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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

【本書特色】
傳世經典‧歷久不衰
本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】
破解養生玄機,探究百歲人瑞活到天年的祕密!
一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書,
教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術,
向身體求藥,輕鬆療癒病痛,自己就是最好的醫生。

【內容簡介】
慢養生,活得久
《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲!
◎ 中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」,完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言,專業剖析書中的養生智慧,及歷代養生名家的保健祕訣,教你透過運動、食療,驅散體內濕邪之氣,助長陽氣生發,活得長壽又健康!

◎ 人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛
「痛則不通,通則不痛」,各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決?本書教你透過經絡穴位按摩,打通氣血、促進代謝,輕鬆舒緩痠疼不適,趕走大小病痛,還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。

武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷健康書作者

◎幼年即習練意拳,並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子,專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生,學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生,學習丹家外丹的煉製法,並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸,並專研傳統道家仙學養生之道。

 

從現代醫學觀點看「活到天年」
                                      書田診所家醫科主任醫師  何一成
我在大學讀的是西醫現代醫學,後來又修得傳統醫學碩士,因此對中醫也有涉獵,今天在武國忠醫師這本著作中,找到了許多與現代醫學研究相符合且實用的養生觀念。

《黃帝內經》活到天年的養生智慧
武國忠醫師指出,早在《黃帝內經》一書中,就已指出一條「活到天年」的光明大道:「法於陰陽,和於術數,起居有常,飲食有節,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」這句話非常符合現代醫學注重均衡飲食、生活,有益健康的觀念。

不生病的生活,從飲食做起
武醫師談到現代餐桌上的食物,大多是雞鴨魚肉等最能滋陰之品,但是精神屬陽、肉體屬陰,兩者不平衡,就是陰盛陽虛。當一個人的精神狀態,無法完全駕馭形體時,人就會生病。
他建議要利用食物特性,來幫助陽氣的生發,例如寒涼的螃蟹,要配上溫性的薑同吃;在現代醫學研究中指出,薑可促進產生能量,對於高蛋白、高脂肪的螃蟹,有很好的配合作用。
書中提到,「吃糙米皮補皮」的故事,吃浮在糙米粥上面的那層皮(米糊),意外得到營養,使氣色紅潤。的確,根據現代營養學的研究,糙米的外皮富含維生素 B 群、礦物質等營養素。
在菜餚裡加上各種佐料,不僅是為了調味,還為了調和食物的性質。我在現代醫學的研究中發現,許多食物雖然含有健康的成分,但也具有一些有害物質,有些佐料可以增加其好處、減低其害處,例如,食物料理快完成時,加一些青蔥,可減少料理過程中產生的氧化自由基。

最好的大醫就是自己
武醫師提到適度運動的重要性,他說「動屬陽、靜屬陰」。現代人的身體缺乏正確的運動鍛鍊,使人體陰氣過剩,傷害人體的陽氣,很多病都是坐出來的。一天絕大多數時間都是坐著,缺乏運動,身體的氣血都淤滯,很多病就來報到。
現代醫學研究指出,太多的靜態生活,會使能量消耗減少,導致肥胖,也會使身體利用血糖的能力變差,容易導致糖尿病;而且缺乏運動,也會使情緒憂鬱。
武醫師也指出,自己就是最好的醫生,醫生能做的,只是用針用藥,調動人體的陽氣,活化人體的自癒力。如果我們自己懂得固護陽氣,最好的大醫就是自己。的確,養生方法的執行,絕大部分必須要靠自己。

