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商品簡介

作者簡介

書摘/試閱

「比刷牙簡單,但是比刷牙還乾淨!」
「牙縫卡卡的感覺消失了!」
「不再覺得牙齒有黏稠感,口臭也不見了!」
「牙結石越來越少,效果驚人!」
15萬讀者力挺,齒科醫師全力推廣,
最簡單、最有效、最健康!

★牙醫師張智洋審定推薦

排毒漱口的「毒」,是指會對身體健康造成不良影響的牙菌斑根源,
也就是口中的壞菌跟食物殘渣。
比刷牙更有效,防止牙垢、蛀牙等疾病的口腔清潔法!
你做對了嗎?

你都怎麼漱口的?
水含到嘴裡馬上就吐掉?!
只漱兩三次就結束了?!
嘴巴張著、仰頭嘎啦嘎啦的漱?!
以上這類一般的漱口方式,
無法徹底把口中的壞菌跟食物殘渣清乾淨!

由日本牙科博士研究自創的排毒漱口法,
利用強力的水壓,適度的水量,以及分區的方式進行,
讓牙齒縫隙,甚至牙齒跟牙齦的交接處也乾淨溜溜,
能保持口腔清潔、維持好口氣、遠離疾病……
是效果最好,也最簡單好執行的口腔保健法。

你知道嗎?我們口中大約有一千億到六千億隻細菌。
你知道嗎?有九成的口臭是因為口中的壞菌與食物殘渣所造成。
你知道嗎?二十歲以上的人九成有牙周病。
你知道嗎?一旦罹患牙周病,併發腦梗塞跟心肌梗塞的機率就增加約三倍。
你知道嗎?牙周病還會促使阿茲海默症惡化。
如果你都不知道也沒關係,至少從現在開始只要一天做三次排毒漱口,就能保持口腔清潔、維持好口氣、遠離疾病。

在本書中你不但能習得牙醫師張智洋掛保證、簡單又有效的漱口法,
還能學到學校不教的口腔OMG:
☉一毫克的牙垢,聚集了約十億隻細菌。
☉但並非所有細菌都對人體有害,約有八成的細菌能維持口腔微生物群的生態平衡,讓口腔保持健康狀態。
☉每當我們開口吃喝、呼吸、說話時,就會有新的壞菌跑進嘴巴,之所以不會生病,是因為唾液有自淨作用。
☉唾液的自淨作用能沖走食物殘渣、擊退壞菌,但僅限健康的口腔,唾液才有辦法預防口臭。
☉漱口沒做好,刷牙的效果是減半的!
☉蛀牙跟牙周病一樣,雖然可以抑制惡化,但卻無法根治。
☉患有牙周病的孕婦,發生早產或新生兒體重過輕的風險,是一般口腔健康良好者的七倍。
☉習慣用嘴巴呼吸的人容易得到睡眠呼吸中止症,也易感染流感或引發過敏。

以及顛覆一般常識的正確口腔保健知識:
●漱口水不能天天用?
●為什麼有很多牙醫師不用牙膏刷牙?
●口中的壞菌為什麼最喜歡水果?
●最危險的飲料竟然是冰沙?
●唯一不會破壞口腔健康的甜味劑是?
●使用牙線能幫你發現蛀牙及牙周病?

照山裕子(Teruyama Yuko)
牙醫學博士。日本厚生勞動省牙醫師臨床實習指導教師。日本大學牙醫學系畢業,同大學牙醫學系研究所博士。專業為世界僅有少數專家的「顎面補綴」技術。運用於日本大学牙醫學系附屬牙醫醫院、東京醫學牙醫學大學牙醫學系附屬醫院累積的臨床經驗,提倡預防醫學的重要性。以「該怎麼做,才能提高一般人對口腔健康的意識?」為問題意識,設計出「排毒漱口」作為其中一個解答。現在持續於東京都內的牙科診所為民眾看診,也經常受邀參加電視、廣播等媒體節目。

 

 

