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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

《二分養身八分養心》是何裕民教授在健康自我 管理領域創作的一部*新力作。作者以超寬廣的視野 ,超精辟的深度,從生活方式、飲食調節、心理健康 、慢病防治等諸多視角,全新闡釋了當代健康管理領 域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者“亞健康”和“疾病預防與管理”項目成果的通俗 化體現,*是他閱歷無數患者后要對讀者朋友們說的 心理話。

作者簡介

何裕民,*名臨床腫瘤專家,上海中醫藥大學**教授、博士生導師,中華醫學會理事兼心身醫學分會主任委員、中國醫學哲學協會副會長。曾獲上海市勞動模范、霍英東青年教師、中國百名杰出青年中醫、吳孟超醫學人文貢獻獎、上海市2003年度科技創新領軍人物、世界杰出華人成就獎等殊榮。何裕民教授潛心腫瘤研究與臨床治療近40年,積累了萬余例病例。對晚期腫瘤患者及老年患者尤其對胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯*。

目次

章 二分酸八分堿,從此不用去醫院

節 酸堿平衡是人體三大平衡之一

第二節 pH值與人的年齡相關

第三節 弱堿環境是人體健康的保證

第四節 四類人的身體冒“酸”味

第五節 發炎,酸堿失衡的信號

第六節 “堿”法密碼,葷素比例2∶8

第七節 道“堿”法:明星堿食排行榜

第八節 第二道“堿”法:奇妙的綠茶

第九節 第三道“堿”法:享受微堿好心情

第十節 第四道“堿”法:偶爾素食

第十一節 中年女人的“堿”法:維堿排酸,美麗常在

第十二節 上班族的“堿”法:吃零食來平衡酸堿

第二章 二分細八分粗,均衡飲食健康

節 粗細結合,“食尚”界的營養“混搭”

第二節 飲食過精,“富貴病”不請自來

第三節 粗糧中的十大“明星”

第四節 且看粗糧變“細”法

第五節 什么疾病就配什么粗糧

第六節 粗糧趕走中老年女性的癌癥

第七節 痛風病人記得要多吃細糧

第三章 二分饑八分飽,吃喝有度身體好

節 飯吃八分飽,少病沒煩惱

第二節 飯量適中,腸胃才不鬧罷工

第三節 二分饑,提高你的免疫力

第四節 八分飽,從細嚼慢咽開始

第五節 若要吃得少,餐前有奧妙

第六節 腦袋要靈光,早餐別太飽

第七節 晚飯少吃一口,舒服一宿

第八節 少食多餐,遠離“老來胖”

第九節 人過50,別讓“隱餓”纏上你

第十節 少應酬,更健康

第十一節 養生,從保護脾胃開始

第四章 二分寒八分暖,健康穿衣巧打扮

節 春天到,下厚上薄是法寶

第二節 夏天爽,巧穿健康“防曬裝”

第三節 秋天練,衣有層次保健

第四節 冬天見,八分暖加二分寒

第五章 二分治八分防,未雨綢繆神氣爽

節 一天八大杯水、疾病不敢進門

第二節 定期檢查身體,排查健康隱患

第三節 容光煥發的一天從早餐開始

第四節 三餐有規律,護胃沒商量

第五節 保肝護肝,從點滴做起

第六節 飲食多樣化,呵護心血管

第七節 補鈣加運動,遠離骨質疏松

第八節 請人吃飯,不如請人“出汗”

第九節 全方位保護,擺脫“電腦病”

第十節 有車一族,健康也要未雨綢繆

第十一節 多管齊下,預防“阿爾茨海默病”

第十二節 坐有坐相,頸椎煩惱躲光光

第十三節 輕松好睡眠,益壽又延年

第六章 二分外八分內,心理健康更陽光

節 淡泊才能養生,快樂才是生活

第二節 心理平穩,安心邁過更年期

第三節 退休,人生的另一個開端

第四節 頤養之道:笑、俏、嘮、玩、跳

第五節 愛,是一把所向披靡的寶劍

第六節 中老年人再婚前心理調適

第七節 女人,就該越當越快樂

第八節 男人之快樂白金法則

第九節 健康之道:心身和諧

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