享受吧！30個更幸福的「減法生活」提案：少，但是更好的快樂人生整理術

只有超越，才能生存
拿回人生主控權，擺脫窮忙生活！

現代人不斷地追求「滿足」，但是卻忘記要「知足」，
有些束縛，是我們自找的；有些壓力，是我們自給的；
我們無法改變外在的環境，但是我們可以改變自己的心態，
真正的富裕，不在於存款薄裡的數字，而在於珍惜自己所擁有！
本書作者樂融歷經一連串人生困境後、以細膩的心及敏銳的觀察力，看透了生活的苦與樂，深刻
領悟出「減法」的知足生活智慧。

聚焦人生，要成功，先學會捨棄；留下最適合，就是最好的。
大膽丟掉真的不需要、失去也無妨的東西，開始過「減法」的生活。瘋狂追求不再是人生唯一
的選項，不要盲目地用物質享受滿足自己，才能讓你獲享心靈的自由與快樂。

★30則「富足人生」的減法哲學
教你聰明理財、智慧工作、知足生活
聚焦人生，要成功先學會捨棄，別人可以的，不一定適合自己，
只做自己最該做，最想做的事，留下最適合的，就是最好的。

人生有光亮的地方，也會有陰影存在，
你可以決定要快樂、還是悲傷？要置身天堂、還是墜落地獄？
心情是自己決定的，日子也是自己要過的，
一旦你太過在意外界的評論與眼光，就會忘記做自己。

生活減法—少，但是更好
健康減法—減少負荷，因為健康所以幸福
工作減法—減少虛耗，效率加倍
心靈減法—減去煩惱，自在快樂
財務減法—減少無用花費，享財富自由

人生決定「不要什麼」，比「要什麼」更重要
選擇自己真正想要的，然而全力投入，
在每一個重要關鍵時刻，學習做得更少但是更好。

■作者
樂融
■學歷
政治大學中文系畢
■ 經歷
自學生時代起便開始文學方面的創作，
是校內寫作社團的榮譽社長，相關作品經常於各報章雜誌刊載。
大學畢業後曾任雜誌社主編、總編輯、科技公司資深協理、公關副總。
多年來行走世界各地，對社會人文尤其關注。
希望透過故事分享感動與快樂，
心願是用相機和文字記錄生命、溫暖人心。
■著作
捨得，才有出路
------20個找回幸福感的人生整理術

目錄
卷一
生活減法—少，但是更好

拿回人生主控權，擺脫窮忙生活，
選擇自己真正想要的，然而全力投入，
在每一個重要關鍵時刻，學習做得更少但是更好。

1學習取捨，你的選擇造就了你的人生
2從整理物品開始，向雜物說再見
3滿足，來自於需求變少
4適時歸零，讓人生重新起航
5需要有限，想要的太多
6不執著，才能向前
7不貪多，適合就是最好的

卷二
健康減法—減少負荷，因為健康所以幸福

有些束縛，是我們自找的；有些壓力，是我們自給的；
我們無法改變外在的環境，但是我們可以改變自己的心態，
請張開雙手擁抱生活、努力發憤圖強，好好地自‧尋‧開‧心。

8生活有時需要放․慢․腳․步
9減少壓力，從改變心態著手
10優雅轉身，別讓情緒牽著鼻子走
11張開雙手，好好地自․得․其․樂
12轉念，做自己情緒的主人
13鬆開雙手，成為幸福的富翁

卷三
工作減法—減少虛耗，效率加倍

別人可以的，不一定適合自己，
聚焦人生，要成功先學會捨棄，
只做自己最該做，最想做的事，
留下最適合的，就是最好的。

14聚焦人生，專注當下
15要成功，先學會減法
16化繁為簡，「少」卻更有力量
17不做什麼，比要做什麼更重要
18減少時間浪費，效率加倍
19先捨棄，才能獲得

卷四
心靈減法—減去煩惱，自在快樂

人生有光亮的地方，也會有陰影存在，
你可以決定要快樂、還是悲傷？要置身天堂、還是墜落地獄？
心情是自己決定的，日子也是自己要過的，
一旦你太過在意外界的評論與眼光，就會忘記做自己。

