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目次
章 二分酸八分堿,從此不用去醫院
節 酸堿平衡是人體三大平衡之一
第二節 pH值與人的年齡相關
第三節 弱堿環境是人體健康的保證
第四節 四類人的身體冒“酸”味
第五節 發炎,酸堿失衡的信號
第六節 “堿”法密碼,葷素比例2∶8
第七節 道“堿”法:明星堿食排行榜
第八節 第二道“堿”法:奇妙的綠茶
第九節 第三道“堿”法:享受微堿好心情
第十節 第四道“堿”法:偶爾素食
第十一節 中年女人的“堿”法:維堿排酸,美麗常在
第十二節 上班族的“堿”法:吃零食來平衡酸堿
第二章 二分細八分粗,均衡飲食健康
節 粗細結合,“食尚”界的營養“混搭”
第二節 飲食過精,“富貴病”不請自來
第三節 粗糧中的十大“明星”
第四節 且看粗糧變“細”法
第五節 什么疾病就配什么粗糧
第六節 粗糧趕走中老年女性的癌癥
第七節 痛風病人記得要多吃細糧
第三章 二分饑八分飽,吃喝有度身體好
節 飯吃八分飽,少病沒煩惱
第二節 飯量適中,腸胃才不鬧罷工
第三節 二分饑,提高你的免疫力
第四節 八分飽,從細嚼慢咽開始
第五節 若要吃得少,餐前有奧妙
第六節 腦袋要靈光,早餐別太飽
第七節 晚飯少吃一口,舒服一宿
第八節 少食多餐,遠離“老來胖”
第九節 人過50,別讓“隱餓”纏上你
第十節 少應酬,更健康
第十一節 養生,從保護脾胃開始
第四章 二分寒八分暖,健康穿衣巧打扮
節 春天到,下厚上薄是法寶
第二節 夏天爽,巧穿健康“防曬裝”
第三節 秋天練,衣有層次保健
第四節 冬天見,八分暖加二分寒
第五章 二分治八分防,未雨綢繆神氣爽
節 一天八大杯水、疾病不敢進門
第二節 定期檢查身體,排查健康隱患
第三節 容光煥發的一天從早餐開始
第四節 三餐有規律,護胃沒商量
第五節 保肝護肝,從點滴做起
第六節 飲食多樣化,呵護心血管
第七節 補鈣加運動,遠離骨質疏松
第八節 請人吃飯,不如請人“出汗”
第九節 全方位保護,擺脫“電腦病”
第十節 有車一族,健康也要未雨綢繆
第十一節 多管齊下,預防“阿爾茨海默病”
第十二節 坐有坐相,頸椎煩惱躲光光
第十三節 輕松好睡眠,益壽又延年
第六章 二分外八分內,心理健康更陽光
節 淡泊才能養生,快樂才是生活
第二節 心理平穩,安心邁過更年期
第三節 退休,人生的另一個開端
第四節 頤養之道:笑、俏、嘮、玩、跳
第五節 愛,是一把所向披靡的寶劍
第六節 中老年人再婚前心理調適
第七節 女人,就該越當越快樂
第八節 男人之快樂白金法則
第九節 健康之道:心身和諧
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