芳療百問

亞洲新生代芳療師誠意著作，助你快速上手！
99%芳療新手會碰到的疑問，書中都能解答！
囊括116個日常生活常見症狀的精油配方和詳細使用建議！


在使用香薰精油的路上，很多新手都會很迷茫–「剛開始接觸芳療可以從哪些精油入手?」、「如何控制精油用量？」、「使用精油會傷害肝臟?」、 「精油與藥物會否互相抵觸?」、「低血壓人士可以使用精油?」、「為什麼使用精油之後開始做惡夢?」

本書專門為上班一族，有老人家或小朋友的家庭，想提升生活品質的人士和想增進芳療知識的人士而編寫，循序漸進將99%芳療新手會遇到的疑問一一擊破，摒棄傳統的單方向敘述式，亞洲新生代專業芳療師自身真實經驗，總結「芳療新手常見的105個問題」，以問答形式，簡單易明的解釋，帶你全面、系統地認識芳療，學會芳療。每一條問題都有簡快問快答和詳細解釋，方便你快速查閱。

本書分為九大精油新手必讀議題，「基礎知識」、「精油安全性」、「特別人士使用個案」、「生活應用」、「美麗護膚」、「專業資格」等等。再加上書中116個日常生活常見症狀的精油配方和詳細使用建議。例如，女性常見的問題，如月經失調、便秘、痘痘；老人家常見問題，如風濕關節炎、偏頭痛、高膽固醇；一般人會遇到的問題，如感冒，發燒，腹部絞痛。所以，《芳療百問》不僅僅是一本學習工具書，更是每個芳療家庭都必備的保健指南。

為了讓讀者更進一步了解芳療，本書特意配套一個線上語音課程「精油新手必讀十節課」，詳細講解薰衣草、檸檬、茶樹、乳香、薄荷、洋甘菊等10種常用精油，使用方法，以及注意事項。並且會透過生活的場景來與大家分享，涉及生活的方方面面，讓大家輕鬆地掌握到每一支精油的同時，可以打造一個完美的身心靈健康狀態。

司徒雪儀

Siuroma創辦人，現為芳療講師、花藝設計師和專業化妝師，擅長精油調香及配方、DIY各類芳療手作，如手工皂、手工蠟蠋和擴香石等。

畢業於北京國家行政學院工商專業、北京清華大學國情研習班、廣州暨南大學市場營銷專業、英國IFA香薰治療師文憑專業、美國NAHA香薰治療師協會專業資格、澳洲IAAMA芳香醫藥學會專業資格、英國CIBTAC解剖、生理及病理學文憑、中國芳香治療師職業人員資格證、中國高級康復理療師。

Siuroma的宗旨是在家庭、健康和品味三方面去為廣大精油愛好者和使用者提供一站式芳香生活提案，向大家傳達正確的芳療知識和使用指引，讓您隨時隨地都能在日常生活中感受到芳療的美好。

Chapter 1基礎知識
01 芳香療法是什麼?
02 芳香療法和傳統醫學有什麼關係?
03 芳香療法的歷史有多久?
04 芳香療法的按摩是什麼?
05 精油是什麼?
06 精油是怎樣被製造出來的?
07 身體是怎樣吸收精油?
08 如何使用精油?
09 精油的吸收速度和頻率有什麼關係?
10 精油如何在體內代謝?
11 芳香療法和西藥、中藥，在療癒上的分別?

Chapter 2精油與植物油
12 單方精油是什麼?
13 複方精油是什麼?
14 植物油是什麼?
15 料理用的油可以當作按摩油來使用?
16 怎樣選擇按摩用的植物油?
17 剛開始接觸芳療可以從哪些精油入手?
18 療癒級精油、有機精油、香味級精油、人工合成 精油有什麼分別?
19 挑選精油產品時需要留意什麼?
20 精油的原產地重要?
21 精油的價格是否越貴越好?
22 如何分辨精油的真偽?
23 可以純粹以喜歡該香氣作為選擇精油的標準?
24 為什麼把精油塗抹在腳底會有很好的功效?
25 精油是怎樣對情緒發揮作用?

