請試著不抱怨（簡體書）

“抱怨”在詞典中的解釋是心中懷有不滿，責怪別人。人們之所以抱怨，就是別人做的事情或自己所受的待遇與自己的信念系統相沖突而造成心理不平衡。我們必須承認，在壓力巨大的生活中有太多的不如意，太多的不順心，可以抱怨的事情數不勝數。有很多人控制不住自己的情緒，為了一點小事就滿腹牢騷，這些人抱怨自己比別人運氣差，比別人生活得不快樂。
愛抱怨是很多人的一個通病，具有很大的危害性。心理學家研究發現，人們所有的消極情緒和負面情緒不斷滋長的根源就在于抱怨。抱怨既不利于個人的身心健康，也不利于人際關系的維持。愛抱怨的人長期處于一種壓抑的狀態中，進而導致精神亞健康以及身體亞健康狀態。愛發牢騷者之所以不被周圍的人喜歡，是因為他們的抱怨都在傳遞一種負能量，令他人也變得消極。心理學家還研究發現，心情舒暢、開朗的人，如果跟一個整天愁眉苦臉、抱怨不停的人相處，那么不久也會被消極情緒感染，進而變得沮喪起來。試想，有誰愿意跟滿腹牢騷的人往來呢？
有人覺得抱怨只是發泄情緒的一種方式，說完了也就沒事了，以至于根本就沒有顧慮后果。其實事情沒有那么簡單。抱怨不能幫助你解決任何問題，反而會給你平添很多煩惱。遇到了困難，遇到了煩心事，你唉聲嘆氣、滿腹牢騷，就能解決嗎？答案肯定是不能。它們反而會因為你的抱怨而緊緊地跟隨你，不斷地折磨你。
偶爾抱怨一次，可能是人們某種情感的宣泄，這無可厚非。但一味地抱怨而不尋求改變，那就不是明智之舉了。我們應該盡快地調整自己的心情，用樂觀的態度去對待抱怨，進而找到解決問題的方法。對人不苛求，遇事不抱怨。一個人只有調整好自己的情緒和心態，才能獲得心靈的平靜，才能品嘗到幸福的味道。人們獲得幸福與快樂，不是因為得到的多，而是因為抱怨的少。
基于這一點，我們編寫了這本書，旨在從多個角度舉例，說明抱怨的人不快樂，不抱怨的人才能擁有快樂人生、才能獲得幸福。本書將指引你遠離抱怨，讓你的心態變得積極、淡定、平和、寬容、自信、豁達，能夠更好地適應眼前的生活，讓你活出一個精彩的人生。希望讀者能夠從中有所收獲，隨時用正能量營造自己的快樂與幸福的氣場，永遠保持一種積極向上的樂觀態度。

★ 愛抱怨，生活就會不快樂；不抱怨，生活才會更幸福！

★ 人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠不要抱怨！

——比爾·蓋茨

★ 把壞事當好事辦，人生就只有快樂，沒有抱怨！

——馮侖

★ 遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功。

——唐駿

★ 永不抱怨的人生態度才是第一位的。

——馬云

第一章抱怨不如快樂，樂觀的生活更幸福 /

我們每個人都渴望沒有煩惱、快樂地生活，也都一直為了這個目標而努力。但是，卻因為一味抱怨，我們與快樂絕緣了，更不用說真正地享受快樂了。其實，想要快樂也不是什么難事，它就掌握在我們自己手中，需要我們用樂觀的態度去對待生活。當我們積極樂觀的時候，內心的不滿與怨氣都會被驅逐出去，心靈的空間自然也就會被快樂填滿了。

快樂的鑰匙就在自己手中 /

樂觀心態讓我們有更多快樂 /

別把快樂定義為金錢 /

幫助別人，自己更快樂 /

積極心態造就樂觀生活 /

樂觀的態度，成就美好的人生 /

以工作為樂，抱怨會消失殆盡 /

縮小痛苦，放大快樂 /

第二章抱怨不如沉默，淡定的生活更幸福 /

人活一世，肯定會遇到各種各樣不順心的事情，不必煩惱，這都是生活的常態。此時，適當地保持沉默不僅是一種大度，也是一種涵養。它能讓你自省反思、謹言慎行，更重要的是它能幫你驅除滿腹的牢騷。在人生的旅途中，遇到了狂風驟雨，不要惶惶不安；遇到了晴空萬里，也不要驕傲自滿，凡事都要淡定。只有做到“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天邊云卷云舒”，一個人才能心境平和、淡泊自然，才能真正體味生命的內涵。

