懷孕‧養胎‧安產調理大百科：美國兒科協會推薦！孕前調養Ｘ養身安胎Ｘ產後護理，40週完整備孕實錄

史上最完整！準爸媽備孕技能點滿手冊
從懷孕到生產40週安心養孕，關於生小孩的行前準備全收錄

跟著美國孕產專家，調整孕程身心靈節奏
陪準爸媽從新手變熟手、疑難雜症全破解的孕期自我照顧課
讓寶寶開心、媽媽安心、爸爸放心，0～40週好吃好睡好好孕！

【孕期當週備忘錄，不怕手忙腳亂】
食衣住行育樂醫，0～40週懷孕待辦事項完整詳列，
從孕媽身體變化、寶寶成長日記，到孕產用品準備、產檢相關資訊，
以「週」為單位，漸次說明懷孕過程各週應辦事項，
讓準爸媽輕鬆了解懷孕過程、掌握養胎關鍵，全面顧好母嬰健康！

【孕媽咪身體變化全記錄，不用自己嚇自己】
害喜、便祕、失眠、嗜睡……各種準媽咪孕期不適詳細條列與調理；
水腫、頭痛、視力模糊、出血……各種異常狀況細節自我檢測及應變。
從孕期、生產到產後護理，可能面臨的常見問題及因應方式全面探討！

【肚中寶寶成長日記，跟baby相見歡】
寶寶0～40週大時，身高、體重、器官成形、胎動情況各是如何？
從胚胎、出現心跳、會動會踢會翻身，胎兒成長過程全記錄！
詳列各週生長數據、掌握寶寶各階段生長指標，全盤了解寶寶基本發育知識。

【生活飲食產檢大小事，疑難全解析】
哪些藥品、食物、用具應慎選；什麼檢查必須做、哪些母嬰用品需預備；
哪些問題需跟另一半、家人事先溝通；哪些疑難雜症先做功課再跟醫生討論……
所有食衣住行育樂醫療相關問題全面提醒、按部就班陪你完成！

【生產分娩＆產後護理，全程陪伴】
了解生產過程、辨別待產徵兆、選擇生產方式、緩解待產不適；
產後惡露與疼痛、傷口護理與復原、產後低潮與憂鬱、哺乳避孕恢復性生活……
從產前準備、待產分娩到產後護理、新生兒照顧，準爸媽必備知識完整羅列！

【未來辣媽養成計劃，亮麗孕媽捨我其誰】
從生活細節、心理層面到寶寶照顧，將時尚辣媽身心靈調至最佳狀態；
準媽咪的憂心、準爸比的緊張、夫妻關係＆性生活的調適與溝通，
各種準爸媽心情小劇場全面破解，讓孕期生活蜜裡調油超和諧！

Robin Elise Weiss
美國著名分娩和產後教育專家，同時也是具有專業認證的助產士、哺乳諮詢師，迄今為止已出版了7本懷孕和分娩領域的暢銷著作，並曾接受《Newsweek》、《Working Mother》和《American Baby》等雜誌專訪。

Dr. Marcello Pietrantoni
孕期照護專家，致力於相關領域研究長達17年之久，是一位以母嬰健康及孕期疑難雜症為研究對象的專業人士，經美國婦產醫學會認證，現為美國醫療機構成員急母嬰藥劑協會成員。

PART 1　40週孕期面面觀

第1週 儲蓄能量，迎接新生命
懷孕第1週的備忘錄
懷孕第1週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
精心挑選適合自己的產前維生素
制訂詳細的孕前檢查計畫
決定是否需要進行遺傳檢測
選擇醫院與醫師
了解你的家族史

第2週 我的身體健康又強壯
懷孕第2週的備忘錄
懷孕第2週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
了解身體排卵的訊號
培養健康的生活習慣
清理你的藥箱
時常和你的醫師溝通
選擇合適的排卵檢測試紙

