深度陪伴：懂得陪伴以後，你才是個真正的爸媽

「陪著」不等於「陪伴」，
更不等於「深度陪伴」。

正確的時間分配x建立有效連結x透過孩子更認識自己
深度陪伴帶來共鳴，拉近親子距離，
讓每天80%時間都奉獻給工作的你／妳，
也能在不增加任何負擔的情況下，
於有限的親子時光中，提升500%的互動品質，
可以牽著孩子，一起勇敢探索人生的每段旅程！

為了孩子，你值得一試！
本書簡介
你是否也在不知不覺中，成為孩子最熟悉的陌生人？
學會深度陪伴，讓你成為更好的爸媽！

●深度陪伴，其實就是正確的時間分配
很多爸媽常常誤解，以為「深度陪伴需要長時間相處」或「長時間相處就是深度陪伴」，這都是不對的。事實上，與其週末和孩子在電視機前發呆一天，不如每天上班出門前，用十五分鐘來有效溝通談話。有意義的陪伴，「質」比「量」更重要，本書作者Maggie以親身經驗出發，和爸媽們分享她追求工作與親子間雙贏的「時間分配秘密」，受用無窮。

●深度陪伴，就是和孩子建立有效的連結
「說教」和「溝通」間的差異，在於雙方有沒有產生連結，如果爸媽一味以「自己的語言」來說給孩子聽，年幼的孩子是絕對聽不懂的，因此花了再多時間也沒有連結。本書將點出父母在親子教養時常犯的錯誤，透過深度陪伴進入孩子的世界，以孩子的眼光和孩子建立起有效連結，如此將能培養出有「幸福基因」與「高EQ」的孩子，一生影響甚鉅。

●深度陪伴，就是透過孩子來更認識自己
成長的過程中你一定會發覺，當自己年紀越大時，也就越來越沒人敢對自己說真話了，而你對自己的了解，也將變得淺薄。但如果你懂得和孩子「深度陪伴」，除了可以療癒一切親子之間的問題，更能從和孩子的行為互動中，看到我們父母自身的不足，並且改進，使自己成為更好的人、更優秀的爸媽，為孩子提供更有養分的成長土壤。

張楊(Maggie)

Maggie，本名張楊，畢業於南開大學，創立親子微信號「快樂媽媽大本營」，分享育兒心得，為數千名父母解決育兒焦慮和困惑，也是美國「如何說孩子才會聽」認證師、美國正面管教家長講師與美國和平式教養講師。曾在世界頂級遊戲公司工作多年，堅持遊戲力育兒6年，致力於推廣和平養育、玩中學的育兒理念。

這個世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。
——英國心理學家 希爾維亞•克萊爾

父母深度陪伴自己的孩子，是希望孩子能夠帶著幸福生活的能力和父母分離。在我沒有成為一名母親之前，我從來沒有想過，深度陪伴孩子成長的過程，能夠帶給自己如此大的改變。
毫不誇張地說，因為有了樂樂，我的整個人生軌跡都發生了改變。
首先，我明白了所謂天賦使命這件事——成為一名母親後，我每天都懷著愉悅的心情呵護他的成長；其次，我學會了控制自己的情緒——我不再那麽容易情緒失控，而是給孩子樹立一個積極向上的母親形象；最後，我學會了享受生活——在自己收獲幸福的同時，也讓家庭變得更加溫馨而和美。

深度陪伴，就是與孩子建立親密信任的關系
我出生於一個傳統的教師家庭，在結婚之前是一個標準的乖乖女。1999年，我順利地進入南開大學就讀，2003年畢業後就一直在外商工作。在成立「快樂媽媽大本營」之前，我在跨國遊戲公司Ubisoft工作了很多年，這家遊戲公司的總部位於法國，它不僅有著非常人性化的企業文化和充滿激情的同事，還有著讓許多人都向往的辦公環境，發行了諸如《刺客信條》《波斯王子》等全球知名的視頻遊戲。而在Ubisoft的工作經歷，讓我明白了什麽是真正的影響力。
「影響力」不是靠權威，不是靠我們的身份，而是靠我們的人格魅力。
在我後來育兒的道路上，我一直運用這種「影響力」去和樂樂相處。每次與孩子發生衝突，我總會想，現在不是動用自己作為父母權威的時候，而是要用自己的「影響力」去解決衝突的時候。
那麽，作為父母，我們的影響力是什麽呢？
我認為，與孩子建立親密、信任的關係就是我們的影響力，這也是貫穿本書的核心理念。
我們在深度陪伴孩子的過程中，不要動用我們的權威，而要通過與孩子的溝通交流去引導孩子健康成長。