 發牢騷之前，請先保持沉默 /

生活要順其自然 /

錯過了花朵，你也能收獲果實 /

拭去心靈深處的浮躁 /

面對困境更要淡定 /

人生貴在淡泊，活出自我 /

生活簡單點，心態平和點 /

用平常心看待得失 /

第三章抱怨不如接受，坦然的生活更幸福 /

美國的尼布爾博士曾經說過這樣的話：“祈求上天賜予我平靜的心，接受不可改變的事；賜予我勇氣，改變可以改變的事；并賜予我分辨此兩者的智慧。”在人生的旅途上，遇到不可改變的事，就要坦然地去接受，并努力使生活變得多姿多彩。失之坦然，得之淡然，無論做什么，最重要的是要有好的心態。

成功之前請先接受失敗 /

不為失敗找借口 /

坦然是失意后的樂觀 /

不要對“吃虧”避而遠之 /

別人的嫉妒，不要放在心上 /

不要抱怨生活給你的太少 /

他人的非議不必在意 /

第四章抱怨不如合作，和諧的生活更幸福 /

個人的力量總是有限的，我們要是不善于和他人合作，很難在這個競爭激烈的社會中生存，只能抱怨社會對自己的不公平。合作精神不僅是一種對己、對事、對人的自制力，也是一種與人和諧相處的能力，更是一種以博大的胸懷接納他人的能力。學會合作，更是一個人生活快樂的重要因素，也是人與人之間和諧相處的重要原則。

換位思考，讓生活更和諧 /

退一步，給彼此留點余地 /

比抱怨更具“殺傷力”的是柔和 /

與人相處，多贊美、少抱怨 /

放低姿態并不會低人一等 /

與對手和諧共贏 /

會合作，才不會吞下故步自封的苦果 /

第五章抱怨不如寬容，豁達的生活更幸福 /

生活在這個復雜的社會中，難免會遭到他人的冒犯和傷害，這些都會對我們的心靈造成打擊。但是，面對這些，我們不能一直抱怨，而要盡量抬頭往前看。要知道，寬容對待別人，也是在幫助自己，這既是“態度決定生活”的最有力的證明，也是避免讓自己走進痛苦深淵的絕佳選擇。心胸豁達的人，不會被眼前的得失所蒙蔽，凡事都往寬處想，心境自然就好。面對人生，寬容、豁達的態度，未必能讓你大富大貴，卻能讓你灑脫快樂。

寬容對待別人，得到的回報更多 /

面對別人的傷害，選擇寬容吧 /

心寬的人不計較 /

不要用自己的標準苛求他人 /

以德報怨，避免無謂的傷害 /

有了豁達的氣度，就沒了抱怨 /

第六章抱怨不如欣賞，自信的生活更幸福 /

生活中的殘缺往往會擾亂你的心境，讓你對這個煩躁的世界充滿了抱怨，抱怨那些讓你不滿意的人或事。殊不知，正是這些殘缺才能讓你領悟到人生真正的可貴之處，并能促使你修煉出一個好的心態。所以，不要為了殘缺而自卑，要用欣賞的態度看待殘缺，用自信戰勝自卑，去發現生活中的美好。

完美，只是美麗的陷阱 /

承認殘缺也能獲得快樂 /

欣賞對手，多關注他的優點 /

抱怨是自卑的結果 /

有了自信，生活更從容 /

自信讓你充滿活力與動力 /

第七章抱怨不如感恩，知足的生活更幸福 /

人們常說：“心存感恩，知足惜福。”懂得感恩，是獲得幸福的源泉。懂得感恩，你會發現原來自己周圍的一切都是那樣的美好。很多時候，人們總是抱怨活得太累、太辛苦，其實是因為心里裝了過多的負擔，為自己套上了一個又一個的精神枷鎖。要知道，我們不快樂并不是因為快樂的條件不具備，而是因為活得不夠簡單。我們只有懂得知足，才能給心靈松綁，才能少一分煩惱，才能輕松前進。

