懷孕40周看這本就夠了（簡體書）

1、權威團隊作者
“營養泰斗+產科醫生+超級奶爸”組合，滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適合中國家庭的孕產百科全書。
2、知識詳盡
胎寶寶每週變化，孕期營養，生活護理，孕檢，胎教，運動，保健、營養，一本書全收錄。
3、查閱快速簡便
《懷孕40周看這本就夠了》以懷孕10月為縱線，分40周闡述，將胎寶寶每週變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，合理編排，使准爸媽查閱起來快速簡便。
4、全彩圖解，裝幀精美
真人圖解式孕產圖書，四色印刷，裝幀精美。

懷孕40周看這本就夠了

解子宮內胚胎的變化

038 2. 開始出現早孕反應

038 3. 積極應對早孕反應

038 4. 用飲食調節早孕反應

040 5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡

040 6. 陰道出血應立即去醫院

040 7. 胎教時光：溫柔的詩篇

四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應

042 1. 圖解子宮內胚胎的變化

043 2. \"酸兒辣女\"的說法可靠嗎

043 3. 吃酸有講究

043 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法

五、孕8周：胚胎進入快速發育期

045 1. 圖解子宮內胚胎的變化

045 2. 請瞭解先兆流產

046 3. 請瞭解宮外孕

048 4. 孕媽媽請遠離噪聲

048 5. 孕媽媽萬一感冒了怎麼辦

050 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物

051 7. 胎教時光：想像胎寶寶出生後可愛的樣子

簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。

為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。

第三章 孕3月（9～12周）：呵護你的\"害喜月\"

