心理學入門：案例實用版（簡體書）

隨著現代人對心理健康的日益關注，心理學逐漸成為熱門，越來越多的人渴望瞭解心理學，學習心理學知識，掌握心理調適的方法，改善自身的心理健康狀況。

本書是心理學入門讀物，通過36堂妙趣橫生的心理課，引導讀者走出氾濫的娛樂化心理學誤區，走進科學的心理學。

本書為心理學入門讀物，通過心理學簡史、感知覺、潛意識、記憶、心理人格、行為、情緒、社會心理學八大主題，幫助讀者在提高心理學素養的同時，掌握心理調節的方法和技巧。

懂點心理學對生活大有裨益，不但可以更深入地認識自我，還可以借助心理學知識，調節心理和情緒，提升生活的幸福指數。本書通俗易懂，讀者可以輕鬆掌握心理學知識。

心靈花園

專業心理研究機構，知名心理圖書策劃機構，由知名心理學教授及專業心理諮詢師組成，致力於心理學研究與實踐以及心理學圖書的策劃和撰稿。

策劃出版心理圖書100餘部，代表作有《心理學入門》《心理學是什麼》《心理學與生活》《心理學與人生》《心理學與九型人格》《變態心理學》《犯罪心理學》等，長期佔據心理學圖書暢銷榜，深受讀者喜愛。

第一章　作為一門科學的心理學——心理學簡史
第一節　貧困生的食堂——科學心理學從這裡起步
第二節　天上的北斗七星——格式塔心理學與格式塔療法
第三節　打開潛意識的大門——精神分析學派
第四節　意識是適應環境的機能——機能主義心理學
第五節　思維是肌肉的變化——行為主義與行為主義療法
第六節　尊重人的尊嚴和價值——人本主義心理學
第二章　感知五彩繽紛的世界——大腦與感知覺
第一節　左撇子更聰明嗎——我們的大腦是如何工作的
第二節　第六感真的存在嗎——神奇的感覺
第三節　感覺的深加工——知覺的世界
第四節　藝術與魔術——感知覺的妙用
第三章　睡眠、催眠與夢——潛意識的蘇醒
第一節　長睡不起的人——瞭解睡眠的奧秘
第二節　夢境與現實重合——夢與白日夢
第三節　神乎其神的催眠——真實的催眠術
第四節　影響潛意識——奇跡般的心理暗示
第四章　往事歷歷在目——記憶、遺忘與失憶
第一節　為什麼是7±2——瞬時、短時與長時記憶
第二節　此情此景似曾相識——情景記憶
第三節　發現遺忘的規律——艾賓浩斯遺忘曲線
第四節　經典的劇情橋段——失憶
第五章　與尊嚴無關——心理學意義的“人格”
第一節　“人格”這回事兒——人格與氣質
第二節　造就人格的關鍵期——童年與人格形成
第三節　性格不僅僅決定命運——性格與健康
第四節　造就健全的人格——幽默與昇華
第六章　行為的驅動力——需要與動機
第一節　生理、安全與社交需要——初級需要
第二節　尊重與自我實現——高級需要
第三節　我為什麼這麼做——動機與價值觀
第七章　喜、怒、哀、懼——情緒
第一節　28天大循環——情緒生物鐘
第二節　一顰一笑、舉手投足——情緒的身體語言
第三節　從改變認知開始——掌控情緒
第四節　現代人的心靈殺手——抑鬱情緒
第五節　不安像空氣一樣彌漫——焦慮情緒
第六節　一點就著的炮仗脾氣——情緒暴躁
第八章　用心理學的眼睛看世界——社會心理學
第一節　“三人成虎”的背後——從眾心理
第二節　比上不足比下有餘——幸福的比較級
第三節　樂善好施為哪般——利他行為的動機
第四節　圍觀造成的悲劇——旁觀者效應
第五節　找到自己的位置——社會角色

第一節　貧困生的食堂

--科學心理學從這裡起步

1879年，德國萊比錫大學的威廉•馮特建立了第一個心理學研究實驗室，心理學作為一門實驗科學從此誕生。如今人們談起心理學，勢必提到馮特這個名字，他是心理學的創立者，也是世界上第一個真正的心理學家，究竟馮特是何許人也，他是如何建立心理實驗室的，他本人的研究又給後來的心理學發展留下了哪些寶貴的財富呢？我們來考察一下。

1832年8月16日，馮特出生在巴登地區曼海姆北郊的一個村莊，他是家中的第四個孩子。父親馬克西米利安•馮特是村裡的牧師，家族成員中有歷史學家、神學家、經濟學家，還有兩位海登堡大學的校長，他母親的家族同樣顯赫，成員包括科學家、醫生和政府官員，因此說，馮特也算出身書香門第。

