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拍拍打打好養生（簡體書）
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
本書教你通過拍打身體的某部分或某經、某穴即可達到養生療疾的目的。中醫專家薛永東教授綜合多年經驗傾力打造，採用獨特視角，為你提供不一樣的閱讀享受，在輕鬆閱讀中學習拍拍打打的養生方法，在字裡行間瞭解養生的大智慧。 薛永東，男，生於1949年，出身中醫世家，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專家委員會主任委員。薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
作者簡介
薛永東，男，生于1949年，出身中醫世家，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專家委員會主任委員。
薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，后進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，后調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆云教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模獎”。
薛永東教授行醫四十余載，將家傳與師授相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，活人無數，醫道之精堪稱一絕。
執業醫師資格編碼：110106490501001。
薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，后進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，后調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆云教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模獎”。
薛永東教授行醫四十余載，將家傳與師授相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，活人無數，醫道之精堪稱一絕。
執業醫師資格編碼：110106490501001。
名人/編輯推薦
中醫專家教給您最簡單、最便宜、最方便的養生方法，看病貴、看病難、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的養生困擾。其實，你完全可以找到一種簡單實用又不必花錢的養生方法，例如，經常拍打一下自己的身體。
把養生變成一種日常習慣。經絡一通，百病皆消。
享受更健康自在的生活，遠離病痛困擾，就從閱讀這本書開始吧！
把養生變成一種日常習慣。經絡一通，百病皆消。
享受更健康自在的生活，遠離病痛困擾，就從閱讀這本書開始吧！
序
提起養生，很多人會想到昂貴的保健品及多種多樣復雜的養生方法。而中醫養生，就讓人更覺玄妙。單單是弄清楚經絡、臟腑、穴位等概念，對很多人來說，就是不可能完成的任務。那么，面對養生，我們是不是只能望洋興嘆呢？
其實不然。如果有一種簡單的方法，能夠讓人隨時隨地不受條件限制地進行養生活動，養生自然能夠走入尋常百姓家。拍打身體就是這樣一種簡單實用又無須花錢的養生方法。在我們的生活里，很多人會有意無意地運用這種方法。在身體疲憊、腰酸腿痛時，自己握拳敲打一下，疲憊和酸痛的感覺就能夠緩解許多。這就是拍打養生法的實際運用。
