女人的身心療癒地圖：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力

女人不開心、不快樂、不滿足，身體統統都知道。
新時代的女人覺醒，就從自己的身體開始；
調癒骨盆，讓能量自在流動，做一個身心靈都發光的女人。

關於女人骨盆，妳不可不知道的祕密：
◎月經，是為妳帶來淨化與滋養的珍貴禮物。
◎卵巢能量，是妳發揮創造天賦的源頭。
◎情緒能量，是引導妳找回女性自我的摯友。
◎性欲，是妳身體渴望與靈性的親密結合。
◎家族傳承，是妳這一生最豐盛的資產與寶藏。

透過69項練習，讓妳活出身、心、靈平衡的喜悅。

女人骨盆的能量，如同一座活火山，蘊藏強大的力量，能孕育生命，創造一切新事物；然而，大多數的女人幾乎沒有察覺到，自己內在這股能量，是主導妳生命活力與喜悅的源頭。

骨盆是女人的聚寶盆，也是女人外在身體與內在靈性銜接的地方。喚醒骨盆覺知，平衡能量流，女人就能從身體找回與自己的親密關係。當女人懂得珍惜、呵護身體，與靈性建立更深的連結，就能由內而外，綻放出女人自然的活力光采。

塔咪以多年的實務經驗，整合身心靈療癒，發展出「骨全方位骨盆照護治療」。透過物理復健、能量運作、引導式觀想，以及充滿創意的療癒練習，協助女人滋養自己生育與創造的中心。書中的六十九個練習，帶領女人喚醒對自己身體與女性器官的覺知，疏通內在阻塞的能量流動。鼓勵女人透過自己與生俱來的療癒力，找回滋養自己的力量，活出身心靈平衡的喜悅。

塔咪．琳．肯特（Tami Lynn Kent）
她擁有物理治療碩士學位，能解讀身體的能量模式。塔咪從一次流產的創傷，開始了自我的骨盆療癒與探險。她根據多年從事物理治療的豐富經驗，以及對女性能量的深入研究，整合出「全方位骨盆照護治療」，協助女人透過恢復骨盆的覺知，疏通骨盆的創造能量流動，重新恢復自己的自信、自在與自由。
塔咪擁有多種身體治療的高階技術，包括馬雅腹部按摩、嬰兒身心療瘉、分娩創痛療瘉。目前在奧勒崗州波特蘭市，經營個人女性健康工作室，也是三個兒子的母親。


鍾尚熹
文化大學新聞研究所碩士，曾任職報社、雜誌社，擔任記者、主編等職位十餘年。並轉任財經界，擔任行銷企畫經理。近年來，旅居澳洲，從事心靈諮商顧問工作及翻譯工作。出版作品有《買海外基金學習地圖》，翻譯作品有《消除沮喪》、《打開心中的死結》、《生命的第二個機會》、《五分鐘健康麵包出爐》等書。

【推薦與書評】
在古遠的記憶深處，有一個地方，那裡的女人用吟唱編織衣裳、藉雙手撫癒傷痛、以舞蹈連結萬物，在月光的洗禮下進行儀式與大地對話……這是個真實的地方，它在每個女人的心靈深處，是源頭也是歸屬。
作者提供的各種方式像是張地圖，將帶領每個女人踏上這塊領土，探索妳的「野性女人」，迎回將內心黑暗潤化為璀璨光芒的美與力量。──何靖媛（靈性肚皮舞老師、能量療癒工作者）

國內婦女的骨盆腔問題很多，較常見的經痛、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病症，多半與壓力、環境荷爾蒙、不當飲食及生產過程等有關聯，以上種種因素皆可能會造成骨盆腔的傷害。作者對於女性生理及心理問題有十分深入、精闢的見解，在探討疾病根源後，提供的療癒方法很值得推廣。此外，她對於不同文化背景所產生的性別議題，有著寬闊的視野、深入的思維，令人讚嘆！──許瑞云（慈濟醫院醫師、《哈佛醫師養生法》作者）

身為女人，妳認識的自己，是否大多來自於外在文化及媒體所強加於妳扭曲的女人形象？
作者透過鼓勵認識內在「野性女人」的概念，將女人與生俱來、充滿生命力及創造力的能量活出來。作者透過多年的研究與豐富的實務工作，在書中結合了案例說明，實務練習，女人身體的想像探索認識、陰道按摩、淨化負面能量、情緒的自我探索，家庭溯源、骨盆運動及骨盆靜心，一步步帶領你走向「野性女人」身心靈整合的祕密途徑。──張慧卿（羅夫結構整合治療師、費登奎斯療法治療師）

人們總說：了解自己後，才會明白自己要的是什麼。可是，什麼是真的「了解」呢？對東方女性來說，我們的教育對於「性」及「女性的器官」的了解，一直是隱諱而保守的。在這本書中，我才知道，原來聆聽並了解自身女性器官，是一種內在療癒的方式。原來左卵巢與右卵巢各司其職，就像是左腦及右腦，帶給我們不同的影響及意義。這本書也讓我想到了「曼陀羅」，從一個圓，一個代表著孕育生命的子宮，我們可以有無限的發揮及想像，雖然個人的能力有限，但我們可以創造許多無限的可能性。──海藻綠（31歲，科技業）

這是一本打掃書，重新打掃了我們內在和外在空間。
以前當遇到大大小小人生挫折時，最常聽到的安慰是，時間過了就好了。所以我們真的相信，擺著不管，那些情緒就會自動消失不見。直到看了這本書，我開始對自己的身體說，對不起，讓妳累積了這麼多壞能量，以後我不會再假裝視而不見了。原來身體這麼美。我們都應該好好珍惜。──綠夏天（26歲，行政）

