獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顏、補氣、調血的根本調養

一手打造真正「純天然」、「無化學添加物」的食療祕方，
學會從根本開始重新調養，善用身體自我療癒的健康槓桿原理，
讓無負擔的自然養生調養，告別時好時壞的日子。

我們曾為了號稱凍齡抗皺的蝸牛面膜飛去韓國補貨，
也曾為了疑似能補充青春的膠原蛋白而跑去日本採購，
為了所謂的美麗與健康而無所不用其極，
但你有想過自己真的了解這些花大錢所購買的東西嗎？

這些暢銷的保養品或保健食品功效如何姑且不論，在看到背後的成分表時，又有誰真的能看得懂上面每一個字所代表的意思呢？經過這幾年陸續爆出的那些名不符實的商品後，你能拍胸膛保證自己所買的東西沒有任何問題嗎？

想要真正無負擔、純天然的保養或保健品，只有100%零距離的掌控，從親自動手挑選自然材料開始，了解各種食物帶來的能量與穴位的效用，才能讓食療和按摩達到相乘效果，善用身體自我療癒的健康槓桿原理，重新找回原本活力四射的自己。
一碗紅酒燉蘋果，解決每個月來訪的壞朋友；
要遠離口臭，增強脾胃，桂花檸檬水不可少；
自製的海藻面膜，讓皮膚變得又白又嫩；
每天塗抹的甘草芝麻油，讓媽媽手離你而去。

本書作者在中醫界已深研55年，先後擔任數位政要、領導人專職保健醫生，多方研究各類中藥祕方，幫助大家解決身心常出現的各種問題。本書則特別針對女性一生中常遇到的大大小小毛病，讓繁複的中醫知識化作淺顯易懂的養生常識，採用無負擔、純天然的食療養生與穴位按摩方法，從根本開始重新調養，讓女性能輕鬆動手解決原本困擾多年的難題，讓自己健康又快樂。

目錄
上篇 容顏不老的終極密碼
第一章　氣血充盈，女人青春永駐
漂亮女人，不可百日無糖
要想不顯老，每日三顆棗
龍眼，媲美人參的佳果
阿膠，女人的補血良藥
當歸調血，女人要藥
黃耆做藥膳，益氣又養顏
益氣防感冒，喝點「參棗湯」
「四物湯」，婦科養血第一方
第二章　五臟調和，美麗由內而外
一碗「養心粥」，喝出好睡眠
以心補心，善補女人心
養肝補血，食療加按摩
疏肝理氣，喝點花草茶
常喝「參苓粥」，健脾又養胃
投其所好，讓肺臟更健康
辨清類型，幫妳遠離腎虛
搓腰眼按穴位，簡單有效巧養腎
第三章　特殊時期，給予特別關照
經期情緒低落，泡杯玫瑰花茶
紅酒燉蘋果，緩解痛經有奇效
月經不調，多吃絲瓜可調理
祛除血寒，艾葉生薑煮雞蛋
韭糖飲，製作簡單溫經補氣
益母草，不可多得的女人草
暖宮操，有助於擺脫「宮寒」
更年期「臟躁」，試試甘麥大棗湯
更年期不用怕，代代雙仁茶來幫忙
第四章　妙治小恙，做個健康美人
桂花檸檬水，唇齒留香告別口臭
大蒜加陳醋，治療灰指甲
甘草芝麻油，讓妳告別「主婦手」
四款小偏方，輕鬆除牙垢
馬齒莧煎水，改善皮膚過敏
慢性咽炎，試試玄麥甘桔茶
肩膀疼痛，擦點花椒食鹽酒
敷蔥白糊，改善過敏性鼻炎

下篇　中醫老偏方，衰老問題一掃光
第五章　膚如凝脂的不老偏方
洗米水洗臉，洗出白皙肌膚
香菇水療，讓妳遠離肌膚乾燥
麥冬烏梅茶，水潤肌膚好方法
曬傷敷優酪乳，防曬吃番茄
茯苓養顏方，利水、美白效果佳
自製海藻面膜，使肌膚如水般柔滑
內服外用，做個美麗的「豆腐西施」
白醋護膚，「醋」美人也不錯
洗面如玉膏，褒姒的美容祕方
第六章　祛斑除皺的不老偏方
薏仁甘草面膜，祛痘不留痕
消斑美白湯，戰勝頑固黃褐斑
生薑蜂蜜水，有效祛除老年斑
珍珠粉面膜，「草莓鼻」的剋星
蘆薈功效多，祛痘消炎又美白
紅薯做面膜，讓肌膚脫胎換骨
三款小偏方，清熱利溼不長痘
雞蛋美容法，慈禧太后也說好
毛孔粗大，試試葡萄紅酒面膜
第七章　明眸烏髮的不老偏方
馬鈴薯片、蔬菜汁，去除「熊貓眼」
菊花加米飯，能夠消除黑眼圈
瓜果、茶包敷眼，輕鬆去眼袋
核桃黑芝麻糊，養氣血滋秀髮
脫髮不用愁，學會洗頭和梳頭
側柏葉生髮液，讓妳告別脫髮
旱蓮草烏髮，古人讚不絕口
首烏芝麻糊，令妳白髮轉黑
敲敲膽經，敲出健康好秀髮
頭髮乾枯，試著抹點芝麻油
第八章　減肥去脂的不老偏方
黑木耳粉減肥，讓胖妞變美女
荷葉減肥茶，喝出窈窕好身材
多吃不怕胖，健康減肥玉米餐
來杯大麥茶，邊喝邊瘦不是夢
白蘿蔔減肥法，輕鬆吃掉贅肉
搓揉面部，緊緻妳的「胖胖臉」
告別「大象腿」，勻稱妳的雙腿
吃得少卻很胖，按摩四穴解煩惱

附錄：紅顏不老的小偏方．精選．速查

內文試閱
chapter 1　氣血充盈，女人青春永駐
中國最早的醫典《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」意思是說，人之所以能維持生命和健康，是因為體內有氣血在正常運行。倘若一個人身體裡的氣血虧虛，無論是血虛還是氣虛，抑或氣血兩虛，那麼，他的身體健康就會令人擔憂。
「血」是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外養皮毛筋骨，負責維持人體各臟腑組織的正常機能活動。女人務必要注意養血，因為女人的月經、胎孕、產育及哺乳等生理特點皆易耗損血液。女人一旦血虛，隨之而來的就是面色憔悴、蒼白無力、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等問題。
「氣」則被視為構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人體的「正氣」有促進生長發育、保衛身體及抵抗疾病侵襲的生理功能。氣虛的女人體形消瘦或偏胖，身體容易疲倦，全身乏力，還伴有面色蒼白，說話聲音低微，稍微活動就易出汗、心悸等問題。
此外，細心的人會發現，氣和血總是被放在一起來說，這是因為「氣血同源」、「氣能生血」、「血為氣之母」、「氣為血之帥」。氣和血就如同一對形影不離的好朋友，也是一對不可分離的好搭檔。血屬陰，天性好靜，靜悄悄地滋潤和濡養著整個身體世界；氣屬陽，天性好動，每天都在不停地運轉，從而推動血液在人體經脈中不停地循環流動。
總之，對於女人來說，「氣血乃生命之本」，「氣血充盈方為美」。氣血虧虛，則女人氣色差、易生病、人衰老；只有氣血充盈，女人才能健康、美麗、幸福。

胡維勤
中國著名醫學家、保健醫師。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療系，曾師從於知名內科醫師樂文照和知名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，先後擔任數位政要、領導人專職保健醫生。被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，著有多部醫療保健養生專書。