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作者簡介
目次
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腿部痠痛是身體給你的警訊
除了痠和痛，你有沒有想過，這些區位會不舒服，可能是身體給自己的警訊？我們的腿部有許多經絡和穴位經過，當腿部痠痛不舒服時，也意味著相對應的穴位和臟器出了毛病。如果長時間忽略下去，小心病痛立刻找上你。
現在，就將腿部分為18區，哪裡痠就跟著我們這樣貼著睡，
保證讓你痛痛快快的擊敗病痛！
經絡按摩X走路姿勢X正確抬腿X貼布療法
18區腿部貼布療法，讓你可以遠離腿部這裡痠那裡痛的問題。還有，經絡按摩、走路姿勢，就連抬腿都要抬對才有效。本書給你消滅腿部痠痛＋水腫全攻略，從此擁有令人羨慕的腿部線條。
藥妝、貼布，日本買的才有效？除了貼貼布，你一定要知道的知識
聽說日本買回來的藥物就是比台灣的有效？這是真的嗎？還有，聽說藥妝買太多會被關，刑期比殺人犯還要重？別鬧了！快來補充你的正確藥妝知識，搞清楚複雜的日本藥妝和第一～第三類藥品該怎麼買，怎麼分辨，又有哪些需要注意的事項。
休足，是為了走更長遠的路：腿部健康，身體自然就健康
腿部是支撐身體下半身的重要部位，有些人時常感到腿部痠痛，卻還不懂得讓自己的腿部休息，或是使用錯誤的保養、保健方式。現在，脫掉你的高跟鞋，跟著我們放鬆你的腿，讓腿好好休息，身體才會健康。
腿部的問題百百種，除了痠痛外，還有惱人的水腫、足跟龜裂，到底造成這些問題的原因在哪裡？又該怎麼徹底解決呢？讓我們逐步搞清楚原因，才能對症治療，還給自己一雙漂亮又無暇的腿和足部。
關於腿部痠痛，你可以這樣做
腿部分區新觀念！哪裡痠就貼那
這是你絕對不知道的新觀念！無論是小腿的正背面、內外側或是足背、足底，都有許多穴位與人體經脈經過，當你在感到痠痛時所貼的貼布，其實也會影響到這些穴位，同時在不知不覺中，讓身體其他毛病得到緩解。
現在，跟著我們把腿部分為18區，在睡前貼著自己喜歡的貼布好好睡一覺，迎接神清氣爽的明天吧！
經絡按摩、抬腿運動、走路姿勢，做對了才有效
因為疲勞、循環不良造成的腿部水腫，讓我們利用簡易的經絡按摩，消除明明吃得少卻還是腫得要命的小腿。
你知道抬腿抬太直、抬太高、抬太久，都是錯誤的作法嗎？很多人喜歡抬腿瘦小腿，但是卻用錯了方式，小腿不但沒瘦成，還使腰椎、膝蓋受傷。還有，彎腰駝背、用錯力量、步伐過小，都有可能影響到腿部健康嗎？現在，跟著我們用對的方式抬腿、走路，才能擁有健康體態。
舒緩貼布的成分，以及使用方法
市面上有許多廠牌、標榜不同功能的舒緩貼布、精油貼布，它們的成分到底是什麼？又有什麼效果呢？又該怎麼貼才能貼得到位又有效果呢？在購買時，又要選擇哪種商品比較適合呢？當然，腿部的去角質和保濕也很重要，這些商品又要怎麼選呢？
除了痠和痛，你有沒有想過，這些區位會不舒服，可能是身體給自己的警訊？我們的腿部有許多經絡和穴位經過，當腿部痠痛不舒服時，也意味著相對應的穴位和臟器出了毛病。如果長時間忽略下去，小心病痛立刻找上你。
現在，就將腿部分為18區，哪裡痠就跟著我們這樣貼著睡，
保證讓你痛痛快快的擊敗病痛！
經絡按摩X走路姿勢X正確抬腿X貼布療法
