跟著四季節氣一起瘦：喝茶＋按摩＋微運動，美人中醫對時對症養瘦法，年過三十也不怕！（隨書贈24節氣瘦身曆）

第一本針對24節氣設計的中醫養瘦書！
在對的時機，喝茶+按摩+微運動
就能讓你排毒順、代謝快、不水腫，多吃少動也能瘦！

你知道不同季節與節氣的變化，時時牽引著人體內的五臟六腑？
春季暖，肝火旺，疏通肝膽經絡毒素不停留！
夏季熱，胃口差，去除濕熱養成燃脂瘦體質！
秋季涼，食欲開，先吃菜再吃肉食量大也不怕！
冬季冷，餓得快，補足腎氣展筋骨脂肪不囤積！

季節變化，是你忽胖忽瘦的隱藏性主因！
每個季節都有它的氣候特質，人體也會跟著季節的轉變產生不同的生理反應。只要跟著氣候變化來調節飲食或作息，
身體氣血功能平衡、生理狀態正常，毒素和熱量自然不囤積！
掌握好29招節氣減重速成祕訣、4大體質瘦身重點、24種月經週期養瘦祕方，
不管是水腫胖、肌肉胖、失調胖還是疲勞胖，
都能一次瘦下來，更幫你留住女人的 精、氣、神！
現在開始，訂做自己最自然又精準的萬年適用養瘦法！

本書特色
‧以量身訂做的概念出發，讓不同體質的人，都能找到最符合個人需求的減重方法。
‧最自然的瘦身方法，不需吃藥、不需節食、不需大量運動，讓減重與養生合而為一。
‧最專業的美女中醫師，從累積多年的看診經驗中，統整各體質減重時最容易失敗的原因、最瘦不了的部位，一一破解，讓你再也不會瘦不下來！
‧清楚的插畫圖解，穴位按摩一看就懂，運動姿勢一目了然！
‧不限年齡、不限肥胖類型，結合飲食、按摩、微運動，三管齊下，絕對能夠由內瘦到外！

彭燕婷

高中留學加拿大，之後轉往日本留學及就業共約六年時間。中醫祖傳四十年，精通英、日語，也非常了解日本文化，是台灣中醫師極為代表性「輕熟女」醫師。專研現代婦科病理或美容相關等問題，如中醫美容、豐胸、減肥與體質調理等。

學經歷
日本東京青山學院大學畢業
廣州中醫藥大學碩士
台灣中醫師特考優等合格

各大媒體受邀採訪
高點《幸福照過來》節目受邀醫師
八大《十點NEW一下》節目受邀醫師
年代《從台灣看全球》節目受訪醫師
新唐人亞洲電視台《談古論今話中醫》受訪醫師
自由時報醫療版撰稿醫師
W shpae雜誌專訪醫師
日本統合醫療雜誌專訪醫師
現任
慶安中醫診所 醫師
台灣亞太抗老化整合醫療學會 理事
台灣中醫預防與康復醫學會 理事
台灣中醫皮膚科專科醫師
台灣中醫臨床醫學會會員
台灣微整形美容醫學會會員
國家網路醫院駐院醫師
曾任
台北璽悅產後護理之家顧問醫師
屈臣氏中醫醫美顧問
台北市立聯合醫院仁愛院區醫師

【名人推薦】
林秋香_知名藥膳專家
陳潮宗_台北市中醫師公會名譽理事長
張朝凱_醫美經營專家
歐陽龍_台北市議員

 

對時對症的養瘦法，讓減重就像呼吸一樣簡單！

記得有次去宜蘭參加義診活動，那天大約是十二月的冬至時節，天氣寒冷之外還一整天都飄著雨水。身旁一位長輩告訴我說：「冬至下雨，來年春節過年時一定會是好天氣。」果然接下來那年的農曆春節，就如同長輩預告般，連續一整個星期都是難得陽光普照的好天氣。

驚嘆之餘更印證了自然界的萬物皆有定律。古人運用智慧將它融入生活中，除了可觀望天象預知一年農物收成，智者更懂得利用四季節氣變化當作調養飲食作息養生的依據，讓身體保持健康、長壽。醫學科技進步神速的現代，人類平均壽命延長，生活品質提升之下，大家對維持健康及美麗青春的外貌也越來越重視。前來門診治病或體質調理的病患中，除了保持健康、長壽的願望不變外，還希望同時能有減齡的容貌及苗條的身材。

然而，門診中常看見因不當的生活型態及飲食方式讓精神疲累、氣色變差，或身材變胖的男女老少。其中不乏想要積極改變，卻因道聽塗說或用錯方法讓減重成效不彰，還讓健康打了折扣、精疲力竭，最後心灰意冷的失去耐性而放棄。

變胖不外乎幾個原因，一個是吃多動少，熱量囤積的多、消耗的少，理所當然易累積成脂肪。第二個是隨著年齡漸增，腎氣逐漸衰弱，吃得不多卻也消耗不了。第三個原因也是近年常見、拜科技進步所賜的，生活作息紊亂、體內氣血衰弱、五臟六腑功能失調，讓體內堆積毒素代謝低落因而肥胖。