後來，他在舅舅的建議下作為預科生進入杜賓根大學醫學院，醫生的收入可以使家庭維持體面的生活。大學一年級結束後，馮特轉學到海德堡大學，並且用三年的時間修完了四年的課程，這是他節省開支的唯一方法。在全國醫學會考中，馮特取得第一名的成績，而後到柏林大學深造一年，跟隨約翰內斯•繆勒（生理學之父）和艾米爾•杜布瓦•雷蒙德一起做研究。回到海德堡大學後，馮特在生理學系擔任講師，他開設的第一門課程是實驗生理學，可惜只有4個學生。按照海德堡大學的規定，講師的收入依賴學生的學費，馮特只有努力地工作，在演講中安排實驗，由於過度勞累，他生了一場很嚴重的病，短短時間內幾乎瀕臨死亡。之後，他到瑞士的阿爾卑斯山進行療養。

1858年，赫爾姆霍茲來到海德堡大學，並且辦了一所生理學研究所，馮特被任命為他的助手。馮特欣然接受這一職位，在他心中，赫爾姆霍茲和繆勒、雷蒙德是德國三位最偉大的生理學家。當時馮特尚未結婚，於是，他瘋狂地投入實驗室工作，並且撰寫了他的第一本著作《對感官知覺理論的貢獻》。這本書於1862年出版，馮特在書中探討了感官機能，發展了知覺理論，率先提出了實驗心理學的名稱。一年後，兩卷本1000頁的《關於人類和動物靈魂的演講錄》出版。從此以後，馮特走上了多產作家的道路。

1864年，馮特從生理學研究所辭職，原因是他對自己的職位不滿意，即使當時他已經從講師升任副教授。沒有了固定收入後，他只能依靠版稅維持生活。他的這一舉動也引起了人們對他和赫爾姆霍茲關係的猜測，1871年，赫爾姆霍茲離開海德堡大學，馮特原本想要接替他的職位，可惜未能如願。

和未婚妻索菲•毛結婚後，馮特開始寫作《生理心理學原理》。《生理心理學原理》是近代心理學史上第一部最重要的著作，在這本書的緒論裡，馮特就解釋了為什麼會將書名定為《生理心理學原理》。身體現象包括生理的和心理的，他所提倡的心理學就是用生理學的方法發展出來的心理學。這部書中，他開始總結心理實驗的成果，研究感覺、情感、意志、知覺和思維，他試圖將心理學從哲學中獨立出來，發展成一門系統的科學。這部著作讓他得到了蘇黎世大學的哲學教授席位，一年後，他來到萊比錫大學，擔任哲學教授。

馮特帶來了許多演示器材和實驗設備，萊比錫大學給他分配了一個小房間--孔維克特樓裡一個供窮學生就餐的食堂。在這裡，馮特創建了世界上第一個心理學實驗室。學生們可以去那裡觀察實驗演示，也可以參與簡單的實驗，他的學生，如卡特爾、閔斯特伯格、屈爾佩、鐵欽納等都在那裡從事自己的研究，馮特卻幾乎沒有進行過什麼研究--他的興趣在理論，不在實驗。

實際上，馮特建立實驗室是一次冒險的行動。他的同事並沒有將心理學看作一門科學，覺得他帶著學生進行自我觀察會導致他們的精神錯亂，直到1883年，這個實驗室還沒被官方認可。儘管如此，實驗室的規模還是不斷擴大，從原本孔維克特樓三樓的一個小房間，到佔用了8到10個房間，到1897年，實驗室已經遷到一個專門為心理學研究設計的建築中。1943年，馮特的實驗室在英美對德國的轟炸中被摧毀。

直到去世，馮特都住在萊比錫，他從不外出旅行，除了欣賞音樂會之外，也不喜歡參加公眾活動。他每天都過著嚴謹而有規律的生活，上午寫作，下午訪問實驗室、上課，然後散步。課堂上，馮特是一個富於激情，口若懸河的教授，私底下，他則顯得刻板、缺乏幽默感。他的學生鐵欽納說他是一個"不知疲倦和進取的人"。他的動手能力非常差，因此在實驗室裡，總是花最少的時間，做最少的工作，其他研究則是在他家裡的書房中完成的。

