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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

學會減輕負擔、適時喘息,照顧不離職的照護祕訣!
 
「我好累,好想辭職……。」「不忍心送到照護機構。」
「不要全部推給我一個人!」「我好想要一覺到天亮。」
不要默默承受,更不要因為照護放棄自己的人生!
照顧好自己,才能繼續照顧之路!
 
必須求援,必須請求協助,善用社會福利與措施,不要自己承擔一切,這就是照護者優先的生存之道。 
                          --張曼娟

日本照護者Mental Care協會會長 橋中 今日子分享21年來,
獨自照顧失智的祖母、重度身障的母親和智能障礙的弟弟,
以及兼顧醫院繁重工作的照護經驗、心得與實用技巧。
 
◉不要指望一次解決所有事情。 
◉不要指望一個人解決事情。
◉適時尋求資源協助,照顧之路不孤單。
◉照顧也能兼顧自己的工作與人生!


本書章節重點
第1章 不必再一個人硬撐了
制度太複雜了,我搞不懂……。/該去哪裡向誰求助?/我非常想繼續工作。/送至照護機構就是不孝……。
第2章 不需要辭去工作
希望能體諒我照護的艱辛。/常請假會造成困擾。/我好累,好想辭職……。
第3章 因為是自家人,可以不必忍氣吞聲
不要全部推給我一個人!/擔心經濟來源……。/到底要照護到什麼時候?
第4章 最重要的是給自己留點時間
不忍心送到照護機構。/「我想好好洗個澡、吃頓飯!/我好想一覺到天亮。
第5章  請以自己的人生為優先
我能追求自己的幸福嗎?/我要照顧小寶寶,親人卻病倒了!/我的青春全耗在照護上……。
特別收錄〈長照在台灣〉實用內容!

作者

橋中今日子(Hashinaka Kyoko)
日本照護者Mental Care協會會長
作者橋中今日子以復健專家的身分在醫院工作之餘,21年來獨自照護罹患失智症的祖母、重度身障的母親以及智能障礙的弟弟。
長年來苦於難以兼顧工作與照護,筋疲力竭之際,開始學習心理學與教練式指導,幫助苦於無法兼顧照護與工作及對照護感到憂心的人。2015年成立照護者Mental Care協會,此後將自己的照護體驗與身為物理治療師的經驗,結合心理學與教練式指導,於日本各地推廣「不再硬撐照護」的理念,累積演講經歷超過300場,拯救了超過500個因長照面臨崩潰的家庭。另一方面,作者也擔任企業研修負責人,避免職員因照護而離職。
目前透過部落格《照護得疲倦時,可放鬆心情的溫馨建議》(介護に疲れたとき、心が軽くなるヒント)傳遞舒緩照護疲勞的溫馨訊息, 「不要因為照護放棄自己的人生!」「事先知道如何因應,可避免問題發生!」同時活躍於NHK、TBS及其他電視與廣播節目。

