單桂敏灸除百病3：身體暖暖的，女人美美的（簡體書）

艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數千的歷史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因為操作簡單、效果明顯、花費低廉、無副作用而受到普遍認可，是適合普通家庭使用的健康方法。單桂敏醫生行醫四十余年，是艾灸療法的堅定支持者和熱心推廣者，被譽為“中國艾灸療法推廣人”。目前她在39健康網上的博客點擊量已近3億次，她的行醫經驗與心得受到廣大網友的好評。在本書中，單桂敏醫生依然毫無保留地與您分享她行醫多年的寶貴經驗，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以幫助更多的人了解艾灸、擁有健康。
艾灸具有驅寒邪、補元氣、通經絡、調陰陽的多重作用，是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病纏身，都是由于忽視了護養陽氣，以致身體元陽之氣受折。可以說，女人缺的不是保養，而是保溫。艾葉是純陽植物，艾灸時的溫熱可以為身體補充陽氣，并且將寒氣排出體外，艾灸改善寒性體質非常有效。艾灸不但可以治病，還可以強身，尤其對于女性朋友的健康，好處很多！希望更多的女性朋友在艾灸的幫助下，獲得健康的身體、孕育健康的寶寶。
本書通過介紹艾灸美容保健及治療各種損容、損形及相關疾病的治療方法，并輔以中醫按摩、食療、生活保健等相關知識，適合中青年女性在家自我保健、美容保養時使用，尤其本書介紹的方法在家就可以自行操作，簡單、方便、經濟、綠色。

單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十余年，期間積累了豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。
單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究了方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供了極大方便。除了運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供了簡單的保健方法。
2006年單桂敏在39健康網上注冊了自己的博客（：//blog.39./shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已近3億次，博客人氣現居中國健康門戶網站——39健康網，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客于2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客湖南衛視《百科全說》、河北衛視《讀書》、北京電視臺生活頻道《健康生活》、青島電視臺《民生開講》等欄目，節目播出后受到廣大觀眾的熱烈好評。

現在很多美容院、養生會所都推出了艾灸美容、艾灸減肥、艾灸保健等項目，說明越來越多的人，尤其是女性開始接受用艾灸來美容、保健。而去美容院不僅花費多，且需要大量的時間，因此很多女性都無法堅持。
購買一本書就可以自己在家進行艾灸，隨時翻閱、艾灸療法即查即用，不僅方便快捷，而且經濟適用。
☆暖是女人健康、美麗的基礎和前提。祛除寒冷，溫暖身體，是女人一生都要做的養生功課。暖養的女人才更年輕。
☆中國艾灸療法推廣人將千年中醫傳統艾灸療法與40年臨床經驗精華融合，變成每個人都能學會、適合全家人使用的家庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸發揮大作用，做自己的家庭醫生就是這么容易。
☆單桂敏醫生的39健康博客已有近3億的點擊量，是艾灸療法深入人心的證明。
☆用圖片代替文字，用示范代替語言，用數百幅清晰照片演示治病、保健方法，學習中醫也可以很簡單。
☆艾灸為主，按摩、刮痧、食療、電針、拔罐、運動為輔，用綜合療法戰勝疾病。

