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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

跟著醫生做,「久病一族」也可以成為「一流的人」!
 
獻給絕對不能感冒的你!
(提案前、大考前、出差前、結婚宴客前、懷孕期間…)
 
★感冒是萬病之源,很多併發症都因感冒而起。
★每年十一月到隔年四月為流感流行季節。
★本書是以「實證醫學」為基礎的抗感冒&流感的具體策略。
★隨書附「感冒&流感病毒擊退作戰表」
 
感冒是一種超過200種病毒感染引起的疾病。即使在最先進的醫學科學中,感冒仍然無法根治,醫師也不知道預防和治療感冒100%的完美方法。
根據一份美國的統計調查,人一輩子會罹患超過200次感冒。另一份調查則顯示,商務人士請假,有四成是因為感冒。假設每一次感冒要跟公司請一兩天假,上班人士的職業生涯中,有超過一年都在感冒中度過。
在美國,除了感冒的門診治療費用外,由感冒症狀導致工人缺勤造成的經濟損失,其中包括感冒的看診費用、商務人士因感冒請假所造成的經濟損失、父母因孩子感冒無法去上班的損失等,估計每年225億美元,是一筆很大的社會成本。
由此可見,感冒是我們生活裡最大的危機。
 
 
▶為什麼一流的人不會感冒?
一流的人不是不會感冒,而是他們更注重感冒前的「防感對策」,並且懂得「盡早恢復健康」的方法:「早期發現,早期休息!」,否則:
 
‧每感冒一次就損失一週的時間
‧每感冒一次就損失12000元
‧每感冒一次就損失一點人緣
 
本書作者運用多年的臨床經驗以及最新醫學根據,做出各種「防感對策」,並毫不保留地寫在這本書裡。內容可以分成三大部分:
 
◎感冒前的「防感對策」:
包括什麼樣的人容易感冒、如何發現「超初期症狀」、什麼樣的場合要注意、防止感冒的小技巧等。
 
◎感冒後的「抗感對策」:
關於感冒時該做的事情。包括如何讓感冒快好、錯誤的就診觀念、如何看診吃藥等。
 
◎不二度感冒「保健對策」:
如何不重覆感冒及不讓感冒傳染給他人。包括:睡眠、生活習慣與感冒的關聯性、家人感冒時的對策、工作客戶或長官感冒時如何不失禮的防感對策等。
 
◎同場加映:五種漢方藥材,比西藥更迅速減緩感冒的不適症狀。
 
 
★專業醫師、教授抗感推薦─
 
潘懷宗(陽明大學醫學院藥理學教授)
吳明珠(中醫師)
裵英洙
 
醫師、醫學博士、MBA,High-Z 股份有限公司董事長。
 
生於1972年,畢業於金澤大學醫學部,進入金澤大學第一外科(現為心肺.綜合外科)任職,從事胸腔外科(肺癌、心臟病等)手術工作。之後在金澤大學研究所,取得博士學位與病理專科醫師執照。在市中醫院擔任病理醫師,每年負責超過一萬件重大病例的最後診斷。
 
於慶應義塾大學研究所就讀期間,他一邊從事醫療工作,同時師事於慶應商學院醫療政策與醫院經營第一把交椅田中滋教授,並以優異的成績畢業。就學期間,設立「Medixfirm」醫療機構重建顧問公司,協助支援醫療機構及醫療相關新創企業營運,並擔任保健企業醫學顧問。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。
 
目前仍以醫師身分從事臨床工作,將臨床第一線需求運用於醫療機構的支援事業。著有:《醫學博士才知道的驚人工作分配術》《疲勞不過夜:身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!》《最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術》等書。


譯者簡介:
劉愛夌
 
日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。
前言 獻給絕對不能感冒的你!
    為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」?
    別再聽信「坊間謠言」了!
    你跟我一樣絕對不能感冒嗎?請務必試試我的方法!
 
