完美女孩青春期手冊(第2版)（簡體書）

本書以一個個即將步入青春期或正在經歷青春期的女孩為主角，通過她們與薇兒姐姐的交流，在真誠、坦率但不失尊重的語言里，揭示了青春期女孩身體、心理、情感上的變化和所需要知道的生理及心理知識，讓青春期的女孩從容面對自己身體的變化，學會自我情緒管理，積極快樂地去生活！

1.教育部高級家庭教育指導師 趙猛 青少年教育辦公室特聘心理專家 何彩霞 聯袂推薦
2.當當網2000名讀者好評推薦
3..對青少年孩子所面臨和困惑的生理問題和心理問題都給予了貼心的解答
4.圖書形式活潑，篇幅短小，文字親切，符合青少年的閱讀興趣
5.雙色印刷，配以插圖，滿足青少年的閱讀愛好

生理篇　女孩兒美麗開始季
第一季　這是怎么了
第1節　不一樣的胸部
第2節　硬硬的乳房
第3節　苗條寶貝VS胖丫頭
第4節　雀斑的煩惱
第5節　討人厭的痘痘
第6節　腋下的毛毛
第7節　下面的小毛毛
第8節　那個，那個，它來了
第9節　來月經的時候，腰會痛
第10節　經期前的身體小信號
第11節　經期好煩躁
第12節　夢見不認識的男孩兒
第13節　我想我是個壞女孩兒　 生理篇　女孩兒美麗開始季
第一季　這是怎么了
第1節　不一樣的胸部
第2節　硬硬的乳房
第3節　苗條寶貝VS胖丫頭
第4節　雀斑的煩惱
第5節　討人厭的痘痘
第6節　腋下的毛毛
第7節　下面的小毛毛
第8節　那個，那個，它來了
第9節　來月經的時候，腰會痛
第10節　經期前的身體小信號
第11節　經期好煩躁
第12節　夢見不認識的男孩兒
第13節　我想我是個壞女孩兒
第二季　問題女孩兒
第1節　為什么女生胸部的大小不一樣呢
第2節　乳頭上白色的東西是什么
第3節　乳頭內陷怎么辦
第4節　內衣會影響我的乳房發育嗎
第5節　我會長不高嗎
第6節　女生會長喉結嗎
第7節　雌激素是什么，有什么作用呢
第8節　表姐為什么還沒來月經
第9節　下次什么時間來
第10節　麻煩的經期
第11節　衛生巾的選購和使用
第12節　當“月經”遇到“體育課”
第13節　我需要做婦科檢查嗎
第14節　難聞的味道
第15節　“性”是什么
第16節　我的性成熟了嗎
第17節　什么是性騷擾，女生應該怎么做
第18節　手淫會不會影響身體健康
第19節　和男孩擁抱、接吻是性行為嗎
第20節　寶寶從哪里來
第21節　發生性行為之后，就會有寶寶嗎
第22節　怎么樣才能防止過早地發生性行為
第23節　如何避免懷孕
第24節　寶寶為什么有男有女
第25節　這是同性戀嗎
第26節　艾滋病好恐怖
第三季　完美自我進行時
第1節　我需要的營養
第2節　我的皮膚護理小寶典
第3節　拒絕眼鏡
第4節　完美女孩沒有頭屑煩惱
第5節　總是掉頭發
第6節　健忘癥
第7節　我喜歡黃色的頭發
第8節　化個漂亮的妝
第9節　高跟鞋的大麻煩
第10節　不要輕易去嘗試減肥
第11節　必要的體育鍛煉
第12節　摳鼻子的壞習慣
第13節　耳朵里的怪聲音
第14節　牙齒牙刷“對抗戰”
第15節　護墊不能每天用
第16節　女孩抽屜里的避孕藥
第17節　經期怎樣清洗陰部
第18節　找到適合自己的文胸
第19節　腳氣和陰道炎
第20節　完美女生遠離煙和酒
第21節　“厭食”帶來的麻煩
第22節　不小心受傷了
第23節　旅行之前
心理篇　女孩的心思猜猜猜
第四季　壞情緒長大了
第1節　不想見人，不想說話
第2節　快考試了，我的壞情緒開始出來作怪
第3節　媽媽別說了，我不想聽
第4節　為什么你總是唱反調
第5節　老師憑什么夸獎她
第6節　厭倦了學習，我想逃課
第7節　誰能理解我
