1%的力量：付出一點點就足夠的淚光奇蹟

出版一週緊急３刷！
療癒全日本的真實故事集

立法委員 洪慈庸
為台灣而教創辦人劉安婷
作家、心理師蘇絢慧
感動推薦

想要一口氣做到100%，很難；
如果先從1%開始，事情就容易多了。
忍耐1%，再討厭的事情也能撐下去；
先做1%，再難的事情也能勇敢跨出第1步。

被譽為日本最體貼病患的醫師──鎌田實，
紀錄下他在各地親眼見證過的「１％的奇蹟」。
伊拉克戰地的血癌少女、日本311大地震的災民、
罹患重病的年輕女老師……
看看這些小人物如何在人生的絕境中，
發揮微小力量，扭轉困境，
活出精彩人生，並且照亮他人。

改變世界，不需要傾注所有。
在這個凡事強調自己、自己、自己的時代，
只要能多付出１％，就能在絕望中看見燦爛星光。

我個性迷糊開朗，學生都說我的笑容就像是「白天廁所裡100燭光的燈泡」，白白浪費。被霸凌的學生來保健室捉弄我之後，就願意回到教室去上課，所以校長說我不可以辭職，要讓孩子們看看我勇敢與病魔搏鬥的樣子。──癌症併發腦梗塞、半身麻痺、失語症，30歲的女老師。

我從來沒有小看自己，能擁有這種叫做智能障礙的個性，我很幸運；室友不會分辨紙尿褲的正反面，我就幫她在上面畫畫，室友的笑臉非常好看，照顧室友我很開心，這就是我的藝術治療。──有久園子，63歲。

我會死去，但是我很幸福。這是第一次有人教我念書和畫畫，大家都稱讚我的畫，還帶到日本印在巧克力罐上，賣錢買藥送回伊拉克，幫助其他生病的孩子，我很高興，謝謝大家。──莎布琳，15歲（伊拉克．巴士拉）

我一點也不偉大，我一直想開咖啡店，卻沒有勇氣辭掉工作，直到那場海嘯，讓我明白人生苦短。我比較幸運，沒有失去家人，就算收入減少，太太也願意支持我。多虧了那傢伙，終於讓我下定決心。──Live house ’’ Secret Base’’經營者

※台灣版特別收錄──本書作者與2015年諾貝爾文學獎得主斯維拉娜．亞歷塞維奇對談──「可以拯救人類的，只有愛」

【推薦】
日本亞馬遜網路書店
讀者５顆星淚眼推薦

請注意，不要在人多的地方讀這本書！我讀到眼睛充滿淚水，視線一片模糊。
──Amazon カスタマー

淚腺熱熱的溼了，這是一本值得推薦給一萬個人閱讀的好書！
──書店員になりたい

讀完後肩膀放鬆了，覺得如果是1%的話，我好像也能做到！我也被施展了1%的魔法。
──幸運の使者

鎌田實（Minoru Kamata）／著
一九四八年生於東京。東京醫科齒科大學醫學部畢業，一九七四年赴長野縣諏訪中央醫院任職，致力於「塑造健康運動」、「與當地居民共築醫療」。自一九九一年起，長達二十五年間，派遣上百次醫師團至白俄羅斯的核災污染地區，支援多達十四億日圓的醫藥品。二〇〇四年開始援助伊拉克，為伊拉克四所兒童醫院運送藥品，並在難民營提供診療服務。目前擔任諏訪中央醫院榮譽院長、日本車諾比連帶基金會（JCF）理事長、日本與伊拉克醫療網絡（JIM-NET）代表、東京醫科齒科大學臨床教授、東海大學醫學部兼任教授。著有《別努力（がんばらない）》（集英社文庫）、《大・大往生》（小學館）、《沒有衝不破的障壁（こわせない壁はない）》（講談社）、《近乎○的△生活態度（○に近い△を生きる）》（POPLAR新書）等多部暢銷書。

莊雅琇／譯
日本法政大學研究所畢業，現為專職譯者。在天下文化的譯作有《吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快快好》、《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》、《道歉的藝術》、《原始人飲食法：吃基因最需要的食物》、《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》、《讓孩子什麼問題都不怕》、《賺錢力：影響你未來二十年的謀生關鍵》等。