18區腿部貼布療法，讓你可以遠離腿部這裡痠那裡痛的問題。還有，經絡按摩、走路姿勢，就連抬腿都要抬對才有效。本書給你消滅腿部痠痛＋水腫全攻略，從此擁有令人羨慕的腿部線條。
藥妝、貼布，日本買的才有效？除了貼貼布，你一定要知道的知識
聽說日本買回來的藥物就是比台灣的有效？這是真的嗎？還有，聽說藥妝買太多會被關，刑期比殺人犯還要重？別鬧了！快來補充你的正確藥妝知識，搞清楚複雜的日本藥妝和第一～第三類藥品該怎麼買，怎麼分辨，又有哪些需要注意的事項。
休足，是為了走更長遠的路：腿部健康，身體自然就健康
腿部是支撐身體下半身的重要部位，有些人時常感到腿部痠痛，卻還不懂得讓自己的腿部休息，或是使用錯誤的保養、保健方式。現在，脫掉你的高跟鞋，跟著我們放鬆你的腿，讓腿好好休息，身體才會健康。
腿部的問題百百種，除了痠痛外，還有惱人的水腫、足跟龜裂，到底造成這些問題的原因在哪裡？又該怎麼徹底解決呢？讓我們逐步搞清楚原因，才能對症治療，還給自己一雙漂亮又無暇的腿和足部。
關於腿部痠痛，你可以這樣做
腿部分區新觀念！哪裡痠就貼那
這是你絕對不知道的新觀念！無論是小腿的正背面、內外側或是足背、足底，都有許多穴位與人體經脈經過，當你在感到痠痛時所貼的貼布，其實也會影響到這些穴位，同時在不知不覺中，讓身體其他毛病得到緩解。
現在，跟著我們把腿部分為18區，在睡前貼著自己喜歡的貼布好好睡一覺，迎接神清氣爽的明天吧！
經絡按摩、抬腿運動、走路姿勢，做對了才有效
因為疲勞、循環不良造成的腿部水腫，讓我們利用簡易的經絡按摩，消除明明吃得少卻還是腫得要命的小腿。
你知道抬腿抬太直、抬太高、抬太久，都是錯誤的作法嗎？很多人喜歡抬腿瘦小腿，但是卻用錯了方式，小腿不但沒瘦成，還使腰椎、膝蓋受傷。還有，彎腰駝背、用錯力量、步伐過小，都有可能影響到腿部健康嗎？現在，跟著我們用對的方式抬腿、走路，才能擁有健康體態。
舒緩貼布的成分，以及使用方法
市面上有許多廠牌、標榜不同功能的舒緩貼布、精油貼布，它們的成分到底是什麼？又有什麼效果呢？又該怎麼貼才能貼得到位又有效果呢？在購買時，又要選擇哪種商品比較適合呢？當然，腿部的去角質和保濕也很重要，這些商品又要怎麼選呢？
作者簡介
出色文化編輯小組
立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。
立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。
目次
目錄
推薦者序──腿部的疲勞，睡一覺就能消除
前言──腿部是身體的根本
PART I休足，是為了走更長遠的路：腿部健康，身體自然就健康
腿部痠痛若置之不理，會影響身體健康
乳酸在運動過後的二個小時左右就已經代謝完畢了
如果不是運動引起的腿部痠痛，該怎麼辦呢？
你的腿需要痠痛還是舒緩貼布？
含有藥物成分的痠痛貼布與不含藥物的舒緩貼布
選擇適合腿部狀況的貼布商品
日本藥妝店販售的藥品分類層級，你清楚了嗎？
第一類藥品
第二類藥品
第三類藥品
遊日本一定要買痠痛與舒緩貼布？
現行藥物法規不同，成分需視情況調整
注意相關藥物法規，以免受罰或被沒收
腿部水腫，是多數人都會有的小毛病
對於水腫，你誤會大了！
消除水腫，你可以這樣做
