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從想要到做到的意志力鍛鍊手冊
定  價:NT$280元
優惠價: 66185
可得紅利積點:5 點

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商品簡介

作者簡介

目次

為什麼你總是事與願違,想要達到的目標和期望,總是和現實落差很大?
其實說穿了,原因不外乎──
堅持度不夠,動不動就放棄,容易受到誘惑;做事分心走神、三分鐘熱度……

但是,只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔,你所得到的,
都是你長年達成不了的目標,想必也是你一直渴望的事物。

有句話說,你連自己的體重都控制不了,你如何能控制人生呢?那些在體重控制方面成功的人,在生活的其他方面是不是也容易獲得成功?
我相信那些能夠控制住自己體重的人,通常都有良好的習慣與強大的毅力,能夠自律、堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後,極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。

暢銷書作家布萊恩.崔西(Brian Tracy)指出,人們的智力、天賦其實差異不會太大,到頭來導致成就落差很大的關鍵,就在於持續力。

你覺得有些人比較容易成功嗎?其實,很少人一開始就擁有得天獨厚的條件,
他們的成功,憑藉的完全是意志力、持續力和自控力!

一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」,
而成功的關鍵就在自己,
別對自己手下留情,才能對抗各種藉口,持之以恆達成設定的目標。

意志的鍛鍊就是不斷地勉強自己,
堅持做,不難!只要你用對方法!
本書教你意志力不斷電的自我管理術
不再是3分鐘熱度、不再扼腕差一步
告別動不動就想放棄、任人擺佈的日子
有效掌控意志力、持續力、自控力
讓你輕鬆「撐」下去,重新翻轉你的人生!

 

本書將教你「自我管理的三堂課:意志力、持續力,自控力」。本書以意志力為著眼點,全面闡述了如何進行自我心靈控制,達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法,讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。
教你如何有效利用「意志力」達成目標‧讓「持續力」幫助你告別3分鐘熱度‧透過「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒!透過練習成為自我管理的高手,進而改頭換面、達成目標,做更好的自己。  


 內容簡介
    無論你現在追求的生活目標是購買一棟位於精華區的房子、找到一份有發展前景的好工作、順利通過公司升職考核、考上一所心目中理想的學校,還是甩掉多餘贅肉、降低脂肪肝指數、發展一段穩定的感情,最終的目的都是:創造自己滿意的生活。
我們腦海中萌生的想法,只要你有決心通常一開始就能立即行動起來,但是要想長期堅持下去的話則會很難、很痛苦。這就是為什麼在每一年新的一年到來,很多人都會許下新計畫,像是「從今年起,我每個月要存1 萬元、開始運動、要瘦身減重、學第二外語⋯⋯。」剛開始的一兩個月都有所行動⋯⋯但很快就不了了之。於是每年的新年新希望還是一樣沒
有實現。這是為什麼呢?其實說穿了,原因不外乎就是──意志力薄弱,堅持度不夠,動不動就放棄,容易受到誘惑;做事總是分心走神、三分鐘熱度。但是,只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔,你所得到的,就會是你一直渴望的事物或想達到的目標。世界上,唯一能完全控制的,就是你自己的意志力。本書就是要教你如何有效掌控意志力來改變你的人生。
在每一次的生活目標設定和每個階段的人生變化當中,多數人都很難忽略一個常態版現象,那就是我們經常忙著設定各種小目標、擬定各種大計畫,但到頭來最擅長的卻是一口氣放棄它們,因為最根本的問題在於,意志力總是像顆電力有限的電池,沒辦法持久性運作到實現目標。
降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成習慣,一件事一旦形成自動檔,對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣,那當我跑步時,意志力消耗就會少很多。
為什麼有些人資質、學歷跟你差不多,後來的人生卻變得有錢又有閒,和你拉開了一大段距離。因為他們不斷努力,懂得自我管理,擁有良好的習慣,有很強的意志力,能控制自己內心的衝突與矛盾,能約束自己的言行和情緒。例如:他能夠在你逛網站、滑手機玩遊戲的時候,去上線上英語課程,去看書,去理財;在你還在賴床睡懶覺的時候,他能早起跑步健身;在你大吃大喝縱情吃宵夜的時候;他能控制飲食,作息正常、不熬夜,形成良好的生活規律⋯⋯時間一久,他就與你拉開了距離,成了物質和時間上的富人。不是有句話說,你連自己的體重都控制不了,你如何能掌控人生呢?那些在體重控制方面成功的人,在生活的其他方面是不是也容易獲得成功?我相信那些能夠控制自己體重的人,通常都有良好的習慣與強大的意志力與自控能力,堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後,極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束、自制的能力。所以也有人說,好身材是自我修養的外在體現。年紀越大,維持一個好身材就越需要自律精神。
你覺得有些人比較容易成功嗎?暢銷書作家布萊恩.崔西(BrianTracy)指出,人們的智力、天賦其實差異不會太大,到頭來導致成就落差很大的關鍵,就在於持續力。其實,很少人一開始就擁有得天獨厚的條件,他們的成功,憑藉的完全是意志力、持續力和自控力!一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」,而成功的關鍵就在自己,別對自己手下留情,這樣才能對抗各種藉口,持之以恆達成設定的目標。關於如何增強意志力的研究行之有年,不斷更新的研究資料也頻繁發佈,越來越多人意識到意志力帶給人們的好處,不僅僅是完成預定目標、專心做好手上的事,還包括了管理生活、調節身心健康狀態,以及增強決策力、理解力、思考力等其他能力,而在許多增強意志力的相關訓練中,如果你需要簡易、直接、平常在家就能自己鍛鍊的訓練方式,那麼本書所彙整介紹的方式將能滿足你的需求。
本書以意志力為著眼點,全面闡述了如何進行自我心靈控制,達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法,讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。教你有效利用「意志力」達成目標、讓「持續力」幫助你告別3 分鐘熱度、運用「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒!基於實用、簡易、有效、符合現代生活模式的原則,書中分設五大章節,從個人成長、工作學習、人際社交、身心狀態管理等面向,提供意志力與專注力、思考力、說服力等相關能力的具體提升方式,而書中提供的自我訓練的方式主要以實用化、生活化為主,它們並不是死板的教條,當讀者經過練習而掌握其技巧與概念後,也能發想出屬於自己的訓練方式,甚至是與朋友一起鍛鍊,增加練習樂趣。
期盼讀者們能從自我訓練的過程中逐步提升意志力,自控力、持續力,透過不斷的練習成為自我管理的高手,進而改頭換面、達成目標,做更好的自己