這種拍打實際上起到了疏通經絡、活躍氣血的作用。《黃帝內經》中對于經絡的作用有這樣的記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”所以，經絡有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。可見，經絡不通會引起許多疾病，直接影響人的生老病死。通過調理經絡，人就能夠氣血暢通、身體強壯、遠離疾病。
現代人的生活方式很容易造成經絡不通。很多人久坐辦公室，缺乏運動，氣血的流通就會變得緩慢，物質的代謝就容易出現阻滯，導致經絡不暢通。巨大的生活壓力會影響人的情緒，從而阻礙氣血的運行，這也是造成經絡不通的原因之一。飲食不規律、吃得太油膩、經常熬夜等很多不良的生活習慣都會造成身體的慢性疲勞，經絡不通也就不請自來。時間一長，疲勞、疼痛、肥胖以及種種疾病就會纏上現代人，讓人們的生活飽受折磨。
要預防和改善這種情況，應該養成拍打身體的養生習慣。這種拍打養生法，無須特別的工具，也無須特別的場地，你隨時隨地都可以進行。對于忙碌的現代人來說，更方便的是，這種方法不需要占用很多時間，在你等車的時候、工作的間隙、上床睡覺前甚至是在堵車百無聊賴的時候，都可以見縫插針地活動一會兒。通過這種簡單的拍打，讓你舒緩身體的緊張和疲憊，讓經絡更暢通，身體更健康。
除了養生防病，拍打還是一種和家人互動的好方法，在互相的拍打嬉戲中，強身健體，增進感情。愛美的人更是拍打養生的受益者。經常拍打身體，可促進廢物排出，對于美容養顏、塑造優美體形很有幫助。
對于拍打養生，很多人的疑惑是找不到準確的部位。這個大可不必擔心。經絡遍布我們全身，它縱橫交錯，形成一個密布的通路。你在拍打時，不管是用手掌還是用拳頭，敲擊的位置都覆蓋了一定的范圍，即使沒有精確到某一個穴位，也能夠通過周圍皮膚和組織的震動而起到活躍經絡氣血的作用。這就像是你感覺肩膀酸痛時，照著痛的地方用手拍打兩下一樣，無須對照穴位圖來找特定的穴位。
我從醫多年，也特別注意自身的保養，拍打身體早已成為生活的一部分，就像吃飯、喝水一樣自然。這個習慣也讓我受益匪淺。如果你也想養成這樣一個簡單有效的養生習慣，不妨從閱讀本書開始，享受拍打帶來的養生奇效吧。
編著者
2014年春
其實不然。如果有一種簡單的方法，能夠讓人隨時隨地不受條件限制地進行養生活動，養生自然能夠走入尋常百姓家。拍打身體就是這樣一種簡單實用又無須花錢的養生方法。在我們的生活里，很多人會有意無意地運用這種方法。在身體疲憊、腰酸腿痛時，自己握拳敲打一下，疲憊和酸痛的感覺就能夠緩解許多。這就是拍打養生法的實際運用。
這種拍打實際上起到了疏通經絡、活躍氣血的作用。《黃帝內經》中對于經絡的作用有這樣的記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”所以，經絡有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點。可見，經絡不通會引起許多疾病，直接影響人的生老病死。通過調理經絡，人就能夠氣血暢通、身體強壯、遠離疾病。
現代人的生活方式很容易造成經絡不通。很多人久坐辦公室，缺乏運動，氣血的流通就會變得緩慢，物質的代謝就容易出現阻滯，導致經絡不暢通。巨大的生活壓力會影響人的情緒，從而阻礙氣血的運行，這也是造成經絡不通的原因之一。飲食不規律、吃得太油膩、經常熬夜等很多不良的生活習慣都會造成身體的慢性疲勞，經絡不通也就不請自來。時間一長，疲勞、疼痛、肥胖以及種種疾病就會纏上現代人，讓人們的生活飽受折磨。
要預防和改善這種情況，應該養成拍打身體的養生習慣。這種拍打養生法，無須特別的工具，也無須特別的場地，你隨時隨地都可以進行。對于忙碌的現代人來說，更方便的是，這種方法不需要占用很多時間，在你等車的時候、工作的間隙、上床睡覺前甚至是在堵車百無聊賴的時候，都可以見縫插針地活動一會兒。通過這種簡單的拍打，讓你舒緩身體的緊張和疲憊，讓經絡更暢通，身體更健康。