第3週 敞開心胸，迎接懷孕
懷孕第3週的備忘錄
懷孕第3週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
保持良好心情靜待兩週
列出一年四季服用的全部藥物
識別自己早期的懷孕現象
調整情緒，孕育新生命
小心貓砂
評估自己日常的糖分攝取量

第4週 我的身體狀態很好
懷孕第4週的備忘錄
懷孕第4週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
進行妊娠檢查
選擇你的醫師
觀察自己的懷孕訊號
如何應對害喜
性生活
注意自己是否懷了雙胞胎

第5週 為了我的寶寶，加油
懷孕第5週的備忘錄
懷孕第5週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
預約你的第一次產檢
不要讓自己太疲勞
了解頻尿的原因
告訴家人懷了寶寶的好消息
懷孕早期超音波透露的訊息
計算自己的預產期

第6週 我的寶寶在慢慢地長大
懷孕第6週的備忘錄
懷孕第6週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
制訂自己的產檢計畫
檢查自己的乳房
做絨毛膜採樣檢測
何謂子宮外孕
緩解便祕
陰道分泌物增多是正常現象

第7週 孕育寶寶是個艱鉅的挑戰
懷孕第7週的備忘錄
懷孕第7週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
注意自己的飲食
注意產檢過程每一個小細節
面對失眠
宣布懷孕的消息
揮別過去的陰影

第8週 寶寶感覺到我了
懷孕第8週的備忘錄
懷孕第8週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
監控懷孕前3個月的體重增加
不要擔心吃素
認識流產徵象
作夢反映孕媽咪的現實生活
懷孕初期的血液檢查項目
警覺妊娠劇吐的現象
考慮寶寶的生產地點

第9週 目前寶寶的狀態很穩定
懷孕第9週的備忘錄
懷孕第9週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
媽媽愛運動，寶寶更健康
肚子漸漸地明顯了
警覺異常的懷孕狀況
懷了雙胞胎的徵狀
選擇你的主治醫師

第10週 寶寶很健康，身心很舒暢
懷孕第10週的備忘錄
懷孕第10週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
添購新的內衣和孕婦裝
吃得健康，寶寶健康
參加媽媽教室
參觀生產設備
全家總動員
傾聽寶寶的心跳

第11週 我感到自己健康又充滿力量
懷孕第11週的備忘錄
懷孕第11週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
讓準爸爸參與懷孕過程
飲食禁忌
參加孕媽咪社團
告訴大家這個好消息
盡量放輕鬆

第12週 我沉醉在懷孕的過程裡
懷孕第12週的備忘錄
懷孕第12週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
懷孕症狀消失早知道
找個舒適及安全的姿勢睡覺
適當按摩
肚子大起來了

第13週 懷孕狀態，全方位襲來
懷孕第13週的備忘錄
懷孕第13週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇生產課程和衛教師
測量你的子宮底高度
了解第二階段的性生活

第14週 我的狀態棒極了
懷孕第14週的備忘錄
懷孕第14週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
布置嬰兒房
提前知道寶寶的性別
了解羊膜穿刺技術
預防憂鬱症

第15週 懷孕是件樂趣多多的事
懷孕第15週的備忘錄
懷孕第15週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
整理你的頭髮
搜尋生育資訊網站
了解遺傳疾病的母體血液篩檢
懷孕時生病的因應之道

第16週 寶寶和我都在成長
懷孕第16週的備忘錄
懷孕第16週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
感覺寶寶在動
孕媽咪的飲食停看聽
為剖腹產後陰道分娩做準備
進行凱格爾氏運動
移動的胎盤
警覺妊娠誘發性高血壓的徵象

第17週 信心滿滿，迎接寶寶的誕生
懷孕第17週的備忘錄
懷孕第17週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
善用「生產球」
規劃產假期間的工作交接
與黃褐斑作戰
嘗試新的孕期運動
為寶寶規劃保險
為嬰兒房挑選適合的顏色

