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五禽戲是中國民間流傳廣、也是流傳時間長的健身功法之一。它是神醫華佗創編的強身健體、延年益壽之“法寶”，即是在現代社會，五禽戲對大眾健身仍有著非常積極的作用，國家體育總局也在全民健身運動中推廣五禽戲。本書由專業教練親身示教，詳解五禽戲練習方式。
作者簡介
張志剛，男，38歲，漢，現居深圳，任深圳市德洪文化傳播有限公司總經理。八歲起習武，拜太極巨擘陳正雷大師門下，後入大學學西醫、中醫十載余，同時研究家傳醫術。
目次
第一章
中華五禽戲
國術健身功
一、流傳千年的健身國術
◎脈絡傳承◎功法特點◎習練要領
二、神醫華佗的健康之道
◎華佗的運動健身主張◎五禽戲蘊含的中醫原理◎現代醫學的健身實證
第二章
五禽戲
基本功練習
一、基本手形
◎虎爪◎鹿角◎猿勾◎握固◎熊掌◎鳥翅
二、基本步形
◎弓步◎虛步◎丁步
三、平衡
◎踮腳平衡◎提膝平衡◎後舉腿平衡
第三章
五禽戲
全套練習詳解
一、預備勢：起勢調息
二、虎戲：剛柔相濟，雄渾有力
◎虎舉：改善循環，疏通三焦◎虎撲：舒經活絡，壯腰柔脊◎調息
三、鹿戲：心靜體松，舒筋展骨
◎鹿抵：強筋健骨，壯腰健腎◎鹿奔：矯正脊柱，振陽提氣
四、熊戲：沉穩渾厚，笨中生靈
◎熊運：強胃健脾，壯腰固本◎熊晃：養肝調脾，提升平衡
五、猿戲：靈巧敏捷，活潑輕快
◎猿提：按摩心臟，改善血循環 ◎猿摘：補血健腦，提神養元
六、鳥戲：輕翔落雁，亮翅獨立
◎鳥伸：疏通任督，吐故納新◎鳥飛：強心提肺，靈活肢體
附：練功注意事項
七、收勢：引氣歸元
後記
中華五禽戲
國術健身功
一、流傳千年的健身國術
◎脈絡傳承◎功法特點◎習練要領
二、神醫華佗的健康之道
◎華佗的運動健身主張◎五禽戲蘊含的中醫原理◎現代醫學的健身實證
第二章
五禽戲
基本功練習
一、基本手形
◎虎爪◎鹿角◎猿勾◎握固◎熊掌◎鳥翅
二、基本步形
◎弓步◎虛步◎丁步
三、平衡
◎踮腳平衡◎提膝平衡◎後舉腿平衡
第三章
五禽戲
全套練習詳解
一、預備勢：起勢調息
二、虎戲：剛柔相濟，雄渾有力
◎虎舉：改善循環，疏通三焦◎虎撲：舒經活絡，壯腰柔脊◎調息
三、鹿戲：心靜體松，舒筋展骨
◎鹿抵：強筋健骨，壯腰健腎◎鹿奔：矯正脊柱，振陽提氣
四、熊戲：沉穩渾厚，笨中生靈
◎熊運：強胃健脾，壯腰固本◎熊晃：養肝調脾，提升平衡
五、猿戲：靈巧敏捷，活潑輕快
◎猿提：按摩心臟，改善血循環 ◎猿摘：補血健腦，提神養元
六、鳥戲：輕翔落雁，亮翅獨立
◎鳥伸：疏通任督，吐故納新◎鳥飛：強心提肺，靈活肢體
附：練功注意事項
七、收勢：引氣歸元
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