章 女人需“熱”養，有“艾”才更美
中醫的“治未病”思想
喜溫、柔美是女性獨有的身體特征
寒邪是女性健康的大敵
女性都需要暖養
艾灸是驅、補、通、調的中醫妙法
艾灸不難做，隨心隨意就挺好
艾草是施灸時常用的材料
巧妙運用艾灸工具
靈活掌握艾灸技巧
熱、酸、脹、麻、重、痛、冷等是艾灸的灸感
處理灸后反應的方法
第二章 五臟六腑需調養，不生病的智慧在“艾”里
調理脾胃，保養精氣
補腎健體，強腎生精
養心安神，調養心臟
疏肝利膽，艾灸調理
補氣排濁，潤肺化痰
調理肝脾，澀腸止痛
第三章 面子問題真不少，用“艾”統統都趕跑
美麗容顏，從養肺開始
脾胃調和，減輕肥胖
艾灸提氣血，消除黃褐斑
提高睡眠質量，消除黑眼圈
改善痘痘肌，戰勝痘痘
祛除濕邪，告別面部濕疹
治療唇炎，緩解嘴唇干燥
補氣血，升腎陽，白發變黑發
益氣助陽，鼻炎不復發
除濕止癢，撫平蕁麻疹
消炎止癢，面部脂溢性皮炎
補充精血，改善脫發
活血通絡，調整面癱
完善腎功，改善斑禿
第四章 關注女性“特區”，婦科煩惱一灸不見了
疏導肝膽郁結之氣，消除乳腺增生
疏肝解郁，緩解乳腺囊腫
散結消癰，消除乳腺纖維瘤
瀉火除濕，直擊乳腺炎
堅持艾灸，遠離女性子宮腺肌病
行氣活血，鏟除子宮肌瘤
溫中止血，治療功能性子宮出血
利水固脫，使子宮脫垂恢復原位
升陽氣，驅除宮頸炎
驅邪外出，阻斷宮頸息肉
助陽暖宮，防治陰道炎
補中益氣，減輕盆腔炎
促進血運，疏通輸卵管
疏通脈絡，緩解附件炎
活血化瘀，清除卵巢囊腫
第五章 女人三期要用心，特殊時期更要“艾”自己
解決女性痛經的神奇艾灸
對號入座，治療月經后期及月經過少
固血攝血，調整月經先期或月經過多
孕育生命，女性從養“精”開始
活血通絡，調整女性閉經問題
艾灸為寶寶搭建“溫床”
選擇好方法，順利度過更年期
調理氣血，掃除產后惡露不盡
補益氣血，調養流產后身體虛弱
產后“月子”期，保健是關鍵
艾灸養顏，延緩衰老
第六章 關愛自己在日常，為健康再加一把火
養生艾灸無定式，按需取穴更自由
艾灸溫熱扶陽，調整身體虛弱
增強免疫力，別人感冒我沒事兒
提升陽氣，補充精力
艾灸五大主穴，改善陽虛體質
利用空余時間艾灸，緩解亞健康
季節交替不用愁，艾灸防感冒
頭痛很要命，快來做艾灸
胃痛嗎？做個艾灸養養胃
艾灸行氣血，頸椎不犯病
做個艾灸，腰椎間盤不突出
艾灸讓您睡個“飽”