Chapter 3精油安全性
26 如何控制精油用量?
27 精油與藥物會否互相抵觸?
28 使用精油會傷害肝臟?
29 精油可以直接接觸皮膚?
30 如何測試皮膚是否對精油過敏?
31 多久可以使用一次精油?
32 如何安全使用精油?
33 精油可以口服?
34 精油進入眼睛怎麼辦?
35 不同品牌的精油和植物油可以互相配搭使用?
36 使用精油後可以曬太陽?
37 為何懷孕初期不建議使用精油?
38 精油一定要搭配植物油使用?
39 使用精油後有不良反應該怎麼辦?
40 盛載過精油的瓶子可以重複使用?
41 什麼情況下應該停用精油?
42 使用精油時濃度越高越好?
43 泡澡時可以將精油直接滴入浴缸內?
44 身體出現排毒反應，精油要停用?
45 為什麼使用精油之後開始做惡夢?

Chapter 4調配與保存
46 精油會過期?
47 精油開封後要怎麼保存?
48 精油凝固了該怎麼辦?
49 植物油會過期?
50 植物油要怎麼保存?
51 哪類型的瓶子最適合保存精油?
52 精油和植物油可以放冰箱?
53 精油過了期還可以使用?
54 怎麼調配精油和決定濃度?
55 配方內的精油可以用其他精油代替?
56 精油的空瓶可以怎麼善加利用?

Chapter 5美麗護膚
57 純露是什麼?
58 為什麼純露最適合做護膚產品?
59 如何根據自己的膚質去選擇適合的純露?
60 如何根據肌膚問題選擇精油?
61 用精油護膚有什麼注意?
62 用精油護膚皮膚會變油?
63 如何根據肌膚問題選擇植物油?
64 用植物油護膚有什麼注意?
65 如何進行肌膚的保養護理?
66 可以使用植物油卸妝?

Chapter 6特別使用個案
67 小孩可以使用精油?
68 老人可以使用精油?
69 月經期間可以使用精油?
70 懷孕期間可以使用精油?
71 分娩後可以使用精油?
72 喝酒時不要使用的精油?
73 低血壓人士可以使用精油?
74 高血壓人士可以使用精油?
75 肝、腎功能不佳人士可以使用精油?
76 蠶豆症 G6PD 人士可以使用精油?
77 哮喘人士可以使用精油?
78 癲癇人士可以使用精油?
79 癌症病人可以使用精油?
80 小狗可以使用精油?
81 小喵可以使用精油?
82 小鳥可以使用精油?


Chapter 7生活應用
83 哪些精油對我們的消化系統有幫助?
84 哪些精油可以幫助處理情緒?
85 哪些精油對我們的免疫系統有幫助?
86 哪些精油對我們的呼吸系統有幫助?
87 哪些精油對冥想有幫助?
88 哪些精油可以幫助修復?
89 哪些精油對我們的溝通能力有幫助?

Chapter 8芳療配方
90 處理神經及內分泌問題的建議精油
91 處理心臟及血管問題的建議精油
92處理呼吸問題的建議精油
93 處理腸胃問題的建議精油
94 處理婦產及兒科問題的建議精油
95 處理耳鼻喉問題的建議精油
96 處理精神及心理問題的建議精油
97 處理皮膚問題的建議精油
98 處理骨問題的建議精油
99 處理口腔問題的建議精油
100 處理生殖與不育問題的建議精油

Chapter 9專業資格
101 美國 NAHA 國家整體芳療協會芳香療法師是什麼?
102 中國 ( 高級 ) 芳香治療師職業人員資格證是什麼?
103 英國 IFA 香薰治療師文憑是什麼?
104 澳洲國際芳香療法和芳香醫藥協會 (IAAMA)是什麼?
105 我能從什麼渠道進修和考取專業資格?

