靜下來，一切都會變好（簡體書）

靜心，是一種身處鬧市卻超然世外的自由心境，是悟透人生的大智慧。心只要靜下來，就能穿越世界的嘈雜，找到自己的坐標，就不會在煩躁中迷失自我。《靜下來，一切都會變好》從“靜心”二字出發，給我們傳授讓心靈歸於寧靜的全部秘密，並告訴我們只有心靈保持寧靜，才能萬事處之泰然，進而幫助我們在人生道路上始終守住心的方向，看清未來的路，進而平靜地對待人生，收穫幸福。

來自大草原的一位文字工作者，心理學學士，曾任某情感雜志編輯，對女性情感話題有多年的研究和積累，善于從女性的角度，分析世事，以溫暖的文字，給予女性心靈的慰藉。結婚有子后專心照顧家庭，專職從事創作。

第一章　靜下來自我審視，學會接納和認可自己 001
審視自我，感知美麗與幸福 002
喚醒自我，重新認識自己 005
靜心的第一步是接納自己 007
認可并且喜歡自己 010
釋放內心，獲得自信 013

第二章　靜下來清除心靈垃圾，除舊才能迎新 017
學會釋懷，不必為昨天的事糾結 018
與己無關的事，不必糾結 021
擴展心胸，小事不必煩惱 023
要么讀書，要么旅行 026

第三章　靜下來與自己相處，專注身心方能提升自我 031
靜想——專注中捕獲靈性 032
調整呼吸，專注身心 034
放空自己，讓心靜下來 037
學會獨處，感受難得的靜謐 039
運用靜想，充實自身的靈性 042

第四章　靜下來放空心靈，放下才能自如 045
唯有放下，才能釋懷 046
順其自然，拿起與放下間不糾結 048
有舍有得，失去是另一種收獲 051
放開手，感情需要松綁 054
順其自然，你的心會更自由 057

第五章　靜下心來積累實力，虛懷若谷，低調謙遜 061
給他人機會，就是給自己機會 062
不卑不亢更易贏得尊重 065
你敬他人三分，他人敬你七分 068
虛心請教，積累實力 070
虛懷若谷，欣然接納他人的建議與批評 073

第六章　靜下心來沉淀自己，摒棄浮躁方能自在逍遙 077
凈心——讓一切清澈明了 078
摒棄浮躁，讓內心充滿安全感 081
要求得太多，難免浮躁 083
工作再忙，也不能干擾心的清靜 086
讓心沉靜下來，遠離擾亂心神的世事 088

第七章　靜下來面對得失成敗，胸懷寬廣，福禍自便 093
無論命運給予什么，都欣然接受 094
一切坦然，放下得失成敗的壓力 097
福禍自便，內心強大贏得好福氣 100
已經逝去的，不必強求 102
吃虧是福，別斤斤計較 105

第八章　靜下來修養身心，抵制誘惑，淡泊名利 109
淡泊明志，寧靜致遠 110
誘惑處處有，摒棄貪念才能內心安寧 113
告別虛榮，不被虛幻繁華擾亂腳步 116
清心寡欲，讓心清澈 119
內心淡然，不為名利分心 121

第九章　靜下來感悟人生，戒掉抱怨，珍惜生活 125
珍惜當下，戒掉抱怨 126
了解你的本性，成就屬于你的人生 128
練就強大內心，不妄自菲薄 131
不必羨慕他人，適合自己的才是最好的 134
成人之美，為自己鋪路 136

第十章　靜下來寄情自然，擁抱陽光，享受愜意人生 139
寄情自然，讓心靜下來 140
呼吸自然的空氣，聆聽自然的聲音 142
打造一個花鳥魚蟲的愜意空間 145
感受大自然的氛圍，讓心裝滿陽光 147
投身清新大自然，靜心更容易 150

第十一章　靜下來修煉淡定心態，寵辱不驚 153
淡定是最難得的心境 154
能屈能伸，自在灑脫 156
浮華世界，要有清澈的洞察力 158
棄掉名利，感受云淡風輕 161
順其自然，不必大喜大悲 163

第十二章　靜下來自我覺察，給自己一面鏡子 167
正念是一種積極向上的靜心法則 168
覺察身體，舒展緊繃的肌肉 170
覺察情緒，要有一定的情緒自控能力 172
安然入睡，在夢中遇見最真實的你 175
保持并且強化正念，從而修復心態 178

第十三章　靜下心來面對艱難困苦，心靈因感恩而平靜 181
帶著感恩的心生活 182
遭遇艱難困苦，坦然面對 184
感恩苦難，拓展心靈寬度 187
歷盡苦難，為成熟鋪平道路 190
人生的每次波折，微笑面對 194
參考文獻 198