除了養生防病，拍打還是一種和家人互動的好方法，在互相的拍打嬉戲中，強身健體，增進感情。愛美的人更是拍打養生的受益者。經常拍打身體，可促進廢物排出，對于美容養顏、塑造優美體形很有幫助。
對于拍打養生，很多人的疑惑是找不到準確的部位。這個大可不必擔心。經絡遍布我們全身，它縱橫交錯，形成一個密布的通路。你在拍打時，不管是用手掌還是用拳頭，敲擊的位置都覆蓋了一定的范圍，即使沒有精確到某一個穴位，也能夠通過周圍皮膚和組織的震動而起到活躍經絡氣血的作用。這就像是你感覺肩膀酸痛時，照著痛的地方用手拍打兩下一樣，無須對照穴位圖來找特定的穴位。
我從醫多年，也特別注意自身的保養，拍打身體早已成為生活的一部分，就像吃飯、喝水一樣自然。這個習慣也讓我受益匪淺。如果你也想養成這樣一個簡單有效的養生習慣，不妨從閱讀本書開始，享受拍打帶來的養生奇效吧。
編著者
2014年春
目次
第一章 隨時隨地拍打身體，享受健康無處不在
很多人都是等到生病了才意識到健康的可貴，開始用盡各種辦法來養生防病。其實，要享受健康，就要把養生變成一種日常習慣。每天從早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以隨時隨地拍打一下自己的身體。這樣堅持，健康就能夠常相隨！
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵
7.中午休息朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力
8.下午困倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽
11.晚上泡腳后捶捶腳，更能解乏養身心
12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠 第一章 隨時隨地拍打身體，享受健康無處不在
很多人都是等到生病了才意識到健康的可貴，開始用盡各種辦法來養生防病。其實，要享受健康，就要把養生變成一種日常習慣。每天從早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以隨時隨地拍打一下自己的身體。這樣堅持，健康就能夠常相隨！
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵
7.中午休息朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力
8.下午困倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽
11.晚上泡腳后捶捶腳，更能解乏養身心
12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠
第二章 上班族主動拍打身體，可放松身心保平安
緊張忙碌的上班族工作壓力大，飲食和作息都不規律，會出現各種健康問題。但任何情況都不能成為我們忽略保健養生的借口。對于上班族來說，主動拍打身體就是最便捷的養生方法。堅持下去就能幫助上班族放松身心保平安。
1.伏案工作重養肩腰背，拍肩拍脊祛頑疾
2.電腦工作者，拍眼和拍腕，可避免電腦帶來的隱疾
3.“電腦族”要養肝明目，可敲打大敦穴
4.工作壓力大，敲敲太沖穴可避免“心累”
5.長期坐辦公室不活動，拍打兩脅可避免“氣郁傷內”
6.站立工作者，彎彎腰拍拍腿緩解勞累很給力
7.體力勞動者，拍打“關鍵肌”能避免勞動損傷
8.體育運動者，拍打各關節可避免運動損傷
9.開車時，循坐姿拍打著力點防病又解乏
10.熬夜危害大，敲打行間穴可解除多種不適
11.拒絕慢性疲勞綜合征的侵襲，可以試試拍打“解乏穴”
12.胃腸病易偷襲上班族，可敲打脾俞穴來養胃
13.出差在外易焦慮，可試掐合谷穴來緩解
14.上班族胃口不好，常拍大腿增食欲