第8節　白天睡不夠，晚上睡不著
第9節　我會不會永遠都是丑小鴨
第10節　自私指數上升了
第11節　老師批評我了，我討厭她
第12節　她們說我討好英語老師，可是我沒有
第13節　上課總是溜號
第14節　我是不是不適合跳舞啊
第15節　我討厭比我學習好的人
第16節　好朋友讓我給她傳答案
第17節　要升學了，朋友、課業……我該怎么辦
第18節　真想叛逆一把，不再做乖乖女
第19節　我就想玩游戲，不想做作業
第五季　女孩心里的小秘密
第1節　我討厭青春期
第2節　怎么又動我的日記
第3節　媽媽生氣了
第4節　爸爸和媽媽的戰爭
第5節　媽媽答應我的禮物又“消失”了
第6節　媽媽總是讓我做這、做那，真討厭
第7節　我不想去公共浴池洗澡
第8節　鏡子我喜歡上了你
第9節　真正的朋友什么樣
第10節　朋友間的誠信
第11節　網友算朋友嗎
第12節　面對朋友的“威脅”
第13節　她爸爸媽媽怎么能重男輕女呢
第14節　傷心的朋友，我該怎么安慰你
第15節　她出賣了我們的友情
第16節　我怎么總是懷疑別人
第17節　不要太在意別人的看法
第18節　兩個好朋友吵架，我幫誰好呢
第19節　我和好朋友之間有了“第三者”
第20節　我不允許你欺負我的朋友
第21節　面對朋友的無理要求，我該怎么辦
第22節　我那愛撒謊的朋友
第23節　分享秘密
第24節　傷害了朋友，自己也會不開心
第25節　我的同桌是男孩
第26節　朋友VS男朋友
第27節　我和好朋友暗戀上了同一個男孩
第28節　那個男孩怎么總是盯著我看
第29節　桌格里的信
第30節　我喜歡上了老師
第31節　暗戀是美麗的，早戀是苦澀的
第32節　我的偶像
第六季　交往其實很簡單
第1節　爸爸媽媽，我長大啦
第2節　認真地傾聽，幽默地交談
第3節　拒絕請委婉些
第4節　贊美是贈予他人的陽光
第5節　理性地對待別人的贊美
第6節　交談的禁忌
第7節　配合是一種氣度
第8節　懂得換位思考的女孩才是聰明的女孩
第9節　拜訪他人有禮貌
第10節　打電話的學問
第11節　不要在背后議論別人
第12節　與老師相處
第13節　與同學相處
第14節　結交什么樣的朋友
第15節　希望新同學都喜歡我
第16節　一顆寬容的心
第17節　對陌生人的防范
第18節　禁得起誘惑
第19節　不要刻意去取悅別人
第20節　對自己的行為負責
第21節　有計劃地對待每一分錢

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<p> 第2節硬硬的乳房<br> “晚上睡覺的時候，不小心碰到了乳房，感覺乳房中有些硬硬的東西，我是不是生病了？心里有好多疑問啊，可是又不好意思問媽媽！”<br> ——夏天的雪兒 13歲 <br> 薇兒姐姐：雪兒，感謝你的信賴，薇兒姐姐會一直陪在你身邊，為你解答青春期里的各種問題。<br> 青春期女孩的胸部有硬塊是正常的。所以，雪兒不用太緊張了。乳房主要是由乳腺組成，會有結節感，摸起來就會有硬硬的感覺。硬塊也可能是乳房沒有完全發育造成的，還有可能是乳腺增生，不過慢慢就會消失的。<br> 女孩應該每月自查一次乳房，經常自查乳房是個好習慣，自查的最佳時間是月經過后。<br> 第一步，全身放松，輕輕抬起雙臂，看一下乳房的皮膚、乳頭和以前有沒有什么不一樣，要是有部分凸起那就要注意了。<br> 第二步，對著鏡子兩手叉腰，看看乳頭是不是對稱。<br> 第三步，用手指順時針方向分別對乳房進行輕揉按壓，看看兩側有沒有硬塊，輕擠乳頭看一下有沒有分泌物出現。<br> 第四步，平躺在床上，將一側的手臂舉起，用另一只手摸一下腋下有沒有腫塊，以同樣的方式檢查另一側。