勤練養生功,小動作帶來大健康
武醫師說:「哪裡緊張哪裡病,心裡緊張全身病。」現代醫學研究顯示,緊張與許多疾病,如高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病等都密切相關。他指出,「放鬆」是人體最好的大藥,現代醫學研究不斷印證這個觀念。
因此,放鬆的技巧就很重要了。書中提到,「抱住健康養生法」(站樁)是最好的減壓方法。腳步站好,再把手抬起來,在胸前做抱球狀,全身放鬆下來,剛開始練習的人,往往會出現雙肩聳起的現象,這是潛意識中緊張情緒所引起,這時可以先把肩膀放鬆下來。
書中也提到,早上發怒、晚上醉酒,是養生大忌。早晨是人體陽氣生發的時候,如果受到怒氣的擾亂,陽氣就不為利反為害;晚上是陽氣收斂封藏的時候,如果迫使陽氣生發,不僅傷了陽氣,而且傷了陰氣。根據現代醫學研究指出,早上是心肌梗塞最容易發生的時段,而夜晚如果喝過量的酒,會影響新陳代謝與睡眠,對健康不利。
百聞不如一見,觀念決定健康,長壽養生之道渡與有緣人,還是請您仔細閱讀本書的詳細內容,親身做起,實踐全面而平衡的養生行為,幫助自己及家人健康活到天年!

 

從小立志做個好醫師
我七歲的時候,父親就去世了。我深深記得那天的情景。凌晨兩點鐘,父親因突發性腦溢血,昏迷不醒。無助的母親心急如焚,淚流滿面,一遍一遍不停地呼喚著昏迷中的父親。當時這一切,被幼小的我看在眼裡,而心中暗想:「如果家裡有一位醫師,那該有多好!」然而,父親在住院十天後,終於沒能抵擋病魔的糾纏去世了,從那時起我發誓,長大以後一定要做一個好醫師。
多少年過去了,父親離我們而去的情景總是歷歷在目。但我知道,幼年時這個誓言,早已決定了我的一生。

期許達到理想中「好醫師」的標準
在漫長的學醫道路上,我是比較幸運的,起步也比較早。我有一個叔叔是學習武術的,我從小跟他練拳,並學習跌打損傷的治療方法。當我還是個十五歲的青少年時,有幸接觸到廖厚澤、胡海牙等杏林大醫,他們把我領入中醫之門,帶入中國傳統文化殿堂。尤其是傷寒派的大家廖厚澤先生,我在他門下系統學習中醫內科的理法方藥,與丹道醫家的「大方脈」。另從胡海牙教授學習中醫針灸與道家仙學養生術。我從二十多歲起臨床看診,至今也有二十年之久。
在看診室裡,病人一波一波地來,又一波一波地走,往往一天就是三、四十人,我沒有太多的時間跟他們仔細交流溝通。有的病人病好了,就不再來找我了;還有的病人,在我這裡治好了,下次有病了還來看,也會帶自己的親朋好友過來,最後,一個介紹一個,形成一條「病人鏈」,這雖然使我小有欣慰,但內心深處仍覺得不安。
我總在想,為什麼現在生病的人越來越多了呢?怎麼這個「病人鏈」斷不了呢?無論如何,我總覺得自己雖然治癒了很多的病人,但仍感覺好像自己欠病人一點什麼東西,應該還沒有達到兒時理想中的那個「好醫師」的標準。

掌握時機,中醫能治很多病
《黃帝內經》云:「大醫治未病,中醫治將病,下醫治已病。」我曾斷言,中醫好多病都能治,只要你掌握時機!但是,來我看診室裡找我的人,都是「已病之人」,其中很多人已經錯過了治病的黃金時期,非等到已經難過的挺不住時才來就醫。
對於這樣的病人,我能治嗎?能治!但對於病人來說,這場病原本是完全可以避免的。雖然病人病癒後千恩萬謝,我卻感到受之有愧,總覺得自己僅僅是一個靠「治已病」而沽名釣譽的下醫而已,面目可憎。

防患未然,就能健康長壽
該如何「治未病」呢?那就是養生。真正高明的大醫,會讓所有跟他有緣的人不生病!這是我一直所追求的。
說到養生,道家做得非常好,而且有很多獨到的寶貴經驗。於是我又四處拜求名師高人,深入研究道家養生真諦,體會大道至簡、天人合一的生命境界。的確,只要邁入這種境界,人的生命完全能如《黃帝內經》所說的,「度百歲乃去」,健康活到一百歲。
但很多人都無緣接觸到這些養生之道,我覺得,把中醫裡最精華、最高妙的養生大道傳播開來,盡可能讓所有和我有緣的人知術得道,這是我行醫的一大使命。