譯者

莊雅琇
現為專職譯者,譯有《抗癌且長壽的35個心靈通則》、《老媽,這次換我照顧你》、《不讓情緒左右人生的用腦術》等多本書籍。

推薦序1
照護者優先                          
                                               知名作家  張 曼娟
兩年半之前,我突然成為一個手忙腳亂的照護者,揭開了人生下半場的序幕。因為九十歲老父罹患的是精神疾患,一年之後,八十幾歲的母親又出現失智癥兆,我的生活變動劇烈,並且混亂脫序。好像一個行船者驟然闖入風暴中心,連槳都握不住了,該如何脫困?又該如何前行?一個晚上得起床安撫躁動的父親七、八次,只不過一個星期,我就失去了睡眠能力,飲食無味,意志消沉,看起來像生了重病,更糟的是常常想要流淚,我清楚意識到自己在崩潰邊緣,而那只是開始。
需要被照護的老病者正在走下坡,身心耗損的照護者則是還未開傘的跳傘員,正急速下墜。
照護者的第一個症候群是心力交瘁;第二個是充滿無人可以傾訴的孤寂感;第三個則是面對毫無起色的被照護者,懷疑自己做得不夠多、不夠好,於是感到內疚。就在我集滿了這三個症候群,進退失據的時候,從雜誌裡讀到了日本照護者Mental Care協會會長橋中今日子的人生故事。四十幾歲的她,照護著智能障礙的弟弟、中風昏迷的母親與罹患失智的祖母,已經有二十一年了。不可諱言,她的負擔比我沉重許多,這已經給了我一些鼓舞;而我更感到好奇的,是她到底怎麼熬過來的?
讀著《照顧,不必一個人硬撐!》,讓我最羨慕的是日本有所謂的「照護留職」,每照護一位家人最多可以申請九十三天的假,還可以分三次申請。請假期間也不是全無薪水的,員工可以在雇用保險的保障範圍內,領取照護留職給付約67%薪資。如果台灣也能比照辦理,相信許多兒女就不會有必須辭職才能盡孝的遺憾了。給我最大啟發的,其實是不要為了照護而放棄自己人生的「照護者優先」心態。從照護者歷程中,越過佈滿荊棘之路走過來的今日子,不談孝道也不談責任,她提醒投入照護而忽略自我的人,如果不能將自己維持在最佳狀態,那就是照護者與被照護者的毀滅之路。
必須求援,必須請求協助,善用社會福利與措施,不要自己承擔一切,這就是照護者優先的生存之道。 


推薦序2
突如其來、也要堅強面對
                                誠品書店總店區資深企畫 李絲絲 
作者在前言說,「照護是突如其來的」,我對這句話,有感、心有戚戚。
當年,我也是那個覺得身體硬朗的爸爸會照顧媽媽與弟弟,讓我專心求學、工作,無後顧之憂…的那種想法的女兒,直到十年前父親瞬間病倒。
作者橋中今日子,長年獨自照護三名親人,失智症的祖母、重度身障的母親以及智能障礙的弟弟。讀到此不覺心驚,這幾乎可以複製貼上….,我的經歷竟與作者如此相似。
幼年自有記憶以來,就明白媽媽與弟弟異於常人,他們都有思覺失調症(精神分裂),弟弟除了精障,也伴隨中度智障等多重障礙,一直到十年前父親肺疾在一年內離世,我尚未在奔走醫院一年的疲累中稍歇,就在辦完父親告別式十多天,母親突發腦梗塞,重癱成了植物人,臥床六年。我帶著弟弟,陷入更瘋狂、更疲憊的困境,工作中無法表現情緒,但分身乏術讓我多次興起了離職的念頭,很多時候,也想著是否就此離開世界會比較輕鬆?
在厭世的情緒裡,我度過了近十年往返醫院、書店、家裡的日子,週而復始的無限輪迴,覺得絕望而無助。
但慶幸的是,99%負面情緒中,我還有1%理智的思考能力,我不斷地向外求援,為了能使醫療費用的負擔減輕,以一己之力,盡量尋求援助,利用時間找尋申請管道,日日思索如何找到對的政府補助津貼與適當的照護機構,不懂就問人,不會就硬著頭皮做。主管的體諒,讓我保留自己喜歡的書店工作,也保有經濟來源;當初因為無法自己居家照護,唯一的選擇,是將母親送往護理之家全日照顧,再轉往中風專門醫院,直到三年前往生。
雖然照顧家人的狀態,還是現在進行式,唯一能照顧弟弟的我,還在不斷尋求未來長期安置的方法,但見到書中所強調的「不需要辭去工作」、「不必因為送至照護機構而感到愧疚」,「不要指望一個人解決事情」等幾項重點,我真的慶幸我是做對的,並告訴自己努力保持正向,與維持正常的生活。
近年,長照議題的書籍多了,政府「1966長照專線」也在去年開通,最近對「中華民國家庭照顧者關懷總會」與「康復之友協會」也多所接觸與了解,讓無助成為幫助。
長照之路極其漫長,但是踽踽獨行只會讓照顧者的處境更惡劣,翻讀本書,不見作者悲情訴說照護壓力,根據自己長年的經驗和知識技術,將心比心,並把許多身心層面、建議的解決方式匯集成在新作中,讓我們在閱讀時,可以減輕痛苦或煩惱,並豁然開朗生出方法,也讓照護的前方之路出現光亮。我也希望藉由自身經驗,也能如作者一般,協同幫助一樣處境的家庭照顧者。
人生,總使有太多的突如其來與意外,也要堅強面對,要堅信一切會往好的道路上走!