<br> 青春期的女孩要注意觀察乳房的變化，如果感覺硬塊變大或者按壓有痛感，不要害羞，要及時跟媽媽說，讓媽媽帶你去看醫生。<br> 第3節苗條寶貝VS胖丫頭<br> “很久沒見面的叔叔周末到我們家來做客，叔叔說我比以前胖了，我的同學也都這樣說，鄰居家的小朋友居然叫我小肥姐。哎呀！真的好擔心自己得了肥胖癥。”<br> ——小妖媛媛　15歲 <br> 薇兒姐姐：媛媛現在正處在新陳代謝的旺盛時期，如果你平時很愛吃零食，又不喜歡運動，這樣就很容易變胖喲！至于是不是得了肥胖癥，這要看你的體重有沒有超標才知道。<br> 一般來說，肥胖癥是指身體里脂肪過多，從而超出了正常的標準體重。當你的體重超標10%為超重，超標20%為輕度肥胖，超標30%為中度肥胖，超標50%可就是重度肥胖了。<br> 得了肥胖癥的人不僅體重超標，在運動的時候還會感覺到心慌氣短，還可能會出現頭暈、血壓升高等現象，如果媛媛真的得了肥胖癥的話，就要注意了！<br> 不要著急，更不要因為害怕再長胖而故意少吃東西，節食會影響你身體的正常發育，嚴重的話還會對身體產生危害。<br> 薇兒姐姐來告訴你變苗條的法寶。<br> 不吃零食可是防止繼續變胖最重要的一點！<br> 飯前一小時吃一個蘋果，吃飯的時候，多吃蔬菜、豆制品和瘦肉，少吃動物脂肪類的食物和甜食。<br> 吃飯時細嚼慢咽，這樣十五分鐘之后，你自然會產生飽腹感了。<br> 早睡早起，睡八個小時就可以了，愛睡懶覺可是會變胖的。平時還要多進行體育鍛煉，這樣可以大大地消耗你體內的熱量。<br> 第４節雀斑的煩惱<br> “嗚嗚！！！我的臉上長了雀斑，男同學總是笑我，還給我起了個外號叫小點點。班級里就我一個女生有雀斑，好煩惱，真不想去上學了！”<br> ——煩惱的琳琳 12歲 <br> 薇兒姐姐：琳琳大小姐，千萬不要因為長雀斑而感到自卑哦！雀斑是不會影響健康的，況且女孩的美麗在于活潑開朗、充滿朝氣，幾個雀斑不必太在意。那些男同學笑你是不對的，你可以跟他們講道理，不要因此而不想上學啊！<br> 你的雀斑都長在哪里呢？臉上、脖子上和手背上，還是手臂的外側？其實不管它長在哪里都不會影響到你的健康，它們只是色素沉著產生的小點點，夏天的時候可能會多一些，到了冬天有一些就藏起來不見了。<br> 如果你發現被強烈的太陽曬過之后，就會長出雀斑，那就是由于過敏產生的，以后在外出時做好防曬準備就行了。<br> 還有一種可能就是遺傳產生的雀斑，比如你的祖母有雀斑，就可能遺傳給你，遺傳產生的雀斑不是很容易去掉，不過薇兒姐姐覺得有些斑點看起來蠻可愛的，很多童話中的小公主也長有雀斑呢！<br> 第5節討人厭的痘痘<br> “我的臉上長了小痘痘，姑姑說這個叫作青春痘，還說我看起來青春又可愛，她就知道打趣，我覺得難看死了。”<br> ——沖天神豆　14歲　<br> 薇兒姐姐：嘿嘿，姑姑沒有打趣你，我也覺得你的樣子青春又可愛。你正處于青春期，因為雄激素分泌的增加，皮脂腺的皮脂分泌也跟著增多，當它們排泄不通，就會堆積在毛囊口，要是不小心發炎了，就會長出青春痘。<br> 小痘痘長得像小米粒一樣，擠壓一下會出現乳白色的分泌物，不過你可千萬不要用手去擠，小心會發炎的，那樣會留下一個小點點，并且很難去掉，那就不漂亮了！<br> 小神豆想要祛除痘痘，平時就要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物；洗臉時一定要用溫水洗，因為水太涼不能洗去油脂，水太熱又會使皮脂分泌增加；使用溫和型的香皂洗臉，護膚品不要太油，最好是選擇純植物的；早睡早起，多做運動，養成好習慣，保持好心情，痘痘就會離你遠遠的嘍！