序章 一流的人為什麼不會感冒?
  1 你知道嗎?人一生當中有「一整年」都在感冒!――為什麼有些人就是「不會感冒」?
   ▶ 名醫也會感冒?
   ▶ 為什麼有些人感冒一天就能痊癒?
  2 掌握感冒「前兆」――顛覆你對感冒對策的認知!
   ▶「感冒」其實是有定律的!
   ▶人人都有成為「一流的人」的本錢?
  3 感冒七天自然好――那些醫師沒告訴你的「感冒基礎知識」!
   ▶每感冒一次就損失一週的時間
   ▶每感冒一次就損失「四萬四千日圓」
   ▶每感冒一次就損失一點人緣
 
第一章 那些醫師沒告訴你的事:感冒的「真面目」!
  4 感冒的代表性症狀與過程――掌握「感染」到「痊癒」的完整流程
   ▶感冒有九成是「病毒」所引起
   ▶感冒病毒各自出招
   ▶我的感冒還要幾天才會好?
   ▶為什麼夏天也會感冒?
   ▶「病毒」和「細菌」並非一家親
  5 去醫院看感冒根本沒用?――為什麼流感需要快篩,一般感冒卻不用?
   ▶醫師為何無法確診是「感冒」?
   ▶醫師的真心話:「不是流感就好!」
  6 一般感冒和流感的差別――一樣感冒兩樣情!
   ▶流感的誤判陷阱
   ▶得流感要「閉關」多久?
  7 究竟該不該打「流感疫苗」?――流感疫苗接種須知
   ▶打流感疫苗是為了保護心愛的人
   ▶打流感疫苗會得流感嗎?
  8 注意!你得的或許不是感冒!――分辨「感冒」與「非感冒」的方法
   ▶遇到這三種狀況請立刻就醫
 
第二章 不想感冒?你需要「超初期症狀對應法」
  9 「一流的人」與「久病一族」的差別――「超初期抗感法」
   ▶留意身體的「感冒信號」
   ▶感冒發病流程
   ▶小心這些「不對勁」
  10 如何發現「罹感定律」?――用「罹感日誌」釐清「超初期症狀」 
   ▶你知道自己感冒前做了哪些事嗎?
   ▶推理要在「床鋪」上
  11 危險地帶:感冒病毒的巢穴――這些地方請止步
   ▶感冒傳染途徑:「接觸傳染」與「飛沫傳染」
   ▶公用物品最危險
   ▶你今天摸臉了嗎?
   ▶感冒病毒能在空氣中存活三十分鐘
   ▶三大危險地帶:擁擠的電車、會議室、KTV包廂
   ▶特別堤防「孩童聚集處」
  12 口罩戴對了,病毒不上身――醫師推薦的「口罩三原則」
   ▶拋棄型口罩請於一天內將整包用完
   ▶別被誇大不實的廣告標語給騙了!
  13 和口腔內的病毒說掰掰:「漱口三步驟」――怎麼漱口才有效?
   ▶「漱口藥」沒有預防感冒的效果?
   ▶漱口前請先做「這件事」
  14 防感靠這招:「唾液分泌法」――為什麼嚼口香糖比吃糖果好?
   ▶保濕殺菌一箭雙鵰
  15 「洗手」和「酒精消毒」的基本步驟  
        ▶防感洗手小祕訣
   ▶酒精消毒只限「乾手」
  16 「廁所烘手機」竟是防感大敵?――乾手學問大
   ▶用紙巾擦才乾淨
  17 防感靠這招:「鼻呼吸法」――黃白鼻水對應大不同
   ▶為什麼鼻子不通容易感冒?
   ▶好像快感冒了?讓鼻水顏色告訴你!
  18 「挖鼻孔」會增加感冒風險?――做這些事小心「自取滅亡」
   ▶用長指甲挖鼻孔是大忌
   ▶你的「鼻毛」剪太短了嗎?
  19 想有效抗感,搭機選位有撇步!――搭飛機每五人就有一人感冒
   ▶搭飛機罹患感冒的機率是日常生活的「一百一十三倍」
  20 進客房的第一件事:調高房間濕度――把病毒趕出房間的妙招
   ▶提高室內濕度的三種方法
 