足跟龜裂、角質豐厚，根本羞於見人？
足跟脫皮龜裂、厚角質，不一定是乾燥造成的
生理性的足跟龜裂，要靠去角質和保濕
PART II關於腿部痠痛，你可以這樣做
為什麼腿部會痠痛？
運動引起的肌肉痠痛
久站、久坐引起的循環不佳
疾病引起的疼痛感
腿部痠痛，你可以這樣貼
膝蓋
小腿正面上方
小腿正面中間
小腿正面下方
小腿背面上方
小腿背面中間
小腿背面下方
小腿內側上方
小腿內側中間
小腿內側下方
小腿外側上方
小腿外側中間
小腿外側下方
足背
足內側
足外側
足跟
足底
抬腳消除腿部水腫，你可以這樣做
肉肉腿VS水腫腿
消滅水腫腿──抬腳法
緊直腿部線條──腿部簡易運動法
正確的走路姿勢，也可雕塑腿部線條
走得直、站得正，身體不易老化
促進循環、消水腫的腿部經絡按摩法
刮經絡或按摩前，你應該先準備好的事
胃經按摩法
脾經按摩法
膀胱經按摩法
膽經按摩法
PART III 舒緩貼布的成分，以及使用方法
比一比：水性與油性貼布
什麼是水凝膠體？
常見的舒緩貼布成分
各種芳香精華的作用和功能
芳香精油
中藥草本植物
腿部舒緩、去角質的產品，這樣用，才有效！
腿部舒緩貼片
腳底凸點貼片
足部去角質凝膠
腳跟保濕貼片
推薦者序──腿部的疲勞，睡一覺就能消除
前言──腿部是身體的根本
PART I休足，是為了走更長遠的路：腿部健康，身體自然就健康
腿部痠痛若置之不理，會影響身體健康
乳酸在運動過後的二個小時左右就已經代謝完畢了
如果不是運動引起的腿部痠痛，該怎麼辦呢？
你的腿需要痠痛還是舒緩貼布？
含有藥物成分的痠痛貼布與不含藥物的舒緩貼布
選擇適合腿部狀況的貼布商品
日本藥妝店販售的藥品分類層級，你清楚了嗎？
第一類藥品
第二類藥品
第三類藥品
遊日本一定要買痠痛與舒緩貼布？
現行藥物法規不同，成分需視情況調整
注意相關藥物法規，以免受罰或被沒收
腿部水腫，是多數人都會有的小毛病
對於水腫，你誤會大了！
消除水腫，你可以這樣做
足跟龜裂、角質豐厚，根本羞於見人？
足跟脫皮龜裂、厚角質，不一定是乾燥造成的
生理性的足跟龜裂，要靠去角質和保濕
PART II關於腿部痠痛，你可以這樣做
為什麼腿部會痠痛？
運動引起的肌肉痠痛
久站、久坐引起的循環不佳
疾病引起的疼痛感
腿部痠痛，你可以這樣貼
膝蓋
小腿正面上方
小腿正面中間
小腿正面下方
小腿背面上方
小腿背面中間
小腿背面下方
小腿內側上方
小腿內側中間
小腿內側下方
小腿外側上方
小腿外側中間
小腿外側下方
足背
足內側
足外側
足跟
足底
抬腳消除腿部水腫，你可以這樣做
肉肉腿VS水腫腿
消滅水腫腿──抬腳法
緊直腿部線條──腿部簡易運動法
正確的走路姿勢，也可雕塑腿部線條
走得直、站得正，身體不易老化
促進循環、消水腫的腿部經絡按摩法
刮經絡或按摩前，你應該先準備好的事
胃經按摩法
脾經按摩法
膀胱經按摩法
膽經按摩法
PART III 舒緩貼布的成分，以及使用方法
比一比：水性與油性貼布
什麼是水凝膠體？
常見的舒緩貼布成分
各種芳香精華的作用和功能
芳香精油
中藥草本植物
腿部舒緩、去角質的產品，這樣用，才有效！
腿部舒緩貼片
腳底凸點貼片
足部去角質凝膠
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