養生之道也是養心之道
人的絕大多數疾病,都源於沒有好好養生。中國的養生之道也是養心之道,它不僅僅是教人強身保命的,還教人改變生活中的一切弊端,包括改變不良的性格及惡習,更應矯正過度的貪慾、不純善的心態,進而扭轉命運。
我對於所有的病人,幾乎都會跟他們講明養生的要義,並找出他們在養生方面的缺失,讓他們有所為、有所不為。當他們照著我的建議持續去做以後,沒有多久,不但健康改善了,整個人的生活也為之煥然一新,這也是我和他們都非常樂意看到的。
真正的養生之道,是以提升人的整個生命品質為目的。當我發現自己已能做到這一步的時候,我知道,自己稱得上是一名稱得上合格的醫師了,但我心中仍然忐忑不安。

中醫的功夫在醫外
從醫二十年來,我不斷地博覽廣學。學習一切治療方法,無論中醫、西醫,遑論湯藥、針灸,我都兼收並蓄,並在臨床中使用、體會;且凡與醫學相通的學問,包括武學、道家、史學等,我都去接觸、學習,並把它們跟醫學、養生之道結合起來思考、運用。
莊子說:「吾生也有涯,而知也無涯。以有涯隨無涯,殆矣。」我熱愛醫學,熱愛中國的傳統文化,也從沒感覺倦怠過。可是,這仍稱不上博覽廣學。中醫學的博大精深不在於它本身,而是它與外界的一切都普遍地聯繫著,有位中醫老師用陸放翁的一句詩來鼓勵我說:「汝果欲學醫,功夫在醫外。」我一直牢牢地記著他說的這句話,因為,學醫之人,不但要精通醫理及文史哲、儒釋道,更重要的是,要深入瞭解他所處的這個社會。
有一段時間,我除了繼續攻讀醫書,看病治人,還廣泛接觸社會,兼任多種看似和中醫不相關的社會職務。其實,恰好這些「功夫在醫外」的社會經歷,讓我能夠更深入地認識和思考社會現狀,跳出「就病治病」的窠臼,能開始從根本上探尋人會生病的綜合原因。這段經歷,給予我在養生保健、治病救人方面,深度累積了社會經驗,也擴大了視野。

養生保健之精要,渡與有緣人
現在,我除了為病人進行日常診療,盡到一個中醫師的本分之外,還把很多時間和精力,投入在養生之道的傳播。這麼多年的努力,只為了做個好醫師。
好醫師不該利用他人的疾病和痛苦,來維持自己的生存和享受,只希望能替病人治癒疾病,更希望與千千萬萬還沒有生病的人結養生緣;並願眾生都健健康康過一輩子,活到百歲。
現在,我要把我累積與探索這麼多年的養生之道,以最簡單、最輕鬆的形式,呈現給廣大人群,我知道這些看似輕鬆的文章後面的沉重分量,之所以拿出來跟大家分享,只是因為,有很多人需要它!

 

引子
人活到天年,就是百歲人瑞
1 活到天年養生法,渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲?

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足,就能活到天年
1 陽氣旺盛,百病不侵?
2 養陽氣,要從春夏開始?
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰?

第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒?
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽?
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的?
4 水土不服,吃豆腐就會好?
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜?

第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物,自己也會變強?
2 何謂「節制飲食,飲食有節」?
3 為什麼吃當令食物對身體最好?
4 一天少吃一餐也是養生之道?
5 葛花是應酬時的解酒法寶?

第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣,遠離疑難病症
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星?
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥?
3 如何對症巧用薏仁紅豆湯?
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」?
5 游泳會增加體內的濕氣?

