心靈拼貼®：持續一生的自我探索旅程

席娜‧弗斯特（Seena B. Frost）
在耶魯大學神學院學習過神學；之後於聖塔克拉拉大學獲得了心理學碩士學位。她在加州擔任心理治療臨床醫師與主管超過30年，並且使用過許多心理學專家包括榮格、維琴尼亞‧薩提爾等人的治療方式。席娜的第一本關於「心靈拼貼®」的書入圍了，2002年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺獎」（Nautilus Book Awards），對有意識的生活與積極的社會變革有所貢獻。她的著作《心靈拼貼®：持續一生的自我探索旅程》描寫了，如何製作心靈拼貼®圖卡，以及心靈拼貼®是如何從弗斯特原本的概念種子，發展成現今的國際型社群。

譯者簡介
蘿拉老師（Laura Liu）
台灣首位禪繞畫認證教師（Zentangle® CZT）。自2010年起，持續在國內外進行禪繞畫教學，著作有《蘿拉老師教你畫禪繞》及譯作《禪繞畫之書》（以上皆為遠流出版）。2014年，蘿拉老師取得美國心靈拼貼®指導員認證，將該流程引進台灣，指導心靈拼貼®工作坊。蘿拉老師目前擔任中華禪繞藝術學會理事長，以及好心藝公司顧問，致力於推廣大眾心理與國民藝術，希望藉由簡單的工具、有趣的手作藝術，帶給讀者自在與豐富的心靈旅程。

 
戴寧老師（Daphne Tai, CFA）
美國第17期禪繞認證教師（Zentangle® CZT），美國心靈拼貼®指導員（SoulCollage® facilitator）。畢業於加州柏克萊大學經濟系，目前旅居舊金山擔任財務管理工作。戴寧老師是蘿拉老師的大女兒，母女二人攜手參加心靈拼貼®研討會，共同探索與翻譯心靈拼貼®的內涵與精髓。譯有《禪繞畫之書》（遠流出版）。

什麼是心靈拼貼®？

來吧，讓我們一起坐下來個把鐘頭，一人做一張拼貼圖卡！什麼？我又不是藝術家？你不必是個藝術家，運用心靈拼貼®的流程，每個人瞬間都能成為藝術家，不僅如此，我們也成為了心靈探索家。
將你的想像力與直覺攪拌在一起，再加上幾個強勁有力、剪下來的圖像，就可以開始製作你的第一張心靈拼貼®圖卡了。接下來，你可能想要做第二張、第三張、甚至更多的圖卡。逐漸地，你會做出屬於你個人的一套圖卡。動手做這些簡單的圖卡是有趣的，你會驚訝地發現，這些圖卡會幫助你探索心靈、你的陰影，以及你與生俱來的天賦。我曾經聽一位很有智慧的女性描繪一個「手作人生」的美麗與價值，這是一個自覺性的選擇，將人生的片段親手組合起來的人生。這樣的人生不是由別人，或是某種文化所湊成的現成品。選擇圖像與製作個人圖卡的心靈拼貼®，是提醒你要組成自己人生的每日課題，你會選擇有意義與有趣的圖像放在一起——這是為了你自己，也是為了這個地球所做的。
這本書設計成一個有彈性的結構，幫助你製作屬於自己的心靈拼貼®圖卡套組。你會找到如何製作圖卡的建議，也有許多愛好圖卡拼貼者所製作圖卡的參考範例。此外，這本書敘述個人和團體使用圖卡的不同方法。你會找到一種方法，從自己圖卡上的圖像，聽到你自發湧出的智慧。根據我的經驗，你一定會對自己內在的智慧感到驚訝！當這套流程在一群做卡與諮詢圖卡的團體裡分享的時候，更加威力倍增，這些人同樣也會驚訝於自己的內在智慧。