The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness

一、孕3月總叮嚀

054 1. 孕3月的營養叮嚀

054 2. 孕3月的產檢叮嚀

055 3. 孕3月的胎教叮嚀

二、孕9周：進入胎兒期

056 1. 圖解子宮內胚胎的變化

057 2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適

057 3. 多吃有利胎寶寶發育的食物

058 4. 孕媽媽情緒不好，可能導致胎兒畸形

059 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對

060 6. 出現先兆流產怎麼辦

060 7. 了解職場孕媽產假權利

063 8. 胎教時光：有趣的胎教故事

三、孕10周：度過流產危險期，

寶貝安全了！

064 1. 圖解子宮內胚胎的變化

065 2. 孕媽媽情緒不良，可能導致孩子多動症

065 3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品

066 4. 孕媽媽也要正確保養皮膚

067 5. 合理飲食，避免便秘或腹瀉

067 6. 禁食不利安胎的食物

068 7. 胎教時光：純淨的詩篇

四、孕11周：胎兒有草莓那麼大了

069 1. 圖解子宮內胚胎的變化

070 2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動

070 3. 尿頻是正常的生理反應

071 4. 妊娠牙齦炎怎麼應對

071 5. 孕早期便秘怎麼辦

072 6. 胎教時光：溫暖的故事

四、孕12周：第一次B超檢查

075 1. 圖解子宮內胚胎的變化

076 2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡

076 3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶

076 4. 孕媽媽儘量少做CT檢查

076 5. 什麼時候開始休產假

078 6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用

078 7. 慎食易過敏食物

079 8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的

懷孕初期情緒最不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。

第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期

The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out

一、孕4月總叮嚀

082 1. 孕4月的營養叮嚀

083 2. 孕4月的胎教叮嚀

二、孕13周：有桃子那麼大了

084 1. 圖解子宮內胚胎的變化

085 2. 散步是孕期最佳的運動方式之一

085 2. 口腔問題要認真對待

086 4. 夫妻性生活要節制

087 5. 孕媽媽要暫別高跟鞋

087 6. 孕婦奶粉要慎選

088 7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事

三、孕14周：開始皺眉做鬼臉了

089 1. 圖解子宮內胚胎的變化

090 2. 孕期旅行該注意什麼

090 3. 孕期開車該注意什麼

090 4. 孕期堅持工作有助於分娩

091 5. 職業孕媽媽該注意什麼

孕期40周營養看這本就夠了

第二章 孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽

一、孕1月飲食指導

050 1.孕1月飲食原則

050 2.適合孕 1 月食用的食物

051 3.多攝入助孕食物

051 4.飲食加強調節

052 5.多吃魚

053 6.多喝牛奶

053 7.適量吃豆類食品

二、孕1月飲食紅燈：

為好\"孕\"掃除營養障礙

055 1.忌：濫補維生素

055 2.忌：食用有損健康的蔬菜

055 3.忌：偏食

056 4.忌：飲用含咖啡因的飲料

056 5.忌：貪吃冷飲

三、孕1月明星營養素

057 1.葉酸：預防畸形和缺陷兒

057 2.蛋白質：人體組織的主要構成元素

四、孕1月特別關注

058 1.腹痛、腹脹

059 2.宮外孕

五、孕1月推薦食譜

061 大棗山藥粥

062 橘肉圓子

062 糖醋排骨

062 板栗燒仔雞

063 甜椒牛肉絲

063 五彩蔬菜沙拉

第三章 孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光

一、孕2月飲食指導

066 1.巧妙飲食以應對早孕反應

066 2.注意水、電解質的平衡

067 3.盡可能滿足蛋白質的需求

068 4.多補充維生素和礦物質

068 5.不必勉強進食脂肪類食物

068 6.多攝入有助於保持好心情的食物

068 7.合理飲食，避免便秘或腹瀉

二、孕2月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

070 1.忌：過食不利安胎的食物

070 2.忌：晚餐多吃

070 3.忌：飲食饑飽不一

070 4.忌：完全吃素食

071 5.忌：吃油條

三、孕2月明星營養素

072 1.碳水化合物：熱能供給源

073 2.維生素B1：緩解疲勞、健康

腸道

074 3.維生素B2：避免胎寶寶發育

遲緩

四、孕2月特別關注

075 1.

075 2.孕早期疲憊

076 3.先兆流產

五、孕2月推薦食譜

079 蓮子芋肉粥

079 燕麥南瓜粥

079 松仁核桃香粥

080 清炒菜花

081 香乾芹菜

081 什錦糙米飯

第四章 孕3月（9～12周）：害喜困擾的時光

一、孕3月飲食指導

084 1.確保礦物質、維生素的供給

084 2.注意補鈣

085 3.多攝入有利胎兒大腦發育的食物

086 4.攝入足夠的熱能

086 5.吃酸有講究

二、孕3月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

087 1.忌：營養不良

087 2.忌：過度攝入魚肝油和含鈣食品

087 3.忌：過分依賴方便面、罐頭等方便食品

087 4.忌：食用易過敏食物

088 5.忌：食用黴變食物

三、孕3月明星營養素

089 1.維生素B6：有效緩解孕吐

089 2.鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒

090 3.碘：胎寶寶發育的動力

四、孕3月特別關注

092 1.妊娠劇吐

093 2.尿頻

094 3.妊娠牙齦炎

094 4.便秘

五、孕3月推薦食譜

097 大蒜海參粥

097 甘藍沙拉

097 糖醋白菜

098 魚香肉絲

098 砂仁鯽魚

099 鹽水蝦

099 蘿蔔燉羊肉

099 蒜蓉茄子

第五章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來了

一、孕4月飲食指導

102 1.早晚進食均衡

102 2.增加主食的攝入量

102 3.多攝入優質蛋白質

102 4.合理補充礦物質

103 5.

104 6.選擇適合自己的孕婦奶粉

二、孕4月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

105 1.忌：大量攝入高脂肪食物

106 2.忌：濫用滋補藥品

三、孕4月明星營養素

107 1.鐵：人體的造血材料

108 2.膳食纖維：腸胃的清道夫

四、孕4月特別關注

109 1.口腔不適

110 2.心情煩躁

五、孕4月推薦食譜

112 牛肉炒菠菜

113 芝麻圓白菜

113 紅白豆腐

114 清蒸魚

114 地三鮮

115 蝦皮燒冬瓜

115 百合蓮肉燉蛋

115 韭菜拌核桃

第六章 孕5月（17～20周）：來自胎動的感動

一、孕5月飲食指導

118 1.孕5月飲食原則

118 2.平衡飲食，預防肥胖

119 3.食用\"完整食品\"

119 4.堅持\"四少\"原則

119 5.