第18週 接納自己不斷變化的身體
懷孕第18週的備忘錄
懷孕第18週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
開始參加分娩課程
感受一下肚皮舞的快樂
了解韌帶的疼痛
認識黑線
做一次全面的營養檢查

第19週 寶寶能聽到孕媽咪的聲音了
懷孕第19週的備忘錄
懷孕第9週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
為正式場合準備適合的孕婦裝
探討男寶寶割包皮的問題
進行口腔檢查
慎選與懷孕、分娩相關的節目
孕期中的頭痛困擾

第20週 我喜歡自己不斷膨脹的身體
懷孕第20週的備忘錄
懷孕第20週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與醫師討論超音波檢查結果
寶寶的性別提前揭曉
拒絕無聊的話題和建議
感受奇妙的胎動
確定胎盤的位置
如何臥床休息

第21週 懷孕讓生活變的美好
懷孕第21週的備忘錄
懷孕第21週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
訂購嬰兒家具
與先生來一場浪漫的約會
了解早產的徵象
測量宮縮頻率
學習瑜伽

第22週 準備好，迎接新生命！
懷孕第22週的備忘錄
懷孕第22週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇助產師
了解孕期的家庭暴力
拒絕陌生人的建議
學會聆聽生產的故事

第23週 和寶寶聊聊天
懷孕第23週的備忘錄
懷孕第23週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
減少妊娠紋
小心靜脈曲張
觀察肚子的形狀

第24週 寶寶在動
懷孕第24 週的備忘錄
懷孕第24 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
記錄寶寶胎動的次數
選擇寶寶的兒科醫師
芳香療法
留心你突起的臍環
治療打呼和鼻塞

第25週 懷孕很辛苦，但我樂在其中
懷孕第25 週的備忘錄
懷孕第25 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與寶寶說話
懷孕日誌
了解骨盆腔壓力
小心血管蜘蛛痣
和醫師討論生產的細節

第26週 我一定能夠順利生下寶寶
懷孕第26 週的備忘錄
懷孕第26 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與保險公司確認寶寶的保險
進行葡萄糖耐受度試驗
更換你的主治醫師
開始思考寶寶的名字
準備孕婦枕

第27週 寶寶在快樂地成長
懷孕第27週的備忘錄
懷孕第27週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
再次造訪要生產的醫院
小心早產
對抗失眠
為寶寶買衣服的注意事項
檢查貧血

第28週 放輕鬆，準備迎接寶寶
懷孕第28 週的備忘錄
懷孕第28 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
每兩週進行一次產檢
聘請助產師
注意白袍高血壓
血型是Rh 陰性的孕媽咪需注射Rh 免疫球蛋白
警覺子癇前症

第29週 寶寶要誕生了
懷孕第29 週的備忘錄
懷孕第29 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
挑選托嬰中心或聘請保姆
全家總動員
採購寶寶的東西
了解希克斯氏子宮收縮

第30週 懷孕中的女性最美麗
懷孕第30 週的備忘錄
懷孕第30 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇集乳器
懷孕後期的性生活
緩解背痛

第31週 孕媽咪的身體真美麗
懷孕第31 週的備忘錄
懷孕第31 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
參加哺乳課程
選購哺乳相關的參考書
肚子不餓也要吃點東西
緩解呼吸困難的症狀

第32週 我的平靜會讓寶寶安心
懷孕第32週的備忘錄
懷孕第32週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
克服腿部抽筋
計算宮縮的頻率
決定寶寶的名字
懷孕後期的超音波掃描
為寶寶準備睡覺的地方

第33週 寶寶要出生了
懷孕第33 週的備忘錄
懷孕第33 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
學習生產時放鬆法
挑選哺乳內衣
不要理會別人的批評
對抗懷孕後期的焦慮

第34週 對待產和生產，我的心是敞開的
懷孕第34 週的備忘錄
懷孕第34 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
噁心嘔吐感再次來襲
B 型鏈球菌篩檢
選購特製哺乳裝
挑選生產時的音樂
了解羊水