每個人都可以製作心靈拼貼® 圖卡
只要你願意，不論男女老少，都能做心靈拼貼®圖卡。你可以做十張卡，也可以做一百張卡。不論多少張圖卡，我認為你都會珍惜這些圖卡，並且想要找到分享它們的方法。你的圖卡套組將成為一種圖像式的手札，圖卡不僅是美麗與有意義的，同時也是有彈性的，它們會跟著你精進。你可以自行決定，是否將新的圖像黏貼在舊的圖卡上，或是為了一個特定的能量去做幾張圖卡，來代表心靈的變化與成長。我向你保證，無論你的圖卡是有陰影或是可怕的，你都會珍惜它們。當你拿著所有圖卡的時候，象徵著反映你的多面性與精進的心靈。你和圖卡上的圖像一起運作得越久，它們對你的生命展現與改變模式的力量就越強大。
克萊麗莎．平蔻拉．埃思戴絲（Clarissa Pinkola Estés）在她的巨作《與狼同奔的女人》（Women Who Run with the Wolves: Myths and Stories of the Wild Woman Archetype） 中， 說了一個故事，對心靈拼貼®而言，是最佳的隱喻詮釋。我簡短說一下這個故事，這是一位年老的印第安女人，狼女（La Loba），從沙漠的沙土上，費心地去收集一匹狼的每一根骨頭。她小心翼翼地將骨頭整齊排放在洞穴的地上，然後對著這些骨頭唱歌。最後，她唱著歌的時候，狼的骨頭聚合在一起，變成活生生的一匹狼。這匹狼再度躍起時，又轉換成一位漂亮的女人，她高興地跑出洞穴，歡欣重獲自由。這個故事基本上就是心靈拼貼®啊！當你從雜誌或書本上收集了圖片、剪下圖像、把圖像黏貼到圖卡上，然後向圖卡諮詢，就是同樣的奇蹟！你將許多不同的內在角色聚合在一起，有意識或無意識的、可愛或憤怒的、光鮮或陰影的，再對著它們「唱歌」，於是它們就轉換成更自由與更具活力的心靈。
有些你所選擇的圖像，象徵著你自我的內在角色，像是「撫育者」、「組織者」、「探索者」，或是你內在的「孤獨小孩」。其他的一些圖像可能是玄妙且神祕的，很難給予它們名稱。這些圖像往往代表宇宙大故事的能量，要指導或推動你一起運作，它們甚至會拉著你往路徑前進。這些都是普世、永恆、無形的能量，將你的個人故事編織到全宇宙的大故事。追隨榮格的引導，我稱這些能量為「原型」。隨著你運作你的心靈拼貼®圖卡，你漸漸地會更加清楚，將你個人故事編織到宇宙大故事的方法。你個人特殊的途徑模式會開始呈現，然後你就有能力看清楚，你獨特的線和宇宙編織成一塊織錦，一起閃閃發光。
接下來的幾章，我會分享更多使用心靈拼貼®的個人故事，討論心靈拼貼®圖卡的四個套組。這些套組都可以辨識出活躍在每個心靈的指引、盟友以及挑戰者。同時，我也會敘述諮詢圖卡的不同方法，以及個人與團體使用圖卡記錄的方式。

這本書的圖卡
這本書包含許多心靈拼貼®圖卡的照片。幾乎所有出現的圖卡照片都是由圖片、圖像、個人藝術作品或是照片所拼貼而來的。如果有藝術家從一張圖卡，裡認出自己的作品，我們向這些藝術家們保證，心靈拼貼®圖卡不是拿來交易買賣的，這些回收的圖像不會被丟入回收箱，而是被某人珍藏著。也因為你所做的心靈拼貼®圖卡只給製卡人使用，而不會販售、交易或是出版，因此在拼貼的過程中，製卡人可以選擇任何有吸引力的圖像。我們會誠心地感謝原創攝影師們拍了這些照片，以及他們所選擇的相片主題。
這本書的圖卡是作為心靈拼貼®流程的舉例，我們出版前就謹慎地只使用製卡人的照片，或是製卡人購買的圖片。我們都取得製卡人的允許，或是使用不需要版權的圖片。這些是出版本書必須面對的限制。我們捨棄了許多含有強力、令人鼓舞的圖卡，因為它們一看就知道是有版權歸屬的圖片。我們衷心感謝在本書貢獻圖片範例的所有藝術家，也感謝製作圖卡與我們分享的藝術家。

心靈拼貼® 是如何開始的
心靈拼貼®流程的開始，是起源於我在1986年到1989年之間，參加了一個由琴‧休士頓博士所領導的計劃。這個計劃孕育了我接觸神話、原型心理學，以及各式各樣的心靈操練的世界。同一時期以及後來的許多年，我都在執行心理治療的工作。在我執業的期間，我一直在持續進行的團體中使用著拼貼圖卡，這些圖卡也隨著我們一起精進。我在這本書裡，將我們的發現轉述給讀者。我也將多位指導員在指導這個流程中的發現，一一分享給大家。
拼貼是一個隱喻，是去發現、聚合、重編所有的能量點滴。而這些能量是原本就存在於宇宙內的，我們永遠可以從環繞我們的神聖領域中的圖像取材，做出一張屬於個人的新圖卡。只要選擇圖像、組合圖像、命名圖像，然後將圖像放到你的心靈圖卡上就完成了。