第三章 循經拍打身體，關照五臟六腑保健康
五臟六腑的功能好，就能身體健康、精力旺盛。任何一種養生方法都十分注重維護臟腑的健康。而要養好臟腑，就要調和氣血、疏通經絡。循著經絡拍拍打打，內養臟腑，外濡關節和皮膚，改善全身功能，讓人健康長壽。
1.敲打肺經，養好肺才能氣順不憋屈
2.敲打大腸經，補虛調實可解多種疾病
3.敲打胃經，胃強身則強，眾疾一掃光
4.敲打脾經，養好“后天之本”得長生
5.敲打心經，心安五臟六腑才能安
6.敲打小腸經，可治多種頭面部疾病
7.敲打膀胱經，小便不利、五官和肢體部疾病均可清
8.敲打腎經，先天之本得養護
9.敲打心包經，上焦疾病少發生
10.敲打三焦經，氣血運行才暢通
11.敲打膽經，養好五臟六腑更長壽
12.敲打肝經，諸多疾病可防治
第四章 親情互動，讓家庭和諧，家人更健康
在節奏日益加快的生活中，我們不能忽略了家人之間的互動。家人之間，相互拍打身體，既能夠愉悅感情，又能帶來健康。讓家成為一個和諧的港灣，讓家人之間更親密友愛，就從親情拍打開始吧！
1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜
2.恩愛夫妻，在床上互相拍脊背可強腎健體更恩愛
3.老夫老妻互相拍打“長壽穴”，白頭偕老共享天年
4.準爸爸幫準媽媽拍拍“助孕穴”，可緩解孕期諸多不適
5.產婦要注意排“惡露”，家人可借用“排瘀穴”來幫助
6.寶寶拍拍打打長得快，別忘了幫他拍打“強壯穴”
7.青春期多拍打任沖二脈，促進發育更健康
8.母子（父子）同做“對拍操”，增進親子關系，健康兩代人
9.爺孫互拍“補腎強身穴”，助長助壽都有利
10.久臥傷氣，家屬要幫臥床病人拍打“益氣穴”
第五章 拍打經穴塑造美，成就由內而外的美麗
養于內，才能美于外。女人要想從頭到腳都美麗動人，單憑外在的修飾是不夠的，注重內在調養才是長久保持的關鍵。經常拍打經絡穴位，能讓女人氣血暢通、容顏如花、身段動人，從內而外透出迷人的光彩。
1.用木梳拍頭梳頭，可疏通血脈養秀發
2.掃搓耳朵，聰耳明目，延年益壽
3.脾濕生痘痘，敲打陰陵泉穴來除濕祛痘
4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，喚醒美麗大眼
5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”讓人更美
6.拍打“腰部大穴”，讓你曲線玲瓏
7.拍打頸部，塑造天鵝般的美頸
8.乳房韻律柔打功，幫你挺起傲人的雙峰
9.健美拍打操幫你打造完美小腹
10.臀部塑形拍打法幫你塑造翹臀
11.纖纖美腿，盡在美腿拍打功中修煉
第六章 對癥拍打調經穴，防病祛病一身輕
疾病總是在我們無法預料的時刻驟然來襲，有些疾病還反反復復，讓人不堪其煩。為了防病祛病，就要時刻做好準備。其實，對癥拍一拍經絡穴位，就能夠很好地調動身體的免疫力和抗病力，趕走疾病。
1.感冒很難受，敲打風池穴或肩井穴來防治
2.頭痛時敲打天柱穴可級解疼痛
3.牙痛很要命，叩齒聯合掐合谷穴、頰車穴、下關穴來緩痛
4.咽喉炎纏上你，敲打手部的防治穴可治療
5.咳嗽病因多，對癥敲打經穴可迅速擺脫困擾
6.腸胃炎癥狀多，拍打“助消化穴”可防治
7.便秘時拍打腹結穴和氣海穴，讓你暢快排便
8.按摩“消脂養肝穴”來為肝臟“減脂”
9.痛經者可在月經前期拍打“女福穴”來調理
10.高血壓病患者拍打“降壓穴”可輔助治療
11.糖尿病患者可拍打“內分泌調節穴”來輔助治療
12.前列腺炎讓男人心煩，敲打關元穴、中極穴可防治
很多人都是等到生病了才意識到健康的可貴，開始用盡各種辦法來養生防病。其實，要享受健康，就要把養生變成一種日常習慣。每天從早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以隨時隨地拍打一下自己的身體。這樣堅持，健康就能夠常相隨！