每年的減重旺季，也就像是大自然的規律一般，必然出現在最易秀出身材的夏天及年底佳節聚餐最多，容易變胖的冬季時節。減重的觀念及方法雖然也與日俱進，但現代人注重養生，也意識到培養易瘦體質、及健康瘦身、慢瘦不復胖的觀念。如同春日發芽、夏日盛開、秋日落葉、冬日枯枝般的週期，人體內的生理功能也與大自然相同，無時不刻不受到大自然的規範，且是息息相關的。女性特有每個月的生理週期，更是調整體質增強代謝的大好機會。

減重沒有固定模式，也絕非一成不變。然而除了知道變胖的原因，還得了解自己的體質、配合對的方法，才能對症下藥，瘦的精準。要養瘦其實很簡單，只要做好「日常養生」，再加上順應「自然規律」，照著春夏秋冬一年24節氣的變化來調養，就能保養女人味的精、氣、神，減重不減美麗！

養瘦：體質改變為養瘦的基本
瘦不對時間、瘦不對方法，只是白費工夫！
‧季節變化，是你忽胖忽瘦的隱藏性主因！
跟著季節來養瘦，對的時機及方法讓效果加倍
認識四大肥胖體質，量身訂作對症瘦身法
體質檢測表
四型肥胖的肥胖特徵、常見表現及婦科特點
‧除了四季影響，月經週期也是瘦身關鍵？
‧善用月經週期調經排毒，就能變瘦、變美、不復胖！

春季
‧春三月，開通陽氣，排毒減重好時機
﹝立春﹞：壯膽養胃，瘦身打底
節氣減重速成祕訣：一指開通全身陽氣
﹝雨水﹞：活絡脾胃振陽氣，脂肪不堆積
節氣減重速成祕訣：強胃去濕養瘦粥、暖胃減重法
﹝驚蟄﹞：春睏動起來，清除膽經毒素自然瘦
節氣減重速成祕訣：揉耳減重法
﹝春分﹞：陽氣上升肝火旺，疏肝理氣消小腹
節氣減重速成祕訣：玫瑰芳香茶飲、氣海一穴暖全身
﹝清明﹞：春陽食欲佳，清除宿便更窈窕
節氣減重速成祕訣：杏仁通便降脂茶
﹝穀雨﹞：去濕消腫，養瘦更輕鬆
節氣減重速成祕訣：冬瓜海帶荷葉湯

寒性體質春季瘦身重點：活絡氣血代謝佳，排除水分立顯瘦
‧低溫期：喝回陽推脂茶╱時時敲膽經╱睡前暖丹田
‧高溫期：喝桂花薑汁飲╱早晚揉腹╱睡前喝溫熱開水
熱性體質春季瘦身重點：疏通肝火排濕熱，脂肪不堆積
‧低溫期：喝排毒消脂雙色湯╱按摩中極穴╱念力瘦身法
‧高溫期：黃瓜清熱排毒法╱拍打腰腹╱晨起淋浴
虛性體質春季瘦身重點：補養陽氣助代謝，四脂緊實不當泡芙人
‧低溫期：喝生薑紅棗茶╱按壓百會穴╱每日縮小腹
‧高溫期：喝黨參荷葉赤豆飲╱按壓急脈穴╱睡前喝蜂蜜水
瘀性體質春季瘦身重點：不壓抑情緒，氣血暢通自然瘦
‧低溫期：喝通瘀排毒減脂茶╱按三陰穴和合谷穴╱作息規律
‧高溫期：喝紅棗疏肝消脂茶╱拍打膝關節╱乾刷全身

夏季
‧夏五月，調節高溫抗暑邪，肥胖不上身
﹝立夏﹞：養心補血，打通氣血好養瘦
節氣減重速成祕訣：越睡越瘦子午覺
﹝小滿﹞：去濕通陽，消水腫下半身輕鬆瘦
節氣減重速成祕訣：打通脾經，按壓解溪穴
﹝芒種﹞：溫胃散寒，涼補益氣加速瘦
節氣減重速成祕訣：養瘦黃金十字交叉穴
﹝夏至﹞：清熱去油，刮除腸胃油膩保苗條
節氣減重速成祕訣：合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶
﹝小暑﹞：酷暑消脹，解熱通便一定瘦
節氣減重速成祕訣：消暑降脂山花茶、拍打心經和心包經
﹝大暑﹞：盛夏養心，下半身迅速狂瘦
節氣減重速成祕訣：赤小豆水、消腫瘦腿承山穴
寒性體質春季瘦身重點：忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦
‧低溫期：喝紅豆薑湯╱按天樞穴和大橫穴╱早晚曬太陽
‧高溫期：喝玉米美人茶╱腹式呼吸╱蹲一蹲增加肌耐力
熱性體質春季瘦身重點：排出體內濕熱，拉筋消腫甩脂肪
‧低溫期：吃薏仁赤豆山楂粥╱按壓曲池穴╱熱水泡腳
‧高溫期：喝去濕消脂茶╱敲打承扶穴╱加強拉筋
虛性體質春季瘦身重點：補氣排濕兼補心，庫子小一號
‧低溫期：喝益母去水茶╱按合谷穴和太衝穴╱溫和肌力訓練
‧高溫期：喝綠生脈飲╱刮胃經╱每天泡澡
瘀性體質春季瘦身重點：打通小腹瘀滯，打造腹凹美體態
‧低溫期：喝去寒薑楂茶╱按壓血海穴╱不熬夜
‧高溫期：喝丹七活血茶╱按摩後跟穴╱多起身活動

