好習慣是訓練出來的（簡體書）

“習慣”的力量是非常驚人的，如果能夠學會運用“習慣”的力量，那么我們完全可以強化自身意志力，提高自己的工作效率、社交技能、理財能力……如果你想成就更好的自己，那么不妨翻開這本書。我們從人格、語言、行為、生活、情緒、學習、社交、理財、職場、意志、探索等方面，詳細地講述了“好習慣”的訓練養成方法，具有非常強的實用性和可操作性。正如亞里士多德所說，“重復的行為造就了我們。因此，不是一個行為，而是一種習慣”。希望本書能夠幫你改掉壞習慣、養成好習慣，通過練就強大的自控力，成就非凡的人生。

墨羽 身心靈暢銷書作家。深諳觀人、讀心之術，潛心于心理與人際關系的研究，以求心靈的和諧與生活的品位。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。

不是一個行為，而是一種習慣習慣養成的成敗決定于方法和訓練好習慣從珍惜每一天開始。“習慣”的穩定性很強，一旦形成，就很難改變。這是為什么呢？“習慣”的形成有一定規律，科學研究發現，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復則會形成非常穩定的習慣。

章 好習慣哪里來：讓人艷羨的好習慣是否與生俱來好習慣，顧名思義，就是良好的習慣。它能夠幫助你在拼搏的征途上少走彎路，成就不一樣的未來。成功人士擁有好習慣，持有開啟成功大門的鑰匙。但是，好的習慣并非與生俱來，也并非一日之功。1.身體有一種神秘的慣性——習慣……………………………… 32.習慣不能被消除，只能被改變………………………………… 63.好習慣很脆弱，必須不斷強化………………………………… 84.“渴望”能驅動習慣的建立…………………………………… 115.“好習慣”是內養外修的過程………………………………… 146.“好習慣”對“成功”的影響指數…………………………… 16第二章 人格訓練：先回顧自己，然后對號入座你是完美型的人格？還是焦慮性的人格？還是刺猬性的人格？想擁有真正的好習慣，就先來回顧一下自己，看看自己是什么樣的人格吧！你需要審視自己的人格，對號入座，為好習慣的養成打下基礎。1.完美型的你對自己太苛刻……………………………………… 232.焦慮型的你常常陷入恐懼……………………………………… 253.刺猬型的你總是不太合群……………………………………… 284.依賴型的你不敢獨自面對……………………………………… 315.自負型的你很容易麻痹自滿…………………………………… 33第三章 語言訓練：讓魅力變成一種習慣一個的人，習慣了相信自己，也習慣了相信他人。他們習慣了對人謙遜有禮，習慣了真誠對待自己的生活和工作伙伴。此外，他們還具備難得的好素質——幽默，也能夠真誠地贊美他人。這些都是他們語言魅力的所在，你能成為這樣的人嗎？1.對你的聽眾充滿信任…………………………………………… 392.嚴肅場合也要適當使用禮貌用語……………………………… 413.謙遜好問從來不會被人看輕…………………………………… 444.懂得幽默是難得的好素質……………………………………… 475.真實的贊美，沒有人會不喜歡………………………………… 50第四章 行為訓練：再復雜的行為都能變成習慣習慣的養成無礙乎行為的復雜，習慣成自然。每個人都是從一點一滴的行動開始，日積月累，終形成好習慣，逐漸成為一個的人。習慣的養成并非一朝一夕，也無關于行為簡單與復雜，再復雜的行為都能成為習慣。1.你的很多行為都透著不自信…………………………………… 572.為好習慣注入一點“社會責任”……………………………… 603.及時地表達歉意是一種修養…………………………………… 624.吝嗇是一種“自絕”的危險行為……………………………… 655.適當寬容，沒有的公平…………………………………… 686.學會循序漸進，激進只會崩塌………………………………… 71第五章 生活訓練：每個動作都是自然而然發生的你有沒有發現生活中的你自然而然地會去做一些事情，你的一些好習慣卻恰恰被你忽視。好的飲食習慣影響了我們的生活質量，大方的儀表，對父母對朋友的正確態度等等都是我們生活的一部分，而這些好的習慣必然會為枯燥的生活增添亮麗的色彩。1.生活里有哪些視而不見的好習慣……………………………… 772.飲食習慣直接作用于健康上…………………………………… 793.注重儀表，學會裝點自己……………………………………… 824.溫和大度，不要“彪悍”的人生……………………………… 865.讓“忠孝”變成一種理所當然………………………………… 896.為什么有些人的生活永遠有滋有味…………………………… 92第六章 情緒訓練：用“暗示”提升你的情商心理學家經過調查發現，一個人的成功20%的幾率靠的是智商，而80%的幾率靠的是情商，這里的情商是情緒商數，而非情感商數。因此，一個人要想獲得成功就要學會管理自己的情緒，懂得在什么時候該宣泄情緒，什么時候該控制情緒，不要讓自己的情緒失控，后導致自己的人生失控。1.