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法,讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法?
2「放鬆」有益身心健康?
3「抱住健康法」的保健功效為何?
4「太極養生功」是何種功法?
5 捏肩提氣血的按摩功效為何?
6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機?
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點?
8 活到百歲的養生術為何?
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽?
10 深呼吸、凝神於丹田,有何功效?
11「坐井觀天」養生法,永遠不駝背?

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位,對症自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎?
2 胃口不好,按然谷穴就能改善?
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病?
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕?
5 胃痛為何要心、胃共治?
6 揉合谷穴能預防便祕?
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞?
8 每天敲風市穴,健康隨風而至?
9 後頸部受寒,易招致「腦後風」?
10 按摩足三里能健身、延壽?
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛?
12 心情不好,就要按膈俞穴?
13 人體中的六個神奇穴位之功效?
14 腰痠背痛,找委中穴就能治病?

第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方?
2 中醫有何祕傳的改變容貌法?
3 為什麼養顏要從養心做起?
4 為什麼減肥要先養腎健脾?
5 月子沒坐好,毛病就會跟著來?

第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病,自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質?
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱?
3 腎氣旺的人,體格和才華都高人一等?
4 脾氣不好的人,就是「脾」不好?
5 長時間上網,會造成陰虛體弱?
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風?
7 高血壓要分寒熱症治療才有效?
8 如何利用假日調養身心?

 

◎陽氣旺盛,百病不侵?
生病的根源,就是陽氣虛弱

久病體虛的人,在述說完自己病情後,往往都會問我:「我這病到底是什麼原因呢?」我說:「你以前和現在所生的病,根源只有一個,就是陽氣虛弱。」

「六淫邪氣」是致病的原因
大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火,時時刻刻都在威脅我們的健康,這就是中醫所說的「六淫邪氣」。一年四季,春有風邪,夏有暑邪、濕邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它們侵入人體後,有的很快就發病,有的則會潛伏相當長一段時間,再轉化成各種形式的其他病變。然而,同樣在六淫邪氣的包圍之中,為什麼有的人會生病,有的人不生病呢?
原來,人體自身是有抵禦外邪能力的,這種能力就是陽氣,在中醫裡又叫「衛陽」或「衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思,陽氣好比人體的衛兵,它們分布在肌膚表層(腠理),負責抵制外邪,保衛人體的安全。
任何人,只要陽氣旺盛,就可以百病不侵。面對六淫邪氣,陽氣旺盛的人,可以輕而易舉地把邪氣攔阻在身體之外,不管環境如何惡劣,不管外面流行什麼樣的病毒,他都不會生病。而陽氣虛的人就不同了,因六淫邪氣在他的體表沒有遇到什麼抵抗,所以就能長驅直入。

情緒失調也會生病
人會產生疾病的主要原因,在人體外有六淫,在人體內則有七情,就是:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心、大怒傷肝、憂思傷脾、大悲傷肺、驚恐傷腎,五臟的病變,很多都是由於情緒起伏所產生的。
陽氣充足的人樂觀通達,而陽氣不足的人悲觀絕望。所以,把陽氣提升起來,人的精神面貌就會有重大的改觀,因「七情」產生的病,也都會統統離我們遠去。即使偶爾不慎生病,人體的自癒功能也會在最短的時間把身體修復如初。

自我固護陽氣,啟動人以自癒力
雖然衰老是自然規律,但透過努力卻可以延緩衰老。總而言之,只要陽氣足,我們就不容易生病。
醫生所能做的,只是用針用藥,調動人體的陽氣,恢復人體的自我修復功能。如果我們自己懂得固護陽氣、培養陽氣,那麼,我們就可以理直氣壯地說「最好的大醫就是我們自己」。

◎養陽氣,要從春夏開始?
春夏養陽,首要之務就是不要貪涼、吹冷氣

前陣子接受某公司邀請,去做了一系列的健康講座。公司的聰明老總向我提出頗為專業的養生問題:「春夏該如何養陽?秋冬養陰要注意營養,多食滋補之物,那麼,春夏養陽應當吃些什麼?」
其實,食物不能完全解決養生的問題。陰陽的含義是多重的,寒為陰,熱為陽;氣入肺為陽,水穀飲食入胃為陰;宣發為陽,收斂為陰;忙為陽,閒為陰……所以,養陰、養陽都須全面考慮,落實到生活各方面。馬上有人問了:「最簡單的方法是什麼呢?」

