單桂敏說女人艾灸（簡體書）

艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數千年的歷史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因操作簡單、效果明顯、費用低廉、無副作用而受到人民群眾的普遍認可，是適合普通家庭使用的保健方法。
書中單老師毫無保留地分享她40餘年寶貴的從醫經驗，從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何治療女性常見病等方面出發,結合具體的案例及現代人的亞健康狀態，對“虛、鬱、瘀、寒”引起的病症以及婦科病、不孕、孕後出現的一些病症進行科學講解，內容全面詳細。本書內容深入淺出、通俗易懂，每種疾病、每種療法的後面都配有生動的臨床案例，便於讀者理解和閱讀。此外，本書圖文並茂，書中配有近百幅艾灸取穴的插圖，對於沒有中醫基礎的人來說，也能輕鬆找准艾灸部位，準確進行操作。通過本書，可以讓您迅速掌握簡便易行的艾灸療法，隨時隨地為自己和家人帶來健康。

章女人不“艾”自己，誰愛你／1別小看了艾灸／2女人為什么要艾灸／5識字就會艾灸／9第二章灸除虛、郁、瘀、寒”，身心通暢才健康／11節 老不可怕，虛才可怕——艾灸為你固本培元／12什么樣的女人容易虛／12易怒／16易疲勞／19焦慮／22心悸／25潮熱／27腰酸背痛／30性冷淡／33失眠／37神經衰弱／40第二節 你的病，“根”在這兒——艾灸幫你通經絡養臟腑／42六郁”一那么六郁的原因是／42解氣郁，養肝，防抑郁／46解濕郁，趕走周身關節痛／49解痰郁，排水濕，保脾安／53解火郁，降火散燥、不瘀氣／55解血郁，通經絡，元氣足／59解食郁，消食化積、安脾胃／65第三節 瘀住的女人會變丑——艾灸給你好氣色、好身材／68個女人九個瘀／68氣血一通暢，皮膚就像小蘋果／72“瘀”成黃臉婆／76黑眼圈也是“瘀”惹的禍／79祛斑先排瘀／82去瘀滯，除皺緊膚才有效／86化瘀就是排毒，輕松甩贅肉／89去腸道瘀阻，不便秘自然瘦／92第四節 女人寒，健康難——艾灸讓你做暖和的女人／96暖暖暖的女人不暖女人不生病／96手腳冰涼，寒則不通／99偏頭痛，也得從“寒”治／102抵抗力差，感冒專找你／106除寒濕邪氣，濕疹不來襲／110祛風散寒，壽長病不擾／114第三章久久寵“艾”，享受不生病的好生活／117節 一根艾條掃除女人的那些煩心病／118艾灸生發陽氣，痛經不再來／118艾灸健脾胃，月經不稀少 ／122艾灸調白帶，清爽無異味／125艾灸疏肝郁，經期乳房不再痛／128艾灸補腎陽，不得宮頸炎／131艾灸除霉菌，陰道炎去無蹤／134艾灸解尿頻，尿路感染不用愁／137艾灸治外陰，消除瘙癢煩惱／140艾灸平肝火，增生遠離你／143艾灸去濕熱，盆腔炎不來擾／147第二節 艾灸趕走病痛，不勞醫生不吃藥／151艾灸一箭雙雕，治療慢性咽炎、頸椎病／151一灸就停，結腸炎不再犯／154灸除難言之隱，外痔不可怕／158艾灸一到，頭痛止 ／161空調病，艾灸有奇效／164對付中耳炎，吹灸效果好／167艾灸溫養，拒絕關節炎／171第四章懷得上、生得下的那些事兒，艾灸幫你忙／175節 攜“艾”同行，助你好孕／176脾腎陽虛型 ／176輸卵管梗阻造成的／181多囊綜合征引起的/185卵泡發育不良導致的/190習慣性流產/194第二節 用“艾”護航，產后病痛大掃除/197產后下垂/197產后腰痛、肩臂痛/200產后缺乳/204產后乳房下垂/207產后炎/210艾灸微百科/213