附錄
精油中英對照表
有用連結

芳香療法和傳統醫學 有什麼關係?
快問快答：
芳香療法是提倡使用自然、不具侵犯性的 治療方式。相對於傳統醫學的藥物治療， 比較不會使身體虛弱。
詳細解釋：
傳統醫學認為外來的病原體是引致疾病的原因。 「一種藥物治療一種疾病」，假若同一時間有多 種疾病，醫生就會給予多種類的藥物治療，但與 此同時，身體也會受到藥物副作用的干擾，讓身 體顯得虛弱。
相對於傳統醫學，芳香療法的中心思想是相信人 體具有自癒的能力，提倡使用自然、不具侵犯性 的療癒方式，是利用萃取來自植物的天然芳香分 子，產生「精油」或「純露」，透過嗅聞、擴香、 泡浴及按摩等方式進行調理，啟動人體內在的自 癒能力，從而改善我們的身體和心理狀態，以達 到身、心、情緒的平衡和健康。
芳香療法也是一種整全方法，著重不只是身體沒 有生病，還應該具備正面積極的心態，並鼓勵配 合日常良好的生活習慣，去保持身心靈健康。

精油的價格是否 越貴越好?
快問快答：
雖然不是越貴越好，但可以肯定的是，精 油是不可能太過便宜的。

詳細解釋：
精油的價格會因為產地、栽種方式、採收方式、 萃取方式、精油量多少、純度濃度和稀有性等因 素而改變。好的精油和等級較差的精油，單是療 效的原因，價格就會有非常大的差異。但並非越 貴越好，應該以精油的品質來判斷價格是否合理。

等級好的精油價格是根據植物所萃取出的精油量 的多少、難易程度來定價。比較貴的精油，大多 是花類，因為開花期短，收集不易，花瓣脆弱要 提煉出香氣也有一定的難度，這些都是造成花類 精油昂貴的原因。如玫瑰花苞只含有極少可被萃 取的部份，約 5000 公斤的玫瑰花才能萃取出 1 公 升玫瑰精油，可見玫瑰精油非常珍貴。所以茉莉、 玫瑰、橙花、永久花這些都是知名度高的珍貴精 油 。而草類精油近幾年因為氣候影響的關係，栽 種不易，價格正逐年上漲。木類精油，因為不需 要砍樹，價格相對也平穩，波動輕微。

檀香是由木材提煉，得油率很高，但是檀香必須 是 60 年以上才有品質高的精油，東印度檀香的產 量已經大量減少，甚至瀕臨絕種，主要產地印度 也嚴密管制，所以真正的印度特級檀香顯得更為 珍貴，價格亦每年上漲。另一些類似檀香香味的 西印度檀香、印尼檀香、越南檀香，便宜些品質 也差一些。但以上說的都是珍貴得有道理的精油。

如何分辨精油的真偽?
快問快答：
可以簡單地透過價格、味道、顏色、滴在 水中和紙巾上的現象來作簡單的判別。

詳細解釋：
在氣味方面，通常天然的精油在嗅聞時，鼻子立 刻會舒服，心情也會隨著愉快起來。如果味道單 一且持續不變，那麼很大可能就不是天然的精油。

某些精油獨特的顏色也是分辨真偽的方法。以洋 甘菊來說，它具有的「天藍巠」是珍貴的抗過敏 成份。根據不同產地會有不同的顏色，德國洋甘 菊是天空藍的顏色，有濃厚的藥味。而羅馬洋甘 菊則味香濃郁，呈現深綠色。當你買到的洋甘菊 精油是無色時，可能就是這個珍貴的成份已經被 抽離出來做其他的抗過敏藥物了。

將精油滴在水中也能分辨精油的真偽。一般草類 精油分子最輕，滴入水中會快速擴散，水面呈現 浮油狀態;而樹脂類精油分子最重，滴入水中幾 乎可以整滴完整地沉到杯底，不容易溶於水，但 味道已經瀰漫了整杯水。洋甘菊也是花類中特別 比水重的分子，會和樹脂類相似的沉到杯底，可 以看到晶瑩剔透的墨綠色精油珠。

除了滴在水中外，也可以將精油滴在紙巾上。草 類精油(迷迭香、茶樹等)分子細，能很快滴出 來，在紙巾上會很快暈開;木類精油(絲柏、雪 松等)滴在紙巾上暈開的速度較慢;樹脂類(乳 香、沒藥等)分子大，滴在衛生紙上不容易化開。