春夏貪涼會阻礙人體排毒
我回答:「春夏養陽,首要的就是不要貪涼、吹冷氣。」因為熱為陽,涼為陰。春天暖、夏天熱,有其道理,人在秋冬養陰時,毛孔閉合,身體在積聚能量,同時也積聚一些汙垢、毒素,到了春、夏,毛孔張開,人體的能量要向外宣發,因此體內的汙垢和毒素,要借助這個宣發之勢排出。
春天時,收斂了一個冬天的身體、尚有餘寒,寒則溫之,而後,才會利於身體向外宣發。所以,春天需要多穿點衣服,捂一捂,把汗捂出來,這就是古人說:「春捂秋凍」中的「春捂」。夏天不用捂,也能出汗,夏天出的汗又黏又膩,這就是體內累積的濕濁邪氣。

夏天養生之道-晚睡早起不午睡
《黃帝內經》說:「夏三月,當夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。」夏日綿長,晚上可以睡晚一點,早晨要盡量早起,切勿生倦怠之感,連午睡都要盡量避免。
春天、秋天和冬天都可以午睡,但夏天最好別午睡,因為夏季屬火,心旺於夏季,午睡又是補心的,所以,很多人夏季午睡起來後,會發現眼睛變紅了,這就是補心補得太過頭的緣故。

◎為什麼濕邪是健康最大的剋星?
判斷體內是否有濕邪,「看糞便」是最簡易的方法

為什麼現代人的病那麼複雜、那麼難治?就是因為體內濕氣太多,一旦與體外邪氣裡應外合,便更加糾纏不清了。

人體最怕濕邪
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中,人體最怕的是濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風就祛風,有燥就潤燥,有暑就清暑。然而,有濕呢?這就有點棘手了,用來燥濕的方法,十有八九會傷及津液,而濕邪還是除不去。中醫除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法,中醫的方法越多,就意味著這個症狀特別難對付。
濕是無孔不入的,濕邪傷人時,總和別的邪氣狼狽為奸,如寒濕、濕熱、風濕等。

濕氣遇寒則成寒濕
濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天時,如果氣候乾燥,不管怎麼冷,人都還能接受,但如果濕氣重,就讓人很難受了,而濕氣越重之處,寒邪傷人更甚。

濕氣遇熱則成濕熱
濕氣遇熱則成為濕熱,好比夏天又熱又濕黏,讓人喘不過氣來,還不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成風濕
濕氣遇風則成為風濕,祛風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,短時間內治不好。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是健康的一大隱憂。
身上有病的人,體內一定都有頑固的濕邪在作祟;而看似健康的人,體內也有濕邪埋伏其中,伺機而動。如何判斷自己體內是否有濕邪之氣?最簡單的方式就是「看大便」。
1 看大便形狀:如果大便不成形,長期便溏,體內必然體內有濕氣。如果糞便成形,但總有一些黏在馬桶上,很難沖掉,這也是體內有濕氣的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。
此外,也可觀察擦拭糞便的衛生紙。糞便正常的話,一張衛生紙就能擦乾淨;但體內有濕的人,一張衛生紙是不夠用的,得用好幾張才行。
如果有便祕,且解出來的糞便不成形,這說明體內濕氣很重,濕氣的黏膩性會讓糞便停留在腸道內,久而久之,糞毒入血,百病叢生。
2 看大便顏色:「金黃色、形狀像圓柱體或香蕉形」屬於健康的糞便形態。然而一般人多是青綠色的,而且成形的也少。是什麼原因導致糞便顏色變成深綠色?首先是肉類吃得太多,加上現代人運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內鬱,所以糞便顏色不正常。
為什麼成形的大便很少?中醫認為「脾虛則便溏」,中國人本應以五穀雜糧為主食,現在反而以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得不舒服,葷素搭配極不合理,長期這樣,傷害了脾胃。因脾是消化水濕的,一旦脾受到傷害,水濕不能完全排出,就會堆積在體內。所以,糞便不成形不但意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。
如果每天早上7點起床時,還是覺得很睏,又覺得頭上被什麼東西纏著,讓人昏沉沉、提不起精神,或覺得身上有東西裹著,懶得動彈;不用看舌頭,也不用看糞便,就能判斷此人體內濕氣很重。中醫裡講「濕重如裹」,這種被濕氣包裹的感覺,就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件沒乾的衣服,十分彆扭。
濕邪是現代人健康的最大剋星,是很多疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了,疾病就會遠離我們,一切難纏、慢性的疾病,也會失去寄生的溫床。如何對付濕邪、祛除濕邪,是我們養生祛病的首要任務。

