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商品簡介

作者簡介

目次

腿部痠痛是身體給你的警訊
除了痠和痛,你有沒有想過,這些區位會不舒服,可能是身體給自己的警訊?我們的腿部有許多經絡和穴位經過,當腿部痠痛不舒服時,也意味著相對應的穴位和臟器出了毛病。如果長時間忽略下去,小心病痛立刻找上你。
現在,就將腿部分為18區,哪裡痠就跟著我們這樣貼著睡,
保證讓你痛痛快快的擊敗病痛!

經絡按摩X走路姿勢X正確抬腿X貼布療法
18區腿部貼布療法,讓你可以遠離腿部這裡痠那裡痛的問題。還有,經絡按摩、走路姿勢,就連抬腿都要抬對才有效。本書給你消滅腿部痠痛+水腫全攻略,從此擁有令人羨慕的腿部線條。

 藥妝、貼布,日本買的才有效?除了貼貼布,你一定要知道的知識
聽說日本買回來的藥物就是比台灣的有效?這是真的嗎?還有,聽說藥妝買太多會被關,刑期比殺人犯還要重?別鬧了!快來補充你的正確藥妝知識,搞清楚複雜的日本藥妝和第一~第三類藥品該怎麼買,怎麼分辨,又有哪些需要注意的事項。

 休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康
腿部是支撐身體下半身的重要部位,有些人時常感到腿部痠痛,卻還不懂得讓自己的腿部休息,或是使用錯誤的保養、保健方式。現在,脫掉你的高跟鞋,跟著我們放鬆你的腿,讓腿好好休息,身體才會健康。
腿部的問題百百種,除了痠痛外,還有惱人的水腫、足跟龜裂,到底造成這些問題的原因在哪裡?又該怎麼徹底解決呢?讓我們逐步搞清楚原因,才能對症治療,還給自己一雙漂亮又無暇的腿和足部。

 關於腿部痠痛,你可以這樣做
腿部分區新觀念!哪裡痠就貼那
這是你絕對不知道的新觀念!無論是小腿的正背面、內外側或是足背、足底,都有許多穴位與人體經脈經過,當你在感到痠痛時所貼的貼布,其實也會影響到這些穴位,同時在不知不覺中,讓身體其他毛病得到緩解。
現在,跟著我們把腿部分為18區,在睡前貼著自己喜歡的貼布好好睡一覺,迎接神清氣爽的明天吧!

經絡按摩、抬腿運動、走路姿勢,做對了才有效
因為疲勞、循環不良造成的腿部水腫,讓我們利用簡易的經絡按摩,消除明明吃得少卻還是腫得要命的小腿。
你知道抬腿抬太直、抬太高、抬太久,都是錯誤的作法嗎?很多人喜歡抬腿瘦小腿,但是卻用錯了方式,小腿不但沒瘦成,還使腰椎、膝蓋受傷。還有,彎腰駝背、用錯力量、步伐過小,都有可能影響到腿部健康嗎?現在,跟著我們用對的方式抬腿、走路,才能擁有健康體態。

 舒緩貼布的成分,以及使用方法
市面上有許多廠牌、標榜不同功能的舒緩貼布、精油貼布,它們的成分到底是什麼?又有什麼效果呢?又該怎麼貼才能貼得到位又有效果呢?在購買時,又要選擇哪種商品比較適合呢?當然,腿部的去角質和保濕也很重要,這些商品又要怎麼選呢?
出色文化編輯小組
立志創造生活不同美學與經驗,並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活,而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。
目錄
推薦者序──腿部的疲勞,睡一覺就能消除
前言──腿部是身體的根本

PART I休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康
 腿部痠痛若置之不理,會影響身體健康
乳酸在運動過後的二個小時左右就已經代謝完畢了
如果不是運動引起的腿部痠痛,該怎麼辦呢?
 你的腿需要痠痛還是舒緩貼布?
含有藥物成分的痠痛貼布與不含藥物的舒緩貼布
選擇適合腿部狀況的貼布商品
 日本藥妝店販售的藥品分類層級,你清楚了嗎?
第一類藥品
第二類藥品
第三類藥品
 遊日本一定要買痠痛與舒緩貼布?
現行藥物法規不同,成分需視情況調整
注意相關藥物法規,以免受罰或被沒收
 腿部水腫,是多數人都會有的小毛病
對於水腫,你誤會大了!
消除水腫,你可以這樣做
 足跟龜裂、角質豐厚,根本羞於見人?
足跟脫皮龜裂、厚角質,不一定是乾燥造成的
生理性的足跟龜裂,要靠去角質和保濕

PART II關於腿部痠痛,你可以這樣做
 為什麼腿部會痠痛?
運動引起的肌肉痠痛
久站、久坐引起的循環不佳
疾病引起的疼痛感
 腿部痠痛,你可以這樣貼
膝蓋
小腿正面上方
小腿正面中間
小腿正面下方
小腿背面上方
小腿背面中間
小腿背面下方
小腿內側上方
小腿內側中間
小腿內側下方
小腿外側上方
小腿外側中間
小腿外側下方
足背
足內側
足外側
足跟
足底
 抬腳消除腿部水腫,你可以這樣做
肉肉腿VS水腫腿
消滅水腫腿──抬腳法
緊直腿部線條──腿部簡易運動法
 正確的走路姿勢,也可雕塑腿部線條
走得直、站得正,身體不易老化
 促進循環、消水腫的腿部經絡按摩法
刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事
胃經按摩法
脾經按摩法
膀胱經按摩法
膽經按摩法

PART III 舒緩貼布的成分,以及使用方法
 比一比:水性與油性貼布
什麼是水凝膠體?
常見的舒緩貼布成分
 各種芳香精華的作用和功能
芳香精油
中藥草本植物
 腿部舒緩、去角質的產品,這樣用,才有效!
腿部舒緩貼片
腳底凸點貼片
足部去角質凝膠
腳跟保濕貼片

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