「妳心裡很清楚，不必浴火，妳也會飛上枝頭──妳其實就是，美麗的鳳凰。」多年前，一支專屬女性的信用卡廣告清晰的傳遞了這個我非常喜歡的概念。
人類的身體、情緒、靈性三個層次是一個完整的結構，其中一部分失衡，整個生命勢必會全然歪斜。本書分享的實際案例，讓我在閱讀的同時也思考著：我覺得生理期很煩嗎？我討厭自己是個女生嗎？非生理期我就完全遺忘我的子宮與卵巢嗎？
很感謝作者，讓有幸閱讀這本書的我們，不必如她浴火，也能與她同步自我療癒，並蛻變為有力量飛上枝頭的，美麗的鳳凰。──張絲絲（瑜伽老師、靈性工作者）

《女人的身心療癒地圖》是我們都需要的一帖靈藥，讓我們重拾女性身體裡，天生具有的力量及喜悅。──克莉絲汀．諾珊普醫師（著有《女人身體，女性智慧》、《母女的智慧》及《更年期的智慧》）

我從來沒有看過任何作者，能把身為女人最深刻的精神意涵及永恆的象徵，用文字表現出來。肯特的書，是每一位研究女性身體、女性能量奧祕的學生及老師，一定要讀的書。──蘿西塔．阿維戈（馬雅腹部按摩阿維戈技術的創始人，著有《光之石》、《靈性沐浴》及《雨林療法》）

塔咪．琳．肯特為我們指引方向，提醒了我們已經遺忘的道路。這本書帶給女人、自然生產以及女性身體莫大的希望。──伊娜．梅．蓋絲金（助產士，著有《靈性助產術》及《伊娜梅教妳分娩》）

我非常推薦塔咪．琳．肯特這本獨一無二的著作。每一個女人都能夠因為讀這本書而受益。無論妳正在尋求情緒或性創傷的療癒，或者，妳只是想知道如何能夠更享受，並且擁有妳的女性天賦，這本書將是妳的良師益友。──伊莉莎白．萊莎（亞米迦協會的共同創始人，著有《追尋者的指南》及《破浪而出》）

※原書名：女人的身心療癒地圖：喚醒妳的女性能量，找回生命的喜悅與活力

前言 女人，妳準備好回家了嗎？
我不是一開始就在女性健康的工作領域中，尋找我的野性女人，其實是野性女人發現了我。我對她的存在渾然不覺，直到我發現女人們一個接著一個，都與身體的根源區嚴重脫節，我才知道她的存在。女人身體的根源區，是容納骨盆器官的地方，也是女人創造能量流動的管道。
我母親對舞蹈的熱愛深植在我的細胞裡，我總是把身體當作一種表達的工具。我發現自己在行走、運動、做瑜伽時，只要活動我的身體，我就能得到很大的快樂，這讓我找到身體治療的方法。我活潑好動的兒子們若是看到我懷孕時行動遲緩，或一直坐著餵奶，應該會非常驚訝。但活動為我的身體工作帶來許多靈感與啟發。
雖然在女性健康的領域工作一直是我的夢想，但我從沒有聽過，女性健康可以是一門獨立的醫學學科，所以我考慮進醫學院。我對於運動模式以及它們如何影響身體深感著迷，這帶領著我進入物理治療的領域。在我研究所三年級時，發現女性健康的領域。一位客座講師分享她為女性進行物理治療的實務經驗。從她的演講中，我發現結合物理治療及女性健康照護，才是我真正想做的事。
我在一間大醫院的門診執業，擔任女性健康物理治療師，我的個案大多過了更年期，有嚴重的骨盆病症。泌尿科的醫師將她們轉介到我的門診，她們總是把我的門診視為膀胱尿失禁或子宮下垂手術前的最後一線希望。骨盆手術不是非做不可，但如果骨盆長期失衡，就有可能非做不可了。骨盆失衡可能導致不必要的背痛、骨盆疼痛、性欲降低及失去活力。一個長期生活在骨盆失衡的情況下的女人，會跟自己的創造中心脫節。治療這些個案的身體，讓我感受到個案對於這樣的失落有說不出的難過，但那時候，我並不知道，問題在於核心的失衡狀況。
我生了第一個兒子之後，產後照顧自己的陰道時，我才發現我跟自己的根源區太過疏離。我第一次開始關心自己的骨盆，發現女人情緒的起伏，與長期遺忘女性需求有密切的關係。去辨識並處理這些女性需求─―在生活保持淡定，擅用自己的創造能量，接受每天的滋養─―我繞了一大段路才回到自己的女性領地。我學會快樂過生活，又生了兩個孩子，與更深的源頭建立更深的連結，滋養我自己、我的創造力以及我的孩子。