林均偉

中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來,並經常受邀至各社區大學開班授課。

作品有:《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛苦!不拖延的超強自控力》

第一章 意志力才是決勝關鍵
1-1 意志力決定人生的成敗
1-2 檢測你的意志力
1-3 積極心態,打好提升意志力的基礎
    心理測試:你的企圖心有多大?
1-4 意志力能自行掌控嗎?訓練入門指南告訴你!
第二章 感官訓練,從日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力?體驗視覺訓練的威力!
2-2 練就一雙金耳朵!善用聽覺訓練提升意志力
    心理測驗:你的意志力常因何種問題而出狀況?
2-3 不可錯過味覺嗅覺訓練的愉悅旅程
2-4 動動你的手指頭!利用觸覺訓練摸出意志力
2-5控制是引導,而不是束縛  
    心理測驗:你的自控力有多強?
2-6挑戰意志力疲憊期,讓意志力成倍提高 
   心理測驗:測試你的意志力
第三章 快用意志力成功運用在工作上!
3-1 你是越在意越做不好的練習型人物嗎?
   心理測驗:遇到事情時,你容易焦慮慌亂嗎?
3-2 做事容易分心掉鏈子?改變,就從培養專注力開始!
3-3消滅拖延的藉口 
   心理測驗:你是拖延症患者嗎?
3-4 當眾發言好緊張,胃痛發抖樣樣來?不可不學的身體自控力訓練
3-5記性不佳、專注力不足?記憶力開竅有良方!
   記憶力測驗:看看你的記性好不好!
第四章 想要人際關係一把罩?意志力氣場為你加持!
4-1 想要說出一嘴好人緣?記得替意志力加把勁!
4-2 動搖他人意志力,贏得信服!善用說服力增強法則替自己加分
4-3 暴躁易怒人緣差?戰勝自己的壞情緒,你需要學會自控技巧!
    心理測驗:你能控制自己的情緒嗎?
4-4 擁有人際影響力的意見領袖是如何養成的?意志力告訴你!
   心理測驗:經營人際關係時,你最容易出現什麼問題而不自覺?
第五章 實現成長目標,靠意志力來成全
5-1 想要開創生活新紀元?思考力訓練不容小覷!
5-2 想像力與意志力的完美結合,為你圓夢
5-3培養有效的閱讀習慣,吸收知識不NG!
5-4 意志力需要心態積極來充電
    心理測驗:情緒低潮時,你會如何面對? 
5-5 別大意!身心健康是意志力與幸福人生的強力保障

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