20不必努力追趕別人，走自己的路就好
21關掉欲望的水龍頭
22放下，才能自由
23停止抱怨，讓生活開始轉變
24寬恕，就是一種自我療癒
25捨棄虛名，快樂做自己

卷五
財務減法—減少無用花費，享財富自由

人們常努力賺錢，卻忘記學會如何花錢的方式，
才是讓自己活得更輕鬆自在的基本功，
因此，擁有財富的第一步，就是節省不必要的花費

26聰明花錢，讓財富升級加倍法
27巧用錢，堵住你的財務漏洞
28「慢一點、等一下」，採漸進法減少花費
29揮霍小錢 當然存不了大錢
30自律，少花就是多賺

內文精彩試讀篇

卷四
心靈減法—減去煩惱，自在快樂

每個人的處境不同，毋需比較、毋需羨慕別人，
每件事都像硬幣一樣有兩面，有正面就有負面，
正如人生有光亮的地方，也會有陰影存在。
你可以決定要快樂、還是悲傷？要置身天堂、還是墜落地獄？
心情是自己決定的，日子也是自己要過的，
一旦你太過在意外界的評論與眼光，就會忘記做自己。

20不必努力追趕別人，走自己的路就好

美國小說家愛默生曾寫過一篇有關大山與小松鼠之間爭吵的寓言：

大意是說，有一回大山嘲笑小松鼠，因為牠是個小不點。
小松鼠不甘示弱地說:「我不認為我的體型嬌小是一種恥辱，我雖然無法像你有那樣碩大的體型，可以在背上負著一座森林，但你也不能像我一樣，用牙齒嗑開一粒核桃。」每個人擁有的幸福不同，有時我們所擁有的，別人不一定擁有。」

人生路上有人在前、有人在後，那麼你又在哪裡呢？
有一群鴨子在河裡游泳，小鴨遊出小路、大鴨遊出大路，有的鴨子在前面、有的鴨子在後面，雖然步調快慢不同，但最終每一隻鴨子都游到河的對岸去了。人與人之間不需要比較，也不必努力追趕任何人，只要努力走出自己的路就好。

＊＊＊

如果我們做任何事，都要和別人較量的話，會是很痛苦的事。不管比高比低、比勝比敗，一旦比較一定會陷入不安中。

有一年奧林匹克運動大會的游泳比賽，有好幾個國家的選手競逐，結果日本選手得到第一名，第二、三名分別是俄羅斯、美國的選手。事後，記者們採訪獲得冠軍的日本選手，問他：「你隔壁的水道，一邊是美國人，一邊是俄羅斯人，他們都曾經打破世界紀錄，你知道嗎？」他回答：「不知道。」接下來記者又問：「你知不知道其它選手緊追在後，你一度還被俄羅斯勁敵超越？」結果他還是說「不知道」。他說：「我只管游我自己的，不管是誰在和我比賽，我只是一心一意奮力地向前游。」

可見，當一個人正在努力時，只要把自己份內的事做好，不需要和別人比較。如果存心和人較量，反而無法專心目標容易顧此失彼而功敗垂成。

第一名的路一定是自己努力走出來的，無論走得好不好，這條自己走出來的路，一定是屬於自己的。

每個人的處境不同，毋需比較、毋需羨慕別人
每件事都像硬幣一樣有兩面，有正面就有負面
正如人生有光亮的地方，也會有陰影存在

很多人工作不快樂，生活也不快樂，往往是因為他們常常把別人認為的快樂，當成是自己的目標追尋。當我們選擇了別人的道路，苦苦追尋別人眼中的價值時，卻忘了真正重要的問題在於：自己究竟適合嗎？

想想一匹馬，如果拿牠跟一隻鳥比較，結果會怎麼樣?
那麼一定非常挫折，一定對自己非常不滿：「為什麼牠的聲音比我悅耳？為什麼牠如此輕盈？」這樣豈非庸人自擾？！

造成不快樂的原因實在不難了解：因為我們常常選了別人說很好的路，卻忘了自己適不適合；因為一心一意只想要完成別人的目標而不斷跌倒、不斷受傷。

所謂的好，應該是源自「內在」。就像我們會希望小鳥學飛，從一開始四處觀望，到最後的展翅遨翔。但如果我們叫羚羊學游泳、烏龜學跑、花學飛舞、蝴蝶產生花香，這不是一件不可能的苛求嗎？不要跟別人比較 因為你根本不知道別人的生活，也不必拿別人的生活方式來衡量自己的生活，因為這樣做根本沒有意義。