單桂敏 單氏艾灸療法創立者 暢銷百萬的大眾養生作者 河北衛視《讀書》、青島電視臺《民生開講》、北京電視臺生活頻道《健康生活》主講嘉賓 18歲開始行醫，至今已有40余年，積累了豐富的臨床經驗。 將傳統艾灸之優勢與現代技術之大成融為一體，發明了單氏艾灸罐、單氏艾灸盒、尋病祛病艾灸法等，創立了享譽中外的單氏艾灸療法。 2006年在“39健康網”開博，名為“我的從醫感受”，毫無保留地向網友傳授各種常見病及疑難雜癥的艾灸療法。目前的點擊量已突破2.9億。日點擊量超過20萬次，其人氣現居健康門戶網站——“39健康網”首位，是名副其實的人氣王。 除擅長艾灸之外，她還是個多面手。、導藥、刺血等療法也運用自如，可謂手到病除。 2009年，“我的從醫感受”獲得“全國中老年大賽”健康第二名。 她40余年的行醫經歷，12年的艾灸療法推廣，孜孜不倦，不求回報，被網友們親切地稱為“單阿姨”。

手腳冰涼，寒則不通 病癥：手腳冰涼 方法：溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分鐘，肢體部位每次每穴20分鐘，每天1次。 很多女性天氣一冷就變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺得冷。中醫稱之為“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”“寒底”。這與女性的愛美，穿著過度和衣著過緊有直接關系，衣褲過緊會導致血液循環變慢，全身血流供給過緩，末梢血液循環自然變差，會引發四肢寒冷。 那么用什么方法可以改善這種癥狀呢？艾灸應該是好的選擇。艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪，補中益氣的功效。溫和灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感覺寒涼，那么哪里也是應該施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分鐘，肢體部位每次每穴20分鐘，每天1次。這些穴位可以算是一個整體的調整，能夠提高正氣，補氣血。
關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內漏的意思，歷來為修煉家所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量快的方法。足三里是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人后天之氣。命門。命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也。本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。上述穴位有效結合，可以祛寒邪，補正氣，通經絡。 艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天氣逐漸涼了就適合使用艾灸罐了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。 艾灸時間，應該是循序漸進地，剛開始艾灸的人，不要急于灸太多的穴位，太長的時間，還是應該慢慢體會療效和自我感覺。一般腰腹部的艾灸時間大約在30~40分鐘，肢體艾灸大約在10~20分鐘，慢慢適應，逐漸延長時間直到自己感覺很舒服為止。 記得有個廣東的姑娘，一年四季手腳冰涼，每年冬天都要靠熱水袋才能入睡，如果沒有熱水袋，睡到三更半夜她就會被冷冰冰的雙腳凍醒，苦不堪言。她知道冬病夏治的道理，所以從6月開始堅持艾灸了4個月，到國慶的時候，就有成效了：手腳冰涼改善了，胃口好了，皮膚好了，月經顏色正常了，不拉肚子了，關鍵是不怕冷了。 在艾灸的過程中，會有一些返病的現象和一些艾灸的反應，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息發燒等，輕則不用處理，多喝水，如果上火嚴重，可以艾灸太溪去火。 