使用精油會傷害肝臟?
快問快答：
過量使用精油會加重肝臟負擔，甚至傷害 肝臟。因此使用精油之後要多喝水，這樣 會對身體的代謝作用有正面的影響。

詳細解釋：
精油存有數百種天然的分子，容易被身體吸收和 代謝，在安全劑量的情況下使用精油(一般精油 的標籤上都會清楚列明用量在 1-2 滴或 3-5 滴)， 精油分子會很快進入身體，找到它要傳遞訊息的 細胞時，它會直接運作，最後會經由肝臟和腎臟 代謝，排出體外。因此使用精油之後，多喝水也 會對身體的代謝作用有正面的影響。

有的人誤會覺得多用幾滴會更有效，事實上過量 使用精油可能會適得其反。例如使用 2-3 滴真正 薰衣草精油進行擴香，可以很好地紓緩神經，有 助睡眠，但如果滴入 8 滴以上，反而變成興奮劑， 讓你更精神;玫瑰精油有活血的功效，可以促進 血液循環，但過多使用會容易使皮膚出現紅點甚 至敏感;檸檬精油有美白的作用，但因為有吸光 的特性，過多使用容易產生「光敏反應」，容易 曬黑和傷害皮膚。

此外，過多使用精油使皮膚表面無法正常地進行 新陳代謝，導致皮膚變黑也容易灼傷皮膚。當過 多的精油進入身體後還會加重肝臟負擔，甚至有 傷害肝臟的危險。

精油與藥物會否 互相抵觸?
快問快答：
精油通常大多只會停留在體內 4 小時，需 要服用藥物的前後 4 小時要避免使用。

詳細解釋：
使用精油與服用藥物之間建議要相隔 4 小時，有 效降低互相抵觸的情況。天然的精油含有數百個 天然化合物，選用品質好的精油，身體能吸收到 所需要的成份，也容易通過汗腺、尿液等途徑排 出體外。

藥物是從實驗室製成的化合物，會長期儲存在肝 臟，最終還有機會引發其他病痛。大多數的精油 公司會在蒸餾的過程加入添加劑或化學品，導致 精油並非天然純正，如果身體長期使用了這些非 天然的精油，對身體有害，因此要留意精油品質。

芳香療法在處理癌症末期病人的精神痛苦、疾病 的預防或康復期間的支援都是非常推薦的，但作 為芳療師的我們必須要承認，如果有重大疾病、 處於就醫階段或正在使用醫生配方的藥物，建議 在使用精油前先諮詢主診醫生，判斷是否選擇應 用芳香療法。

低血壓人士可以使用精油?
快問快答：
低血壓人士可以使用精油。但避免使用依 蘭依蘭、羅馬洋甘菊、佛手柑、甜馬鬱蘭、 真正薰衣草。

詳細解釋：
低血壓在生理與醫學上是指血壓不正常的偏低， 一般而言如果收縮壓低於 100 毫米汞柱，且維持 一定的狀態時，就可視為低血壓。

如果血壓過低，會經常感到全身處於無力的狀態， 最明顯的症狀是只要一站起來就會頭暈，其他症 狀還有神經衰弱、頭昏眼花、步伐不穩。為了增 加提神的效果，白天可以選擇薄荷、黑胡椒、絲 柏、尤加利、天竺葵、生薑、 檸檬草、橙花、肉 豆蔻、松、迷迭香或百里香精油，進行擴香或塗 抹手腕、耳後，能使人神清氣爽， 更有活力和行 動力。晚上則可以改用放鬆的香氣，如檸檬、花 梨木、乳香精油。