幸福，就是珍惜現在擁有的 /

感謝羞辱過你的人 /

懂得感恩，生活就會變得有滋有味 /

感恩的人是快樂的 /

不要抱怨逆境，要學會感謝它 /

欲望越小，人生就越快樂 /

放下負擔，輕松生活 /

快樂就要不攀比 /

第八章抱怨不如改變，積極的生活更幸福 /

過多的抱怨不僅僅給我們帶來了眾多煩惱，還會影響我們的生活質量。我們只有停止抱怨，改變自己的人生，才能活得快樂。而要想改變我們的人生，首要改變的是我們的心態。只要心態是正確的，那么我們的世界就將會是光明的。只要心態是積極的，那么我們才能體會到生命的自在與幸福。這樣的生活才會更有意義。

改變從認清自己開始 /

找到屬于你自己的位置 /

微笑生活，才能收獲快樂 /

不為昨天埋單，學會享受當下 /

與其抱怨，不如改變自己 /

繞道而行，那邊風景更好 /

請將昨天“歸零” /

把抱怨轉化成進取心 / 

快樂的鑰匙就在自己手中

在生活中，時常聽到有人抱怨說工作干著沒勁，日子過著沒勁，甚至是活著也沒勁。有人說，當我走著上班，別人卻騎自行車；等我騎上自行車，別人又騎電動車；等我買上電動車時，別人已經開著轎車上下班……你說我能快樂得起來嗎？有人說，當我還為房子首付發愁的時候，別人已經裝修好了房子；當我猶豫買不買一件上百元的衣服時，別人卻買了上千元的衣服……我又怎么能快樂得起來呢？

其實，許多人抱怨生活不快樂，不僅因為他們看不到生活中的快樂，還因為他們不知道如何享受快樂，他們總是忽略了快樂，任由快樂從自己的手中溜走。快樂其實是我們內心的一種感受，只有我們自己才能控制。我們要做的就是聽從自己的內心，選擇快樂、把握快樂。

有這樣一個小故事：

在一座漂亮的兩層小樓里，一個小女孩正趴在窗口看外面的景色，看著看著就不由得流淚了，悲慟不已。原來，小女孩看見有人正在小花園的角落里，埋葬自己的寵物小貓。富有同情心的她因此而淚流滿面。

她的祖母看到這種情況，立即關上了這扇窗，打開了另外一扇窗。小女孩透過這個窗口，看到花園里百花齊放，五彩繽紛，很多蝴蝶正在翩翩起舞。小女孩頓感心曠神怡，心中的愁云很快就消散了，心情逐漸明朗起來。最后，她臉上露出了甜美的笑容。

此時，祖母對她說：“孩子，你剛才開錯了窗戶，你看，現在不是很好嗎？”

的確，快樂是自己的事情，我們可以隨時拿起手中的遙控器，將心靈的顯示屏調到快樂頻道。快樂是自己的事情，我們必須掌握好自己的心，讓它駛進快樂的港灣。

有人說，生活就像一團亂麻，總是千頭萬緒，怎么也理不清。有人說生活是五味的，酸、甜、苦、辣、咸，一樣也不能少。有人說，生活要經歷的坎坷、挫折比《西游記》里的八十一難還要多得多。還有人說，只有上了些年紀的人才真正懂得生活的真諦。其實，這些人說的都是對的。但他們不知道，我們抱怨、感到煩惱，都是自己造成的。心理學家通過研究得出一個結論：自己的煩惱都是源于自己的內心。

一個人生活在這個世界上，要過得快樂，最主要的是內心的選擇。一個人用良好的心理來對待生活，那么做每一件事，都會形成一種自覺的快樂，就不會覺得那么累了。很多時候，一些人認為大房子、高收入、美好的愛情等是刺激快樂產生的因素，但事實上，并不是這樣。快樂是一種心態，同時也是一種選擇。

有一天，一個在生活中經常抱怨的年輕人，為了消除身心的煩惱，來到了一座大山下散心。在山腳下，他看見綠草地上有一個牧童，正騎在牛背上悠閑地吹著笛子，好一副逍遙自在的樣子。