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵
7.中午休息朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力
8.下午困倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽
11.晚上泡腳后捶捶腳，更能解乏養身心
12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠 第一章 隨時隨地拍打身體，享受健康無處不在
很多人都是等到生病了才意識到健康的可貴，開始用盡各種辦法來養生防病。其實，要享受健康，就要把養生變成一種日常習慣。每天從早到晚，不管你身在何地，正在做什么事情，都可以隨時隨地拍打一下自己的身體。這樣堅持，健康就能夠常相隨！
1.早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神
2.仰臥起坐拍小腿，天天堅持，八十都不顯老
3.大便時，拍拍肚子可增強“腸動力”
4.早上洗臉用涼水拍拍臉和脖子，美容又提神
5.晨練時拍拍四肢，促進血液循環添活力
6.坐車上下班時拍大腿，振蕩氣血身不僵
7.中午休息朝著太陽拍拍頭，補陽解乏益氣力
8.下午困倦時“擊天鼓”，提神醒腦提高工作效率
9.下班等車時用腳拍拍地，解除一天的疲憊
10.晚上看電視時敲打足三里穴，養好脾胃更長壽
11.晚上泡腳后捶捶腳，更能解乏養身心
12.睡前全身上下拍一遍，放松身心好安眠
第二章 上班族主動拍打身體，可放松身心保平安
緊張忙碌的上班族工作壓力大，飲食和作息都不規律，會出現各種健康問題。但任何情況都不能成為我們忽略保健養生的借口。對于上班族來說，主動拍打身體就是最便捷的養生方法。堅持下去就能幫助上班族放松身心保平安。
1.伏案工作重養肩腰背，拍肩拍脊祛頑疾
2.電腦工作者，拍眼和拍腕，可避免電腦帶來的隱疾
3.“電腦族”要養肝明目，可敲打大敦穴
4.工作壓力大，敲敲太沖穴可避免“心累”
5.長期坐辦公室不活動，拍打兩脅可避免“氣郁傷內”
6.站立工作者，彎彎腰拍拍腿緩解勞累很給力
7.體力勞動者，拍打“關鍵肌”能避免勞動損傷
8.體育運動者，拍打各關節可避免運動損傷
9.開車時，循坐姿拍打著力點防病又解乏
10.熬夜危害大，敲打行間穴可解除多種不適
11.拒絕慢性疲勞綜合征的侵襲，可以試試拍打“解乏穴”
12.胃腸病易偷襲上班族，可敲打脾俞穴來養胃
13.出差在外易焦慮，可試掐合谷穴來緩解
14.上班族胃口不好，常拍大腿增食欲
第三章 循經拍打身體，關照五臟六腑保健康
五臟六腑的功能好，就能身體健康、精力旺盛。任何一種養生方法都十分注重維護臟腑的健康。而要養好臟腑，就要調和氣血、疏通經絡。循著經絡拍拍打打，內養臟腑，外濡關節和皮膚，改善全身功能，讓人健康長壽。
1.敲打肺經，養好肺才能氣順不憋屈
2.敲打大腸經，補虛調實可解多種疾病
3.敲打胃經，胃強身則強，眾疾一掃光
4.敲打脾經，養好“后天之本”得長生
5.敲打心經，心安五臟六腑才能安
6.敲打小腸經，可治多種頭面部疾病
7.敲打膀胱經，小便不利、五官和肢體部疾病均可清
8.敲打腎經，先天之本得養護
9.敲打心包經，上焦疾病少發生
10.敲打三焦經，氣血運行才暢通
11.敲打膽經，養好五臟六腑更長壽
12.敲打肝經，諸多疾病可防治
第四章 親情互動，讓家庭和諧，家人更健康
在節奏日益加快的生活中，我們不能忽略了家人之間的互動。家人之間，相互拍打身體，既能夠愉悅感情，又能帶來健康。讓家成為一個和諧的港灣，讓家人之間更親密友愛，就從親情拍打開始吧！
1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”，常拍更甜蜜
2.恩愛夫妻，在床上互相拍脊背可強腎健體更恩愛
3.老夫老妻互相拍打“長壽穴”，白頭偕老共享天年