◎薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥?
每天食用薏仁紅豆湯,祛濕消腫效果佳

祛除體內濕氣,方法非常簡單,只需兩種「藥」。這兩種藥能當茶喝,也能當飯吃,而且都能解決大問題,一是薏仁,一是紅豆。這兩種食材,不需按什麼比例,每次各抓一把,洗淨後加水熬煮至熟,就是一道祛濕健脾的佳品—薏仁紅豆湯。

薏仁紅豆湯輕鬆煮
因為薏仁、紅豆很硬,放在鍋裡熬一個多小時也不會爛,搞不好還會把湯汁燒乾、燒糊。我建議的方法有兩種:第一種方法是,在鍋裡加足夠的水,燒開後熄火,讓薏仁和紅豆在鍋裡燜半小時後再開火,燒開後再燜半小時即可;第二種方法更簡單,把薏仁和紅豆放入悶燒罐或保溫瓶,倒進熱開水,塞緊瓶蓋燜著。每天晚上這樣燜泡,早上就能喝了。
薏仁紅豆湯有個好處,就是薏仁和紅豆的有效成分大半都在湯裡,怎麼熬都不會發黏發稠,底下是熬爛的紅豆和薏仁,上面是淡紅色的湯。熬煮時,水放多一些,這些湯水就夠我們喝上半天,正好可以當茶喝。如果是炎熱的夏天,就得盡快把它喝完,如果覺得口感不太好,可以加點冰糖調味。這不是既能當茶喝,又能當飯吃嗎?

細說薏仁紅豆湯功效
《神農本草經》將薏仁列為上品,說它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之效。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏仁、紅豆莫屬。將其煮成湯,它的有效成分既能充分被人體吸收,也又不會給脾胃造成負擔。

薏仁、紅豆是消腫減肥好幫手
關於薏仁和紅豆的「消腫」作用,也很有意思。千萬不要以為腫就是水腫,現代人十個裡面起碼有五、六個身形福態,這也是「腫」,叫做「體態臃腫」。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕,流動不暢。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過程度有深有淺。
很多實例能證明,薏仁紅豆湯具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對中老年肥胖者效果甚好。我平時給病人開完方子後,總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項,其中說得最多的,就是回去煮薏仁紅豆湯當茶喝,或作為晚餐的主食。因為濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏仁紅豆湯是對治濕邪最好的藥。體內有濕是現代人的通病,而薏仁紅豆湯基本上堪稱人人皆宜。

◎「站樁」是最簡單有效的養生法?
站樁能刺激全身經絡,且兼具養身、養心之效

現代人都缺乏運動,他們應該選擇最適宜的運動方式,把身體調理好。但沒時間運動、運動效果不明顯等原因,把很多人的信心減弱了,在這裡,我為大家介紹一種簡單易學又不會花很多時間,且效果特別快、特別好的方法,這個方法我自己每天都在用。