馮特對心理學最大的貢獻就是創立了實驗心理學。馮特在他的自傳中說，從他發表第一部著作開始，就設想將心理學分成實驗和社會兩部分。

傳統的內省法有許多不足，在自我觀察中，觀察者和觀察物容易混淆在一起。於是，他將實驗法和內省法結合起來，在實驗控制的條件下觀察自我的心理過程，以消除主觀內省帶來的影響。在被試自我觀察做報告之外，利用各種客觀實驗技術記錄被試的反應，於是，馮特搜集了示波器、速示器、測示儀等工具，這些工具就是馮特進行實驗研究的基礎。

馮特將心理學的研究任務定為對意識元素的分析。最基本的意識元素，即心理元素便是感覺和情感。感覺是直接經驗的客觀方面，有性質和強度兩種特性。不同的感覺的複合構成知覺和觀念。情感則是直接經驗的主觀方面，伴隨著感覺產生，是感覺的主觀補充。那麼，心理元素是怎樣結合成意識的呢？馮特引入了聯想、統覺和心理複合規律的概念。

馮特將內省法和實驗相結合，形成了實驗內省法。實驗內省法並非完美，而是存在許多難以克服的缺陷，為此，後來的心理學家對馮特大有非難，但任何人都承認馮特作為第一個實驗心理學家的貢獻。

民族心理學也是馮特的心理學體系的一部分。馮特認為，記憶、思維、想像這些複雜的心理過程是無法用實驗方法觀測的，於是，他將人的高級心理過程和語言、神話以及風俗習慣等社會產物聯繫在一起。分析這些社會產物，便可以推演出高級心理過程的規律。

馮特在《民族心理學》中偶爾提到與社會心理學有關的問題，也強調了社會文化中的心理因素，有利於社會心理學的形成。不過，他並沒有提出系統的社會心理學的理論，相比社會心理學，他更傾向于文化人類學方面。

縱觀馮特幾十年的研究生涯，馮特是一個相當多產的作家。根據他女兒的統計，他的著作多達500餘種，內容涉及心理學、生理學、物理學、哲學、邏輯學、倫理學、語言學、人類文化學等諸多領域。因為羡慕卡特爾擁有打字機，他也買了一台，結果，他寫作的速度比之前快了兩倍以上。美國心理學史專家波林曾經計算過，馮特總共出版著作53735頁，68年間，他每天寫2.2頁，每兩分鐘寫一個字，而且是晝夜不停地寫。如此驚人的著作產量讓人不得不佩服馮特的勤奮，後半生，馮特患上了右眼斜視，在這種情況下依然埋頭寫作，不能不令人感動。

馮特創建萊比錫實驗室後，招收了來自各地的學生，這些學生在他身邊學習一段時間後，紛紛前往不同的高校任教，他們不僅成為心理學史上的大咖，還為心理學的建立和傳播做出了重要的貢獻。這些人包括美國第一位心理學教授詹姆斯•麥基恩•卡特爾，在康乃爾大學創建美國第一個心理學實驗室的愛德華•鐵欽納，發展了智力二因素理論的英國心理學家查爾斯•斯皮爾曼，兒童心理學家斯坦利•霍爾以及維特莫、基德、莫依曼和威廉•詹姆斯。

可以說，在心理學獨立發展的前50年，一些重要的專家學者都是出自馮特的門下。

威廉•詹姆斯是美國機能主義學派的創始人，他在哈佛大學勞倫斯理學院學習了三年比較解剖學和生理學之後，轉入哈佛醫學院學醫，並於1867年到德國留學，在赫爾姆霍茲、馮特等人的指導下學習醫學、生理學和心理學。回國後，他獲得了哈佛大學醫學博士學位，開始在哈佛大學教授解剖學和生理學，並逐漸轉向心理學研究。

1875年，詹姆斯在美國開設心理學課程"生理學與心理學的關係"，同時建立了一個非正式的心理學實驗室。1890年，兩卷本著作《心理學原理》出版，這本囊括整個十九世紀的心理學成果的大作迅速被翻譯成法文、德文、意大利文以及俄文。

詹姆斯認為，心理學應該研究心理生活，包括心理生活的現象及其條件。他反對馮特將心理現象分解為元素的方法，他認為意識是不斷流動的，並不能分解成片段或元素。在內省法和實驗法之外，他又提出了比較法作為一種補充方法。

馮特特別反感威廉•詹姆斯的心理學，詹姆斯的《心理學原理》一書出版後，受到全世界的普遍歡迎，馮特讀完卻說"這是文學，它很美，但不是心理學"。實際上，詹姆斯的心理學系統更完整，更有洞察力和個人特色。這位學生對老師的看法則是"純粹的教育塑造一個人的完美範例"。