4.準爸爸幫準媽媽拍拍“助孕穴”，可緩解孕期諸多不適
5.產婦要注意排“惡露”，家人可借用“排瘀穴”來幫助
6.寶寶拍拍打打長得快，別忘了幫他拍打“強壯穴”
7.青春期多拍打任沖二脈，促進發育更健康
8.母子（父子）同做“對拍操”，增進親子關系，健康兩代人
9.爺孫互拍“補腎強身穴”，助長助壽都有利
10.久臥傷氣，家屬要幫臥床病人拍打“益氣穴”
第五章 拍打經穴塑造美，成就由內而外的美麗
養于內，才能美于外。女人要想從頭到腳都美麗動人，單憑外在的修飾是不夠的，注重內在調養才是長久保持的關鍵。經常拍打經絡穴位，能讓女人氣血暢通、容顏如花、身段動人，從內而外透出迷人的光彩。
1.用木梳拍頭梳頭，可疏通血脈養秀發
2.掃搓耳朵，聰耳明目，延年益壽
3.脾濕生痘痘，敲打陰陵泉穴來除濕祛痘
4.熬夜黑眼圈，蘸冰茶水叩眼周，喚醒美麗大眼
5.不做“冰美人”，常敲“暖身大穴”讓人更美
6.拍打“腰部大穴”，讓你曲線玲瓏
7.拍打頸部，塑造天鵝般的美頸
8.乳房韻律柔打功，幫你挺起傲人的雙峰
9.健美拍打操幫你打造完美小腹
10.臀部塑形拍打法幫你塑造翹臀
11.纖纖美腿，盡在美腿拍打功中修煉
第六章 對癥拍打調經穴，防病祛病一身輕
疾病總是在我們無法預料的時刻驟然來襲，有些疾病還反反復復，讓人不堪其煩。為了防病祛病，就要時刻做好準備。其實，對癥拍一拍經絡穴位，就能夠很好地調動身體的免疫力和抗病力，趕走疾病。
1.感冒很難受，敲打風池穴或肩井穴來防治
2.頭痛時敲打天柱穴可級解疼痛
3.牙痛很要命，叩齒聯合掐合谷穴、頰車穴、下關穴來緩痛
4.咽喉炎纏上你，敲打手部的防治穴可治療
5.咳嗽病因多，對癥敲打經穴可迅速擺脫困擾
6.腸胃炎癥狀多，拍打“助消化穴”可防治
7.便秘時拍打腹結穴和氣海穴，讓你暢快排便
8.按摩“消脂養肝穴”來為肝臟“減脂”
9.痛經者可在月經前期拍打“女福穴”來調理
10.高血壓病患者拍打“降壓穴”可輔助治療
11.糖尿病患者可拍打“內分泌調節穴”來輔助治療
12.前列腺炎讓男人心煩，敲打關元穴、中極穴可防治
書摘/試閱
人人都希望自己充滿活力，可是多坐少動的現代生活讓人身材變得臃腫笨拙，而經常待在室內更是讓人皮膚蒼白、體質變差。緊張的工作和忙碌的生活讓很多人缺少鍛煉的時間。這樣的生活會讓你的生命活力一點點流失。要改善這樣的狀況，就要給自己擠出一點運動的時間。
生命在于運動，而運動貴在堅持，只要每天抽出幾分鐘的時間晨練，并在晨練時拍拍四肢，就能讓你的一天變得精神煥發，充滿活力。如果你沒有專門的晨練時間，也可以在起床后，伸伸胳膊踢踢腿，稍稍活動一下，把自己的身體喚醒，然后拍打一下四肢，讓全身的血液都活躍起來。
拍打四肢真的有如此神奇的效果嗎？
你無須懷疑，在中醫看來，四肢和五臟六腑關系十分密切。《黃帝內經·素問宣明五氣》中記載：“五臟所主：心主脈、肺主皮、肝主筋、脾主肉、腎主骨。”可見四肢的皮肉、筋脈、骨骼受到臟腑的支配，四肢有病時，往往提示臟腑有問題。另外，人體的十二正經循行于四肢部位，其中手三陰經，從胸走手，行于手臂內側；手三陽經，從手走頭，行于手臂外側；足三陰經，從足走腹，行于下肢內側；足三陽經，從頭走足，行于下肢外側。這些經絡相互銜接，與臟腑關系密切。拍打四肢能夠起到疏通經絡、活躍臟腑氣血的作用，自然能夠為身體增加活力。
而且拍打四肢既能夠緩解晨練時的肌肉緊張，還能活動四肢關節，加速全身血液循環，促進新陳代謝。拍打帶來的震動和沖擊，傳達到肌肉和內臟，起到放松肌肉、促進內臟血液循環的作用，有利于防治肌肉勞損、關節炎等疾病。而內臟血液循環的加速，可避免血管上微小的沉積物堆積，從而加速代謝產物的排出，這對于內臟來說，就像是一次有按摩作用的清洗。經常堅持這樣的拍打，不但能夠防止肢體麻木、酸痛，延緩肌肉衰老，還會讓四肢變得更靈活，人也會顯得更有活力。
拍打四肢的具體做法如下。
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