你知道嗎?我們口中大約有一千億到六千億隻細菌。

那些細菌當中潛伏著「壞菌」,當壞菌增加,就會對身體健康帶來負面影響。
而壞菌第一個攻擊標的就是口腔。
壞菌是造成牙周病跟蛀牙的主要原因,無論得到哪一種都難以根治。
而二十歲以上的人,高達八成有牙周病。
口腔內的大量壞菌一旦侵入到微血管裡,壞菌便會遍布全身。
侵入到血管的壞菌會引發血管壁發炎,若形成斑塊便可能引發動脈硬化,斑塊脫落則可能造成血管阻塞。
一旦罹患牙周病,併發腦梗塞跟心肌梗塞的機率就增加約三倍。
侵入血管的壞菌,也可能導致能降低血糖濃度的胰島素失能,提高罹患糖尿病的機率。
一旦罹患牙周病,患糖尿病的風險就會增加約兩倍。
另有研究指出,患有牙周病的孕婦,早產及胎兒體重過輕的風險增加約七倍。
動物實驗的結果也發現,牙周病會促使阿茲海默症惡化。
口中的壞菌若侵入到支氣管跟肺部,也有可能會引發六十五歲以上年長者死因的第一名肺炎。
口中的壞菌是在身體各處肆虐作亂的壞東西。
而飲食中的醣類,便是壞菌的養分來源。
若養分全都流進胃裡就不成問題,但問題就在於,它們多少會跟著食物殘留在口中,附著在牙齒的表面跟周圍。
如此一來,有大量壞菌養分來源的口腔,就成了孳生壞菌的溫床。
用餐經過八小時之後,在口中孳生的壞菌開始在牙齒表面跟縫隙製造黏稠的薄膜,也就是形成牙菌斑。
牙菌斑不斷堆積,經過二十四小時,便形成用肉眼也可以看得到的「牙垢」。
利用柔軟的牙刷可以清除牙垢,而條件是,必須仔細清潔牙齒、牙齒之間,以及牙齒跟牙齦的交接處。
但有辦法完全清除齒垢的人極為少數,大部分的人都刷不乾淨。
只要牙齒沒刷乾淨,牙菌斑過兩三天就會堆積成牙結石。
牙結石一旦形成,便無法藉由刷牙去除。
這個時候就只能請牙醫師清除了。
一旦形成牙結石,就會讓食物殘渣跟壞菌更容易附著於牙齒上,孳生更多的牙菌斑。
牙齒刷不乾淨的人,該如何對抗口腔中的壞菌,保衛自己的口腔健康呢?
只要做「排毒漱口」就好了!
排毒漱口能夠在牙菌斑形成之前,將口中的壞菌跟食物殘渣清乾淨。
壞菌只要失去養分來源,就無法製造牙垢。
這麼說可能有點誇張,但排毒漱口如果做得好,即便不刷牙,也能讓你的口腔隨時都乾淨清潔。
飯後排毒漱口,一天只要三次
只要養成排毒漱口的習慣,可防止蛀牙跟牙周病的病情惡化,也能降低壞菌對身體健康的威脅。
排毒漱口很簡單,任何人都可以輕鬆做到。
等等吃完飯後,請馬上試試看。

排毒漱口的效果勝過刷牙

刷牙的目的是清除牙垢。
排毒漱口的目的是,在牙垢形成之前,清除壞菌跟食物殘渣。
也就是說,只要利用排毒漱口,去除牙垢形成的主因,就不需要刷牙。只要做好排毒漱口,讓牙垢無法形成的話,口腔的清潔程度會比刷牙的效果還要好。
而且,如果漱口沒做好,刷牙的效果其實是減半的。
因為清除了牙齒表面跟牙齒周圍的牙垢跟食物殘渣後,嘴巴若沒有漱乾淨,壞菌跟壞菌的養分來源會殘留在嘴巴裡。
這也就是問題所在。
因為有九成的人不懂如何正確的漱口。
大家在刷完牙之後,都怎麼漱口呢?
含住水漱個兩、三次?
仰頭振動喉嚨發出咕嚕咕嚕的聲音?
含住水之後馬上吐掉?
這些全部都是錯誤的漱口方式。即便藉由刷牙,清除了牙齒跟牙齒周圍的牙垢跟食物殘渣,也無法將壞菌清出口腔外。經過八個小時之後,壞菌就會開始形成牙垢。
刷牙之後如果沒好好漱口,刷再多次也沒用。當然,使用添加了清涼配方的牙膏,刷牙後口腔會有清爽感,但效果僅止於此。