年輕人見牧童好像一點煩惱也沒有，便走上前問：“小朋友，我怎么感覺你那么快活呢？你難道就沒有什么煩惱嗎？”

牧童回答說：“只要我騎在牛背上，吹響笛子，一切煩惱都會消散。你也可以嘗試一下啊！”

然而，年輕人試過之后，依舊感到煩惱，只好跟牧童告別，往前走，繼續尋找消除煩惱的好方法去了。

沒多久，年輕人來到一條小河邊，見一個老翁正在專心地釣魚。年輕人發現老翁面帶微笑，神情怡然，絲毫沒有煩惱的樣子。

年輕人走上前，有禮貌地問：“老人家，我看您在這里釣魚，非常悠閑自在，難道您一直都是這樣的嗎？”

老翁笑著對他說：“坐在這里，我心里只想著釣魚，靜下心來，哪里還會有煩惱呢？你過來試試看。”

年輕人試了試，可總不能像老翁那樣靜下心來釣魚，沒釣到魚反而又增加了煩惱。看來這也不是消除煩惱的好辦法啊。

年輕人繼續朝前走，來到了一座大山上。在山頂的一個洞里，他遇到了一位面目慈祥的長者，又向長者請教好辦法。長者笑著說：“年輕人，要想消除煩惱，其實很簡單，首先自己要看得開。你如果自己總看不開，那么誰也幫不了你，快樂也就不會跟隨你。”

年輕人仔細地品味了長者的話，恍然大悟：“自己的煩惱，都是源于自己的內心。只要自己高興起來，那么我就能感受到快樂啊。”后來，年輕人做了很多有意義的事情，而且無論遇到什么事情，他都保持著快樂的心情，再也沒有煩惱了。

林肯曾說過：“據我觀察，人們都是自己想要怎么快樂，就能怎么快樂。”一個人一旦選擇了快樂，那么他便會采取積極的態度，這樣，快樂就會被吸引過來。事實上，只要我們用心去感悟，就會發現，快樂和環境沒有必然的聯系，快樂就在我們的心里，就是我們的一種心態。

與快樂相伴相生的，還有痛苦，快樂與痛苦，是生活中永恒的旋律，誰也不敢保證自己時時刻刻都是幸福和快樂的，我們應看重的不是幾多痛苦、幾多歡笑，而是心在痛苦和歡笑時的選擇。你選擇快樂，快樂自然就會選擇你。如果你想擁有快樂的心態，遠離抱怨，不妨從學會選擇快樂的心態開始。因為快樂的鑰匙就在你自己手里。

樂觀心態讓我們有更多快樂

雖然世界上的每個人都是唯一的，但生活饋贈給每個人的快樂幾乎是沒有差別的。或者說，快樂根本就沒有貧富之分，也沒有貴賤之分。生活在世界上，不管你處于一種怎樣的地位，都會有自己的煩惱，也會有自己的快樂，但最終快樂與否，都要看你是否有樂觀的心境，是否能發現生活中快樂的一面。

很久以前，有一個國家，這個國家的國王有個仆人，這個仆人非常樂觀。無論遇到什么不順心的事情，即使是壞事，他也能從中找到樂觀的一面。然而，國王有時候卻受不了這個仆人的樂觀精神。

有一天，國王帶著這個仆人到森林中打獵，到了中午，收獲了不少獵物。國王非常高興，便親自用刀砍柴，準備午飯用的柴火。可是，砍柴過程中出了一點意外，國王由于用力過猛，不小心用刀砍斷了自己的小腳趾。這時候，采摘蘑菇的仆人從遠處走來，正好看到了這一幕。國王皺起眉頭，大罵道：“這該死的柴火，該死的刀，讓我失去了一個腳趾。”

樂觀的仆人立即上前安慰國王說：“主人，請您息怒，這是一件好事啊。”國王正在氣頭上，聽到這話，心里更加不舒服，對著仆人嚷道：“你剛才說什么？你敢再說一遍嗎？”

仆人肯定地說：“這是一件好事啊！也許這次意外能給您帶來意想不到的好處呢。”