第三章 感冒了怎麼辦?醫師為你釐清「坊間偏方」的真偽
  21 醫師的「不藏私抗感良方」――認識抗感三階段
   不藏私抗感良方①感冒初期
   不藏私抗感良方②症狀高峰期
    不藏私抗感良方③痊癒期
  22 為什麼醫師感冒從不去看病?――控管「院內感染」的五大原則
   ▶冬季醫院=「病毒大本營」
  23 治療感冒快狠準:「症狀記錄表」――只要十分鐘!躺在床上也能記錄
   ▶看醫生也講求效率
   ▶為什麼要「再觀察看看」?
   ▶如何向醫師提問
   ▶為什麼醫師要問「過去病史」和「家族病史」?
  24 抗生素對感冒無效!――不當用藥小心弄巧成拙
   ▶感冒開「抗生素」卻沒有多做說明?這樣的醫師不可信!
   ▶「抗生素」不能完全殺死細菌
   ▶服用「抗維生素」後不可開車
  25 如何善用藥局和藥師?――「藥局藥師活用法」
   ▶三招縮短待在藥局的時間
   ▶如何使用「藥局」、「藥師」和「電子用藥紀錄」
   ▶特別注意「表現受損」
  26 揭開感冒偏方的六大謊言――正確認知,杜絕流言
   ①喝酒有「酒精消毒」的效果?
   ②感冒傳染給別人就會好?
   ③泡澡可以治感冒?
   ④維生素有預防治療感冒之效?
   ⑤漱口藥可預防感冒?
   ⑥使用空間除菌產品就不用擔心?
   ▶衣服並非穿愈多愈好
 
第四章 不想二度感冒?不想傳染他人?這麼做準沒錯!
  27 「順重力痊癒法」――這麼做才能快速恢復身體健康!
   ▶感冒期間盡可能橫躺
   ▶工作一下下沒關係?關係可大著呢!
  28 淺眠容易感冒――「睡眠不足」與感冒的關係
   ▶「熬夜」的可怕後果
  29 喉嚨痛?是時候該閉嘴了!――認識「發炎」
   ▶用「刺激物」消毒是大忌
  30 正確擤鼻,正確丟棄――醫務人員教你如何管制感染
   ▶垃圾桶請加蓋,丟衛生紙往下按
   ▶咳嗽禮節
  31 家人感冒了怎麼辦?――如何避免家中成為病毒窟?
   ▶謹記「分房分物」原則
   ▶最好最壞的心理準備
  32 客戶感冒了怎麼辦?――這麼做,防感不傷感
   ▶四大「不傷人防感法」
  33 那些醫師沒告訴你的事:中藥的神奇效果――中藥醫學實證
   ▶五大神奇中藥
   ▶日本中醫師銳減中
 
結語
參考文獻
5 去醫院看感冒根本沒用?——為什麼流感需要快篩,一般感冒卻不用?
 
  一到冬天,醫院就會擠滿發燒、咳嗽、流鼻水的病患。
  「醫生,我感冒了」、「我兩天前感冒了」——你是否也這樣跟醫生說過呢?
  會這麼說的人,大多是因為以前曾經歷過類似症狀,才會自行診斷為「感冒」。
  然而,醫師卻無法一口斷定是「感冒」。
  感冒是非常常見的疾病。
  也因為這個原因,很多人以為醫師宣布「感冒」跟喝水一樣簡單,這其實是一種誤解。
  感冒是最難確診的疾病之一。
  經常,醫師都是在「無法確定感冒肇因」的情況下,就幫病人開立處方、進行治療。
  醫師遇到這類病人都是先問診,觀察病患的症狀發展、判斷不是其他重大疾病後,才「推斷」應該是罹患感冒。如果你問他們有百分之百的自信嗎?大部分並沒有。
  這種「排除法」稱為「非確立診斷」(Rule Out,簡稱R/O)。
 
▶醫師為何無法確診是「感冒」?
  