第35週 我知道如何照顧寶寶
懷孕第35週的備忘錄
懷孕第35週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
完成你的生產計劃
參加哺乳團體或新手媽咪團體
改善胎位不正的問題
為寶寶妥善安置自己的寵物
辣媽養成計劃

第36週 寶寶知道何時出生是最安全的
懷孕第36 週的備忘錄
懷孕第36 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
練習分娩放鬆法止痛
了解臍帶血銀行
每週一次產檢
再次造訪寶寶生產處

第37週 寶寶真的要出生了
懷孕第37 週的備忘錄
懷孕第37 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
在車上安裝寶寶安全座椅
熟悉各種分娩訊號
整理分娩用品
用印度彩繪記錄重要的時刻
為自己的孕肚拍照留念

第38週 我都有餵寶寶的慾望了
懷孕第38 週的備忘錄
懷孕第38 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
規劃分娩到院的交通動線
分娩前的陰道檢查
新生兒的加護照護
了解分娩醫院的止痛措施
分娩止痛藥的使用

第39週 只需要按照身體的提示行事
懷孕第39 週的備忘錄
懷孕第39 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
確保每個人都有你的生產計劃
預約產後營養餐和準備產後用品
破水的處理
必要時採取剖腹產
閱讀有關產後護理的書

第40週 寶寶，媽咪愛你
懷孕第40 週的備忘錄
懷孕第40 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
做足療放鬆
拍攝分娩過程
列出寶寶出生後的協助者名單
寶寶如期誕生的機率
計劃與準爸爸晚上的約會

第41週 我能行的
懷孕第41 週的備忘錄
懷孕第41 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
安排無壓力試驗進行寶寶的監控
回應關切的詢問電話
第42 週時考慮引產
準備慶祝寶寶誕生

PART 2 待產和分娩
了解分娩術語
陰道檢查
了解分娩過程
識別待產徵兆
預估待產持續時間
學習如何處理待產的前驅期
檢查自己是否破水
了解在家分娩的準備事項
送進醫院或助產中心
常見的醫院處置
待產時的飲食
選擇舒適的分娩姿勢
需要在床上生產的處置
緩解待產過程不適的方法
分娩過慢的處置
分娩過快的處置
背部疼痛的處置
盡量選擇自然產
知道用力推的姿勢
如何把寶寶推出產道
讓爸爸準備接住寶寶
監控寶寶
人工破水的風險
分娩過程中使用止痛藥
外陰切開術的真相
產鉗和真空吸引助娩
胎盤會隨著寶寶出生排出體外
和寶寶的第一次接觸
教導準爸爸有關剪斷臍帶的知識
延遲剪斷臍帶
新生寶寶的護理
母嬰同室
需要引產的情況
引產的方式
剖腹產的時機
剖腹產的流程
避免不必要的剖腹產手術
剖腹產手術中充滿新生的喜悅

PART 3　產後護理
生產後的前幾個小時
產後的第一次站立
處理產後惡露
緩解產後疼痛
處理產後收縮疼痛
會陰部的護理
採取坐浴
剖腹產的傷口護理
產後充分休息
帶寶寶回家
產後復原
觀察產後症狀
包裹寶寶
了解寶寶哭泣的原因
恢復正常排便
產後第一次帶寶寶出門
克服產後低潮
發生產後憂鬱症應及早尋求幫助
產後回診
選擇產後避孕
產後第一次月經
與伴侶重建親密關係
調整飲食有助哺乳
找出產後的睡眠時間及入睡方法
讓自己、寶寶及家人吃得健康
哺乳和性
包容現在的自己
恢復運動
尋找最佳的哺乳姿勢
在固定地點哺乳
確保寶寶能夠吃飽
哺乳方面的問題諮詢醫師
處理脹奶困擾
使用集乳器
產假結束回到工作崗位
藥物和哺乳