【「全方位骨盆照護治療」的藝術】
與我自己的根源區建立連結的經驗，引導我在女性健康的實務工作領域重新出發。我離開醫院門診，開設一間更有家的感覺的工作室，也提供預防性治療及產後骨盆照護。我也發展出整合的照顧治療方式，我稱為「全方位骨盆照護治療」（Holistic Pelvic Care），透過這個治療程序恢復女性骨盆的平衡。傳統的西方醫學也承認身心靈整合治療的益處，但女性的骨盆健康還沒有普遍納入全人治療。「全方位骨盆照護治療」結合陰道按摩的物理治療，透過觀想及身體感知調整器官，恢復女性骨盆內部的平衡與能量流動。
我發現大多數的女人，因為缺乏整合性的骨盆照護，只能默默承受生產、持續的壓力，以及各種事件造成的骨盆不平衡。完整的照護治療，不僅能改善慢性的骨盆症狀，也是女性健康不可或缺的要素。現代女性因為骨盆健康及保養的常識不足，使得核心長期承受壓力，例如：長時間久坐，使得骨盆能量阻塞，與野性女人失去連結。女人會因為了解自己的野性女人而受惠，打破限制她們的活力與自我表達的隱藏模式，重建新的模式。將女性身體根源區的照顧當作基本保健的一部分，配合全方位的觀點，我們能夠找出並治癒明顯及細微的失衡狀況，扭轉女人長期以來忽略骨盆需求的趨勢。
隨著我的業務成長，到我工作室來的女人，從生產照護，到跟身體根源區失去連結的女人都有，她們也介紹自己的朋友過來。儘管我的治療對象通常比較年輕，她們更重視結合身心靈的全方位治療，也是較為積極進取的一群人。她們發現自己多年來從未真正去了解自己的根源區。我不斷看到與骨盆失去連結的普遍問題。這種失聯有時是生理上的：有一位女士感覺不到自己陰道的肌肉。有時也可能情緒上的：一位對自己的女性特質及身體有一些痛苦聯想的女士，以切斷與自己的骨盆的連結，處理她的情緒。這種失聯的狀況，有時也會發生在能量層面，但這更不容易覺察。當女性不能經常性或有意識的使用核心的能量時，她們骨盆的能量就會愈來愈弱；因為她們不知道如何滋養自己體內的女性能量。
物理治療是我的藝術創作，在女性身體的根源區工作則有如雕刻，需要治療師調和深層的流動，塑造出一個身體的結構。解讀骨盆裡的身體模式，恢復生命能量原本的流動，這個技巧在於虔誠聆聽身體的智慧。一雙巧手是天賜的祝福，大多數女人基於畏懼，很少觸碰自己女性的根源區。我的手與我的心陪伴過許多女人，我尊敬女性身體與生俱來的創造能量。

【女性身體與能量的關聯】
當我致力於讓女人與骨盆肌肉重新連結時，我開始思索，身為女人要如何顯化女性特質，這也讓我開始研究，身體用什麼方式記錄身為女人的意義。我以女人的根源區為基礎，聆聽女人的故事，我開始注意到，根源區的能量模式與女性創造本質的關聯，也注意到這些模式如何影響女人，在日常生活中運用她的創造能量。我把這些模式的資料，一點一滴的記錄拼湊之後，發現一個更大的主題。
能量是我們細胞的燃料，帶給我們身體生命，也賦予我們能力去創造健全充實的生活。能量在身體內的流動，就像是河流。能量流與身體的互動，就像是水流與河床一樣。創造能量流對我們生活中的各個層面造成影響，藉由了解它與身體模式的關聯，我們可以強化那些有益的模式，改變限制我們真正潛力的模式。
我在女性工作的領域中，發現身體模式可以改變成有益的模式，我們找出骨盆的能量模式，再轉化其形式，女人可以有意識的運用她的創造力。配合卵巢創造種籽以及子宮孕育的能力，女性身體擁有無限的創造潛能（就算器官被摘除，能量仍然潛藏在那裡）。當女人知道如何進入她的根源區，就能找回這種能量，建立她的創造夢想，進行她的創作，改變減損她的光芒的核心模式。她會探索身體模式與能量流的關係，並與自己的野性女人交談。

【女性能量的回歸】
我剛開始只是想把治療的案例記錄下來，作為個案研究之用，最後卻成了一本書。這本書引導女人探索活力十足的女性領域，女人可以從這裡得到理解和復原。這本書為新興的女性運動發聲：各年齡層及各背景的女人，都應回到自己的女性身體，恢復來自中心的創造力，發現它在日常生活中的潛力。女人的根源區提供我們絕佳的資源，去創造並整合出女人最有力量的表達。
書中會出現「神性」（divine）、「神聖」及（sarced）「靈性」（spirit）等概念，我不是從宗教的觀點來探討，但讀者可以將自己信仰以女性精神的修練方式結合在一起。更準確的說，我要著重的是，個人在每天生活中的靈性經驗。個人與靈性的關係是獨一無二的旅程。它意味著，妳在每一個時刻或任何生活形式中，都能意識到與神聖性的連結。
女人的生命中，只要少了力量、靈性或喜悅，就會與自己野性的能量失去連結。每個女人的失落，都深植在她身體的根源區，女人一定要重回自己的身體，才能找回自己的野性女人，全然表達出自己。
儘管我研究的是女性與男性能量，但這本書的內容只著重在女性的部分，因為女人開始認知到自己並恢復內在的女性能量，非常重要。身為一個能量的守護者，並為社群孕育新生命，我們必須學習如何修復自己身體裡的女性能量流動。女人一旦回到女性身體，男性能量就自然會被激發出來，去創造新的外在架構（角色、關係、工作及家庭），這樣的架構更符合永續發展，賦予生命更新的方式。核心一旦恢復了平衡，自然系統才會自行調節。
此外，我們的創造生活正在轉型階段，過去五十年，因為節育與就業機會，女人生的孩子愈生愈少，或選擇不生孩子。只不過兩、三個世代，女人從平均生六到八個孩子，降至只生一、兩個孩子。結果就是，女人在生育力旺盛期間，有更多的生理期，而衛生用品的普遍化，讓愈來愈多的女性可以在生理期進行大量的活動，不管身體的週期。因為選擇晚生孩子，女人也愈來愈難懷孕，或無法撐完完整的懷孕週期。儘管我們的生育週期歷經了數千年的發展，但近年來我們身體的生育經驗改變得非常快。我們身體的節奏仍然與女性祖先緊密連結，她們的創造潛力基本上是透過懷孕、生育、養育孩子來展現。
我身為女性健康物理治療師，花了多年的時間研究骨盆，體會到創造自由的諸多優點，例如女人擁有許多就業機會與生育選擇，但這些也會把我們帶離創造的中心。我有機會親眼看見許多女人重新與自己的身體連結，她們的身體反映出更多以母性、家庭及土地為根本的特質。然而，就算改變過去的女性生活，骨盆裡豐富的資源仍然可以協助我們。回到我們的身體，並不需要讓生活開倒車，而是在我們現在的生活中，展現自己原本就擁有的創造能量。
因為我們體內的創造能量流，會隨著懷孕及生育而改變，觀察這些生理變化（以及檢視排卵、經期、流產及更年期）等，就可以更了解這股創造能量。我的希望是，不管妳有沒有孩子，不管妳是不是還有月經，都可以讀讀這本書中的故事，找到更深層的模式與線索，揭開屬於妳自己的創造本質，與它重新連結。這些身體的經歷，可以讓我們對自己一生的創造週期有所啟發。返回根源區，是為了讓我們去明白，根源區蘊含了多麼重要的女性資源。

