終於，我不再向別人要愛 ：他會更愛我

妳知道嗎？妳心裡住著一個小孩，
渴望被稱讚、渴望被擁抱、渴望被愛，
但妳從來沒有認真看她一眼！

為了維持身材，妳每一餐都只吃過水的青菜、水煮的雞肉，
為了五官立體，別人的一句話，冒著毀容的風險妳也要去墊山根、開眼頭、打唇珠，
為了追求時尚的虛榮讚美，就算變成卡奴也要先買精品包裝自己。

妳一點也不愛素顏的自己，妳唯一在意的是如何讓每個人都愛妳，
所以妳每一天，精心地打扮，充滿自信地走在路上，

專櫃五號香水、限量柏金包、訂製高跟鞋，洋娃娃般的睫毛、名模般的豐唇，
於是妳終於變成眾人目光的焦點，無論走到哪裡都能聽到大家對妳的稱讚。

妳麻痺於那些虛浮的崇仰，但妳卻不快樂，
睡前卸下所有華麗偽裝，總會問自己一句：「為什麼沒有人真的愛我？」

妳不愛自己，別人怎麼愛妳？

每一次失去都是一個幻滅，而幻滅是重生的開始。
心靈導師黃馨慧提醒我們在面對痛苦記憶時，一味地反抗或沈浸在痛苦深淵並不會讓我們的人生更好。他要我們學習去接納已發生的事情，然後想辦法去重塑人生。那麼，

這一次，妳不再等別人來愛妳。
這一次，要學會寵愛自己。
「親愛的，妳值得被稱讚、值得一個溫暖的擁抱，妳值得擁有妳想要的愛情。但是在這之前，妳得先學會愛自己，學會愛自己才能了解如何去愛一個人。」心靈導師黃馨慧強調「愛自己」並不是一種自私的表現；通常一個人會自私，是因為不夠愛自己，而非太愛自己！妳必須先學會愛自己，在內心平衡、充滿愛的環境之下，妳才會去感受別人對妳的愛，以及重新學習如何去愛別人。

這本書集結了心靈導師黃馨慧多年輔導的個案，在她獨特的筆觸中，每一個對話都能撫平受傷的心、每一句話都是一個改變自己的起點。
跟著書中的七個步驟，妳隨時、隨地都可以重新發現那個美麗又美好的自己：
1 .正視心中的恐懼
2 .面對痛苦的根源
3 .覺察自己的需求
4 .清除快樂的障礙
5 .接納原本的自己
6 .用心開始創造愛
7 .愛自己，好簡單

◎如果妳已經厭倦這一段不愉快的關係
無論友情或愛情，當一段關係出了問題，我們都習慣檢討對方：他不夠在乎我。
然而，妳夠在乎自己嗎？
愛自己，是生命中非常重要的一段關係。當我們有能力愛自己的時候，才會有能力愛別人與接受別人給予的愛。

◎重新給予妳「被討厭的勇氣」
沒有人喜歡自己是一座孤島，於是我們挖空心思要獲得認可，但是受到稱讚的是原本的妳還是戴著面具、難以呼吸的妳？

很多人都以為，想要被大家喜歡，必須要處處為他人著想、付出，燃燒自己照亮他人似乎是一種心照不宣的默契。然而，這本書要告訴妳：「當我們愛自己不足夠時，就會犧牲自己來換取別人的愛」。愛自己是當妳滿足了自己對愛的需求時，妳才有湧溢的愛可以和別人分享；當妳能夠愛自己不完美的地方，妳才能夠學會包容別人的缺點。

於是，會不會被別人討厭再也不重要了，因為妳有自己的愛，妳並不再孤單。

本書特色：
★365天寵愛自己SPA提案
面對各種複雜的關係，常常讓妳感到筋疲力竭嗎？這本書就是妳的專屬心靈SPA室。翻開這本書，一個專業的心靈SPA老師就在等著妳。引導妳先重新檢視自己，加速靈魂代謝的過程，逼出所有的毒素，讓妳變得輕鬆。每天一個小章節，搭配「幸福暖心套餐」溫潤心房與簡單一到兩句「練習愛上自己」提升能量，重新發現自己的美好，妳會發現，愛自己真的很簡單。

★突破平面書籍舊有規則，用溫度與氣味暖心
這本書就像是您專屬的「有愛、有溫度」甜點店。
書中將寵愛自己分為七個階段，搭配七種不同的甜點，為每一次的心靈療癒，增添烘焙的香氣，挑動你的味蕾。翻開這本書，就像是走進專屬你的甜品店，跳脫以往心靈書籍教條式的敘述，以軟性的感官觸發，帶領讀者抽離過去痛苦糾結的情緒，重新一步一步的學習如何愛上自己。

★小篇幅文案，填滿你忽略的零碎時間
學習愛自己是有階段性的，我們在練習的過程中，有的時候會觸礁，或是因為別人的三言兩語而質疑自己，然而，在這樣疲憊的時候，我們不一定可以隨時找到一個開導自己的人，在人際關係裡迷路時立刻找到出口。這本書將最豐富的內容，濃縮在迷你的篇幅中，擺脫厚重的包裝，讓你無論搭乘捷運，或是在任何一個地方，都可以隨手翻閱，隨著馨慧老師溫暖的筆觸，重新複習愛自己的每一個步驟，妳會發現自己有更多被愛的可能。

