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早安健康
  • 早安健康

  • ISBN13:4712977742338
  • 出版社:早安健康
  • 裝訂/頁數:平裝/98頁
  • 刊別:單期雙月刊
  • 規格:28cm*21cm*0.6cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2019/11/01
  • 中國圖書分類:娛樂雜誌
定  價:NT$129元
可得紅利積點:3 點

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商品簡介

名人/編輯推薦

目次

※請確定您所選購之期刊正確無誤,本期為2019年11-12月號 NO.039※
※因雜誌到貨日期不一,請於下單時在備註欄填上您欲購買之期號(過期雜誌恕不接受訂購)※
※本期號上架時間至2020/01/01※

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編輯室報告
輕鬆控糖不是夢

以下數據你一定不陌生:糖尿病是台灣人10大死因第5位。你不知道的是,國民健康署2013至2015年「國民營養健康狀況變遷調查」指出,全台約有227萬名糖尿病友,每年估計以25,000名的速度持續增加。台灣自1960年代後,衛教政策大力宣導預防高血壓,而高血糖這種一開始不見得有症狀的現象,沒有得到重視,直到近年來台灣洗腎、中風與心血管疾病的案例不斷攀升,皆與血糖過高脫不了關係。

或許你會認為,真要得了糖尿病,吃藥打針就好;不過,血糖控制不佳,不僅提高死亡風險,身體各處大大小小的疾病都不易避開。我們只是舉出七十多種可能的併發症,實際上病症種類遠遠超過這個數目;只要確診糖尿病,五年、十年、十五年,未來每個階段都可能發展出各種不同疾病,更有許多疾病沒有「時程」,身體狀況不好隨時都會發生,彷彿終日生活在不安與危機之中。

面對高血糖,其實大家多少都知道應對之策,但問題在於很多方法不易執行,或是心理上產生抗拒,導致最後失敗。若是釐清一些迷思、修正錯誤的觀念,事實上控糖沒有那麼困難。你知道台灣人吃白米飯最能夠控血糖嗎?你知道先吃肉比先吃菜的穩糖效果更好嗎?你知道實際執行起來,少量多餐才是讓你血糖失控的一大原因嗎?

你可能想不到,好好刷牙居然能降低血糖,再平常不過的家事──洗碗,用對方法也能降糖。輕鬆控糖其實一點都不是夢,日常生活多的是辦法可以做到,我們將一一介紹給你。


早安健康執行編輯/ 呂維振

Cover Story:輕鬆控血糖
Part 1 高血糖引發全身風暴
■ 70種難以治癒疾病都是高血糖造成
■ 你的飲食與生活習慣讓血糖飆高?
■ 高血糖起因:葡萄糖供過於求
■ 高血糖8大症狀

Part 2 這些疾病都是高血糖造成
■  心血管病變、腎臟病變
■ 感染、糖尿病足
■  癌症、神經病變
■  眼部病變、脂肪肝
■  骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群
■  失智症、記憶與認知缺損
■  憂鬱症、口腔疾病
■ 糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症
■  皮膚疾病、軟組織病變


Part 3 降血糖該吃的食物
■  新陳代謝名醫洪建德:血糖控制良好,月餅、粽子都可以吃
■  糖尿病真的可以緩解
■  適醣均衡飲食,吃白米飯最好
■  搭配白米飯的優質食物:海苔、肝臟...
■  吃飯配豆腐降血糖、膽固醇
■ 外食族大敵!隱藏版危險食物
■  推薦的膳食纖維
Part 4 降血糖吃的方法
■  想要真正穩血糖,進食順序「肉→菜→飯」
■  穩控血糖吃幾餐?三餐定時也定量
■  4 個重點避免低血糖急症


Part 5 降血糖的生活好習慣
■  燃糖減脂要長久,從兩階段走路開始
■  一天只要一分鐘,高強度燃糖運動操
■  改善糖尿病,就要治好牙周病
■ 最有效的紓壓家事,正念洗碗法


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