審視自我，感知美麗與幸福
我們每個人都生活在一定的集體中，都或多或少有些朋友、同事、親戚等，于是，我們常常會用他人的眼光來審視自己和自己的生活，比如，如果別人說你很漂亮，那么，你一定會欣喜不已；如果你聽到某人在背后說你的不是，你一定要與之理論一番……我們的心情為什么會被他人操控？因為太在乎別人的眼光、不懂得關注自己的內心。許多時候，人們之所以看不到優秀的自己，感受不到自己的幸福，都是源于此。而實際上，我們是為自己而活的，幸福是屬于自己的，他人只能旁觀，卻不能真正感悟，按照別人的期望經營生活，很可能會讓自己離幸福越來越遠。因此，如果我們想要感受到真正的美麗和幸福，就要學會關注自己。一個人只有首先學會關注自己，看到自己的內心，才能真正接納自己。
陳萍是一名大學講師，和很多知識分子一樣，有一個幸福的家庭，丈夫是機關單位的工作人員。她生在上海，長在上海，卻似乎對上海有著與生俱來的憎惡。一直只顧憐惜自己的心情，因而不斷地發泄著自己的不滿。一心想走出這個地方，領會別處的山清水秀，體驗漂離于世俗的恬然寧靜。不去關注這個城市，不去關注藏匿其中的校園。
這天，她和丈夫因為生活中的一件小事吵架了，悶悶不樂的她來到辦公室，她并沒有像往常一樣打開電腦，而是站在窗前，這時候，她恍然覺得自己已游離于校園之外了。她不得不去注意宿舍前操場上打球男生的颯爽身影，不得不想起清晨河畔上的水霧繚繞，不得不去注意那比高架橋還高的壯觀正門，不得不想起自己站過的講臺……不知道這里有多少株千年古樹，不知道這里有多少種名貴花草，不知道橫立在河上有幾座橋，不知道兩座食堂相距有多遠……驟然間，她突然覺得，就連桂花香四溢的時節，也沒有嗅出這校園所表達的善意和問候，一回眸，一投足，一轉身，也覺奢侈。也許，置身其中，渾然不覺。不珍惜這美麗，就像當初不珍惜父母的無微不至；不珍惜這美麗，就像不珍惜曾經好友間的點點滴滴。
晚上，她疲倦地從辦公室歸來，第一次認認真真地感悟了一番夜間的上海。的確，它就像貴婦人，雍容不失典雅，華貴兼顧端莊，成熟而有風韻，大方又含蓄。于是，她恍然想起那句話——我們的身邊并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛，也許，比發現美的眼睛更需要的，是發現美的心靈。打這以后，陳萍覺得，自己愛上了上海，更愛上了周圍的一切。
故事中的主人公陳萍就是個懂生活、善于發現美的女人。一次偶然的機會，她看到了周圍生活環境的美，于是，她的心境改變了，她也變得快樂多了。
生活中，我們每個人都應該擁有一顆寧靜的心，用它來面對最真實的自己，用它來覆蓋生命的每一個清晨和夜晚。從此，我們便不再因外界的一點風吹草動而擾亂自己的內心，你會因為好心情而美麗動人，生活也會因此而美好幸福。
那么，可能有些人又會產生疑問，我們該如何關注自己呢？
首先，我們應該保持內心的純凈。有一句名言：如果心不造作，就是自然喜悅，這就好像水如果不加攪動，本性是透明清澈的。接納自己的第一步就是讓內心淡定，只要你的心是純凈的，那么，你就能接受幸福，接受快樂，淡化痛苦。反過來，如果你內心躁動，你又怎么能看到最本真的自己？
其次，我們要學會走自己的路。
人與人都是不同的個體，生活也會因人而異，不同的人對于同一件事情，得到的結果總是不同的。另外，他人不可能參與到你的生活中來，因此，我們完全可以告訴自己：“走自己的路，讓別人去說吧。”
再次，我們要學會接受不完美的自己。每一個人都是不完美的，這是不變的真理，關注自己，就難免發現自己的不足，此時，我們不能妄自菲薄，也不應該自卑，相反，我們應該為
此而感到欣慰，我們看到了最真實的自己，我們才有了進步的空間。
另外，我們還應該學會享受現在的生活。錢鐘書先生在小說《圍城》里對人的本性、欲望有過精彩的論述，“圍在城里的人想逃出來，城外的人想沖進去，對婚姻也罷，職業也罷，人生的愿望大都如此！”當你得到一樣，就總想得到另外一樣。但你想過沒有，如果你身處城中，為何不好好享受城中的生活呢？其實沖進去或是走出來，也不過是一種意識形態，里或外的區別不過是自己的心給出的答案。
最后，我們應該學會調節自己。生活中存在著各種各樣的壓力，有些壓力雖然看不到，摸不著，但卻真實地存在于我們的周圍。如何在家庭責任、工作及人際關系的壓力中做個“走鋼絲的能手”，在家庭和事業間掌控平衡、在職場自在地游弋是現代人的必修之課。面對來自各方面的壓力，我們一定要懂得自我調節，比如，當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以在適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
的確，我們周圍的世界總是在發生著變化，和外在行為的動靜相比，內心的動靜才是根本，精神才是人類生活的本原。不與他人攀比，這樣內心才能寧靜而不浮躁。要隨遇而安，適可而止，知足常樂。