學研究和傳播。先後服務過安利、雅芳、等眾多國際和本土知名企業，曾為100多家企業、3000多名學員行過交際、溝通技巧的課堂培訓與一對一輔導，學員中既有高級管理層、中基層經理人員、企業的內部講師，也有一線營銷和服務人員等。
目次
Part 1 人性AB面：分清鏡子裡的人到底是誰
我們對自己有一個評價，別人對我們也有一個評價，這兩者之間必
然存在著差別，那麼到底哪一個評價是準確的？想要正確認識自己，並
不是一件容易的事，但是如果一個人連自己都不瞭解，更別說掌握自己
的未來了，所以正確認識自我是學會自製的第一步。
走出迷宮，你不能永遠沉睡
你的性格，調配你的命運
並非所有的習慣，都是壞的
嘿，你今天檢查自己了嗎？
你也有“鴕鳥心態”嗎？
別做擺鐘，搖擺不定
Part 2 多維思考：你又不是牛，為何被情緒牽著鼻子走
喜、怒、哀、懼是人的基本情緒，人生氣的時候會發火，開心的時
候會大笑，難過時大哭，這是再正常不過的事了。但是在某些時刻，為
了不讓事情變得糟糕，一些人學會了控制自己的情緒，所以他們才與眾
不同，這就是自製力帶給他們的積極作用。
忍不了的時候，再忍一下
別人不是你肚子裡的蛔蟲
不要和自己過不去，哪有那麼多氣
你的自控速度。要快過壞情緒的傳染速度
預想最壞的結局――但結局往往沒那麼壞
滾蛋吧！壞情緒
Part 3 目的感：你的自我管理方式透露出你的層次
理方式透露出你的層次
一個有了目標的人，就像是在黑暗中有了一盞路燈，指引著他前進
的方向，所以我們為了達到自己希望看到的結果，也應該為自己設立一
個合理的目標。在我們實現目標的過程中必然會遇到重重阻礙，自然也
離不開自製力，當我們有了強大的自製力，就沒有什麼能打敗我們。
你的興趣裡藏著你的目的
需要你用心理會的永遠只是自己
遠離惡意打擊你的人
跳起來摘蘋果
……
Part 4 意志力的極限：打敗欲望，才能與世界握手言和
Part 5 搞定拖延：放任自流的下場就是自取滅亡
Part 6 不完美，才美：殘缺也有值得欣賞的一面
Part 7 精進自定義：你的勇氣價值百萬
Part 8 療愈與暗示：告訴自己，你一樣可以有高層次的人生
我們對自己有一個評價，別人對我們也有一個評價，這兩者之間必
然存在著差別，那麼到底哪一個評價是準確的？想要正確認識自己，並
不是一件容易的事，但是如果一個人連自己都不瞭解，更別說掌握自己
的未來了，所以正確認識自我是學會自製的第一步。
走出迷宮，你不能永遠沉睡
你的性格，調配你的命運
並非所有的習慣，都是壞的
嘿，你今天檢查自己了嗎？
你也有“鴕鳥心態”嗎？
別做擺鐘，搖擺不定
Part 2 多維思考：你又不是牛，為何被情緒牽著鼻子走
喜、怒、哀、懼是人的基本情緒，人生氣的時候會發火，開心的時
候會大笑，難過時大哭，這是再正常不過的事了。但是在某些時刻，為
了不讓事情變得糟糕，一些人學會了控制自己的情緒，所以他們才與眾
不同，這就是自製力帶給他們的積極作用。
忍不了的時候，再忍一下
別人不是你肚子裡的蛔蟲
不要和自己過不去，哪有那麼多氣
你的自控速度。要快過壞情緒的傳染速度
預想最壞的結局――但結局往往沒那麼壞
滾蛋吧！壞情緒
Part 3 目的感：你的自我管理方式透露出你的層次
理方式透露出你的層次
一個有了目標的人，就像是在黑暗中有了一盞路燈，指引著他前進
的方向，所以我們為了達到自己希望看到的結果，也應該為自己設立一
個合理的目標。在我們實現目標的過程中必然會遇到重重阻礙，自然也
離不開自製力，當我們有了強大的自製力，就沒有什麼能打敗我們。
你的興趣裡藏著你的目的
需要你用心理會的永遠只是自己
遠離惡意打擊你的人
跳起來摘蘋果
……
Part 4 意志力的極限：打敗欲望，才能與世界握手言和
Part 5 搞定拖延：放任自流的下場就是自取滅亡
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