調節自己，決定你的未來（簡體書）

社會適應性是重要的心理健全標準。馬銀春編著的《調節自己決定你的未來》指導讀者如何發揮主觀能動性，提高認識環境、反饋信息、自我調節的能力，提升社會適應性從而走上成功之路。從正反兩個反面闡述化解社會壓力的基本原則。本書分為情感、家庭、人際、應試、就業、社會變革、工作、競爭和心理健康者九個部分，有針對性地解決了人們在日常生活中容易面對的各種問題。

馬銀春編著的《調節自己決定你的未來》給大家提供了大量的心理調節成功和失敗的范例。成功的人生都是在人遭遇壓力和陷入困境的時候，能夠正確調節自己的心態，克服困難取得成功的。失敗的人生往往就是因為不能正確調節自己的心態，被壓力和困境打敗。通過對比，我們可以學會如何調節自己的心態，正確面對社會生活中的壓力和困境，采取積極的心態和正確的方法去實現人生的夢想。

第一章　面對婚戀關系，調節自己的情感
　1．走出愛情困惑
　2．愛情需要表達
　3．求愛時要掌握好技巧
　4．談戀愛就是“摸著石頭過河”
　5．談戀愛，行動比語言更關鍵
　6．愛她不一定擁有她
　7．怎樣面對愛情中的“第三者”
　8．失戀后怎樣調節自己
　9．別讓嫉妒毀了愛情
　10．冷靜面對婚變
　11．離婚后一樣可以做朋友
　12．美好婚姻需要自我調節
第二章　走進家庭生活，調節自己的心態
　1．把握人生三個階段的家庭內涵 第一章　面對婚戀關系，調節自己的情感
　1．走出愛情困惑
　2．愛情需要表達
　3．求愛時要掌握好技巧
　4．談戀愛就是“摸著石頭過河”
　5．談戀愛，行動比語言更關鍵
　6．愛她不一定擁有她
　7．怎樣面對愛情中的“第三者”
　8．失戀后怎樣調節自己
　9．別讓嫉妒毀了愛情
　10．冷靜面對婚變
　11．離婚后一樣可以做朋友
　12．美好婚姻需要自我調節
第二章　走進家庭生活，調節自己的心態
　1．把握人生三個階段的家庭內涵
　2．家庭心理變奏曲
　3．人到中年需要自我調節
　4．永遠不向困境妥協
　5．離異家庭子女的教育更為重要
　6．樹立正確的財富觀
　7．把壓力轉化為動力
　8．給自己一個夢想
　9．處理好婆媳關系
　10．學會為生命減負
　11．以從容的心態面對生活
第三章　面對人際交往，調節自己的情緒
　1．告別自卑，找回自信
　2．巧妙化解逆反心理
　3．消除不良情緒的影響
　4．走出孤獨，擁抱社會
　5．調節自我封閉心理
　6．人生因溝通而美麗
　7．建立良好的人際關系
　8．替別人著想，就是替自己著想
　9．怎樣克服羞怯
　10．搞好人際關系的訣竅
　11．寬容他人，收獲朋友
第四章　應對學習考試，調節自己的信念
　1．別把學習看成是負擔
　2．用最壞的結果墊底就能消除緊張
　3．調節學習和生活中的挫折心理
　4．落榜了，正確調節自己很重要
　5．不要因學習不好而否定自己
　6．大學生更應該關注心理健康
　7．進人思考的境界
　8．調節心態，跟上時代的腳步
　9．怎樣消除精神壓力
　10．用讀書調節空虛心理
　11．終身學習是一種人生信念
第五章　面對就業形勢，調節自己的觀念
　1．認清就業形勢，轉變就業觀念
　2．找到適合自己的職業
　3．用平常心看待職場上的得與失
　4．先放下優越感再就業
　5．別讓憂慮綁架了生活
　6．這樣說才能搞定面試官
　7．拆除傳統觀念的“墻”
　8．學會從基層做起
　9．換位思考，就能找到工作
　10．有一個明確的定位
第六章　面對社會變革，調節自己的思想
　1．正確理解社會變革
　2．緊跟著時代的步伐走
　3．了解網絡，駕馭網絡
　4．節制欲望，幸福一生
　5．克服貪婪與自私
　6．換個角度看問題，結果就會不一樣
　7．適應環境才能改變環境
　8．居安思危，臨變不驚
第七章　面對工作壓力，調節自己的態度
　1．努力工作，盡情休閑
　2．享受工作帶來的美好
　3．熱愛你的工作
　4．別把情緒帶到工作當中
　5．消除心理疲勞
　6．工作要一件一件去完成
　7．學會緩解工作壓力
　8．學會放松自己
　9．很多煩惱都是自己制造的
　10．告別緊張，回歸平靜
第八章　面對市場競爭，調節自己的智慧
　1．不要懼怕競爭
　2．發揮自己的優勢
　3．以一顆平常心對待競爭
　4．調節不良情緒，奪回健康身體
　5．擺脫依賴心理，爭取人格獨立
　6．身處逆境要調節意志和毅力
　7．受挫心理需要自我調節
　8．用自我暗示化解競爭壓力
　9．不要給失敗尋找借口
第九章　走向心理健康，調節自己的意識
　1．心理健康不可小視
　2．心理疾病的自我調節
　3．積極鍛煉身體，調節焦慮心理
　4．調節自我意識，促進心理健康
　5．心里煩，出去旅游吧
　6．不會休息的人就不會工作
　7．熱愛生命連癌癥也可以戰勝
　8．做一個心理健康的人