秋季
‧食欲之秋，節氣調理強化免疫、抗食欲
﹝立秋﹞：去濕排毒，水腫一點不留
節氣減重速成祕訣：膀胱經刮痧
﹝處暑﹞：趕走秋乏，去濕提神瘦小腿
節氣減重速成祕訣：拍痧委中穴
﹝白露﹞：注意保暖收陽氣，身暖秋冬不易胖
節氣減重速成祕訣：腳底湧泉穴歛陽法
﹝寒露﹞：補充水分抗秋燥，通便消脂又美白
節氣減重速成祕訣：按壓小腿通腸法
﹝秋分﹞：由熱轉涼不亂吃，細嚼慢嚥肥肉不上身
節氣減重速成祕訣：抿嘴扣齒養脾胃
﹝霜降﹞：白入肺，去寒通陽補出小蠻腰
節氣減重速成祕訣：揉捏帶脈瘦腰圈
寒性體質春季瘦身重點：少量多餐白入肺，健脾補腎助燃脂
‧低溫期：喝核桃酪梨牛奶╱飯後按足山里穴╱泡腳養腎
‧高溫期：喝燃脂綠蜜茶╱按天樞穴和水分穴╱貼牆通經
熱性體質春季瘦身重點：三階段飲食法，先排後補瘦更快
‧低溫期：喝薄荷梅茶╱按摩豐隆穴╱先吃菜再吃肉
‧高溫期：喝消火潤燥高纖湯╱敲打脾俞穴和胃俞穴╱運動後吃糖補脾
虛性體質春季瘦身重點：收斂滋養不耗氣，有養運動抗橘皮
‧低溫期：喝山神癒疲茶╱按壓環跳穴╱早晨睡醒緩起身
‧高溫期：喝肥胖無痕茶╱拍打膀胱經╱洗冷熱澡
瘀性體質春季瘦身重點：改善體內瘀滯，調和臟腑就能快瘦慢老
‧低溫期：喝當歸川七雞湯╱拍打血海穴╱善用夜生活
‧高溫期：吃蓮藕銀耳露╱拉筋伸展╱睡前多放鬆

冬季
‧補冬補嘴空，冬季補腎強陽，進補照樣好身材
﹝立冬﹞：溫和補腎，對抗瘦身休眠期
節氣減重速成祕訣：四肢伏地補腎法
﹝小雪﹞：欲補先清，補陽不留脂更易瘦
節氣減重速成祕訣：內庭穴搓腳縫調胃法
﹝大雪﹞：氣血雙補黑入腎，打造冬季易瘦體質
節氣減重速成祕訣：大棗美人膏
﹝冬至﹞：培陽補氣，以通為補，少量多餐慢慢瘦
節氣減重速成祕訣：踮腳尖養腎法
﹝小寒﹞：補陽壯腎，冬季減重不休眠
節氣減重速成祕訣：三九瘦身貼
﹝大寒﹞：補腎疏肝，年前體內環保油切，春天更享瘦
節氣減重速成祕訣：拳腳補腎排毒法

寒性體質春季瘦身重點：陽氣不足難燃脂，去油溫補為佳
‧低溫期：喝黑棗茶╱補腎跑步法╱站立曬太陽
‧高溫期：喝簡易白通湯╱打通膀胱經╱大風草泡澡
熱性體質春季瘦身重點：藏陽疏肝補腎氣，清溫少油消火氣
‧低溫期：喝黑豆漿╱敲打胃點穴╱睡前喝蜂蜜水
‧高溫期：喝黑木耳露╱舒壓甩手法╱清湯進補養瘦法
虛性體質春季瘦身重點：虛不受補避油膩，規律作期適量運動，告別下半身肥胖
‧低溫期：吃補氣黑紫米粥╱拍打脾經╱睡前環陽瘦身臥
‧高溫期：吃黃耆核桃粥╱餐前按摩內關穴╱睡前小腿操
瘀性體質春季瘦身重點：封藏陽氣不上火，橘皮組織不上身
‧低溫期：喝肉桂黑可可╱按臉補腎╱帶脈塑身法
‧高溫期：喝丹參杜眾消脂茶╱拍打風市穴╱睡前混元提氣臥