深度陪伴，離不開父母全情的投入和觀察
小時候我住在父親所在的學校裡面，每天父母都有大量的時間陪伴我，但是那時候我的內心卻特別孤獨，因為弟弟的出生，讓我感覺父母不再那麽愛我。我到現在還清晰地記得，有一次父母帶我去鄉下的爺爺家，我故意跑到爺爺家對面的一個小山坡上躲了起來，然後任我的父母焦急地呼喊我的名字。這次「經歷」，讓我享受到了那種久違的被關注、被擔心的感覺，也讓我獲得了滿滿的安全感。正是這次的事情，讓我明白父母依然在意我，我也不再感到孤獨。
這就是孩子眼中的陪伴，它既不是父母給他吃好穿好，也不是父母陪他玩耍，而是自己是否是父母在乎的那個人。孩子要的其實不是僅僅在身邊的「陪伴」，而是「在乎」。其實，這份在乎就是愛！在孩子的心裡，無論自己多麽調皮，無論自己做錯了什麽，無論自己用多麽苛刻的方式去考驗父母對自己的愛，孩子都認為父母應該永遠愛自己。
這其實也是本書的另外一條主線，即孩子任何不當行為背後都是在呼喚愛。
也許兩歲的孩子會對你大吼大叫；四歲的孩子會惡毒地對你說「你去死吧，我不愛你了，媽媽」；五歲的孩子會像我小時候那樣故意躲起來讓父母找，甚至鬧著要離家出走；八歲的孩子會沈迷於網絡遊戲；十歲的孩子會厭學不做作業……無論孩子的行為讓作為父母的我們多麽著急和心痛，我們都要明白他們這些行為其實都是在呼喚愛。
孩子得到了父母的愛，他們才會獲得安全感，才會在愛的感召下慢慢回歸本來的樣子。其實，孩子需要的這份確認，只需通過每一天的深度陪伴，就可以讓孩子感受到。本書不僅能幫助父母學會如何去識別孩子行為背後的需求和情緒，還能幫助父母學會用愛的方式去回應孩子的行為。

深度陪伴，就是讓父母和孩子雙方都感覺愉悅
2011年的時候，一個小生命悄悄地來到了這個世界上，第一次去做超音波的時候，他的直徑才0.7厘米，他就是照亮我整個生命的小樂樂。我記得樂爸曾對我說過這樣一句話：「現在你當媽了，總是發脾氣，對樂樂也不好啊。」雖然我知道自己脾氣不好，認識樂爸之後也通過不斷努力改進了很多，但是看到超音波圖的那一刻，我才真正有了改變自己的暴躁脾氣，學著做一位脾氣溫和的母親的想法。
於是，我開始瘋狂地看書，泡育兒論壇，和媽媽們交流，密集地參加各種課程，後來自己組建媽媽群組，甚至建立共修小組……
從懷孕開始我就寫育兒日記，如今已經堅持六年了。在這育兒日記中我記錄了樂樂的點滴成長，從他在我的肚子裡胎動，到他出生後咿咿呀呀說話，再到他邁出第一步，我都做了詳細記錄。如今我還在堅持記錄樂樂的成長，並不時翻看這本育兒日記。這本育兒日記不僅記錄了樂樂的成長歷程，也記錄了我自己的育兒經歷及控制情緒的努力過程。所以，每當媽媽們說，她們的情緒很容易失控，不知道怎麽辦時，我都會用自己的經歷告訴她們：當下的你雖然很無助，但是，只要你願意正視自己的問題，你就能慢慢變得平和。
這也是為什麽我一直在致力推廣「平和養育」的原因，因為很多時候，就算我們知道了育兒的方法，可是如果自己不能保持平和的心態，就不能落實到行動中去，那我們的願望和實際的現狀就會有一個很大的落差，而這個落差會帶給我們深深的無助感。
只有通過正確的方法不斷釋放我們的不良情緒，才有可能做到以平和的心態去養育孩子。對於情緒容易失控的父母來說，養育孩子的過程其實也是學習控制自己情緒的過程。
我們在深度陪伴孩子的過程中，會從孩子身上學會接納和愛，因為孩子暖心的一些話語和舉動會讓我們自然而然地收斂脾氣，讓我們的心態變得平和。但是，我們首先要騰出時間用心去陪伴孩子，而不是把陪伴當成任務進行敷衍。
知曉了父母影響力的真諦以及孩子內心真正的需求是什麽，同時能以平和的態度用心陪伴孩子，我們就能做到有效地陪伴孩子了。
中國傳統的育兒觀念中，孩子是家庭的核心。但我認為，一個家庭的核心應該是媽媽。為什麽我會提出這種觀點？這是因為大部分家庭中媽媽陪伴孩子的時間最多，在很多家庭中，媽媽陪伴孩子的時間甚至可以占據父母陪伴孩子總時間的95%以上。從這點可以看出，媽媽對孩子的影響非常大，甚至可能影響孩子的一生。
美國邁阿密大學醫學院教授蒂法妮•菲爾德，也是《嬰兒世界》一書的作者，曾經做過一項研究：與患抑郁癥的媽媽相處的嬰兒會出現抑郁、憤怒以及煩躁不安等情緒，並且缺乏活力，對周圍環境的參與度很低。這項研究表明：「自身缺乏安全感或情緒管理不當的媽媽，是很難帶出擁有健康人格的孩子的。」
媽媽快樂，孩子才會快樂，一家人才會快樂。正因如此，我創立了「快樂媽媽大本營」。我希望通過「快樂媽媽大本營」關愛更多的媽媽，讓千萬媽媽變得更加快樂，從而讓這千萬個家庭的孩子變得快樂，並讓這千萬個家庭變得快樂。
當然，這並不是說，在養育孩子的過程中爸爸的角色就變得可有可無。爸爸和媽媽對孩子的影響各不相同，媽媽可以帶給孩子關愛，讓孩子擁有安全感，並讓孩子學會關愛別人；而爸爸會教會孩子獨立，讓孩子明白做人要勇敢和有擔當。因此，孩子需要父母的深度陪伴，這樣孩子才能享有一個美好的童年，才能成長為一個身心健康的人，從而才能帶著幸福生活的能力和父母分離。