國王大怒，心想：“這個小小的仆人竟然敢嘲笑我。”于是國王抓起仆人，把他扔進了一個枯井里，一個人騎馬向著城堡走去。

讓人沒想到的是，在返回城堡的路上，國王被一幫土人抓住了，被當作了獻給山神的祭品。土人把他帶到了部落的大祭司面前，大祭司認真檢查了這個活祭品，發現他少了一個小腳趾。于是，大祭司說：“這個祭品不完整，不能用來祭祀神靈，否則就是對神靈的不敬。你們還是找一個健全的人來，放他回去吧。”

國王被釋放后，馬不停蹄地趕回了城堡，慶幸自己撿回了一條命。回到了城堡，國王突然想到了那個仆人的話，覺得他說得非常在理。于是國王親自帶著一支隊伍來到了森林里的枯井旁。當國王到達時，本以為那個仆人肯定在悲傷地哭泣，卻沒想到他竟然在那里快樂地唱著歌，絲毫沒有擔憂的樣子。國王把他救出來以后，真誠地對仆人說：“你說得對，幸好這場意外，我才沒有成為獻給山神的祭品。他們看到我少了一個腳趾，就放我回去了。我真不應該把你扔到枯井里。”

仆人說：“不，國王，幸好您把我丟在了井里。”

國王不解，問道：“你這次又想說什么呢？”

仆人解釋說：“如果不是您把我扔在枯井里，從而救了我一命，我現在也許在天上成為神靈的仆人了。”

國王聽了，哈哈大笑起來。

悲觀的人總是在嘆息：我的快樂在哪里？我該到哪里尋找快樂呢？又是誰搶走了我的快樂呢？事實上，快樂是一種心情、一種心態，別人根本無法剝奪。心態的調節作用是巨大的，只有保持一顆樂觀的心，才能夠看到美好，看到希望，從而心情愉快，使得快樂常駐心田。人們有了這樣的樂觀心態，就能坦然地面對得失，進而收獲更多的快樂。

曾經有一位哲學家不小心掉進了水里，被人救上岸后，他說出的第一句話竟是：“呼吸空氣是一件多么幸福的事情。”據說，這位哲學家活了整整100歲。在臨終之際，他微笑著、平靜地重復那句話：“呼吸是一件十分幸福的事。”正是這種樂觀的心態讓他更加珍惜生命，快樂地生活著，而在這個過程中，相信他也是很幸福的。

人生不過短短幾十年而已，如果總是悲觀地看待這個世界，那么快樂何在？很多人因為生活中的得失而備受折磨，其實有得必有失，一時的得失不會影響人生的進程，如果你總是把一時的得失掛在心頭，不能釋然，那么，內心也就得不到平靜和快樂；反之，如果你能夠樂觀地看待這些得失，就會少一些煩惱，多一些快樂。

選擇快樂，快樂才會選擇你。選擇快樂讓我們擁有好心情，反過來，如果我們選擇用一種抑郁的心情去體味人生，那么，我們的一生也就會充滿折磨和煎熬。而用積極樂觀的態度看待人生的人，在生活中也肯定是個十分受歡迎的人。

一個農夫家里有兩個水桶，它們一同被吊在井口上。其中一個對另一個說：“你看起來似乎悶悶不樂，有什么不愉快的事嗎?”

“唉，”另一個回答說，“我常在想，這真是一場徒勞，好沒意思。常常是這樣，剛剛裝滿水，隨即又空了下來。”

“啊，原來是這樣。”第一個水桶說，“我倒不覺得如此。我一直這樣想：我們空空地來，裝得滿滿的回去!”

人不應該讓抱怨左右自己，不應把計劃和行動都與情緒扯上關系。無論你的處境對你來說多么艱難，你都應努力去支配和改變你所面臨的環境，始終讓自己保持樂觀的狀態。

要想快樂地生活，就需要擁有樂觀的態度。樂觀是快樂人生的催化劑，樂觀的心態讓我們擁有更多的快樂，而生活中的樂趣則需要我們用心靈去體會。只要我們能夠時時看到好的一面，我們就能夠開心快樂地享受每一天，人生就會充滿快樂與幸福。