【妳內在的強大力量】
妳的創造本質，是一股流貫妳全身的強大力量。妳可以與身體中心的創造能量流直接接觸，而不是藉由外在的因素（職業、配偶、孩子、過去的經驗等等）塑造或是定義妳的創造能量。當妳把焦點放在這裡，妳會發現妳內在那股巨大的潛力──它是來自身體內全面性的能量資源與指引，也與妳內在的靈性連結──而我們通常只接觸到這個領域的小小一部分。與其探究創造核心的全部能力，不如先接受我們的限制（讓我們退縮或關閉我的創造能量的限制）。那些來自遺傳、過去創傷或扮演特定角色造成的傷害，使我們與生俱來接受真正的療癒、新的資源、生命能量及未開發天賦的能力愈來愈弱。
這本書將教妳，如何與根源區的身體結構合作，透過特定的器官能量，改變妳與環境和更偉大靈性領域之間的關係。透過別人的故事以及練習的引導，妳會找到身體根源區裡完整的創造領域，妳會發現自己跟它在能量及身體上的連結。這些連結會使妳開始去檢視那裡有什麼，然後妳會開始信任，並在日常生活中運用根源區所帶給妳的潛力。
第一章我先說明內文使用的一些用詞，我用這些字來描述治療個案時所見到的情況，以及我如何滋養我自己內在的野性女人。第二章要教妳解讀自己骨盆的生理模式，如何按摩陰道，並說明妳的生理模式如何影響妳的創造能量流動。第三章敘述如何破除讓女性受限的認同，使妳的「女性」靈性重生。在這個章節中，我們會探討一些情緒能量，如：羞恥、難過、悲傷、害怕、生氣及愉悅等。當我們與骨盆能量建立關係的時候，這些情緒常常會浮現。與其積壓或控制情緒的能量，不如激發妳的覺察能力；每一種情緒都有不同的目的，協助妳回復女性領域。
第四章及第五章，我們會提到卵巢及子宮的能量，讓妳了解女性體內的能量運用，以及如何淨化妳的骨盆能量。第六章要告訴妳，當家族創傷的能量被轉化，妳的女性領域將會更寬廣。第七章分享在日常生活中，製作並運用自己的根源之藥，所能帶給妳的喜悅。書中的每一個章節中，都有一些教妳照顧自己根源區的練習，滋養身體與能量之間的關係，以形式去展現妳創意的表達。
附錄裡提供了一些建議，教妳如何運用這本書的資料探索妳的野性女人。無論是有同伴或自己一個人，妳會找到許多方法去讚揚女性的光采。無論妳的身體有什麼樣的過去，妳可以從現在開始發現女性身體之內的強大資源。
透過《女人的身心療癒地圖》書中的練習，我們學會如何把力量與活力帶回核心。我們發現，技術純熟的身體治療，通常能解決許多骨盆上的失衡狀況，治癒子宮脫垂、骨盆疼痛、產後的肌肉不平衡、尿失禁、性欲降低，或失去連結的問題，還能提升感官與性欲的健康，以及接受歡愉的能力。收復的女性領土，在身體上可以療癒過去的性創傷或骨盆創傷。清除我們核心能量流的障礙，就能見證自己的創造力重獲生機。我們讓自己的女性及男性能量復甦，就能使我們的工作、人際關係、角色扮演及外在架構充分發揮，並獲得深度的滋養。
但更重要的是，女人要辨識出骨盆中的潛能，它與宇宙能量連結，這股能量也創造了萬物。為了探索宇宙能量與女性身體交會的區域，我們回到內在的神祕之地，與給予身體生命、把身體交託給生命的神祕結合。

