手掌反射區神奇按壓療法［附一按就中․完全對症手套］

★日經健康獨家授權對症手套，輕薄的材質設計，隨身攜帶又方便。

雙手，有對應全身各部位與臟腑的穴位和反射區
日經健康獨家研發授權！
「一按就中！完全對症」手套
隨時隨地、想按就按！

肩膀僵硬、眼睛疲勞、頭痛、水腫、便秘、經痛、失眠、上課（班）打瞌睡
立刻見效！

你是否常被說看起來氣色不太好？
每到換季時期就容易過敏、感冒？
常因為各種不舒服而請病假？但這些不舒服又讓你覺得不至於去看醫生？
按壓手上相對應的反射區，不但能解除正在發生的疼痛／不適，也能達到預防效果。戴上完全對症手套，就能照著標示的位置與記號一按就中，
消除頭痛、水腫、過敏、耳鳴、失眠等多種身體不適！

大家知道身體上有許多穴位，因此穴道的認知度相對較高，但什麼是反射區？
反射區是全身臟器、器官的各部位，在腳底和手部反射投影出的大小區位。
而我們透過刺激反射區，便能改善相對應的部位。
腸道反射區→消除便秘
膽囊反射區→吃太多時，按壓此處促使消化酵素分泌。
臉部、淋巴結和腸道→緩和臉部等上半身的水腫
腎臟反射區→消除疲勞、去除黑眼圈、改善臉部氣色
中衝→快速提神，找回專注力。
陽谿→牙痛、喉嚨痛
少衝穴、少府穴、神門穴→治失眠

提到反射區與穴道，可能很多人會聯想到腳底按摩，但事實上，手部也有反射區與穴道。
和腳底不同的是，手部的反射區與穴道即使搭車或在辦公室，也可以輕鬆揉捏按摩，因此十分實用。
手部的反射區與穴道中，「特別多適用於出現在上半身的不適」。
此外，手部還有一項特色是迅速見效。

手背上的反射區及穴道，對手臂、肩膀、背部等處的不適特別有效；
手指上的則是對眼睛疲勞、耳朵等臉部不適特別有效。
位在拇指和食指之間的「合谷穴」，可緩解各種疼痛及炎症，有「萬能穴道」之稱。

手心有許多與心肺等循環器官、大小腸等消化器官相關的反射區及穴道。
此外，還有與精神方面有關的穴道，位在掌中心的「勞宮穴」，對於改善緊張、焦慮及壓力特別有效。

你有哪裡不舒服嗎？趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。

日經健康編輯部
日經健康針對女性健康與美麗的煩惱與疑惑，以最新科學與醫學的成果為基礎，提供編輯人員實驗並實證後的效果等實用情報。

穴道監修 柳本真弓
目白鍼灸院院長（東京都豐島區）
針、灸、按摩指壓師。也精通醫療性的淋巴引流術，有多方面的發展。著有《只要用「手」揉、觸、壓，就能立刻變健康！》等書。

反射區監修 市野小織
Confianza Seki鍼灸院院長（東京都新宿區）
護士、英國ITEC認證反射療法治療師、芳香療法治療師、SWIHA認證Toe Reader護士。身為綜合醫療護士兼治療師，治療人數已超過8000人。

透過按壓手部反射區和穴道，消除身體不適
改善肩頸等不適，迅速見效！
準備篇
按壓手掌前提高血液循環鬆筋操
日經健康獨家授權原創！一按就中․完全對症手套
反射區篇
按壓手心反射區，消除便秘、水腫、頭痛、經期不順等10種不適症狀
肩頸的僵硬、頭痛，主要以手指和指尖按壓
腸胃、婦科不適，要按壓手掌及手腕
按壓臉部、腸胃和腸道，就能緩和水腫、花粉症
讀者親自體驗──光透過按壓就能讓身體中看不見的狀態一一現形！
穴道篇
手掌穴道1分鐘療程
手背的穴道
依身體狀況使用不同的按壓法
手心的穴道
1分鐘手掌穴道按壓

透過按壓手掌反射區和穴道，消除身體不適
肩頸痠痛、頭痛、水腫、便秘、眼睛癢等症狀，都可被舒緩

你是否正因季節交替而搞壞身體，或職場等環境變化而備感壓力？為了這樣的你，我們要推薦一套由反射療法與東洋醫學專家所傳授的「手部反射區和穴道按壓」。這套按壓方式能消除20種以上的身體不適！
提到反射區與穴道，可能很多人會聯想到腳底按摩，但事實上，手掌也有反射區與穴道。和腳底不同的是，手掌的反射區與穴道即使通勤或在辦公室，也可以輕鬆揉捏按摩，因此十分實用。手掌的反射區與穴道中，特別多適用於出現在上半身的不適。此外，反射療法治療師市野小織提到，手掌還有一項特色是迅速見效。你有哪裡不舒服嗎？趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。

何謂穴道？
皮膚表面的特定位置，會透過「氣（能量）」與「血（血液）」的通道、也就是經絡，與體內各器官相連。在WHO統一規定出的標準穴道位置與數量中，手部共有6條經絡與超過50個穴道。刺激這些穴道，就能促進循環，幫助改善身體不適。

何謂反射區？
全身臟器、器官的各部位，在腳底和手掌反射投影出的大小區位。透過刺激反射區，改善對應部位的治療方式，就稱為反射療法（Reflexology）。坊間的反射療法方式不盡相同，市野女士的反射療法是以英式療法為基礎。