【喜溫、柔美是女性獨有的身體特征】
有很多形容女性身體特征的詞語，如楊柳細腰、柔弱美麗、婀娜多姿……我認為喜溫、柔美是女性獨有的身體特征，也是能體現女性健康身體的標志。
女性的一生，從胎兒形成到衰老是一個漸進的生理過程，根據女性的生理特點可分為新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、絕經過渡期和絕經后期6個階段。
隨著年齡的增長，女性的身體特征會逐漸發生變化：女性在8~10歲時，身高增高加快，子宮開始發育；11~12歲時，乳房開始發育，同時長出陰毛，身高增長的速度減慢，陰道黏膜出現變化，內外生殖器官逐漸發育成熟；13~14歲時，月經初潮，長出腋毛，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15~16歲時，月經形成規律，脂肪堆積，臀部變圓，有些女性臉上會長粉刺；17~18歲時，骨骺閉合，身高停止生長；19歲以后體態變得苗條，皮膚變得細膩。這樣的身體特征通常稱之為“柔美”。
女性身體的這一系列變化基本都受到女子胞的功能發育、成熟和衰退等生理變化的影響。女子胞，又名胞宮、胞臟、子宮、子臟等，為奇恒之腑之一。女子胞主持月經和孕育胎兒，從現代生理學來看，女子胞包括女性整個內生殖器官。女子胞可受到遺傳、營養、環境和氣候等因素影響。
女子胞與腎、沖脈、任脈的關系為密切，因為生殖功能由腎所主，而沖、任二脈同起于胞中。當女子發育到一定年齡，腎氣旺盛，沖、任二脈氣血充足，女子胞發育完全時，月經開始按時來潮，此時女性就具備了生育能力。受孕之后，女子胞有保護胎兒和孕育胎兒的作用。如果腎氣衰弱，沖、任二脈氣血虛少，就會出現月經不調、閉經、不孕等病癥。50歲左右的女性隨著腎中精氣和沖、任二脈氣血的衰退，出現絕經，受孕終止。女性月經的產生和胎兒的孕育都賴于血，心主血、肝藏血、脾統血，故當心、肝、脾三臟功能失調時，可影響女子胞的正常功能，從而出現月經病或胎孕病癥。
由此可見，血對女性來講非常重要。溫度會直接影響血液在身體內的流動情況，寒邪會侵犯血脈，使血脈攣縮、氣血凝結、阻滯不通，不通則痛。
【寒邪是女性健康的大敵】
在我們生活的環境中，寒邪可以說是無處不在。寒邪會給女性帶來太多的困擾，我的女性患者中，大多數都有手腳發涼、多穿不暖、月經不調、痛經的癥狀，這些都是寒氣入體的表現。
我認為寒氣進入人體的途徑主要有三個：寒從口入、寒從腳入和寒從（體）表入。
寒從口入很好理解，就是飲食不當，多冷飲、多生食。寒從腳入和寒從（體）表入主要與生活習慣、穿衣習慣有關，現在家家都有空調、電扇，夏季很多人貪圖涼快會把室內的溫度降得非常低，使室內寒氣重，寒氣聚在地表，容易從血管豐富、脂肪層薄的足底侵入人體；很多女性打扮時尚，為了看起來美麗，衣服越穿越少，這時露在外邊的頸部、腰部、肚臍、肘關節、膝關節，就成了容易著涼的部位。
中醫認為，女性的身體怕氣血凝滯，因為女性的胞宮等生殖系統都要依賴于血的溫養。女性一旦受到寒邪侵襲，原本正氣不足的女性就會出現氣血凝滯，這會對女性的健康造成很大的威脅，尤其是在女性生理期。氣血凝滯之后，經血很難排出體外，日積月累，這些應該排出體外的物質積留于身體內，形成病變，會產生更嚴重的后果。
女性需要保護身體不受寒邪入侵，不僅是為了保護自己的身體健康，更是為了保護未來孩子的生長環境——子宮，難道有哪位女性愿意讓還未出生的孩子受到寒邪的傷害嗎？
【女性都需要暖養】
很多中醫會經常囑咐女性患者“要忌食生冷刺激性食物”“要注意身體的保溫”。中醫治療和調養的重中之重就是“暖”，“暖”是女性健康、美麗的基礎和前提。暖養的女人，從身體和容顏來看，會比同齡人更年輕！
我們身體內的器官、組織、細胞的一些生理功能，都要在人體體溫正常時才能發揮應有的作用，溫度偏高或偏低，身體的一些基本功能就會受到影響。人在溫暖的環境下，身體自然感覺很舒服，因為暖可以促使人體的陽氣升發；在寒冷的環境下，人會感覺身體不適，因為寒冷會抑制陽氣升發。
很多北方的朋友都知道“貓冬兒”這個詞。由于氣候原因，北方人在特別寒冷的冬天不愿意出門活動，想找個溫暖的地方休息，其實這是人體一種正常的自我保護機制。為了維護基本的健康和生命，人們需要去溫暖的環境里使身體保持正常的新陳代謝，尤其是柔弱的女性。中醫講“女為陰，男為陽”“女為陰柔，男為陽剛”，因此女性更喜溫暖。
女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損氣血，所以容易出現氣血不足。因此，女性養生首先要保養氣血，只有氣血充足才能使女性面色紅潤、靚麗，精力旺盛。
女性養生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多；同時也不能吃寒涼的食物，以免出現氣血凝滯。還要注意保暖，尤其是頸部、肚臍、腰部和腳心的位置不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子，避免經常熬夜，注意保持情緒穩定，不要過于激動。
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