身心靈健康的10堂必修課

「每個靈魂投胎到人間都是為了成就自己，並讓這個世界變得更和諧與美好。」這是我們降生世間時所許下的願望。
生命的快樂與美好事物，是我們所追求，也是我們應該享有的；但環顧周遭的人們，為何大家心中似乎都有滿腹煩惱難以解決？
針對錯綜複雜的人生課題，多年來從事心理諮商工作和身心靈整體健康醫療的許添盛醫師，融合其長期臨床經驗以及研究新時代大師賽斯的思想洞見，在本書中把現代人追求事業成功、愛情圓滿、家庭和諧、親情融洽或身心靈健康等最常遭遇的障礙與錯誤觀念，提出精闢的見解與令人深思的觀察。

我們如何才能成為身心靈全然健康富足的人呢？許醫師說：「關鍵在於重新找回生命的樂趣。」當我們因為錯誤觀念的束縛而讓身心得到慢性病時，「快樂」彷彿成為一種遙不可及的夢想，但許醫師提醒我們：正因為面臨困境，才能夠驅迫我們回頭去問正確的問題，並且激發出存在的潛能，如此人類心靈也才得以真正覺醒。

許添盛醫師
畢業於台北醫學院，曾任台北市立仁愛醫院家庭醫學科專科醫師。為了更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職台北市立療養院精神科、台北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯合報心靈版、中國時報家庭版、大成報心靈推手版、自由時報家庭版及中國時報醫藥版專欄作家。
許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌症的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配合生活實例及臨床案例，以深入淺出的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。
為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方面的正面轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭曲及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走向內在的朝聖之旅。

目次
第1課　孩子，我要你比我強？
──面對下一世代新新人類，我們的親子關係是……
教育的精神在於，我們用自己所是的那個大人，呈現出來給孩子看，這就是教育。做大人的必須自問，我內心是否喜悅、自在？是否能感受到生命的價值和成就？若是你辦不到，那孩子當然不願意步上你的後塵。在整個教育孩子的過程中，孩子除了有助於喚醒我們的內在小孩，也能讓我們的生命再度充滿純真與活力。

第2課　我的未來在哪裡？
──透過自我覺察、學習，活出對生命的期待和幸福感
每個人都是獨特的，這正是人性美好之處。世間沒有任何標準可以評量任何人，除非你自願接受標籤，或替他人貼標籤。每個人都是生命的鬥士和品嚐者，生命的發展，端視你如何自我覺察和成長。人性之所以珍貴，在於生命具備可以狂亂的能量，可以有許多可能性；當你曾經那樣深刻地品嚐，就會知道，生命能夠負擔多少苦痛，就能夠承載多少歡笑！

第3課　愛在瘟疫蔓延時
──進入愛與被愛的感覺中，最接近你的本來面目
真正身心靈的修持，是要把真實的力量回歸給個人。我相信，如果沒有經過我本身的同意，任何病毒、細菌沒有能力攻擊我。整個傳染病背後的目的，是為喚醒人類身心靈上的覺悟，讓大家透過互助合作與齊心投入而做到能量融合匯聚，產生強烈的連結與一體感。這裡面完全沒有任何恐懼或歧視，有的只是無限的愛！愛是讓萬物保持在一起的膠水。

第4課　哪裡有錢哪裡去？
──心靈富足，是創造真正財富的指標
如果你因為富有而心胸寬大，是個樂於與別人分享的人，那麼，你就是在創造一個信念：「我周遭的人都希望我有錢，或渴望我成功。」因此，你的願望和別人投射給你的願望互相符合，而形成一種良性循環的正面能量。當一個人能夠因富有而學會惜福、分享、寬容，並懂得把金錢用在美好的地方，用於造福人群、充分發揮推己及人精神時，就是個聰明的有錢人。

第5課　工作‧權力‧慾望
──找到自己的力量，唱出生命中最想唱的那首歌
我們的靈魂本質原就是清淨自在的，每天都快樂地體驗當你這個角色的覺受，卻完全不受角色限制，所以，不要被人世或身分感的執著所愚弄，更別因此限制原本自由流動的生命狀態！不論你的人生遭遇多少風雨淬鍊，也不管人生旅程是否犯錯迷失過，都不要懊喪或否定先前做過的一切，讓自己處於學習的狀態接受挑戰，以無比勇敢和積極善良的態度來走自己的人生路。

第6課 你可以再靠近一點
──改善人際關係十法則，化衝突為同理和交流
人際關係是為了讓你擴展心量，直到你的存在和觀點能夠包含對方的存在和觀點，然後才能從人際關係中解套。唯有先跳到對方的立場，然後再跳回來看整件事，那你所做的決定和採取的行動，才會考慮別人。當一個人被同理了，也會反過來同理別人；當你開始同理別人時，你們之間的關係也會改變。我們對他人的關心是不分位階的，可以朝任何方向發展。

第7課　只要健康不要病
──從「心」了解自己，可以找回全然的健康
人類身體上的病痛，往往都是心靈痛苦的呈現。在治療任何疾病時，如果我們不去覺察和探索內在情緒在心理層次所發生的變化，只一味由物質性角度思考，那麼在治療上，常會出現很大的盲點。要讓自己在身心靈各方面完整又健康，我們除了要學習接納和轉化情緒、肯定自我的存在與價值之外，還需要傾聽心靈的召喚，讓生命的創造力得以盡情發揮。

第8課　我究竟要什麼
──用生命的熱情，來完成屬於自己的人生意義與價值
對於「人生的意義是什麼」，並沒有標準答案，但我確知，每個人內心都有聲音在迴盪……這是靈魂的呼喚，要我們依循生命的藍圖，去走那條宇宙特別為我們量身訂做的道路。我們每個人追求的方向和生命的意義都是獨特且重要的。或許在你的生命中，追求意義與價值的過程極為辛苦，但不論能否成功，真的並不那麼重要，真正可貴的是──你的那份心。

第9課　信不信由你
──透視恐懼、供養、邪靈和狂熱，打破宗教與信仰的迷思
真正的宗教信仰，會讓你肯定和鼓勵自己，並告訴你如何善用欲望，對自己的存在更加安心，對自己的力量更有信心，它絕不會否定你的存在、摧毀你的信心，或要你跟自己的存在對抗。人本身有其神聖性、完整性和利他性。我們應當先肯定自己的存在，還有自己願意助人及希望為世界服務的欲望，才有力量去做生命中的許多事情，能夠利人利己，產生改變的力量。

第10課　人生的最後一堂課
──如果只有今天可活……讓生命開闊自在的省思
一個經常回顧和反省生命的人，其實是讓自己心靈永遠處於清明狀態，這正是在為死亡做準備，也是生之勇氣的展現，在真正面臨死亡之際，內心會感到平靜喜悅。我們不妨先假設自己只有今天可活，省思這一生是否勇敢面對生命？是否尚有遺憾之處？是否對得起自己？是否仍有糾葛的情緒沒有處理？或有未了的心願，以及壓抑痛苦的情緒？──這就是一種生命教育。