    看完以下比喻,相信各位一定能更了解醫師診斷感冒的過程——
  假設你還在讀國中,昨天你去知名甜點店買了一塊蛋糕,本來想今天放學回家後享用,卻發現冰箱裡的蛋糕不翼而飛。
  你怒不可遏,一心只想揪出偷吃蛋糕的「兇手」。
  嫌犯有四個人:爸爸、媽媽、哥哥和妹妹。
  你不在家時,爸爸在公司上班,媽媽也出門兼職,哥哥則去參加社團比賽。
  唯一留在家裡的妹妹嫌疑最大。
  你很生氣、非常生氣,卻沒有確切的證據。
  因為你既沒有親眼看到妹妹偷吃,妹妹嘴邊也沒沾到蛋糕奶油。
  於是,你去問了爸爸、媽媽、哥哥有沒有偷吃蛋糕,而他們三人都堅決否認。
  排除其他人的可能性後,你才能質疑妹妹是否偷吃你的蛋糕。
  感冒的診斷過程,就有如這場「蛋糕風雲」。
  一般感冒患者的症狀變化流程如下:    
 
  ①輕微發冷→②流鼻水→③隔天感覺有點發燒→④喉嚨痛→
  ⑤因發燒在家休息→⑥睡一覺後喉嚨比較不痛了→⑦鼻子也通了→
  ⑧休息兩天後身體慢慢好轉→⑨可以去上班了
 
  那麼,醫生在哪個階段才能信心滿滿地宣布「你得了感冒」呢?
    答案是⑨。
  直到「④喉嚨痛」這個症狀出現時,醫師都是無法確診的。
  這麼說也許有點誇張,但醫師只有在感冒痊癒後,才能百分之百肯定你得了感冒。
 
 
▶醫師的真心話:「不是流感就好!」
  
    絕大多數的感冒都是由病毒引起。
  流行性感冒病毒(以下簡稱「流感病毒」)也是其中之一,但它傳染力強,病原性又高,所以醫師遇到流感通常都格外謹慎,給予流感「特殊待遇」。
  基本上,感冒是能夠自然痊癒的疾病。因感冒病毒種類繁多,症狀又不是太嚴重,再加上病毒篩檢相當花錢,所以除了流感之外,一般醫院不會特地檢驗病人感染了何種感冒病毒。
  綜合以上來說,醫師不去(又或是「無法」)釐清一般感冒肇因的理由有二:
  第一,一般感冒很難確定是由何種病毒引起;第二,一般感冒只要休息就會自然痊癒。
 
 
 
 
7 究竟該不該打「流感疫苗」?——流感疫苗接種須知
  
    相信看到這裡,各位已經知道流感有多可怕了。
  然而,還是有很多人「不信邪」——
  「我每天忙得焦頭爛額,哪有那種美國時間去打疫苗?」
  「流感疫苗效果不符合費用。」
  「流感疫苗又不能百分之百預防流感,打了有意義嗎?」
  常有人問我究竟該不該打流感疫苗。
  這時我都會斬釘截鐵地回答:「當然要打!」
 
▶打流感疫苗是為了保護心愛的人
 
  流感每年約於十一月開始流行,建議各位可以在開始流行前,也就是每年的十到十二月接種流感疫苗。
  打完流感疫苗後,需經過二至四週才有效,且疫苗效果可持續五個月。  
  十八到六十四歲間的健康成人,接種流感疫苗可減少百分之五十九的發病機率。
  很多健康的人都認為,自己無須接種疫苗。
  但其實,路上有很多可能因流感而致命的人,像是體弱多病的人、老人家、嬰幼兒等。
  根據日本厚生勞働省所公布的調查結果,孕婦接種流感疫苗,不僅可降低自己得流感的機率,還可保護初生寶寶,降低寶寶的流感罹患率。
  健康的人接種流感疫苗,除了可以達到預防效果,還可抑制肺炎等流感併發症,甚至降低死亡率,可謂一舉多得。
  如果你想降低身邊人的感染機率,保護家人同事,請務必接種流感疫苗。
  要特別注意的是,流感流行期間,各醫院診所通常都忙得不可開交。
  若在開始流行後才接種,很有可能在疫苗發揮作用前就「中標」。
  基於以上原因,建議各位每年都能快快接種,早早安心。
  
▶打流感疫苗會得流感嗎?
 
