快瘦女神操（簡體書）

※ LuLu老師說：“不要拼命沖！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！”

※ 史上最強！融合芭蕾Barre au sol＋瑜伽＋普拉提三大運動精髓！

※ LuLu獨創！跟著“慢→快→慢”甩肉節奏，你會立刻發現身體的變化！

※ 瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！

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● 錯誤觀念：激烈的燃脂運動、或者只吃菜不吃肉、嚴禁淀粉，甚至激烈節食等方式來快速瘦下來，雖然外表看起來變瘦了，但整個人

卻變得沒有光澤的，甚至失去女人的性感韻味。

● 正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。

● 《女人我最大》《美麗俏佳人》《康熙來了》最受歡迎的瘦身瑜伽天后，39歲最美辣媽的S身材，15年從未反彈！　

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● 你，即將遇見最棒的身材！

逆轉瘦——LULU汲20年減肥經驗，專為怎么瘦都瘦不下來的人而作！臺灣年度瘦身瑜伽冠軍之作！附贈DVD

Chapter 1你 遇見最棒的身材

1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程 010

2.從三骨美人操到XS女神操 012

3.XS女神操的五大快瘦效果 014

4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解 018

Chapter 2呼吸Stretching 優雅的削肉運動

1.天鵝的手臂 024

2.天鵝的手臂 026

3.天鵝手臂扭轉 028

4.纖腿拉臂伸展 030

5.蘿卜掰掰拉腿操 032

6.打造貓兒優雅腰線 034

7.芭蕾翹臀美人踮腳 036

8.擺動練出XS曲線 038

9.塑出誘人美背線條 040

10.甩掉大腿馬鞍袋 042

11.練出迷人側腰身 044

Chapter 3燃脂Shaking 動起來，甩出妳要的黃金比例

1.左右搖擺打造窄身線條 048

2.深蹲跳狂甩肥肉 050

3.狠踢大腿陳年脂肪 052

4.大蹲擁抱好身材 054

5.側身狠甩腰腹游泳圈 056

6.打造無敵側身美線 058

7.蹲站拉出玲瓏美型 060

8.下犬伸展不怕有蘿卜 062

9.撐地提臀練出小蜜桃 064

10.后背夾臂蝴蝶袖再見 066

11.踩出平板馬甲腹 068

Chapter 4精雕Slenderize 打造無死角的女神線條

1.扭臀練出小蠻腰 072

2.芭蕾勾腳緊實體側 074

3.前后踢腿削除后臀肉 076

4.打造美背菱形肌 078

5.消副乳練出誘人香肩 080

6.練出低腰牛仔褲S腰線 082

7.抬腿畫出屁屁微笑線 084

8.立即打造傲人馬甲線 086

9.撐地提腿鏟平小腹 088

10.一次瘦到大腿內外側 090

11.旱地游泳練出人魚線 092

12.變身性感美胸皇后 094

13.中場休息：嬰兒式 095

Chapter 5伸展Slimmin 身體變軟了，自然瘦

1.坐姿交互畫圓 098

2.盤腿轉體前彎 100

3.坐姿前彎 102

4.坐姿單腳前彎 103

5.坐姿單腳體側彎 104

6.坐姿單腳趴俯延伸 106

7.坐姿抱膝扭轉 108

8.臥躺抱膝伸展 110

9.仰臥單腳伸展 112

10.仰臥雙腿伸展 114

徹底放松：大休息式 115

PLUS 三骨美人枕特別教學計劃×5

Chapter 6一日24hr 瘦美人計劃

“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器 119

column瘦身的終極目標：妳的微笑Smile 122