【未出世女兒的靈魂】
我的意外總是發生在秋天。我的流產也不例外。樹葉才剛開始轉紅，我就開始出血了。雖然有些異常的徵兆，我的身體已經為即將發生的事做好準備。儘管多年來，我對這個節奏心裡有數，但我還沒準備好接受這件事情。
流產與我猜想月經不預期來了是很不一樣的。我流產的那一天，我從夢境中醒來，在夢裡我正在流血。醒來之後，夢中的恐懼依然揮之不去。鮮紅色的血液證實了我的身體早就知道：流產正是生死同時發生。流產是一種狂喜的連結，也是無法抑制的失落。子宮就像生產的過程一樣，會膨脹收縮。這後面伴隨著一種古老的悲傷，活在過去的祖母與母親們的悲傷，所有已逝女人的悲傷，全從子宮裡傾瀉而出。
子宮收縮最強烈的時候，我感到非常疲倦。我向這個未出世的靈魂投降，我躺在地板上，靠近窗台。這裡是我靜心冥想的地方，我可以從這裡看到窗外那棵巨大的雪松。我閉上眼睛。現在回想起來，我還能記得這個靜止的畫面，它代表一個嬰兒從子宮出來的時刻。呼吸暫時停止了，寧靜永無止境，處於這個狀況，我才再度了解這一切。
時間消逝，但我渾然不覺，直到我的子宮顫抖，我才恢復知覺。突然之間，我女兒的靈魂充滿了整個房間。我感受到她的身體正在離開我的身體，我伸手去摸她的胎盤，發現它跟我的手掌一樣大。
我把她小小的身體裹在布裡，不知道下一步該怎麼做。沒人告訴過我該怎麼辦，我只好把小小的包裹放在口袋裡，茫然過了一天。直到太陽下山，我與兒子和先生站在後院。我屈膝跪在一個淺淺的墓穴邊，猶豫不決。我不想讓她走。我用手把她從口袋裡拿出來，輕輕放在鬆軟黑暗的泥土裡。直到我聽見兒子的聲音，才憶起自己身在何處。我的心中湧起一陣悲傷，隨著風聲在空中打轉。
第二天，我繼續被來自子宮的悲傷圍繞著，儘管忽略它會更容易一點。治療女性身體是我的專業，但這個經歷使我看到，不願去承認的悲傷是永遠不會消失的，它只是被埋了起來。女人否定它，埋掉身體上的悲傷，她有可能再也無法走回自己這個領域。隨著時間消逝，她會找不到女性領域的入口，有時她會像局外人一樣，在自己的生命外漂流。
我盡情宣洩我女性身體內的悲傷，發現其他被我遺忘的區域，我感覺自己與子宮嚴重失去了連結。我知道自己是一個堅強的女人。但在這個核心之地，我卻是一個陌生人。透過抒發悲傷的情緒，以及失去孩子的其他感受，我也發現了自己身為女孩與女人，卻很少被讚美的悲傷。
經歷過這些悲傷，我開始感受到平靜，這是我一直以來都在追尋的平靜，最後在我內在最深處的野性女人裡，終於找到了。透過表達深埋在心中的悲傷，我探索到女性身體輪廓下的自己。我已經找到回家的路。
透過子宮的悲傷，我一層層剝開儲存在其中的各種情緒，這些情緒阻礙了我進入自己的根源區。當我在核心認出那些難過或失落，我才了解，身為女人的我，一直以來承受了多麼沉重的負荷。想為未出世孩子的靈魂哭泣的心，讓我超越了過去允許自己觸碰的界線。感受到核心每一處失落的能量變輕了，我不再害怕去發現任何事。我把身體裡一塊塊的石頭搬開，直到我感受到那片淨土。我第一次看見內在那片遼闊的景致：一片屬於我的開闊的創造領域。
與根源區建立連結，我把身體視為我的盟友。在我流產的三年前，當時是我第一次懷孕，我應該遵照自己的意願，照顧我的子宮，讓骨盆裡的每一塊肌肉都緊實。現在，我跟隨根源區的引導，信任野性女人傳達出來的訊息。
我在身體平靜中，呼喚女兒的靈魂。我詢問她，該怎樣紀念她，我聽到這樣的回應：「教導女人，讓她們知道自己的身體之美，讚美她們內在的女性。」

推薦與書評
推薦序 女人的療癒地圖，就在我們的身體內
開場 找回妳的野性女人
前言 女人，妳準備好回家了嗎？
第一章　開始妳的身心療癒之旅
野性女人的景致
女人內在的律動，就是一種生態學
能量流動了，女人是天生的藝術家
找回野性女人，從妳的身體著手
第二章　探索妳的女性領土
呵護妳的根源區，顧好女人之本
觀想骨盆，與妳的根源區連結
畫一張自己的骨盆地圖
定期按摩陰道，恢復骨盆平衡
協調妳核心的活力
第三章　妳真的很女人了嗎？
重新認識妳自己
聽見妳根源區的聲音
身為一個女人，不用感到羞恥
讓妳的「女性」靈性重生
記住，身體是妳的神聖空間
第四章　活出妳的野性女人
卵巢能量與妳的創造之火
繆思女神，被動接納的左卵巢
女牛仔，主動追求的右卵巢
釋放悲傷，綻放妳的光采
培養腹部的創造火源
第五章　恢復子宮的母性能量
子宮，是妳的女性力量之源
透過儀式，釋放悲傷的沉重負荷
宣告主權，妳是自己的能量守護者
認出使妳失去力量的模式
鍛鍊子宮，跟著經期的能量循環走
第六章　改變妳家族的傳承模式
面對恐懼，找回妳的信心
賦予妳的創作生命，信任創造的過程
畫出骨盆界線，妳需要自己的空間
祖先與家族為妳帶來的是禮物
跨越限制，擴展妳的創造領域
第七章　成為一個完整的女人
欲望，是妳身體渴望與靈性的親密結合
憤怒情緒，提醒妳忽視了自己的需求
陰道能量是妳的生命之門
運用根源之藥，療癒妳自己
在喜悅中，愛上妳的野性女人
終場　女人的祈禱
謝辭
附錄一　成立讀書會
附錄二　練習單
附錄三　野性女人的自癒練習
附錄四　骨盆照護治療師的人力資源
附錄五　骨盆插圖

 

第一章　開始妳的身心療癒之旅（節錄）
女性身體是讓我們與靈性相遇的神聖空間。女人是這個宇宙的編織者：她們透過身體，擁有純粹的創造本質，從而有效的創造出動態模式。現代女性只要知道如何與塑造她們創造力量的潛藏模式相互合作，就能夠運用意識來掌握這個能力。在這個章節裡，我們將檢視這與生俱來神祕的創造過程，找出如何在日常生活中與它互動、滋養它，以恢復我們內在與神聖力量的親密關係。