<br> 防痘小貼士:<br> 1.多喝水，及時給皮膚補充水分，這樣才不容易長痘痘。<br> 2.愛干凈的女孩每天洗臉不要超過兩次，平時還要注意做好防曬工作。<br> 3.及時洗手，出汗后最好用濕巾把臉擦干凈，不要總做“思考者”，小心手上的細菌讓你的小臉長出痘痘。<br> 4.經常換床單和枕巾，十一點前就進入夢鄉吧，這樣小痘痘就不容易出來了。<br> 第6節腋下的毛毛<br> “腋下長出了好多毛毛啊，同桌的更是夸張，我們兩個商量著想要剪掉它，但愿不是什么多毛癥吧！”<br> ——閃閃菁菁　15歲<br> 薇兒姐姐：閃閃菁菁已經15歲了，現在你的腎上腺開始分泌雄性激素了，所以會長出腋毛，其他女孩都是在十四五歲的時候開始長腋毛的，這可是你們進入青春期的一個標志哦！<br> 腋毛是為了幫你排汗的，這樣就可以防止細菌和灰塵來傷害你的皮膚，另外它還能保護你腋窩的皮膚在做運動時不被擦傷呢！<br> 剪掉腋毛也不能阻止它的生長，這樣做反而很容易讓腋窩遭到細菌侵擾，進而影響你的健康，要記得健康是第一位的。<br> 你和同桌比較一下，腋毛的濃密、多少肯定會不一樣，這是由于你們發育的時間和體質不一樣的原因。<br> 如果得了多毛癥的話，面部、腋下、腹背、陰部和四肢的體毛會又多又長，而且還很粗很黑，嚴重的還會導致女孩月經不調，甚至長出胡子來呢！<br> 所以，你和同桌都是正常的生理發育，絕不是什么多毛癥。<br> 第7節下面的小毛毛<br> “我的下面竟然長了好多毛毛，看上去好別扭啊！”<br> ——飛舞的囡囡　12歲<br> 薇兒姐姐：囡囡，你下面長出的小毛毛是每個女孩都要長的陰毛，因為這時的你受到性激素的不斷刺激，生殖器官也會漸漸發育成熟，陰毛也就開始生長了。<br> 不過，由于每個女孩發育的時間不一樣，所以長出陰毛的時間也會不一樣，有些女孩10歲就會長出少量柔軟的陰毛，還有些女孩會長得晚一些，甚至到18歲之后才長出來呢。<br> 陰毛能吸收外陰產生的黏液，還能吸收汗液，讓陰部更加透氣。隨著年齡的增長，陰毛的數量會慢慢增多，顏色會慢慢變深。<br> 10歲之前，女孩還不會長出陰毛。<br> 等到11～12歲的時候，會長出顏色比較淺、比較柔軟的陰毛。<br> 12～13歲的時候，陰毛會變長變濃密，覆蓋在陰部的三角區。<br> 13～14歲時，陰毛的顏色加深，密度增加，會長到大腿的內側。<br> 14～15歲，陰毛生長成熟，這時濃密的陰毛會遮蓋住整個外陰。<br> 第8節那個，那個，它來了<br> “今天早上起床后，發現內褲和床單上都有血漬，這就是同學們最近常說的‘大姨媽’吧？最近覺得肚子有些疼痛，會不會是因為這個？做女生真是好麻煩！”<br> ——小的大自然　13歲 <br> 薇兒姐姐：小同學，這可不是件麻煩事兒，而是一件高興事啊！來了“大姨媽”說明你已經成為一位少女了。<br> 在乳房發育1～2年后，女孩們就會第一次來月經，我們把這種現象叫作月經初潮，它通常是在女孩12～15歲的時候出現，等到50歲左右時停止。<br> 從月經初潮那天開始，每隔22～32天你就會來一次月經，持續的時間是5～7天，一般情況下，前1～3天的經血量會比較多。<br> 如果小覺得肚子痛，就可能是月經引起的，因為月經初潮之前，身體會發出一些信號，比如吃得比較多，陰毛、腋毛增多，乳房有疼痛感，白帶增多，肚子和腰會覺得不舒服。<br> 當你到了50歲左右，月經就會“消失”了，以后它也不會再回來了。 </p> <p> …… </p>