治療寒冷疾病出現的大返病現象就是有的人會越灸越冷，這應該是寒邪通過艾灸的熱力反應在體表的一種表現。尤其是原來感覺自己寒邪重的人，這樣的表現會比較突出，甚至持續很長時間。如果寒邪持久不退，那么你在艾灸的時候，可以配合四逆湯或附子理中丸（這些藥物可在醫師的指導下服用）。 一個病友給我反饋，用艾灸的方法灸了大約半年，原來從肚子到腰，到肢體都是寒冷的，灸了半個月后，肢體越發寒冷，這個時候是身體更加難過的時候，但她堅持艾灸，終于挺過來了。她告訴我，現在她的肢體也是溫溫的了，幾年不會出汗的腳，現在可以感覺到出汗了，這些都是艾灸的功勞。 你千萬不要忘記，這個“灸”字是這么寫的，上面有一個長久的久，下面是一個火字，從字義上我們就可以看出來，艾灸需要長久地用火熏烤。你不要艾灸幾天就迫不急待地追求療效，如果你用艾灸治療，這樣急功近利的話，那么也不會有好的治療效果。說了這么多，就是告訴大家，艾灸不能著急，要慢慢體會療效。 單阿姨“艾”心提醒 驅寒保暖，是中醫養生的重要一環。尤其是在耗損陽氣的冬天，萬物消長，適合藏養生命活力。除了艾灸，注意保暖，多食用一些驅寒的食物，保持心情愉悅，還要和鍛煉有效結合，養成持續規律的運動習慣。尤其現在的國人通常飲食過剩，因此也有人提出“藥補不如食補，食補不如動補”的觀點。老百姓有一句話：“冬天動一動，少鬧一場脖，運動確實可以刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，從而改善怕冷體質。

章女人不“艾”自己，誰愛你／1別小看了艾灸／2女人為什么要艾灸／5識字就會艾灸／9第二章灸除虛、郁、瘀、寒”，身心通暢才健康／11節 老不可怕，虛才可怕——艾灸為你固本培元／12什么樣的女人容易虛／12易怒／16易疲勞／19焦慮／22心悸／25潮熱／27腰酸背痛／30性冷淡／33失眠／37神經衰弱／40第二節 你的病，“根”在這兒——艾灸幫你通經絡養臟腑／42六郁”一那么六郁的原因是／42解氣郁，養肝，防抑郁／46解濕郁，趕走周身關節痛／49解痰郁，排水濕，保脾安／53解火郁，降火散燥、不瘀氣／55解血郁，通經絡，元氣足／59解食郁，消食化積、安脾胃／65第三節 瘀住的女人會變丑——艾灸給你好氣色、好身材／68個女人九個瘀／68氣血一通暢，皮膚就像小蘋果／72“瘀”成黃臉婆／76黑眼圈也是“瘀”惹的禍／79祛斑先排瘀／82去瘀滯，除皺緊膚才有效／86化瘀就是排毒，輕松甩贅肉／89去腸道瘀阻，不便秘自然瘦／92第四節 女人寒，健康難——艾灸讓你做暖和的女人／96暖暖暖的女人不暖女人不生病／96手腳冰涼，寒則不通／99偏頭痛，也得從“寒”治／102抵抗力差，感冒專找你／106除寒濕邪氣，濕疹不來襲／110祛風散寒，壽長病不擾／114第三章久久寵“艾”，享受不生病的好生活／117節 一根艾條掃除女人的那些煩心病／118艾灸生發陽氣，痛經不再來／118艾灸健脾胃，月經不稀少 ／122艾灸調白帶，清爽無異味／125艾灸疏肝郁，經期乳房不再痛／128艾灸補腎陽，不得宮頸炎／131艾灸除霉菌，陰道炎去無蹤／134艾灸解尿頻，尿路感染不用愁／137艾灸治外陰，消除瘙癢煩惱／140艾灸平肝火，增生遠離你／143艾灸去濕熱，盆腔炎不來擾／147第二節 艾灸趕走病痛，不勞醫生不吃藥／151艾灸一箭雙雕，治療慢性咽炎、頸椎病／151一灸就停，結腸炎不再犯／154灸除難言之隱，外痔不可怕／158艾灸一到，頭痛止 ／161空調病，艾灸有奇效／164對付中耳炎，吹灸效果好／167艾灸溫養，拒絕關節炎／171第四章懷得上、生得下的那些事兒，艾灸幫你忙／175節 攜“艾”同行，助你好孕／176脾腎陽虛型 ／176輸卵管梗阻造成的／181多囊綜合征引起的/185卵泡發育不良導致的/190習慣性流產/194第二節 用“艾”護航，產后病痛大掃除/197產后下垂/197產后腰痛、肩臂痛/200產后缺乳/204產后乳房下垂/207產后炎/210艾灸微百科/213