「野性女人」（wild feminine）是一種難以解釋的造物。就像所有野性的事物一樣，她總是不經意的出現：在全然的寧靜中現身，而當人們覺察她的存在時，她已經飛身離去。我在治療工作的時候，她會與那些女人一起出現，稍一驚動，立即隨風而去。當女人與她們內在這片原始之地重新連結時，某種純淨又深沉的力量就恢復了。寫這本書的時候，我最大的挑戰在於，要如何準確解釋這個重新連結的過程，讓女人能夠找到自己的方法回到根源區。
我一開始並沒有認出野性女人；我對女人的了解僅止於女性身體構造。直到我親眼目睹她返回時的能量，還有當中女人展現的風貌，我才算真正看見真正的女性特質。當女人找到了她核心的野性女人時，會展現出個人獨有的光采與智慧。她讓我改變了過去對「女性」所有的認知。每次與這樣真實的女人相遇，都帶給我莫大的啟發。
我想了解神祕的女性本質（essence）的渴望，讓我把兒子留在家給他們的爸爸來照顧，飛到東岸參加紐約市舉行的一場女性會議。就像生物學家追蹤稀有動物，我要前往野性女人最可能出現的地方去找尋。
出發前的幾個星期，我在照顧孩子與家務時，一個不切實際的念頭突然閃現，我想要去紐約旅行。我可以住在我最要好的女性朋友家裡；這五年來，她從來沒有看過我放下兒子，單獨出現。這趟旅程將會滿足我隻身前往大都會探險的欲望。
我的紐約行，從離開家裡舒適的客廳開始，就一路心情愉悅；但現實就沒那麼順利了。我到達朋友家時，已經很晚了。我的乳房腫脹，因為我還在為小兒子餵母奶。我從行李箱裡找出擠奶器，試圖減輕脹奶的壓力。令人喪氣的是，擠奶器一點吸力也沒有。我才發現到，我把一個重要的塑膠片留在家裡了。糟糕！那片像隱形眼鏡大小的塑膠圓片不僅具有過濾的效果，還能提供抽吸功能。少了它，擠奶器就只能反覆送風而已。我看著鏡子，刺眼的燈光照在我腫脹的乳房上，我的雙手抓著那擠奶器，徒勞無功吸不出半滴奶水。我開始大笑，這荒唐的景象簡直讓我笑到岔氣。
我的朋友或許是累了，乖乖上床睡覺，留下我和一對腫脹的甜瓜獨處。我對著我的乳房說話，希望這段談話能讓她們配合：「女士們，我知道妳們有點不舒服，我保證很快就會帶妳們回到小寶貝的身邊，在這之前將就一下吧。」我對著洗手槽的方向前傾身體，開始擠壓（後來在會議期間以及在機場的時候，每隔四小時，我都要去洗手間重複這個動作，直到兩天後，我終於和小兒子相聚為止，希望我的乳房願意原諒我）。
離開家和孩子讓我覺得很不習慣，但對於進行探索，我又感覺到已經做好準備。第二天，我精神奕奕，準備更深入了解這一切。當紐約沐浴在清晨的金色陽光下，我已經從朋友家出門。我在會議廳裡找到座位坐下來，聽到周圍女人的笑聲及談話。當瑪莉安．伍德曼（Marion Woodman）開始演講，我等著接收那些我想知道的事情。
瑪莉安是一位女性靈性老師，也是榮格分析師，畢生都在研究女人。如果有任何人能闡述女性的本質，她就是不二人選了。在一般的文化裡，只要提到女人，通常會用「女性」（feminine）來代表刻板印象中的「女性特質」（femininity）。我很好奇，瑪莉安會以什麼事情或什麼人來定義「女性」。
瑪莉安似乎能看穿我心思似的，她一踏上講台，對裝飾講台後方的一塊漂亮的女性化旗幟評論一番，又針對它的顏色質料，以及它與女性的關聯喃喃自語之後，瑪莉安對聽眾們說，要了解真正的女性很不容易，因為經驗過的人少之又少。
我大老遠來參加會議，就只聽到這幾句話。在我的工作室，我和女人直接面對面，我親眼目睹某些事物在我眼前恢復，那是我過去從沒看到過的。瑪莉安．伍德曼讓我確定了一件事：女性的概念充斥在我們身邊，但刻板印象裡所謂的「女性特質」，並不是「女性」的真正形式。真正的女性經驗太過稀有，即使在數百位女人齊聚、探索女性特質的會議中，也難尋其蹤。身為女人，我們本身就具有女性特質。為什麼野性女人的出現會這麼難以理解呢？
真相是，「女性」從未離棄我們──是女人跟男人先放棄了它。我們忘了該如何依照女性的原則生活。我們的生活與土地完全脫節，我們的生活節奏遠離了內在的自然韻律，自然韻律使我們在擴展的創造期與恢復的退卻期之間更迭輪替。但我們現在僅能在極少的珍貴時空中，才能瞥見我們的「女性」。事實上，除非我們回到與「女性」初次相遇的地方，回到女性身體，我們才找得到它。
當我們內在骨盆回復原貌──讓「女性」充分展現的能力，就在我們女性身體內──我們就能親眼目睹「女性」重回到我們的生活。當我們在身體的根源區認出她的本質，「女性」將再也無所遁形，不會瀕臨滅絕了。「女性」是真實自我的展現，不被性別的架構限制，唯有讓女性的核心全方位恢復，我們最後會得到來自野性女人的滋養。