推薦序3
請用照顧者視角看待長期照顧                             
                              台北榮總職能治療師 王柏堯
  根據國內研究,一個失能者平均會有七年的失能狀態,這七年,將造成家庭很大的負擔。面臨家人需要長照服務時,往往都會不知所措,在我臨床服務的過程中,多數的病人家屬只能邊照顧邊學習,歷經許多困難與挫折。我一直在思考,是否有一本書能夠提供一種照顧者的視角,告訴讀者,照顧生病的家人時,應該怎麼做會比較適合。這本《照顧,不必一個人硬撐!》,解決了我的困擾。
長期照顧是一種邏輯,邏輯通了,一切才會順暢。   市面上有許多教導照顧技巧的書籍,但很少有書可以觸及到照顧者的生活支持與家庭關係。這本《照顧,不必一個人硬撐!》卻特別地提供讀者一種「照顧的邏輯」,讓讀者有條理地認識關於長期照顧的一切,加上書中帶出各種照顧者內心的情境與解決的方案,非常貼近實際的照顧生活中會碰上的困難,相信可以帶給照顧者更多不同的觀點。
日本的觀點與台灣的制度,多元觀點,互相比較
   這本書是日籍作者撰寫,除了可以藉此一窺日本的長照制度與社會壓力外,我認為有許多面向值得台灣人反思,我也欣賞書裡貼心地整理出台灣的長照制度,提供讀者參考與比較。從作者的文字中,我看到許多關於人性的那一面,照顧者也是人,也有情緒及壓力。令我想起當年照顧病母的情景,雖然我受過完整的復健醫學與照護教育,有相當多處理長照失能者的經驗,但面對病母時卻時常力不從心,回頭來看,或許我就是缺乏貼近真實照護生活的邏輯,才會有這樣的感慨,這本書指引了我們明確的方向,實屬難得的佳作,極力推薦。

前言 照護往往突如其來
第1章    不必再一個人硬撐了
    --如何善用照護保險制度與服務
 該向哪裡求助?
 制度太複雜了,我搞不懂……
 平時情況更糟糕
 該去哪裡向誰求助?
 我非常想繼續工作
 我好累,好想死……
 沐浴簡直是體力活
 咦,有點不對勁?
 根本沒時間煮飯打掃!
 哪裡可以張羅照護用品?
 送至照護機構就是不孝……
第2章 不需要辭去工作
    --如何兼顧照護與工作
 希望能體諒我照護的艱辛
 不能給你特別待遇喔
 沒時間也沒心情
 常請假會造成困擾
 親人在照護過程中骨折!
 我好累,好想辭職……
第3章 因為是自家人,可以不必忍氣吞聲
            --如何解決家人之間的糾紛
 為什麼要我來照顧那個家人?
 不要全部推給我一個人!
 擔心經濟來源……
 到底要照護到什麼時候?
 非得要同住嗎……?
 太過分了,竟然說我偷東西!
 因為不耐煩而忍不住破口大罵。
 公公打了婆婆
 很想陪伴到最後……
第4章 最重要的是給自己留點時間
   --如何避免「照護者憂鬱症」
 不忍心送到照護機構
 我想好好洗個澡、吃頓飯!
 我好想一覺到天亮
 帶薪休假已經用完了,可是我撐不下去了
 偶爾也想獨處
 找不到願意收留的照護機構!
第5章 請以自己的人生為優先
   --如何避免因為照護而放棄自己的人生
   
 抽不出時間返鄉探視
 我能追求自己的幸福嗎?
 我要照顧小寶寶,親人卻病倒了!
 我的青春全耗在照護上……
結語 不要因為照護放棄自己的人生
附錄 各縣市長期照顧管理中心

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