何不問問自己真正想要的是什麼？多多了解自己的內在。一旦你能接受自己，就永遠不會和別人比較或嫉妒別人。試想，如果你是一匹馬，又何須羨慕鳥有翅膀，非當隻鳥不可呢？拋棄比較，就不會覺得貧乏；繼續跟人比，將會永遠感到不足，因為總是有人擁有更多。縱使你已經很有錢，還是有人比你更有錢、過得比你更優渥，而所有的追求都是永無止境，根本沒有終點。

我們真正要學習的，是學習接受、品味生活中的苦與樂，去感受自己的富足、珍惜自己所擁有的東西，並心懷感恩。

21關掉欲望的水龍頭

每個人都有欲望，秦始皇野心勃勃，一心一意想要囊括天下，稱霸群雄、愛因斯坦有求知欲、達爾文有發現欲……你，也有一份屬於你的欲望。把握欲望，它可以成為動力，鼓舞前進，但若是放任欲望無止境地四處奔馳，而實現欲望能力，卻又相對有限，此時痛苦便油然而生。

很多人常煩惱錢不夠多，存摺總少一個零；煩惱權力不夠大，老是被人管；煩惱房子不夠豪華，房間總少一間、不夠大；其實，所有的煩惱都是自找的。一面吃青菜一面想著美味的滷肉飯、穿著布衣想皮裘、住在公寓裡想豪宅，當滿足欲望後，新的欲望卻又再起。想要財物滿倉、想要權力滿手……，永遠無法滿足，徒然讓自己陷入無邊無際的煩惱中。

＊＊＊

一個正在祈禱的婦人祈求上帝給她換一個十字架，因為她原有的是木頭十字架，看起來不美。上帝問她：「你想要什麼樣子的呢？」由於曾看見富商胸前掛著黃金十字架，金光閃閃十分耀眼，於是要求也想要擁有一個。

如願以償以後，婦人發現這個十字架很沉重，壓得她的頭抬不起來。於是又祈求上帝：上帝啊！這個太重了，我能換一個嗎？上帝再次允許，她又去尋找，發現一個由美麗的玫瑰花纏繞的十字架，看起來絢麗多彩，她決定就要這個。

可是當戴上它，發現玫瑰花的刺會深深刺痛她的肉、刺破她的皮。她實在無法忍受，於是再去求上帝。上帝說，再給你一次機會，去尋找一個合適的吧。

於是，她認真地精挑細選後，終於發現一個木製的小十字架，不僅輕便小巧，而且散發著微微清香。於是她決定：「就是這個了」。當再度見到上帝時，她說：「上帝啊！我選好了，就是這個，不再換了」。

上帝說：「仔細看看，這就是你原來的那一個」。

一個人想擁有真正的快樂，不必錦上添花
只要從擁有中去除貪念即可

每個人都有欲望，當無法得到滿足便產生痛苦，「求不得」只會帶來更多的痛苦。在現實生活裡，我們很少關注自己現有的物品，卻竭盡全力去追尋得不到的東西，彷彿少了它們人生便失去樂趣一般。在忙忙碌碌的追尋過程中，常因此漠視自己當下所擁有的一切。

當貪欲大過能力彷彿被遮住了雙眼，看不見自己真正需要和所擁有的。人生就像攀爬一座山，由於身上背負著各式各樣的欲望包袱，使步伐變得愈來愈沈重，如此一來別說爬上山了，就連欣賞沿途景緻的快樂心情也將蕩然無存。

有一則故事：上帝在天堂召集眾天使開一場特別的會議。上帝說：「我想要讓人們必需付出一番努力後，才能獲得幸福和快樂，那麼應該把這個秘密藏在哪裡比較好呢？」

其中一位天使說：「把它們藏在高山上，這樣一來不僅不容易被發現，而且要花費很多心力才能找到。」又一位天使說：「不如把它們藏在大海深處，這樣一來就無法輕易找到了。」接著又有一位天使說道：「我看不如把幸福快樂的秘密藏在每個人的心中比較好，因為人們總是向外尋找，卻從來沒有發現，原來真正擁有幸福快樂的秘密，就藏在自己內心深處。」