能調動情緒，才是情緒的主人………………………………… 992.停止抱怨，才會停止無能……………………………………… 1023.嫉妒是嚴重的自卑…………………………………………… 1054.不要一味地逃避風險…………………………………………… 1085.自嘲可獲得精神放松…………………………………………… 1116.昨天的不愉快就留在昨天……………………………………… 113第七章 學習訓練：學習不是沒有捷徑可走中國有句古話叫“活到老學到老”，也就是說我們應該每時每刻都不忘學習。但是提到學習很多人都為之頭疼，認為單純的學習知識太過于枯燥，提不起自己求知的欲望。其實學習并不是一件多么痛苦的事情，只要能養成良好的學習習慣，學習起來也會事半功倍，一日千里。1.不盲目信任“”…………………………………………… 1192.“從明天開始”是罪魁禍首…………………………………… 1223.讓對未知的好奇成為一種習慣………………………………… 1254.“感興趣”容易變成習慣…………………………………… 1285.硬著頭皮強撐不是個好方法…………………………………… 1306.想象力是一種可訓練的思維習慣……………………………… 133第八章 社交訓練：圈子里公認的好習慣生活、工作、學習當中，交際也確實每時每刻都在發生。但是交際并非簡單的交流，其中有很多禮儀、禮節需要注意，只有養成良好的交際習慣，才有可能為自己構建豐厚的人脈網絡，也才能對自己的事業提供幫助。1.移情溝通，快速贏得好人緣…………………………………… 1392.與人為善不是善心而是習慣…………………………………… 1423.別憑主觀意識評價他人………………………………………… 1454.意想不到的“弱關系”力量…………………………………… 1475.盡量不給他人添麻煩…………………………………………… 1506.遵守社交規則其實是保護自己………………………………… 153第九章 理財訓練：理財是生活的必修課我們常說“你不理財，財不理你”。時下通脹率高于銀行利率，將錢存在銀行里，只會讓自己的錢不斷貶值。因此，越來越多的人開始認識到理財的重要性，越來越多的人也開始把錢放入流通領域，用錢來生錢。當然，理財的時候也應該遵循一些原則，養成一些好的習慣。這樣財富才有可能光顧你，否則只會落得人財兩空的下場。1.別再花大價錢為小面子“買單”……………………………… 1592.懂得“止損”就等于賺錢……………………………………… 1613.不被折扣迷惑，只買需要的………………………………… 1644.省錢太用力，反而得不償失…………………………………… 1675.財富是流水，別總想著占有它………………………………… 1706.雙贏思維幫你拓寬財富大道…………………………………… 173第十章 職場訓練：如何像精英一樣高效工作行走在職場，每個人都想取得成功。但是縱觀職場，取得成功的人卻是極少數的，多數人總是在日復一日地過著渾渾噩噩的日子。這些失敗的人有各種各樣的原因，但是成功者往往有許多共性：他們有積極的工作態度，不斷充實自己的習慣，勇于接受新事物的膽略……所以，要想在職場當中能夠脫穎而出，就要不斷地訓練自己，讓自己像精英一樣高效工作。1.習慣為自己進行“專業”升級………………………………… 1792.簡單工作做到你就是贏家………………………………… 1823.有備無患，凡事準備在先……………………………………… 1854.不強迫別人接納自己的觀點…………………………………… 1885.學數據思維，提升職場加速度………………………………… 1926.運用想象力培養預見能力……………………………………… 195第十一章 意志訓練：勸自己再堅持一下一些習慣的培養，一開始的時候總是需要勉強自己去做，在這個過程中，每時每刻都想要停下來，但是慢慢就會發現，曾經自己勉強而為的事情竟已然變成理所當然的事情了，甚至是自發自動地做這種行為。勸自己再堅持一下，不久的將來你就會發現所有的煎熬都是值得的。1.管別人容易，管自己難………………………………………… 2012.好的意志力是變強制為自發………………………………… 2043.你與牛人只差在對時間的態度上……………………………… 2074.借口會悄悄瓦解你的所有激情………………………………… 2105.拖延是通病，但不能放松警惕………………………………… 2136.不在深夜做重大決定…………………………………………… 217第十二章 探索訓練：發現更好的自己不去試一把，你永遠不知道自己究竟有多好，所以，不要放棄奔跑的腳步，不斷地充實自己，不斷地體驗自我，不斷地勇敢嘗試，在成長的道路上，你將看到一個自己都不曾想到的，更好的自己。1.把“每天進步一點點”當成習慣……………………………… 2232.閱讀給了有限生命無限可能…………………………………… 2263.嘗試一項自己從未參與過的活動……………………………… 2294.自我“虛構”推動自我“驗證”……………………………… 2325.把碎片時間充分整合利用……………………………………… 235