別讓拖延症害了你（簡體書）

拖延是一種不良的習慣，拖延這一惡習會影響一個人一生的命運軌跡，而我們只有認識到拖延的危害，並克服這種拖延的毛病才能使自己重新進入正常的生活軌道。 《別讓拖延癥害了你》就是從這個角度，挖掘了拖延行為產生的深層次原因，並指導我們如何克服拖延癥，開啟更加美好的生活。現在，假如你也是一名拖延者，那么，你還等什麼？趕快改變自己，與拖延癥決裂吧。

魏星，出生于1978年9月，男，漢族，黨員，山東高密人，2000年畢業于山東體育學院，獲教育學學士學位，2008年畢業于河北師范大學，獲碩士研究生學位，曾任濰坊學院體育系團總支書記，濰坊市濰城區團委副書記，現任濰坊學院體育學院學工辦主任，國家三級心理咨詢師、國家職業指導師，主要從事思想政治教育、青少年心理發展等工作。

《別讓拖延癥害了你》由中國紡織出版社出版。

上篇揭開拖延的神秘面紗，拖延者心理成因分析
第1章明日復明日，你為何總是在拖延
拖延是對寶貴生命的一種無端浪費
挑戰規則一直是人類的天性
別傻了，哪里有什麼完美
拖延真的能保護你嗎
等級關系中的拖延行為讓你原地踏步
第2章識破形態各異的拖延行為，別踏入拖延的沼澤
拖延癥有哪些表現形式
你是如何陷入拖延的惡性循環中的
越是拖延，壓力越大
拖延癥的自我檢測方法
如何卸下因拖延而形成的壓力
第3章天生拖延還是后天所致，你真的無法改善現狀嗎
拖延行為的產生是先天形成還是后天所致
是自我保護還是心態消極讓你拖延工作
焦慮情緒讓你選擇拖延
不斷寬容，不斷拖延
立即抉擇，立即行動
第4章認清拖延給你帶來的心理危害，別放任拖延陋習
拖延造成你不斷妥協和逃避
拖延讓你總是悲觀失望
越是拖延，越是疲憊不堪
你的拖延導致整個團隊協作能力的下降
拖延行為導致你缺乏動力、不思進取
一味地拖延讓你失去方向感
第5章擺脫拖延的心理癥結，別讓自己一拖再拖
拖延與懶惰總是狼狽為奸
兩難抉擇時你是否選擇拖延
真的有人因為恐懼成功而不敢行動嗎
依賴與拖延，如影隨形
拖延導致的短暫時間真的能讓你集中精力嗎
下篇行動起來，從現在起克服拖延癥
第6章勤奮起來，趕走惰性讓你擺脫拖延癥
勤奮工作，職場機遇鐘情于勤奮不拖延的人
小心負面情緒侵蝕你的工作熱情
努力而專注，做事切勿三分鐘熱度
一日之計在于晨，勤奮從高效利用早晨時間開始
多做些事，勤快點其實不吃虧
近朱者赤，與勤奮者為伍
第7章戰勝抱怨，心懷感恩的人做事不拖拉
充分利用時間，不浪費一秒鐘
習慣性抱怨，滋生拖延心理和行為
與其抱怨，不如用行動來改變自己
調整心態，不抱怨才能不拖拉
戰勝抱怨，不為拖延留機會
第8章不找借口，積極尋找擺脫拖延癥的方法
拖延者總是一味地尋找借口
“沒有辦法”是庸人和懶人的拖延行為的托詞
拖延者只會自我設限，故步自封
不找借口找方法，然后立即執行
5個步驟幫你擺脫拖延的借口
第9章拒絕完美，事事追求完美只會讓你白白浪費時間
細節上的吹毛求疵導致行動遲緩
機動靈活，別陷入完美主義的泥沼
時間有限，只做有意義的事
果斷放棄，別在錯誤里堅持
別苛求生活，不完美的才真實
第10章心念目標，目標明確方能讓你找到不再拖延的動力
目標明確，盲目做事只能浪費時間
制定清晰的職業規劃，讓行為更有方向
經常檢查，及時調整你的目標與計劃
全局把握，做事高效不拖延的人都有戰略眼光
找到關鍵點，有的放矢地解決問題
第11章管理時間，為時間止損，終結拖延惡習
拖延者的首要任務是學會時間管理
拖延者需要給自己實施“生命緊迫法”
如何規劃好你的每一天
“20／80時間管理法”讓你的時間增值
學會最大限度利用空余時間
別忽視了那些零碎的時間
第12章高效執行，用實際行動對抗拖延
果斷決策，拖延只會延誤最佳時機
立即行動，一秒鐘也不耽誤
快人一步，方能抓住機遇
當機立斷，別因沒主見錯失良機
合理安排，優先處理最重要的事
第13章調控心態，戰勝拖延要從改變思維開始
克服拖延癥，從改變拖延思維開始
改變工作態度，激發你的工作熱情
職場“倦鳥”如何重燃工作熱情
職場減壓，好心情幫你趕走拖延癥
踏實做事，在平凡中成就自己
參考文獻