西方有一句諺語：「人生的快樂有兩種，一是取得你所需要的；二是享受你所有的。」我們的心靈就像是一座花園，你種下什麼就收穫什麼。對於欲望，想清楚，它令你快樂多？還是痛苦多？然後聰明地做出選擇。


22放下，才能自由

生氣是負面的能量，不會因為你把怒氣丟給別人，就能讓自己變得高興來。氣憤的心情不會使你更好，只會把事情弄得更糟。更重要的是，它會讓你自己成為那個散發負面能量的人。記住別人的好，忘掉別人的惡，因為如果一直身陷過去而糾纏不清，就可能讓你因此失去未來，豈不更加得不償失？！

在負面情緒中，學習轉身離開，不再因這件事而憤怒，拒絕將往後歲月葬送在不美好的記憶裡。應該讓過去的事過去，才能迎向未來，放下之後，何等自在。

＊＊＊

時間可以沖淡痛苦，但我們為什麼要等時間來沖淡呢？學會原諒，及時享受生活，不也讓生命中的美好更多一些？

一位老媽媽在她五十周年金婚紀念日那天，向來賓道出了她保持婚姻幸福的秘訣。她說：「從我結婚那天起，我就準備列出丈夫的十條缺點，為了我們婚姻的幸福，我向自己承諾，每當他犯了這十條錯誤中的任何一項的時候，我都願意原諒他。」

有人問，這十條戒律到底是什麼呢？她回答說：「老實告訴你們吧，五十年來，我始終沒有把這十條戒律具體地列出來。每當我丈夫做錯了事，讓我氣得直跳腳的時候，我馬上提醒自己：算他運氣好！他所犯的是我可以原諒的那十條戒律的其中之一。」

選擇原諒，避免用別人的過錯來懲罰自己
善待自己，甩開包袱才能輕裝前進

南非的民族鬥士曼德拉，一九六二年因為領導反對白人種族隔離政策而入獄，白人統治者把他關在荒涼的大西洋小島羅本島上，一九九０年被無條件釋放，當時他已足足在牢獄中被禁錮長達二十八年之久。

羅本島位於離開普敦西北方向七英里的桌灣。島上布滿岩石，到處都是海豹和蛇及其他動物。曼德拉被關在總集中營一個「鋅皮房」裡，他每天早晨排隊到採石場，然後被解開腳鐐，前往一個很大的石灰石田地，用尖鎬和鐵鍬挖掘石灰石。有時也從冰冷的海水裡撈取海帶。

因為曼德拉是要犯，專門看押他的看守就有三人。當一九九一年曼德拉當選總統以後，他在總統就職典禮上的一番話令人動容。

總統就職儀式開始了，曼德拉起身致辭歡迎他的來賓。在介紹了來自世界各國的政要後，他說最高興的是當初看守他的三名前獄方人員也在現場。他邀請這三位獄卒站起身來，以便向眾人介紹。

曼德拉博大的胸襟和寬宏的精神，讓南非那些殘酷虐待了他二十八年的白人汗顏，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起身來，恭敬地向三個曾關押他的看守致敬，這時在場的所有來賓以至整個世界，都彷彿沉靜下來。

曼德拉後來向朋友們解釋說，自己年輕時性子很急、脾氣暴躁，到了獄中才學會控制情緒。他的牢獄歲月帶給他更多思考的時間，因此學會了如何處理自己的情緒。他說：「感恩與寬容大多源自於痛苦與磨難，必須以極大的毅力來訓練。」

曼德拉回憶起獲釋出獄當天的心情說：「當我走出囚室、邁過通往自由的監獄大門時，此時此刻我內心再清楚不過，倘若我不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍然身在獄中。」

面對生命裡的諸多不平與不滿，是否放下是一種選擇。想清楚：你選擇把自己關在牢籠裡，還是放下它？很多時候，因為願意寬恕、放下，而擁有了一顆自由的心。