黃馨慧

曾經罹患紅斑結節免疫系統疾病，
為了療癒備受病痛折磨的心以及尋找生命的解答，
決心踏上身心靈學習旅程，學習好好愛自己。

沒想到與她糾纏多年的疾病竟然漸漸不藥而癒，
才發現，心理狀態會影響生理健康如此之深。

目前大部分的時間，
她投注於傳播自己所體驗與領悟的喜悅之道。
平日喜歡在部落格分享幸福文章。

長期在婦女團體帶領「幸福家庭」培力課程，
與在社區大學帶領「寬恕十二招」、「無條件的愛」等讀書會，
也經常受邀至各機關團體與校園作系列講座。

●學 歷
1.國立陽明大學護理系畢業
2.國立臺灣大學護理研究所畢業
3.美國普萊斯頓心理研究所畢業

●資 歷
1.國立空中大學「生死學」、「健康心理學」講師
2.耕莘健康管理專科學校「人類發展」、「婦女健康」講師
3.蒙特梭利教育基金會0-3歲與3-6歲師資培力講師與專欄作家
4.世界和平婦女會「幸福家庭」師資培力課程講師
5.崇光社區大學「創造喜悅人生」讀書會帶領人
6.心靈療癒師與中國蒙台梭利國際研討會專家

我想好好深愛著自己

為什麼非得要愛上自己的三大理由
一、非常重要：我們不可能送給他人我們自己沒有的東西。一個不愛自己的人，絕對不可能去愛別人。而當我們有能力愛自己的時候，我們才有能力去愛別人。
二、極有保障：人的思想是會改變的，我們與任何人的愛或感情是「有期限」的、是「變動」的。唯有對自己的愛是「沒有期限」的。因為，我們絕對不會和自己說：「我不愛你囉！」別人給我們的愛，是由別人控制，他隨時可以收回，對我們說：「我不愛你了。」
三、唯一方法：這是幸福的唯一途徑。只有這條路可以讓我們找到真正的幸福。我大膽地向你保證，絕對不可能有第二條路可以讓你找到幸福。

我「悄悄的愛上自己了」

愛上自己其實是憂傷的、寂靜的、孤單的過程。
是一種不知不覺，慢慢地、潛移默化地浸潤過程。是在你發現外在世界找不到自己想要的愛時，轉而愛自己的心路歷程。讓我們想一想，在這個世界上，有誰真正懂我呢？有誰真正瞭解我呢？有誰真正愛我呢？

換個方向，我真正懂誰呢？我真正瞭解誰呢？我真正愛誰呢？
當這樣問時，答案就出來囉！

所以，我們真正唯一要愛的人就是自己。

我所謂的愛自己意指：接納自己的優缺點、肯定支持自己、關心呵護自己、原諒寬容自己。這是一種對自己珍愛、尊重無條件的愛。

我想在此揭開愛的謎底，其實我們都是在找「自己的愛」。
譬如我們口中的「我愛你」，其實是「你愛我」。想想看，當對方不符合你的期待時，你會說我愛你嗎？一定是對方對你好，也許是幫你做了好多事，或者是送花又送禮物，你感受到對方好愛你，你才愛他吧！

我簡述一下我的童年

相信每個人的心理，都有童年留下的深深烙印。小時候，我的小名叫「阿平」。我曾經好奇地問媽媽為什麼要幫我取這個小名。媽媽說，剛出生時看不到我的鼻樑，於是就幫我取了這個小名。

念小學時，我因為在課堂上回答不出老師提問的數學問題。老師竟問我說：「你是不是啞巴？」從此「黃啞巴」變成我的綽號。在家裡，我有一個漂亮的妹妹，還有一個功課很好而且是全校模範生的優秀哥哥。記憶中的自己，是一個楚楚可憐，功課不好，不快樂的醜小鴨。
求學與工作期間，自卑與不被重視的痛苦一直糾纏著我。雖然外表上看不出來，內心卻是看輕自己的。我獨來獨往。同儕分組活動時，我往往落單，同事們出遊也不會邀我參加。我的內心世界覺得別人看不起我，故意排擠我。我感覺自己好空虛寂寞。

四十歲那年，我的雙腿關節處經常紅腫，導致我跛行。醫師診斷為紅斑結節，是免疫性疾病。嚴重時，我幾乎寸步難行。有一陣子，我活得很痛苦，經常一個人躺在床上，眼淚不斷地湧出，把半邊枕頭都哭濕了，我甚至大聲哀嚎著：「為什麼上天對我這麼不公平！」

為了想探索疾病的原因，我翻遍了醫學與心靈書籍，我發現：免疫性疾病與心靈有絕大的關係。說穿了，醫學上歸類為免疫疾病的，其實就是傳統醫學找不到原因的疾病，而真正的原因是心理問題所導致的。此時，我才驚覺，我習慣性的內咎自責，已經傷害了我的身體。

為了療癒疾病，我一頭栽入學習心靈成長課程。我發現：我沒有愛自己的能力，也不懂得如何去愛他人，當然也經常無法感受他人的愛。我的身體生病救了我。寫這本書的目的是想幫助像我一樣容易內咎自責的朋友，能夠因著「愛上自己」快速找回原有的幸福。

我的療癒方法是運用生活中的素材，時刻覺知與傾聽內在的聲音，一點一滴學習「接納自己」，一步步找回自我價值。現在阿平、黃啞巴這些小名與綽號，在我的頭腦出現時，我已淡然處之了。也因為學會愛自己且願意為自己的人生負責，我跳脫自怨自艾的可憐漩渦了。

我相信是我的靈魂引領我傳遞這個重要訊息。此書內容是用我自己的生活實例，以及我所接觸的學生與諮詢療癒個案，運用短篇故事敘述方式，讓你看到生命最重要的一件事就是「愛上自己」。本書是以愛心關懷、溫柔敦厚的細膩觸角書寫而成，它可以幫助你打開視角，進而找到幸福人生。