三十歲以上的人約九成患有牙周病

如果沒確實做好漱口的話,口中就會殘留壞菌跟食物殘渣。一旦有了養分來源,壞菌就會越來越多,壞菌變多了,身體健康就會開始惡化。
壞菌的第一個目標是口腔。
大家應該馬上想到蛀牙跟牙周病吧。
蛀牙跟牙周病哪一種的患者比較多呢?
就成人而言,絕大多數的人是罹患牙周病。
三十歲以上的人,推估約九成患有牙周病。
知道自己有牙周病的人可能不多,但請記住,大多數的人都有牙周病。
「我們來清一下牙結石喔」。牙醫師是否有這樣跟你說過?
如果有這種經驗的話,你可以說是牙周病的高風險群。
去除牙結石為健保醫療給付項目,也就是說,去除牙結石為醫療行為,被認定為一種「疾病」。而這個疾病的名稱便是「牙周病」。
雖然有九成的人都患有這麼可怕的疾病,但是卻沒有人察覺,原因在於,大部分的人不會在牙周病的初期就去看醫生。
習慣定期去看牙醫的人僅約五%。
因為大部分人都認為,牙醫診所是牙齒有問題的時候才要去的地方。
接下來,讓我們來自我診斷一下是否有牙周病。
○刷牙時會出血。
○牙齒之間出現縫隙,經常卡食物殘渣。
○最近覺得有口臭。
○牙齦發癢。
○牙齦腫大。
○牙齒看起來變長了。
○吃冰的東西會感到酸麻、刺痛。
○吃東西咬不斷。
○吃東西時,牙齒會感到疼痛。
○早上起床時,覺得嘴裡黏黏的。
○牙齒會搖晃。
○有許多牙結石。
○按壓牙齦會流膿。
○牙齒排列變得不整齊。
只要符合其中一項,就有可能罹患了牙周病。
首先,請先到牙醫診所接受診斷。若症狀嚴重時,請醫師為你進行適當的治療。
如果治療只去除牙結石就結束的話,為預防牙周病繼續惡化,請務必確實進行排毒漱口。只要保持口腔清潔,牙周病就不會惡化。

讓你跟口臭說拜拜

一旦養成排毒漱口的習慣,就可以跟口臭說拜拜了。
喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。
一份針對外國人做的問卷調查顯示,約七成填寫問卷的人表示:「沒想到這麼多人有口臭。」
約有九成的口臭,是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。
壞菌在分解食物殘渣時,釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗,那有可能是殘留在流理台的廚餘,或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。
只不過,若臭味是來自流理台,把廚餘丟掉就好,但如果臭味來自口中,則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自淨作用,具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。
但僅限健康的口腔,唾液才有辦法預防口臭。一旦有蛀牙或牙周病,便無法單靠唾液預防口臭。
蛀牙時牙齒的琺瑯質會被溶解,形成蛀洞。當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞,被壞菌分解時就會釋放出臭氣。卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣,無法藉由唾液清除。
即便是補牙過的蛀洞,當填充材料發生劣化,壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時,就會開始發出惡臭。
當人得到牙周病,造成牙齦萎縮,牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙,因唾液無法清除乾淨,最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。
治療蛀牙跟牙周病的前提是,必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方,但治療後必須持續漱口排毒,沖掉食物殘渣,以維持不會形成牙垢的健康口腔。
這樣口臭的根源才會消失。
緊張、剛起床跟肚子餓等情況,唾液的分泌量會暫時減少。這是生理現象無法避免,但即便唾液分泌量少,只要壞菌沒有東西可以分解,就不會發出太嚴重的臭味。
剩下的一成口臭,是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素,以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。前者可以自行控制,但後者難以自行解決,必須諮詢專業醫師。
總而言之,只要養成排毒漱口的習慣,便可預防九成以上的口臭。