改善肩頸等不適，快速見效！

手背上的反射區及穴道，對手臂、肩膀、背部等處的不適特別有效；手指上的則是對眼睛疲勞、耳朵等臉部不適特別有效。位在拇指和食指之間的「合谷穴」，可緩解各種疼痛及炎症，有「萬能穴道」之稱。
手心有許多與心肺等循環器官、大小腸等消化器官相關的反射區及穴道。此外，還有與精神方面有關的穴道，位在掌中心的「勞宮穴」（太陽神經叢），對於改善緊張、焦慮及壓力特別有效。

按壓手掌前提高血液循環鬆筋操

手是平日被我們超量使用的身體部位，像是提重物、長時間使用智慧型手機或電腦等。開始按壓反射區和穴道前，先將僵硬的手指、手腕、手臂鬆開，就能讓刺激更易傳達到內部。改善血液循環後，手掌的氣色也能獲得改善。
① 為手掌鬆筋
比出「布」的動作，將手指大大張開。接著，用其中一隻手將另一隻手的手掌向外掰開。左右手對調，進行相同動作。
② 畫「8」鬆手腕
以兩手交握的狀態，旋轉手腕，畫出「8」字5次。朝反方向做相同動作。
③為下手臂鬆筋
將手臂伸直，用另一隻手將手指向後扳，讓手臂內側得到伸展。接著，再用手將手背下壓，讓手臂外側得到伸展。左右手對調，進行相同動作。
④手指一根一根向後扳
將其中一隻手的手掌朝上，用另一隻手將手指一根一根慢慢輕輕地向後扳。左右手對調，進行同向動作。
⑤為手指關節鬆筋
用一隻手抓住另一隻手的其中一根手指根部，並如同左右旋轉骨頭般，為手指搓揉鬆筋。再逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。
⑥握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深處，先向左右扭動兩次，再向後拉到手抽離為止。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。
⑦按摩指間
用大拇指和食指的指腹，夾住另一隻手的手指和手指根部的交接處，一邊捏住根部，一邊向後拉。左右手對調，進行相同動作。
⑧為指尖鬆筋
用拇指和食指夾住指甲，輕揉指甲的邊側。指腹和指尖則是用拇指的指尖按摩。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調，進行相同動作。

肩頸的僵硬、頭痛，主要以手指和指尖按壓

與肩膀僵硬、脖子僵硬、頭痛有關的反射區，主要分布於手指和指尖上。
建議讀者盡量按照文中介紹的順序按壓，但若發現有哪裡按起來較硬、或按起來很舒服，則再特別加強。
想要消除肩膀和頸部的慢性僵硬，以及緊張型的頭痛和偏頭痛的話，按壓手掌反射區就對了。市野指出，同樣是肩膀或頭部的反射區，按壓手部比按壓腳底，更能立即見效。在感到僵硬、疼痛時按壓，不但能消除症狀，同時也能感到神清氣爽、恢復活力，因此也很推薦在午餐後等容易產生睡意時按壓。與改善姿勢的反射區合併按壓的話，還能緩解腰部的疲勞。當臟器、器官狀態良好時，按壓這些反射區是不會有任何感覺的。有疼痛、僵硬，甚至舒服的感覺產生時，都表示臟器和器官正需要這些刺激，這是身體未達到最絕佳狀態的徵兆。建議大家養成經常按壓的習慣。

手掌穴道1分鐘療程

東洋醫學認為，能量通道的經絡發生阻塞，是引發身心不適的一大原因。
只要透過隨時隨地都能輕鬆進行的手掌穴道按壓，促進經絡流通，就能立即改善身體狀況，同時變得頭腦清晰、精神百倍！
我們的手上，從手腕到指尖總共有超過五十個穴道。柳本院長指出，從整個身體來看，手雖然只是一個小小的部分，但卻比身體任何部位，都更能敏銳感知微小刺激的器官。所以，雖然眾多穴道集中在一個小小的區域，但每個穴道都各自有確切的功能。
尤其，手部有肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經、小腸經等六條經絡通過，其中有許多穴道專治上半身，包括腦與精神、眼耳等臉部器官、肩頸、腹部等部位的不適。
再者，因為手和腦有著深厚的連結，所以刺激手掌穴道，也能改善腦部的血液循環。趁著工作空檔時刻按壓手部穴道，也有幫助頭腦變清晰的效果。此外，還有助於調節自主神經，穩定情緒。
莫名的焦躁不安，或有所焦慮而無法冷靜時，不妨多多按壓手部的穴道。
不過，如果給予的是讓人感到強烈疼痛的刺激，反而會對腦部造成壓力，而產生反效果。按壓時，請保持在感到舒服的程度，痛得很舒服也是可以的。
若按壓穴道後，手部感到沉重無力，或膚色變紅，就表示使用的力道明顯過重，請多加留心。
先從力道輕而短暫的按壓開始。光是撫摸穴位所在處的皮膚，也能改善血液和淋巴循環。
急性的不適症狀和慢性的不適症狀，要分別使用不同的方式按壓，這也是按壓時的重點。
比方說，罹患感冒初期感到背部發寒時，建議做淺層的刺激，只要撫摸皮膚表面即可。反之，若是多年未癒的肩痛等症狀，則是力道較大、較深層的刺激，效果較好。
手是我們平日經常使用的器官，因此也很容易感到僵硬、疲勞。請先透過手指按摩鬆筋，再配合自己的身體狀況，按壓穴道。你將能立即感到上半身開始發熱或變得放鬆等實際效果。