作者序

第一章 深度陪伴，不只是陪伴
一、深度陪伴，可以療癒一切親子問題
二、要做到深度陪伴，談何容易
三、Maggie 的深入陪伴：能自我安撫的孩子
四、Maggie 的深入陪伴：魔法親親，給我力量
五、Maggie 的深入陪伴：孩子，是我們的鏡子
六、Maggie 的深入陪伴：經由孩子，理解了母親

第二章 培養有幸福感的孩子
一、父母如何與孩子建立連結
二、懂孩子，才能進入他們的世界
三、錯位的大小事
四、不要跟孩子睹氣、計較
五、給孩子足夠的空間，讓他們自由成長
六、不合作的孩子，用遊戲搞定一切
七、孩子，你只需要每天進步一點點

第三章 深度陪伴沒有訣竅，唯有用心
一、早晨的黃金半小時
二、下班後的水晶一小時
三、晚飯後的鑽石兩小時
四、碎片的珍珠時間
五、深度陪伴三步驟

第四章 深度陪伴，培養能玩會學的孩子
一、你閱讀，孩子才閱讀
二、來一堂家庭的「繪畫手工課」
三、零基礎英語啟蒙，這麼簡單
四、每天十分鐘的國學啟蒙
五、保護孩子的提問能力
六、玩中學與問中學
七、儀式感，讓孩子成為「有情」的人

第五章 孩子的高EQ源於深度陪伴
一、處理好孩子的負面情緒
二、當好「第二隻小雞」，緩解孩子焦慮
三、同理心讓孩子更受歡迎
四、培養高SQ（社交商）的孩子
五、提升孩子膽量的五步法
六、有力量和智慧，才能對校園霸淩說「NO」

第六章 情緒平和才有好的陪伴品質
一、對習慣性吼叫說「不」
二、特別抓狂的時候，怎麽辦
三、不做「踢貓」的父母
四、放下比較心和面子
五、情緒管理的核心――覺察力
六、身為爸媽，你可以有情緒低落的時候
七、不要為打翻的牛奶哭泣

第七章 做好時間管理才能深度陪伴
一、做好計劃和準備
二、不要苛求完美
三、只要具備這三種能力，你就不亞於一位CEO
四、學會「復盤」，才有成長

第八章 深度陪伴的「最後一公里」
一、給你幾個早起的好方法
二、算算你在社交軟體上花了多少時間
三、如何鼓勵爸爸參與育兒
四、用愛來化解隔代養育的衝突
五、愛孩子，更要愛自己

第九章 我的私房育兒經
一、如何應對孩子看電視、打遊戲的問題
二、合理引導孩子吃零食
三、孩子害怕打針怎麽辦
四、如何讓孩子愛上學習