站樁—抱住健康養生法
我從小就練中國傳統武術-大成拳。這個拳沒有什麼特別的招數和技巧,就是「兩手往胸前一抱,靜靜地站著」。這個動作在武術裡叫做「站樁」,我把這個源自武術的方法,運用到養生治病上,稱之為「抱住健康養生法」。至今為止我發現,這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法,居然是目前所有鍛鍊身心的方法中,最簡單且效果最顯著的一種。
「抱住健康養生法」非常簡單,隨意地站立,雙手在胸前環抱,全身都放鬆下來。就這麼簡單,既節省時間又不占空間,我們看電視時可以做,聊天時也可以做。我經常建議我的親友或患者,每天下班回家看電視時,就這樣站半個小時,一點也不浪費時間。

站樁—刺激人體經絡
「隨意站立、雙手環抱、全身放鬆」的動作,會讓人不自覺地形成最優的養生狀態,也能直接把人體很多特效穴位的功能調動起來,因此,「抱住健康養生法」的原理,就是在刺激人體經絡,它融合了人體經絡穴位的眾多養生功能。
首先,它調動的是「足三里」這一對大穴;另外,常做「抱住健康法」,會感覺頭頂上有一根線懸著,就會調動頭頂的百會穴;而手掌的環抱狀態,正好又調動勞宮穴;腳掌的站立狀態,則是調動湧泉穴,讓補心和養腎的兩大要穴發揮作用。
練「抱住健康法」時,人往往手心、腳心會發熱;胸部、腹部和背部會完全放鬆,進而調和了任督二脈、調動了全身所有對人體有用的穴位和經絡,可謂「一站通經穴,一抱健康來」。

站樁—養身養心、靜中有動
簡簡單單的「抱住健康法」,能把養身和養心完美地結合起來。多年的練習經驗,使我體會到,「抱住健康法」是靜中有大動,看似靜靜站著,實則全身的奇穴都在動,這是真正的動,是最具效果的動。
練「抱住健康法」時,無須意守丹田,沒必要摒除一切雜念,多想點令人愉悅的事。因為「心主喜」,微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時,我們全身放鬆,無憂無慮,最能體會什麼是身體的大歡喜。

◎「放鬆」有益身心健康?
練習「抱住健康養生法」,能放鬆減壓、提升氣血

如果人不懂得紓解壓力,健康就會大打折扣,因此,學會「放鬆」是很重要的事 。腳步站好,把手抬起來,在胸前做抱球狀,全身放鬆下來。「抱住健康法」就是最好的減壓養生方。

文明病源於緊張、壓力
現在得頸椎病、五十肩的人很多,這是因為人的身心長期處在緊張狀態下導致的。初學「抱住健康法」,潛意識中也會有緊張情緒,所以雙肩會聳起,肩背也會緊張。這時,我們可以先把肩膀放鬆下來,然後雙手的掌心後縮,手指之間要像夾著一根香煙似的。要做到鬆而不懈、緊而不僵。這樣,我們的上肢、肩背就會完全放鬆下來。
你可能站著站著,身上又開始緊張了,這時候可以把手動一動,稍微抬高或放低點,但仍以放鬆為目的。

練習「抱住健康」,就是練習放輕鬆
練習「抱住健康法」,就是在練習放鬆。無論什麼時候,無論哪個部位都要放鬆,如果繃得太緊,氣血就不通了。每個人都是這樣,哪裡緊張哪裡病,心裡緊張全身病。練習「抱住健康法」一段時間後,我們會有這樣的感覺,只要把手一抬起來,剛做抱球狀,肩背馬上就放鬆了,心裡也馬上就輕鬆了,很快進入一種喜悅的狀態。
我在示範「抱住健康法」時,很多人會說:「武醫師,我覺得您最親切的時候,就是站樁的時候,是什麼事情讓您那麼開心啊?」其實,這是習慣成自然了。很多時候,只要兩手一抬,我心裡馬上就會進入一種輕鬆愉悅的狀態,而且全身都有用不完的勁,心裡會有種說不出的高興。站樁養生功能過放鬆全身、放鬆心靈,心靈上沒有壓力,人就清安自在;沒有焦慮、恐懼和緊張,剩下的就是百般喜悅。

 

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