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商品簡介

作者簡介

目次

睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定
每天5小時的高品質睡眠,讓大腦深度休息
不僅減少睡眠時間,更能一整天保持清醒腦力
日本睡眠學會所屬醫師,醫學博士。雨晴診所(富山縣)副院長。是一名睡眠專業醫師。1963年出生,居於石川縣。為了讓日本成為睡眠的先進國家,致力於提升國民睡眠品質的指導工作與普及化。著有《讓大腦與身體煥然一新的1分鐘睡眠法》(Subaru社)、《養成快眠★起床後神清氣爽的習慣》(KADOKAWA)、《讓能力提升五倍的睡眠法》(寶島社)、《專業醫師親自傳授的五個習慣讓你每天都能睡得熟》(三笠書房)等。
序  章 人類真的可以減少「睡眠時間」嗎?
STEP1 學會「馬上入睡、立刻清醒」,提高睡眠效率
STEP 2  提升睡眠品質,讓大腦與身體皆能迅速恢復
STEP3 五種「小睡」,讓你一整天保持好精神
STEP4 兩個月內習慣「早上5點起床」

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