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目次
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章健身健美運動概論
節健身健美運動的起源
第二節現代健身健美運動的演變
第三節我國健身健美運動的演變與發展
第四節健身健美運動的內涵
第五節健身健美運動的特點
第六節健身健美運動對大學生的作用
第七節大學生健身健美標準
第二章我國高校健身健美運動現狀
節我國高校開展健身健美運動教學歷史沿革
第二節當前高校健身健美運動的新發展
第三章人體肌肉增長原理
節人體肌肉群的起、止點與機能
第二節人體肌肉的結構
第三節人體肌肉發達的基本原理
第四章人體各部位肌肉群的鍛煉方法
節14塊肌肉練習動作簡介
第二節胸部肌群的鍛煉方法
第三節上肢肌群的鍛煉方法
第四節背部肌群的鍛煉方法
第五節腹部肌群的鍛煉方法
第六節下肢肌群的鍛煉方法
第五章高校健身健美運動教學方法
節健身健美運動教學的目的任務
第二節健身健美運動教學的內容
第三節健身健美運動教學特點
第四節健身健美運動教學方法
第五節健美運動教學的有關文件及組織教學方法
第六章高校健身健美運動訓練方法
節制訂健美訓練計劃的原則
第二節健美運動訓練的基本方法
第三節 目前流行的健美訓練方法
第四節怎樣編排訓練計劃
第七章健美運動訓練基礎知識
節健身健美運動對人體的影響
第二節肌肉科學訓練
第三節過度訓練的原因及處理
第四節健美訓練的恢復手段
第五節健美訓練中肌肉拉傷的原因及預防
第六節情緒與健美訓練
第七節健美運動中的呼吸方法
第八節飲食時間與肌肉的增長
第九節肌肉增大后如何訓練
第十節健身健美鍛煉注意事項
第八章大學生健美比賽有關知識
節健美比賽動作
第二節健美比賽的組織與進行
附錄
……
節健身健美運動的起源
第二節現代健身健美運動的演變
第三節我國健身健美運動的演變與發展
第四節健身健美運動的內涵
第五節健身健美運動的特點
第六節健身健美運動對大學生的作用
第七節大學生健身健美標準
第二章我國高校健身健美運動現狀
節我國高校開展健身健美運動教學歷史沿革
第二節當前高校健身健美運動的新發展
第三章人體肌肉增長原理
節人體肌肉群的起、止點與機能
第二節人體肌肉的結構
第三節人體肌肉發達的基本原理
第四章人體各部位肌肉群的鍛煉方法
節14塊肌肉練習動作簡介
第二節胸部肌群的鍛煉方法
第三節上肢肌群的鍛煉方法
第四節背部肌群的鍛煉方法
第五節腹部肌群的鍛煉方法
第六節下肢肌群的鍛煉方法
第五章高校健身健美運動教學方法
節健身健美運動教學的目的任務
第二節健身健美運動教學的內容
第三節健身健美運動教學特點
第四節健身健美運動教學方法
第五節健美運動教學的有關文件及組織教學方法
第六章高校健身健美運動訓練方法
節制訂健美訓練計劃的原則
第二節健美運動訓練的基本方法
第三節 目前流行的健美訓練方法
第四節怎樣編排訓練計劃
第七章健美運動訓練基礎知識
節健身健美運動對人體的影響
第二節肌肉科學訓練
第三節過度訓練的原因及處理
第四節健美訓練的恢復手段
第五節健美訓練中肌肉拉傷的原因及預防
第六節情緒與健美訓練
第七節健美運動中的呼吸方法
第八節飲食時間與肌肉的增長
第九節肌肉增大后如何訓練
第十節健身健美鍛煉注意事項
第八章大學生健美比賽有關知識
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第二節健美比賽的組織與進行
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