【野性女人的景致】
這本書裡，我使用「根源區」（root）、「女性領土」（feminine terrain）、「野性女人的土地╱景致」（wild feminine graund/landscape）這些字，喚起女人身體與土地之間的共鳴。我將女性身體比喻成土地，我們在土裡種下挑選好的種籽，學習栽培它，讓收成能夠餵養我們，展現我們身為女人最真實的形式。
我將女性身體的內在部分，稱之為「野性女人的景致」──那裡是我們的能量及身體模式互動的地方，記錄著我們與「女性」之間的關係，也展現我們天生的創造潛力。我們身體根源區的模式形成一個過濾系統，我們透過它去覺察到我們的創造生活，塑造女人的經驗，它同時也給我們一塊沃土，讓我們去發現自己的豐盛。我們根源區的模式往往反映了文化上及家庭帶給我們的限制，這常常阻礙我們的創造，讓我們無法展現自己真正的本質。為了學會解讀骨盆內的身體及能量模式，我們要挑戰這些限制，重新熟悉我們完整的女性景致。
我們活在自己的身體裡。我們有思想、有身分認同，也有既定的關係模式及情緒模式。我們傾向於相信，我們的身體模式與生活模式是永久的。然而，每一個模式，小至最深層的細胞，大至創造能力，都是一種會隨時進化與改變的動態表現，它們也會因應周遭的環境做出反應。探索女人身心靈層面的過程中，我們可能會碰到兩種限制：一是我們的女性特質受到壓抑，二是我們的靈性面的無法展現。我們發現，這股充滿生機的活力存在於我們之內、我們周圍，它並沒有固定的結構。

【女性能量vs.男性能量】
這本書談的多半是與女性有關。當然，每個人都同時擁有女性及男性能量，兩者發揮互補的作用。「女性」就像是「吸氣」，內在直覺與靈感會塑造、影響吐出去的氣或男性能量。當兩者平衡時，女性與男性能量能夠產生大量的創造，這種平衡中出現的形式，同時具有生產力和持續力。
當男性能量得到女性能量的平衡時，會變得強健活潑，能夠以美與愉悅創造出它的形式。然而，我們現在無論是在身體及生活上，都將兩者徹底分開。少了「女性」，由失真的「男性」主導，不但具有破壞性，也無法持續。從各個層面上都可以看出，這對我們的世界與實際生活，都造成嚴重的傷害。只有當我們與「女性」恢復連結，我們才會看到生氣蓬勃的「男性」出現（我將在第四章繼續探討「男性」與「女性」的差異，以及療癒的潛在能力）。
與我們身體的根源區合作，我們能夠重新校準並界定身體與能量的模式，讓身體與生活的能量流不再阻礙。清除骨盆裡停滯的能量及情緒負擔，我們就能擁有更多的創造能量，運用它們實現我們的渴望。改變我們的核心模式，就能淨化這個過濾器，透過它經驗我們的「女性」，改變接收能量的方式，賦予我們的創作更豐富的生命力。
在子宮裡，我們的身體成形：靈魂初次變成了身體。如果我們了解根源區的潛能，它能夠賦予形體靈魂，我們就能夠認知，靈性能量是我們過著喜悅的生活並實現創造夢想的根本能量。我們所感知到的生命，比我們遇到的狀況更偉大，讓靈性能量流過我們的核心，就能在每一刻都帶來活力與靈感。我們將這些形式顯化，無論是生理層面的身體、創意設計、伴侶關係，或我們在生活中建立的架構，都會變得更有活力、更敏銳、光采耀人；換句話說，我們回到野性的狀態，我們所有的外在的表達與創作都會綻放最原初純粹的光芒。

【女人的故事：接受自己的女性特質】
吉兒是朋友介紹來的，這位朋友曾經經歷與自己骨盆重新連結帶來的深刻體驗，於是吉兒也想知道是什麼堵住了她與骨盆的連結。知道自己的骨盆有些不太平衡，吉兒注意到，她習慣於跟一切她認為很「女性」的事物保持距離。
她發現自己感覺不到自己的骨盆，她幾乎從不處於身體的這個區域。吉兒發現，她家裡的男人受到尊敬，女人則被忽視，她也以排斥自己的女性特質，來回應身為女人所受到的限制。在她還是小女孩的時候，她把自己當成小男孩。之後，當她開始有月經，她對於每個月都被提醒一次她是女生的事實，覺得很尷尬、很羞恥。吉兒討厭這個女性特質，她排斥月經，把它視為軟弱的象徵。
排斥自己的女性特質，最後也限制吉兒展現自己的女性魅力。她避免任何女性化的做法，使得她的創造力、生命力及熱情都無法發揮，這些都與「女性」有強大的連結。
我協助吉兒，討論子宮週期蘊含的智慧，子宮內膜的循環運作，提供女人一些指示，提醒女人何時需要勇敢面對世界，何時應該要休息。外在行動與身體自然節奏其實是息息相關的想法啟發了她，激勵她擺脫過去的羞恥感。
當我治療她的身體時，吉兒發現自己很難將注意力放在陰道上。這種失聯的狀況也出現在她的身體上：她感覺得到陰道的某些肌肉，但對某些肌肉卻毫無感覺。我鼓勵她保持呼吸，注意骨盆裡的每個區域。當我用手指按壓她骨盆內部邊緣的每一點，吉兒可以感覺到骨盆形成的碗狀結構。我持續引導她去感覺根源區的感受，吉兒注意到她內在有股巨大的悲傷。
吉兒觀察自己的悲傷，觀想著骨盆持續吐納，她發現她的感受有如浪潮。悲傷的浪潮湧起，強度增強，然後減弱，最後消散無蹤。吉兒發現，這個她感覺悲傷的地方，有一個根本的、最原始的需求，想要被觸碰及連結。一股從女性核心地湧現的渴望，它的力量與純淨讓吉兒感到驚訝。吉兒從身體的根源區找到了強烈的決心。
她發現在她的女性身體裡有一股堅定的力量，挑戰吉兒「女性」等於軟弱的觀念。當吉兒開始在日常生活中關照自己的根源區，她有意識的重新評估她對「女性」的看法。每當她把覺知帶到骨盆時，都得到同樣的純淨與引導。一段時間之後，吉兒重新建構了自己的「女性」，她開始跟自己的女性本質連結，讓女性身體裡的內在資源再度覺醒。
吉兒改變了自己與身體的關係，也觀察到她的性生活也產生很大的轉變。治療以前，吉兒在做愛之後，總是覺得跟伴侶之間很疏離。她對他們之間的性生活不滿意，但當她說出自己的挫折感，希望對方能試著配合她的需求，她的伴侶總覺得她在挑剔，吉兒認為他不肯傾聽她的心聲。這樣的情況持續很久，一直無法解決。
當吉兒對她的根源區感覺敏銳時，她做愛時也對自己的身體更有覺知。她感官與情緒的範圍擴大，性經驗變得更自然，更出自本能。開始關注自己的骨盆，使吉兒更容易被伴侶的男性氣息激發情欲。她的伴侶用身體回應吉兒，兩人都因這樣的性互動獲得更多的滋養。
無論是跟隨骨盆的引導，或是在核心地發現自己與「女性」的關係，吉兒找到不同的方法接受女性能量，並用它來創造。