低血壓人士應避免 使用以下精油 *
依蘭依蘭精油 • 羅馬洋甘菊精油 • 佛手柑精油• 甜馬鬱蘭精油 • 真正薰衣草精油

* 使用前，請先按實際情況諮詢專業芳療師及家庭醫生。
此表並非完整，只列出常見的精油。

為什麼使用精油之後開始做惡夢?
快問快答：
使用精油後的排毒反應除了會出現在身體 層面，也有可能出現在心理層面。

詳細解釋：
使用精油後做惡夢一個很大的原因是源自心理層 面的排毒反應，有些精油有自我調節情緒的作用， 例如黑雲杉、聖木等，使用後有可能促使我們會 重新去面對一些不愉快的往事或不願意面對的事 實。將壓力於夢境內釋放，屬於修復心靈的一種 表現，把積存在內心的壓力以夢的形式渲洩以達 到精神上的減壓作用。做惡夢的情況通常會在 2-4 天之內自動消失。

睡眠前要注意精油的選擇，因為有些精油如薄荷、 迷迭香等，是具有令神經亢奮提神的功效，這類 精油盡量避免在睡眠前使用，以免影響睡眠質量。

可以使用岩蘭草、快樂鼠尾草或真正薰衣草來放 鬆神經幫助睡眠，留意高濃度的真正薰衣草亦會 有神經亢奮的作用，因此配合正常大小的擴香機， 使用時加入 1-2 滴薰衣草精油就足夠。也建議可 以把惡夢的狀況記錄下來，透過整理和更深的自 我了解來釋放內心深處的壓力。

身體出現排毒反應， 精油要停用?
快問快答：
排毒反應屬於暫時性身體不適，建議可從 塗抹的方式改為擴香的方式進行調整。

詳細解釋：
使用某些促進新陳代謝、養肝、利尿等藥學屬性 的精油，造成的排毒反應實際上是身體自我調整 的過程，表面上看好像問題更嚴重了，實際上正 是在解決問題。通常排毒反應的特色是症狀週期 性地出現，但一次比一次來得輕。排毒反應亦會 促進身體循環排水，因此出現口渴、多痰及利尿 屬正常現象。渡過排毒期後，皮膚和身體會變得 比原來更好，代謝也更暢通。

當出現排毒反應時，精油可繼續使用，不需要馬 上停用。如果一旦停用，當再次使用時，一般仍 然會繼續現在的排毒反應，只要在日常生活中注 意多喝水， 並且以純露塗敷幫助消炎止癢，就能 安然渡過排毒期。排毒反應會因年齡、體質狀況、 病情、生活習慣健康而不同，通常自症狀出現起 兩週後會消失。

排毒反應是良性反應，待身體內毒素全部排除之 後，病情自然痊癒。建議若完全不能承受排毒反 應的人就不鼓勵使用塗抹的方式用精油，請改用 薰香方式來調理。薰香方式所面對的排毒反應會 相對和緩，不會對生活造成困擾。但如果症狀沒 有減輕反而加重，記得諮詢專業的醫生或芳療師。

肝、腎功能不佳人士 可以使用精油?
快問快答：
肝、腎功能不佳的人要謹慎控制精油的用 量。降低濃度與避免塗抹在身上，以免造 成肝腎的負擔。

詳細解釋：
長期服用藥物的人、長期配合醫療如化療期間的 癌症病人、有家族病史或自身肝功能不好的人、 過敏體質的人、肝臟相關疾病如肝炎、肝硬化的 人、重症或大病初癒的人、特殊族群如嬰幼兒、 老人、有慢性疾病的人、酗酒或習慣用藥的人都 會肝、腎功能不好。

選擇擴香的精油沒有太大的限制，選擇塗抹身上 的精油要進行低濃度稀釋，並根據自身身體情況 向專業芳療師或家庭醫生查詢。精油建議方面: 迷迭香可以刺激膽汁分泌、減輕黃疸、調順肝臟; 絲柏、檸檬可以減輕肝臟的淤塞，幫助肝臟排毒; 杜松可以幫助肝臟解毒，減輕肝負擔。

如果肝、腎功能嚴重受損的人就只能選擇擴香精 油，也不推薦擅自直接塗抹在身上。因為大部份 精油被吸收後需要肝來進行排毒，而塗抹身上的 精油有機會加重肝腎負擔，因此肝腎功能嚴重受 損的人應遵照專業芳療師及醫生建議，按指示才 將精油塗抹在身上。