鍛鍊嘴巴周圍的肌肉,逆齡變年輕

其實排毒漱口也有美容的效果。
因為鍛鍊嘴巴周圍的肌肉,可以預防法令紋的生成。
法令紋不是固定性深皺紋,而是臉頰肌肉鬆弛,受重力影響下垂而形成的線條。也就是說,只要鍛鍊衰退的肌肉,就可以改善法令紋。
當然,原本就沒有法令紋的人,只要維持肌力、讓肌肉不衰退,法令紋幾乎不會出現。
改善法令紋的排毒漱口法,是配合上下左右的排毒漱口,讓臉朝著相同方向漱口的方法。
嘴巴周圍肌肉也連接頭部及肩膀的肌肉,因此同時給予刺激,可以更加強化嘴巴周圍的肌肉。
讓臉朝著上下左右做排毒漱口,鍛鍊嘴巴周圍的肌肉,可以強化表情肌的核心「口輪匝肌」。口輪匝肌強健,不但能使嘴角上揚,也能讓表情變得更豐富。
排毒漱口還具有小臉效果、預防法令紋、改善眼瞼下垂等美容功效,不僅讓身體內在變得更加健康,也是使外在變得更加美麗的健康保健法。

不要寄望牙膏的效果

有很多牙醫師不用牙膏刷牙。
他們的牙刷上不沾抹任何東西,花時間仔細清潔每一顆牙齒。因為沒有用牙膏刷牙,因此漱口後牙膏不會殘留口中。
一般來說,牙膏成分最常見的是氟化物。
飯後牙齒的表面會溶解,但唾液中的礦物質會讓牙齒恢復原狀。這叫再礦化作用,而氟化物能幫助唾液中的礦物質再沉澱回牙齒上。
蛀牙是牙垢產生的酸性物質溶解牙齒的疾病,而氟化物能防止牙齒受到酸性物質的侵蝕,也具有抑制酸性物質生成的功效。
含氟牙膏預防蛀牙的功效看似極佳,但牙膏的含氟量微乎其微,而且氟化物的效果僅限於兒童牙齒生長階段的牙齒。
氟化物對大人的牙齒效用較小。氟化物產生效果的情況是,當牙周病導致牙齦萎縮,讓本來被牙齦覆蓋的牙根被露出,發生「牙根齲齒」的時候,受蛀蝕的部位接觸氟才具有療效。
也就是說,氟化物在做排毒漱口時,隨著壞菌跟食物殘渣一起被沖掉也沒關係。
而且,如果牙齒上附著壞菌跟食物殘渣的話,氟化物根本就無法接觸到牙齒的表面。
牙膏中含有的研磨劑成分也必須多注意。
大家都用多大的力道刷牙呢?
如果刷牙力道很大的話,研磨劑反而會造成反效果。
只是輕輕刷就會傷到牙齒表面,如果用力刷的話,有可能會嚴重傷害牙齒。一旦牙齒受到損傷,受損地方就容易堆積壞菌跟食物殘渣。
標榜有美白效果的牙膏,含有高比例的研磨劑。
先說讓人有點失望的事實,市面上銷售的牙膏不具美白效果,頂多只能改善抽菸造成的黃牙齒。因為具強效漂白作用的牙膏,無法通過審核。
市售牙膏能做到的,只有去除沉澱在牙齒的色素,讓牙齒回到本來的顏色而已。
牙齒的顏色會隨著年齡增長變黃。牙齒為琺瑯質覆蓋在象牙質上的雙重結構,而象牙質會隨著年齡增厚。象牙質呈現黃色,而琺瑯質如同毛玻璃。也就是說,隨著年齡的增長,牙齒會因為象牙質的增厚,看起來越來越黃。
也就是說,五十歲的人即便用日本的「美白牙膏」刷牙,牙齒也無法回到二十歲的白色牙齒。
牙膏含有的起泡劑也是問題。
因為起泡劑多,產生的泡沫就多,明明牙齒沒刷乾淨,卻容易因為泡沫多而覺得自己有刷乾淨。
這有可能是我們刷牙都刷不乾淨的原因之一。

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