  常有人來問我:「打流感疫苗會得流感嗎?」
  我可以明確地告訴你:「不會」。
  日本的流感疫苗屬於「不活化疫苗」,這種疫苗在製造過程中經過特殊處理,不會引發流感症狀。
  多數醫療機關都可幫民眾施打流感疫苗,雖說價格不盡相同,但平均都在三千至五千日圓之間。跟前面所提到的「感冒經濟損失」相比,打疫苗可便宜多了!
  預防勝於治療——流感如此,許多疾病亦是如此。
 
 
 
 
9 「一流的人」與「久病一族」的差別——「超初期抗感法」
 
  第二章要為大家介紹「防感策略」,在感冒前防患於未然。
  因肉眼看不到病毒,大家對如何對抗感冒通常都是一知半解,只能參考過去的感冒經驗。
  但其實,只要對感冒有一定程度的了解,就能夠有系統地做出應對。  
  一般而言,「感冒策略」可彙整為以下三大原則:
 
  ①遠離病毒
  ②切斷病毒的感染途徑
  ③提升身體抵抗力
 
  簡單來說就是:
  不接觸病毒,就不會感冒。
  不吸入病毒,就不會感冒。
  就算不小心吸入病毒,只要身體有足夠的抵抗力,就不會感冒。
  在此特別聲明,因「③提升身體抵抗力」的方法較缺乏醫學實證,且每個人差異甚大,所以本書的重點將放在①與②,也就是教大家如何遠離病毒、切斷病毒的感染途徑。 
  預防感冒必須在「流鼻水、喉嚨痛、咳嗽」等症狀出現前進行。
  因為,出現這些症狀就代表你已經感冒了,這時就只能對症治療,緩和症狀,等感冒自然好。
 
▶留意身體的「感冒信號」
 
  其實在快要感冒時,我們的身體都會發出「感冒信號」。
  本書將這種信號稱作「超初期症狀」。
  「超初期症狀」在醫學上並不屬於「感冒症狀」。
  很多人在出現「超初期症狀」時,只是覺得身體有點「怪怪的」,不會多加留意,進而正式感冒。
  因為每個人的「超初期症狀」不同,要找出這些症狀只能靠自己的力量,醫師也愛莫能助。
  只要在出現「超初期症狀」時即時應對,就能幫感冒「踩煞車」,停在「快要感冒但還沒感冒」的狀態。
 
▶感冒發病流程
 
  在解說感冒發病流程之前,我們先來看看感冒時,身體內部會發生什麼變化。
  從口鼻吸入病毒後,身體便會啟動免疫系統,派出白血球消滅病毒,由白血球中的吞噬細胞吞掉細菌和病毒,並用酵素加以分解。
  
  免疫系統中用來對抗特定病原體的抗體,在這時也會發揮作用。
  身體啟動免疫系統後,會出現發炎反應,在身體各部位引發不同的感冒症狀。
  鼻子發炎就會流鼻水、鼻塞。
  喉嚨發炎就會喉嚨痛、咳嗽。
  若影響到全身,就會發燒。
  也就是說,感冒症狀是免疫系統幹的「好事」,代表我們的身體正非常努力地驅除病毒。
  而免疫系統剛啟動時,身體有時會感到有點不對勁,也就是所謂的「超初期症狀」。
  出現「超初期症狀」代表身體在跟你求救,要你「全力對抗病毒,不要管別的事」。
  試想,如果你正全心全意進行某件事,主管卻突然丟了另一份工作給你,你會有什麼感覺呢?想必壓力一定很大吧。
  如果你今天快感冒了,卻還是埋頭工作、跟客戶出去交際應酬,你的身體也會備感壓力,無法負荷的!
 
 
▶身體感覺怪怪的?:超初期症狀範例
 
_食物味道改變
_注意力較平常渙散
_喉嚨感覺緊緊的
_空調溫度正常卻感到冷
_眨眼次數增加
_莫名不想吃拉麵或油炸物
_嘴唇嚴重乾燥,一直舔嘴唇
_宿醉難解
_早上爬不起來
_無法長時間閱讀⋯⋯等。
 
▶小心這些「不對勁」
 
  每個人的「超初期症狀」不盡相同。
  舉例來說,有些人會覺得食物味道變得不一樣,有些人則覺得注意力較平常渙散,又或是眨眼次數變多、嘴唇嚴重乾燥⋯⋯等。
  一個同事告訴我,他每次快感冒時,就無法看太久的書。
  請容我再次強調,超初期症狀並沒有醫學根據。
  只能靠自己觀察、自己發現。
  下次感冒時,請務必回想一下感冒前身體有哪些地方「不對勁」。

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