前言
本書集結了以1％的力量改變人生的真實故事，
在這個時代，竭盡全力，揮灑生命的色彩，
我無論如何都想要紀錄下這些一路支持我的「1％的力量」。
1％裡蘊藏改變人生的力量。
人在絕望之際，才能看到將0轉變為1％的希望，
才會注意到1％的驚人力量。
身陷困境時，即使要求自己達到完美的100％，
也可能害怕得裹足不前。
如果只要做到1％，身體和心靈便能向前踏出一步。
我自己實際體驗過好幾次，
最重要的是「先做1％ 」、「每次做1％」。
如今的時代，最需要「1％的力量」。
十四年前，拙著《別努力》（がんばらない）問世。
時代發展每況愈下，
現在的時代，比起當時更加艱難。
正因為如此，更需要把握當下。

悲慘的事件不斷上演，出人意外的是有許多加害者認為自己是受害者。雖然這種「只想到自己」的心態，不見得一定會引發重大事件，但卻會讓日常生活中充滿令人討厭的事。在這強調自己、自己、自己的時代，最重要的是設身處地為他人著想，哪怕只有1％。「每次做1％ 」，情況一定會好轉；為別人付出1％，就能改變社會。我相信1％裡蘊藏改變世界的力量。

我常造訪的伊拉克、烏克蘭、巴勒斯坦等地，情勢日益嚴峻，近幾年來飽受日中韓的批判與憎惡。我認為在這種情況下，即使堅定支持自己國家的立場，也必須試著用1％理解對方國家的處境。這1％的理解就能避免戰爭。

我始終抱持著「為別人付出1％ 」的心態而活，
我相信這1％會反轉成為自己的助力，
日後這份力量又能回饋給需要幫助的人。
每次付出1％，讓它四處循環，
到最後再也不清楚它是不是只有1％。
如果為別人付出的一點心意，
能不知不覺在不斷循環的過程中，
形成100％以上的力量，就再好不過了。
即使擁有如此無窮的潛力，我還是想把它稱為1％。
如果僅是1％，就不需要把自己逼得太緊，
受鼓舞的那一方也不會承受太大的壓力。
人類是無法獨自生存的脆弱動物，
所以我們才會去愛人，
如果有了所愛的人，
我們就會為了自己和所愛的人，
使出100％的力量而活。
雖然我說別太努力，
卻一路卯足全力拚搏至今。
因為生存就是一場戰鬥！是全力投球！
但是，但是，為了守護所愛的人，
為了保住自己重要的工作，
用盡100％的力量之餘，
我也意識到「再多1％ 」的可貴。
工作時，最重要的是不滿足於100％，
自己的內心裝不下滿腔熱忱，而想要超越100％。
這時候便會發現新天地，
愛一個人時，最重要的是讓這份心念「滿出來」。

因為我們這種自私的動物，生存在資本主義競爭社會，完完全全為自己而活就好，因此更顯得困難。後來我明白，如果能多一點為別人付出1％的心意，便會分泌關懷荷爾蒙（譯注：此指oxytocin，催產素），過得幸福健康又長壽，這麼做還能降低高血壓的發病率，以及減輕動脈硬化。因為我們是有心的動物，為別人付出有益身體健康。

我發現，用1％的心，設身處地為對方著想，
職場的氣氛、家庭的氣氛、地域的氣氛，都會煥然一新。
「1％主義」擁有持久力，
持之以恆也是一種力量。
我參與車諾比核災救援活動已長達二十四年，
援助伊拉克血癌病童也十個年頭了，
和輪椅朋友一年兩趟的旅行，也維持了十年。
當初前往車諾比災區以及伊拉克戰場時，
每個人都罵我笨。
一旦奉行「1％主義」，
人就會變傻，但也變得更自由。
不必傾注所有人生，
只要懷著「1％ 」的心念，便能輕易飛翔。
「實在不放心把事情交給什麼都不會的鎌田啊！」
愈來愈多朋友這麼為我擔心著，
數也數不清的1％鼓舞，紛至沓來。
我也絲毫不敢輕忽，
盡心報以1％的勉強、努力、忍耐、魄力、拚勁，
以及設身處地為別人著想的心意。
將1％集結起來，就能發揮無窮的潛力。
這也讓我看到了告訴自己「別努力」，
卻一路奮鬥至今的我，
還有告訴自己1％、1％，
卻以101％為目標的我。
「1％ 」，或許是起步衝刺的訣竅，
心想著「忍耐1％ 」，討厭的事情也能撐得下去；
心想著「勉強1％ 」，種種不合理也能克服得了；
「先做1％ 」，心靈和身體也較能向前踏出一步；
我做了四十年的塑造健康運動，
常對當地居民說的一句話就是：
「要不要試試花1％的力氣改變生活習慣？」
改變長久以來的生活習慣，並不容易。
但只要改變1％，應該就能做得到！
僅僅1％，便能讓一個地域改頭換面，
並讓當地的居民成為日本最長壽的人。
我也發現，人生同樣能因為
1％而有所轉變。
1％是非常奇妙的數字。
與100％相比時，它是微乎其微的1％；
與0％相比時，它卻是極其驚人的1％，
具有無窮無盡的潛力。
若是能改變1％的觀點，即可改變人生。
只要大家都能改變1％的生活態度，
我們的社會就能因此轉變，
甚至可以改變世界。
這就是「1％的機制」。
1％裡蘊藏著神奇的力量。