被認為繼承了馮特心理學體系的愛德華•鐵欽納是構造主義的創始人。他出生于英國一個財富不多的老式家庭中，靠自己的聰明才智得到獎學金。他先進了麥文學院，之後在牛津大學學了四年哲學和古典文學，第五年，他成為生理學研究助手。這時，他已經對馮特的心理學產生興趣，他像朝聖一般前往萊比錫，師從馮特學了兩年心理學。這兩年使他成為馮特的信奉者，也決定了他在心理學上的前途。

新興的心理學引來了不少懷疑者，鐵欽納回到英國後遇到了不少挫折，於是，他決定到美國教授心理學。他到美國的第一站是康奈爾大學，那年他25歲，從此之後，他一直生活在康奈爾大學。

鐵欽納受馮特的影響非常深，他的心理學體系、觀點、研究方法、教學方式都秉承了馮特的風格，甚至他的舉止風度都有馮特的影子--鐵欽納曾經回憶馮特上課時的樣子："哢噠哢噠地沿著走廊慢慢笨拙地走向講臺……食指從他的額前掠過，重新整理他的粉筆……胳膊和手在不停地上下指著和揮舞著……"多年後，鐵欽納在康奈爾大學上課時，也是用"哢噠哢噠"的方式進出教室的。

鐵欽納在康奈爾大學任教期間，建立了一個心理學實驗室，添置了許多儀器設備，他一共培養了54名心理學博士，這些人後來成為美國各大學的心理學系主任或知名學者。除了教學、研究之外，鐵欽納並不像馮特一樣，毫無業餘生活，將所有的時間和精力都用在心理學上。鐵欽納有不少業餘娛樂，當然，這並不影響他在心理學上的成就。

鐵欽納精通音樂，曾經擔任康奈爾大學代理音樂教授，他經常在家裡舉行小型音樂會。他喜歡收集錢幣，還喜歡學習各種語言，除了掌握英語、俄語等現代語言外，他還學習了古漢語和阿拉伯語這樣冷僻而困難的語言。因此，鐵欽納的著作比不上他的老師，除了《心理學綱要》、《心理學入門》和四卷的《實驗心理學》之外，其餘都是論文和評論。他曾經翻譯馮特的《生理心理學原理》，他翻譯第三版時，馮特寫好了第四版，當他翻譯第四版時，馮特又出了第五版--師徒二人好像在競賽誰更勤奮一般。

斯坦利•霍爾也是將德國的心理學思想帶回美國的傳播者之一。他出生在美國馬薩諸塞州艾士非的鄉村，曾在萊比錫大學接受馮特的實驗心理學訓練。據他自己回憶，在萊比錫實驗室時，他是一個老老實實的學生，馮特佈置的實驗他都做了，只可惜，這些訓練並沒有影響他未來的研究方向。

回國後，他在詹姆斯的指導下完成關於空間肌肉知覺的論文，獲得哈佛大學心理學博士學位，成為美國第一位心理學博士。後來，他在約翰•霍普金斯大學設立了心理學實驗室，同時是美國心理學會的創立者。

霍爾的研究興趣在發展心理學，而不是實驗心理學。他認為，實驗心理學所能研究的問題太狹隘，於是，在接受了達爾文進化論和機能主義的觀點後，開始致力於發展心理學的研究。霍爾擺脫了實驗法，而採用觀察法和調查法，研究個體從幼年、童年到青年、中年、老年的發展過程。

1904年，霍爾出版了《青年期》一書。在這本書中，他提到了"複演論"這一觀點。他認為，個體心理的發展反映著人類發展的歷史。生前的胚胎像蝌蚪一樣生活在羊水裡，代表著人類最初在水中生存，嬰兒期只能爬行，象徵著人類進化的猿猴時期，青春期情緒不穩，象徵著人類進化進入混亂期，成年後身心成熟，代表人類進入文明期。

馮特給人的印象是對構造主義感興趣的元素主義者，實際上，他的心理學研究要比人們普遍認為的寬泛得多，這也是馮特的兒子馬克思•馮特說"大部分心理學教科書對我父親的描述不過是一張漫畫而已"的原因。由於馮特的研究非常嚴格，而且嚴重排他，比如，他反對以任何形式將心理學用於實際用途，當他最有才幹的學生莫依曼放棄實驗心理學轉向教育心理學時，馮特認為他轉向了"敵方"。

莫伊曼提出了"實驗教育學"這一概念，主張應該用實驗的方法來研究兒童的學習和疲勞等問題。作為實驗主義運動的發起者，莫依曼對實驗教育學的形成有重要貢獻。不過，美國學者在實踐方面走得更遠，比如今天在教育中常見的智力測驗和成績測驗，便是實驗教育學的繼續發展。