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首先必須記住，你的目的是想和對方(異性)結成朋友關系。這有兩個理由：一是你要求約會的對方還不是你的戀人，也是你可能作為戀人的人，而最初只是作為朋友關系；二是你將要約會的人并不是為了結婚而被介紹的對象，目的只是為了結為朋友。就后一種情況來說，如果你沒有結為朋友的意思，目的只是為了見面而已，就請不要與對方約會。原因很簡單，你那樣做只會傷害對方；而且，同不想結為朋友關系的人約會是毫無意義的事情。
要求約會的方法，一般采用口頭、電話或書信的方式。如果條件允許，應盡可能采用口頭要求。作為約會的理由應該明確說：“我想和你交朋友。”交朋友是正當的，所以用不著羞怯和躊躇。
如果有猶豫的心情，就說明你要和對方交朋友的決心還不堅定，或是申請約會的動機不純，或者你是一位對異性有自卑感的人。如果出現以上任何一種情況，都應該放棄約會，矯正心態后再提要求。
當自己的約會要求得到對方的同意時，約會的地點、時間最好請對方定。如果對方要自己定時，就應該即刻提出第一計劃、第二計劃，甚至第三計劃，以供對方選擇。磨磨蹭蹭會失去良機，再說，如此簡單的事情只需一點熱情便可解決。這種思想上的準備同樣適合于以后的約會。
如果因特殊情況不能直接提出邀請時，可請知心的朋友代為表達。約會兩次以上后，應該在上一次約會完了時商定下次約會的地點和時間。作為萬全之策應有兩套計劃，也就是說，如果第一套計劃因故受阻時，可改用第二套約會計劃，而且應該將兩套計劃記在筆記本上。
下面要講具體的約會時間問題。約會的雙方都應該嚴守約會的時間。
那種將有意遲到作為技巧使用是要不得的。不過，應該考慮到交通阻塞之類的問題，提前說好如果等三十分鐘還不來的話，一定是因故無法聯系見面后應表示歉意。為了解除約會中雙方因等人而造成的擔心，作周密的計劃是表達歉意的好方法。另外還應該注意，雙方在遵守約會時間的同時，萬一一方因故而遲到，另一方應采取諒解的態度。
如果對方屢次遲到，而且又沒有確實的理由，那么你就不應該選擇對方作為自己的戀人。若你已經選定對方作為自己的戀人，屢次遲到表明對方并不愛你，而且這種人也不是值得你愛的人。針對此種情況，采取果斷分手的辦法才不失為明智之舉。
在確定約會時地點必須明確。在選擇容易出差錯的地點時更應該注意，同時也應盡量避免在這種地點約會。
日本作家菊池寬的小說中有一個悲劇的情節。一對戀人說好在東京的水道橋車站約會，但雙方均等了一天也沒能相會。因為水道橋車站有兩個出入口，一個靠近茶水，一個靠近飯田橋。那一對戀人分別在相反的出入口等了一整天。當然，現代社會不會再出現小說中那種因錯過相會機會而遭受悲慘命運的事了。但也經常發生因約會地點不明確，雙方戀人久等不得相會、高興而去掃興而歸的事情。
要想確定明確的約會地點，應盡可能避免一方不太熟悉的地方，雙方都不熟悉的地方就更不能選擇了。如果非要選擇不熟悉的地方作為約會地點的話，應該先選擇一個雙方都熟悉的地方，等碰頭后雙方再一起前往。
總之，約會的最佳地點是雙方都熟悉的地方。
另外，還應注意選擇約會地點時，盡可能不要選擇萬一下雨時連避雨的地方都沒有的曠野之外。如果天氣沒有把握時應慎重考慮，盡管約會前已說定，如果下雨就中止約會。可是常常出現約會時間前后下雨或者雙方住所附近的天氣變化不一致的情況。總之，凡此類情況都會給約會帶來不愉快的結果。
約會是戀人雙方接觸的很重要的機會，為此，越慎重越能表達真正相愛的情懷。而且，從愛的本質來講，充滿愛情的約會必將使雙方愛得更深更豐富。
在約會的時候，總是要進行交流溝通，才能增進相互間的了解，促進……P5-6