前言
第1章 「再多1%」的神奇力量
將不幸轉為幸運的生活方式
相信1%的可能而讓事業成功的男人
1%裡蘊藏無限力量
將100提升為101的1%，就是「愛的力量」
咚咚的奇蹟

第2章 從「僅僅1%」中，得到救贖
「每次1%」慢慢褪去悲傷的外衣
人際關係斷捨離
首先，讓自己成為別人的助力
在悲傷中發現另一個自己

第3章 「1%的機制」
諸事不順時，不被擊倒的生活方式
「再多1%」的分量
人也能獨自死去
改變幾十％的生活方式，並不容易

第4章 「1%就好」，試著改變觀點
想做不妨去做
來自那個世界的信
嘆一口氣
先把「1%的惡」，轉變為善

第5章 「為別人付出1%」，可改變人生
「有愛的人」
「利他的生活態度」，實際上是利己的
試著擁有一顆圓融的心
家庭氣氛可產生「1%的奇蹟」
這傢伙讓我下定決心
後記
附錄──可以拯救人類的，只有愛

只要在那裡，就有意義
有個女孩改變了「希望有人能保護自己」的想法。她叫做莎布琳，住在伊拉克的巴士拉（Basra），與血癌搏鬥了約五年歲月。由我擔任代表的「日本與伊拉克醫療網絡（JIM-NET）」長年來為她提供醫療協助，如今她的血癌症狀已大致痊癒，但是她仍然擔心有一天會復發。
莎布琳家境貧窮，生活十分困苦。不過，她是個聰明漂亮的女孩，很擅長畫畫。由於生活在貧困的環境，使她非常善體人意。
我曾和莎布琳談過好幾次，問她願不願意當血癌病童們的心靈支柱。我希望能雇用她當醫院附設班級（譯注：日本稱為「院內學級」，目的是讓罹患慢性疾病，需長期在醫院接受治療的病童，可以繼續接受教育）的助手，讓她在醫院裡工作，萬一她病情復發了，也能及早發現。因為我擔心她家境清寒，若是病情好轉就會完全離開醫院。我心想，對於沒錢上醫院的她來說，這是最能守護她的方式，於是努力說服她。
「但是我沒有信心能當病童們的老師。」她不但沒有受過教師培訓，因為家境貧窮的關係，甚至無法接受完整的教育。我了解她的擔憂，但是、但是，我們的想法和她不一樣，認為她只要待在病房裡就有意義。
在伊拉克，不論是家長或孩子，都認為一旦罹患血癌就會死。伊拉克並沒有醫院附設班級這種制度，因此我們提供資金，首次在伊拉克的醫院聘用曾經教過數學的易卜拉欣擔任老師。
他因為妻子罹患血癌過世而得了憂鬱症。那時候，易卜拉欣老師心想，擔任血癌病房的老師，應該可以幫助自己走出悲傷；現在他全心全意扶持病童們，成功克服了憂鬱症。
他不惜冒生命危險前往救助住在危險戰區的孩子，將他們帶到醫院治療。遇到無法理解、不願意讓孩子去醫院的父親時，易卜拉欣老師就會直接去跟他交涉。
愛哭的他為了幫助孩子，總是哭著求對方讓孩子去醫院，最後更是泣訴妻子因血癌過世時，自己有多麼悲痛。許多原本不能認同他的父親和母親，全都被他的眼淚打動，因此救了不少孩子們。
過去以病患的身分多次出入醫院的莎布琳，如今成了老師的助手回到醫院，整個病房的氣氛隨即改變。母親們也改變了原先的看法，開始覺得自己孩子或許也有救。血癌病房裡萌生了新希望。
孩子們也愛跟著實習老師莎布琳，她成了孩子們的偶像。莎布琳從孩子們身上獲得了生存的力量；孩子們也相信自己好好接受治療，就能恢復健康。透過這種方式，讓這群與生命拔河的孩子們親眼見證了，只要活下來，便能展開新的工作以及幫助別人。