【女人內在的律動，就是一種生態學】
生態學指的是，一個有機體與它外在世界一連串的相互關係。大學時曾修過生態學，對於每個環境中相互作用的關係深感著迷。每種生物都有生態學，有各式各樣的方式與周遭環境溝通連結。女人也有自己的生態學：我們天生內在循環的節奏，引導我們與外在世界互動。女性身體與女性景致之間的互動，就是我們培育與轉換創造的地方。當我們改變了骨盆裡的模式，有意識地運用器官的能量，我們也改變了從環境中汲取的能量與創造的能力了。

【子宮的週期循環】
女性身體最主要的生態交換發生在子宮的週期循環。骨盆內所有的器官都在子宮的週期循環裡扮演各自的角色，進行一連串更小的週期循環，我稱為：轉化週期、創造週期，以及更新週期。
子宮具有轉化週期。就如海洋因為月亮引力而有潮起潮落，子宮也有自己的血液潮汐。子宮內膜會增厚腫脹，然後變薄，這就是它的韻律。我從自己的身體與個案身上發現，在每個月形成內膜的期間裡，子宮在能量與身體上都在孕育女人的創作，帶給她更多的能量，讓她去達成想要追求的目標。當子宮排出這層內膜，女性身體則會釋放出她不再需要的能量，讓她去休養生息；把注意力放在下一個創造週期。我將子宮週期與轉化結合在一起，因為它與生死的關係最密切，也與創造過程緊密相關。新的能量進入，舊的能量釋放，我們這一生中會經歷無數次生死的週期循環。
卵巢維持創造的週期，每邊卵巢輪流排卵，將卵子送入子宮。我把卵巢週期稱為創造週期，因為卵巢包含女人所有潛在的創造種籽。我在觀察個案卵巢的能量模式時，發現左卵巢會從身體的「女性面」獲得能量。它是向內的能量，具有女性包容的特質，所以左卵巢在女人的創造週期裡，成為靈感及補給的來源。右卵巢則是從身體的「男性面」汲取能量，這是向外的能量，具有男性外顯的特質，右卵巢為女人的創造提供形式及表達。兩邊卵巢一起運作，平衡女性身體及骨盆的互補能量，當我們接觸到完整的女性及男性能量，我們就能有更平衡的生活，既得到充足的自我激勵能量，也有活躍的外在表現。
陰道是一個守門員，掌管更新的週期。我把更新與陰道連結在一起，是因為在子宮週期的不同時期裡，陰道會視其需要，敞開接受或釋出，讓女性身體恢復生機。當女性身體能夠敞開接受新的刺激時，陰道肌肉會變得柔軟，潤滑度增加，以接受伴侶的性能量。在月經期間，陰道肌肉變得柔軟，釋出子宮內膜，排除身體不再需要的部分。相反的，當女性身體正在整合接收的東西，或子宮內膜正在增生，陰道會比較乾澀，陰道肌肉也會變得緊繃。女人與陰道建立緊密的關係，會在日常生活中的感官會更敏銳，也更有享受歡愉的能力。
女人骨盆與內在器官的循環週期是互相依存的，它們共同運作，支持、激勵及改變女人的創造潛力。包括排卵的節奏、子宮的充血、陰道的潤滑，或骨盆肌肉彈性的改變，以及懷孕及生產，這些都是生理週期。但更微妙且更有力量的是，這些週期的能量流動，才是最根本的生命能量。女人無論在生命中的哪個階段，都會與骨盆裡的生命能量互動。
女人透過呼吸、有意識的去覺察自己的生育力及內在的創造週期，滋養子宮的能量，她們會親眼看見身體的改變。我的個案說，她們經期的長短、月經來的時間都改變了，經血的顏色、身體的感覺、骨盆的狀況、陰道的潤滑及子宮的分泌物也不同了。她們還說，自己更能發揮本能的智慧，清晰地運用自己的創造能量。當女人留意到女性生態學時，她們與自己身體的關係也會不同。她們在描述這樣的改變時，覺得更親近、更以女性身體為榮，對女性身體的神奇感到不可思議，這也影響了女人跟環境的關係。每當我聽到女人提到她們恢復自己對根源區的尊敬時，我就對她們未來的女兒、兒子及伴侶充滿希望，因為這些女人知道要如何慶祝自己的「女性」形式。