二、孕5月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

121 1.忌：喝長時間熬煮的骨頭湯

121 2.忌：營養過剩

三、孕5月明星營養素

122 1.維生素C：有效提高免疫力

122 2.牛磺酸：胎寶寶眼部健康的守護者

四、孕5月特別關注

124 1.妊娠斑

125 2.腿部抽筋

125 3.羊水異常

五、孕5月推薦食譜

128 水果沙拉

128 牛奶燕麥粥

129 毛豆炒蝦仁

129 蓮子百合煨瘦肉

130 黃豆芽拌海帶

130 蝦皮燒西藍花

131 彩椒炒腐竹

131 山藥蛋黃羹

第七章 孕6月（21～24周）：孕味十足

一、孕6月飲食指導

134 1.孕6月飲食原則

134 2.適當增加奶類食品的攝入量

134 3.適當攝取膽鹼含量高的食物

135 4.熱量攝取因人而異

二、孕6月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

136 1.忌：用飲料代替白開水

136 2.忌：吃東西時狼吞虎嚥

136 3.忌：長期攝取高糖飲食

136 4.忌：大量吃鹽

三、孕6月明星營養素

138 1.維生素B12：具有造血功能的維生素

139 2.維生素D：促進骨骼生長

四、孕6月特別關注

141 1.孕期脹氣

142 2.妊娠紋

143 3.妊娠期糖尿病

144 4.妊娠期高血壓綜合征

五、孕6月推薦食譜

147 胡蘿蔔蘋果奶汁

147 雞絲粥

147 豆苗蘑菇湯

148 番茄燉牛肉

148 胡蘿蔔炒豬肝

149 田園小炒

149 涼拌雙耳

149 蜜棗桂圓茶

第八章 孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福

一、孕7月飲食指導

152 1.孕7月飲食原則

152 2.飲食宜粗細搭配

152 3.調理飲食，控制體重

153 4.挑選適當的食用油

二、孕7月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

154 1.忌：空腹、飯後即吃水果

154 2.忌：多服溫熱補品

三、孕7月明星營養素

156 1.DHA：促進腦部發育的\"腦

黃金\"

156 2.卵磷脂：保護胎寶寶腦細胞的正常發育

四、孕7月特別關注

158 1.孕期痔瘡

158 2.胎位異常

五、孕7月推薦食譜

161 胡蘿蔔薑絲溜白菜

161 青椒炒腰花

162 豆芽平菇湯

162 絲瓜鮮菇雞絲面

163 腰果炒雞丁

164 奶湯鯽魚

164 苦瓜雞柳

165 冬瓜丸子湯

第九章 孕8月（29～32周）：開始營養衝刺了

一、孕8月飲食指導

168 1.飲食要結合孕晚期胎兒的發育特點

168 2.飯後可適當嗑瓜子

169 3.可適當喝點淡綠茶

二、孕8月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

170 1.忌：過度進補

170 2.忌：貪食荔枝

三、孕8月明星營養素

172 1. α - 亞麻酸：促進寶寶大腦發育

173 2.維生素E：血管清道夫

四、孕8月特別關注

175 1.心悸、呼吸困難

176 2.下肢靜脈曲張

177 3.胃部燒灼感

178 4.早產

五、孕8月推薦食譜

181 蜜汁南瓜

182 海參豆腐湯

182 排骨冬瓜湯

183 清炒萵筍絲

183 芹菜魷魚卷

184 玉米紫米飯

184 胡蘿蔔爆鴨絲

185 銀耳核桃糖水

第十章 孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭

一、孕9月飲食指導

188 1.孕9月飲食原則

189 2.多喝酸牛奶

189 3.吃些清火食物

189 4.

191 5.吃一些有益胎寶寶的健康零食

二、孕9月飲食紅燈：為好\"孕\"掃除營養障礙

192 1.忌：大量吃夜宵

192 2.忌：盲目減肥

三、孕9月明星營養素

193 1.維生素K：預防產後大出血

193 2.維生素A：視力的保護神

四、孕9月特別關注

194 1.妊娠性瘙癢

195 2.孕期小便失禁

196 3.妊娠水腫

五、孕9月推薦食譜

198 黑木耳紅棗粥

198 胡蘿蔔牛肉絲

199 涼拌苦瓜

199 紅棗黑豆燉鯉魚

200 枸杞花生燒豆腐

200 炒黑木耳圓白菜

201 麻醬萵筍

201 牛奶大米飯

第十一章 孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

一、孕10月飲食指導

204 1.孕10月飲食原則

204 2.吃有益寶寶視力的食物

204 3.飲食要為臨產做好準備

205 4.補充鎂元素

205 5.適當多吃鯉魚和鯽魚

205 6.

205 7.

二、孕10月明星營養素

206 1.鋅：幫助孕媽媽順利分娩

207 2.β-胡蘿蔔素：天然抗氧化劑

208 3.硒：天然解毒劑

三、孕10月特別關注

209 1.

210 2.過期妊娠

四、孕10月推薦食譜

212 紫莧菜粥

212 綠豆薏米粥

213 雙耳牡蠣湯

213 蓮藕排骨湯

213 羊肉燉紅棗

214 麻油青蝦

214 小雞燉蘑菇

215 豆燜雞翅

215 牛肉鹵面