用「僅僅1％ 」寫下新的故事篇章
菜鳥老師也能有所貢獻。為別人付出的1％，從別人身上得到的1％。僅僅1％的一來一往，都能撫慰人心，寫下新的故事篇章。年輕的莎布琳老師讓病房充滿了溫馨氣氛。
巴士拉的兒童血癌中心裡，罹患急性淋巴性白血病的病童初期治療死亡率降到了四．四％以下。
伊拉克過去有一項三十天沒去學校便無法晉級的制度。伊拉克政府聽到我們的訴求，重新檢討了這項制度，不但將醫院附設班級的上課時數也算在課程裡，同時讓癌症病童的休學期限放寬至兩個月。於是，在醫院附設班級上課的病童們全數獲得晉級。
我們後來和病患及家屬、醫院職員、還有日本與伊拉克醫療網絡的工作人員進行了一項空前大計劃，這也是伊拉克前所未有的創舉。我們讓癌症病童和醫院職員們共一二○人一起去郊遊。
因為每個人都開始為對方著想，付出一點關懷。只要1％就好。原本只照顧自己孩子的母親，也開始關心其他生病的孩子。日本式的互助合作，慢慢改變了阿拉伯人的心，奇蹟因此發生，進而改善了治療的成績。
十年前，罹患兒童急性淋巴性白血病的五年存活率僅約三○％，但是在日本與伊拉克醫療網絡長達十年的支援下，已改善至大約六○％。十分了不起。
我們以一年約一億五千萬日圓的預算，運送藥品及醫療器材至伊拉克。生活在恐怖分子的威脅下、曾經想要逃亡到海外的老師們，也因為我們持續供應藥品，而下定決心留在伊拉克國內幫助生病的孩子們。
只要伸出一點援手，其他人就願意拚命向處境比自己更艱難的人伸出援手。一點點協助即可接連改變人心，引發溫馨的連鎖反應。
我們在伊拉克巴士拉遇見的莎布琳，經由我們的協助，五年來幾度在險峻的情況下，接受手術和放射線等治療。然而，她眼部的癌細胞轉移到體內，最後雙眼都看不見了。在她臨終之際，留下了這番話：

我會死去，但是我很幸福。
我因為家境貧窮，沒辦法去上學，
得了癌症後，住進了巴士拉的兒童醫院，
遇見了鎌田醫師聘來教導醫院附設班級的易卜拉欣老師。
這是第一次有人教我念書，
我終於了解學習是多麼美好的一件事。
他教我畫畫，我也因此愛上了畫畫，
大家都稱讚我畫的畫，還帶到日本去，
把我的畫印在巧克力罐上，讓好心的日本人買巧克力，
得到的收益再變成用來幫助生病孩子的藥品回到伊拉克。
雖然我會死，可是能幫助伊拉克其他生病的孩子，
我感到很開心。謝謝大家。

十五歲的莎布琳雖然飽受癌症病痛折磨，仍然愉快的對我們說，她很開心能夠幫助其他生病的孩子們。每個人只要稍微改變一下心態，便能為別人付出。一旦能為別人付出，就會不可思議的感到人生變得輕鬆一些。一想到自己能夠幫助別人，甚至也能因此克服對「死亡」的恐懼。
莎布琳從罹患血癌的少女，慢慢成長為醫院附設班級裡年輕美麗的老師。經由照顧與生命拔河的血癌病童們，她找到了自己的生存意義，變得無比堅強，成了堅強、溫暖又溫柔的女孩子。
我不禁想，如果每個人都有一顆溫暖關懷的心，這個地方終有一天也會轉變成沒有恐怖主義的國家吧。
在這混亂的世界，更需要把自己放在一邊，奉行為別人付出1％的人生態度。易卜拉欣和莎布琳這兩個年輕人不是期待別人幫助自己，而是選擇主動幫助別人。我在這戰火不斷的國家學到了寶貴的一課。
人可以超然無私的為別人而活，也能輕而易舉的為別人付出。