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目次
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每個人有饑腸轆轆的時候，但除了正常的食欲和節假日的大吃大喝外，我們經常會渴望吃某種食物，這種欲望是持續不斷的、令人討厭的，並且會侵佔我們的大腦。更重要的是，它會破壞我們事先制訂好的營養和節食計劃。
我們對食物的渴望往往來源於休閒娛樂、興奮或愛的基本需求未得到滿足，即我們渴望吃的每一種食物對應著一種需要被關注的特定情緒或問題。《食物與情緒：食欲背後的心理學》一書將幫助我們解讀對食物的渴望，告訴我們渴望吃某種食物背後的含義並真誠地面對這種渴望。此外，本書還提供了很多有用的建議和方法，幫助我們防止暴飲暴食，克服情緒化進食，進而恢復正常的食欲。
每個人有權利感受愛和快樂，創造美好的事物，以及擁抱健康和成功。當我們宣佈和行使自己的這些權利時，內心會充滿感激之情，我們的身體jiu會處於和諧的狀態。這時，我們會突然感覺不再需要與自己的食欲進行鬥爭了。
我們對食物的渴望往往來源於休閒娛樂、興奮或愛的基本需求未得到滿足，即我們渴望吃的每一種食物對應著一種需要被關注的特定情緒或問題。《食物與情緒：食欲背後的心理學》一書將幫助我們解讀對食物的渴望，告訴我們渴望吃某種食物背後的含義並真誠地面對這種渴望。此外，本書還提供了很多有用的建議和方法，幫助我們防止暴飲暴食，克服情緒化進食，進而恢復正常的食欲。
每個人有權利感受愛和快樂，創造美好的事物，以及擁抱健康和成功。當我們宣佈和行使自己的這些權利時，內心會充滿感激之情，我們的身體jiu會處於和諧的狀態。這時，我們會突然感覺不再需要與自己的食欲進行鬥爭了。
作者簡介
朵琳·芙秋
美國查普曼大學心理諮詢專業博士學位，曾受邀參加《歐普拉秀》《早安美國》、美國有線電視新聞網（CNN）等節目，並登上世界各地的報紙與刊物。 她的著作被翻譯成多種語言。
美國查普曼大學心理諮詢專業博士學位，曾受邀參加《歐普拉秀》《早安美國》、美國有線電視新聞網（CNN）等節目，並登上世界各地的報紙與刊物。 她的著作被翻譯成多種語言。
目次
目 錄
第 一部分 相信你的直覺
第 1 章 肥胖是精神方面的問題
第 2 章 暴飲暴食背後的四種情緒
第3 章 情緒性饑餓的特徵、誘因和克服
第4 章 你是哪種情緒化進食者
第5 章 食欲是生存的動力
第6 章 為什麼我們在自助餐廳和節假日吃得更多
第7 章 性格如何影響體重
D二部分 理解你的食欲
第8 章 食物如何改變情緒
第9 章 吃東西上癮的自救之道
第 10 章 精神食糧――治癒食欲的解藥
第三部分 渴望食物的科學證據
第 11 章 渴望巧克力等於渴望愛
第 12 章 牛奶能抗抑鬱
第 13 章 吃高鹽零食意味著渴望舒緩壓力、憤怒和焦慮
第 14 章 吃辛辣食物意味著渴望尋求刺激
第 15 章 飲料能改變身體的能量水平
第 16 章 渴望吃堅果意味著生活缺乏樂趣
第 17 章 麵包、米飯、麵食使人感到慰藉和平靜
第 18 章 吃餅乾、蛋糕、餡餅意味著渴望擁抱、快樂和安心
第 19 章 吃糖果意味著渴望甜蜜、獎勵和娛樂
第 20 章 用高脂肪食物填補內心的空虛
結 語
附 錄 食物- 情緒對照表
致 謝
第 一部分 相信你的直覺
第 1 章 肥胖是精神方面的問題
第 2 章 暴飲暴食背後的四種情緒
第3 章 情緒性饑餓的特徵、誘因和克服
第4 章 你是哪種情緒化進食者
第5 章 食欲是生存的動力
第6 章 為什麼我們在自助餐廳和節假日吃得更多
第7 章 性格如何影響體重
D二部分 理解你的食欲
第8 章 食物如何改變情緒
第9 章 吃東西上癮的自救之道
第 10 章 精神食糧――治癒食欲的解藥
第三部分 渴望食物的科學證據
第 11 章 渴望巧克力等於渴望愛
第 12 章 牛奶能抗抑鬱
第 13 章 吃高鹽零食意味著渴望舒緩壓力、憤怒和焦慮
第 14 章 吃辛辣食物意味著渴望尋求刺激
第 15 章 飲料能改變身體的能量水平
第 16 章 渴望吃堅果意味著生活缺乏樂趣
第 17 章 麵包、米飯、麵食使人感到慰藉和平靜
第 18 章 吃餅乾、蛋糕、餡餅意味著渴望擁抱、快樂和安心
第 19 章 吃糖果意味著渴望甜蜜、獎勵和娛樂
第 20 章 用高脂肪食物填補內心的空虛
結 語
附 錄 食物- 情緒對照表
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