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商品簡介
作者簡介
商品簡介
【關於本書】
原書名:彈力瑜伽
以日本流行的彈力帶融入瑜伽體位法，輕鬆達到瘦身效果。
【本書特色】
1. 瑜伽天后報到！
擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師，以多年教學經驗，提供最簡單的瑜伽瘦身法。
2.一帶在手，簡單窈窕塑型！
每天只要簡單10分鐘，就能輕鬆美胸、細腰、俏臀，同時矯正姿態。
3.150萬人次的見證奇蹟！
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟，綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線。
3.史上最超值！
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD
※本書目錄
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP．1 靜坐
STEP．2-1 暖身－下半身舒展
STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展
STEP．2-3 暖身－上半身舒展
STEP．3 拜日式
STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作
STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作
STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作
STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作
STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作
STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作
STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作
STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作
STEP．5 放鬆，能量回收
Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸
LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背
LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤
LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸
LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍
LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸
LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞
LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
原書名:彈力瑜伽
以日本流行的彈力帶融入瑜伽體位法，輕鬆達到瘦身效果。
【本書特色】
1. 瑜伽天后報到！
擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師，以多年教學經驗，提供最簡單的瑜伽瘦身法。
2.一帶在手，簡單窈窕塑型！
每天只要簡單10分鐘，就能輕鬆美胸、細腰、俏臀，同時矯正姿態。
3.150萬人次的見證奇蹟！
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟，綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線。
3.史上最超值！
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD
※本書目錄
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP．1 靜坐
STEP．2-1 暖身－下半身舒展
STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展
STEP．2-3 暖身－上半身舒展
STEP．3 拜日式
STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作
STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作
STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作
STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作
STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作
STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作
STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作
STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作
STEP．5 放鬆，能量回收
Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸
LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背
LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤
LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸
LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍
LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸
LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞
LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
作者簡介
陳玉芬老師
現任：
邱素貞瑜伽天地總經理（CSJ YOGA）、邱素貞瑜伽天地教學部總監（CSJ YOGA）、邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師（CSJ YOGA）等。
長期在台灣、大陸、港澳地區，及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有近三十多年的瑜伽教學經驗，為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。
主要研習與交流包括：
易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、
阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、
第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、
奧修靜心（Osho Meditation）。
現任：
邱素貞瑜伽天地總經理（CSJ YOGA）、邱素貞瑜伽天地教學部總監（CSJ YOGA）、邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師（CSJ YOGA）等。
長期在台灣、大陸、港澳地區，及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有近三十多年的瑜伽教學經驗，為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。
主要研習與交流包括：
易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、
阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、
第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、
奧修靜心（Osho Meditation）。
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