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作者簡介
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目次
作者簡介
石四維，1938年1月生于上海，1958年7月畢業于北京大學。長期從事寫作，1951年在報上發表處女作，后任職于報社、雜志社和通訊社，并被境外傳媒聘為專欄作家、資深主筆、特約撰稿人和總編輯，發表作品數百萬字，出版書籍20余種，有的入選農家書屋配套工程，多次獲國家級傳媒機構榮譽獎。
近30年遵循馬寅初人口理論，潛心研究生命工程，編寫適合中國國情的性學系列圖書，分別由中國人口出版和上海科學技術文獻出版社出版。這本《快樂活到120歲》是在后馬寅初時代，“人口控制”轉向“人口優化”的新思維，介紹健康長壽的經驗。
近30年遵循馬寅初人口理論，潛心研究生命工程，編寫適合中國國情的性學系列圖書，分別由中國人口出版和上海科學技術文獻出版社出版。這本《快樂活到120歲》是在后馬寅初時代，“人口控制”轉向“人口優化”的新思維，介紹健康長壽的經驗。
名人/編輯推薦
隨著老齡化社會的到來，越來越多的老人生活在我們周圍，如何讓老人懂得自我保健，生活得更加健康。石四維編著的《快樂活到120歲(后馬寅初時代的老齡社會)》圍繞老年生活的方方面面，從生理到心理給予指導，是一本全面的老年生活方式指導及心理調適，生理保健的指南。適合中老年讀者。
目次
總序
陽光老人馬寅初
前言
第一章 長壽探究
一、人的預期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長壽老人
預期活到120歲
二、世人探求健康長壽秘訣
健康帶來長壽
健康長壽的最新研究
25個長壽好習慣
三、男女可以一樣長壽
女性長壽的奧秘 總序
陽光老人馬寅初
前言
第一章 長壽探究
一、人的預期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長壽老人
預期活到120歲
二、世人探求健康長壽秘訣
健康帶來長壽
健康長壽的最新研究
25個長壽好習慣
三、男女可以一樣長壽
女性長壽的奧秘
男性壽命為何短于女性
男學女都長壽
女也應學男的優點
男女養生各有側重
第二章 延年益壽
一、“壽斑”并非長壽標志
沉積體內的“壽斑”
如何控制“壽斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延緩衰老
心率快慢與壽命長短的關系
自我保健靈丹妙方
一日三餐的享受
三、多說話推遲大腦衰老
不要挫傷嘮叨的感情
心靈宣泄的需要
能言善辯延年益壽
四、笑能長壽
笑療結合醫療
笑口常開健康常在
笑笑功開懷大笑
切忌樂極生悲
五、退休前后要“大修”
按生理變化逐個“大修”
克服退休后的心理障礙
六、慎選老人房舒心護健康
清潔整齊的老人房
“安臥”最重要
色調古樸光源親和
七、“候鳥型”的度假養老
對“候鳥”生活三思后行
適宜去南方過冬的北方老人
“候鳥人”是否需要涌入長壽鄉
第三章 科學養生
第四章 正視疾病
第五章 老年“性福”
后記
陽光老人馬寅初
前言
第一章 長壽探究
一、人的預期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長壽老人
預期活到120歲
二、世人探求健康長壽秘訣
健康帶來長壽
健康長壽的最新研究
25個長壽好習慣
三、男女可以一樣長壽
女性長壽的奧秘 總序
陽光老人馬寅初
前言
第一章 長壽探究
一、人的預期壽命120歲
人的平均壽命
百歲老人不稀罕
一生勞作的長壽老人
預期活到120歲
二、世人探求健康長壽秘訣
健康帶來長壽
健康長壽的最新研究
25個長壽好習慣
三、男女可以一樣長壽
女性長壽的奧秘
男性壽命為何短于女性
男學女都長壽
女也應學男的優點
男女養生各有側重
第二章 延年益壽
一、“壽斑”并非長壽標志
沉積體內的“壽斑”
如何控制“壽斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延緩衰老
心率快慢與壽命長短的關系
自我保健靈丹妙方
一日三餐的享受
三、多說話推遲大腦衰老
不要挫傷嘮叨的感情
心靈宣泄的需要
能言善辯延年益壽
四、笑能長壽
笑療結合醫療
笑口常開健康常在
笑笑功開懷大笑
切忌樂極生悲
五、退休前后要“大修”
按生理變化逐個“大修”
克服退休后的心理障礙
六、慎選老人房舒心護健康
清潔整齊的老人房
“安臥”最重要
色調古樸光源親和
七、“候鳥型”的度假養老
對“候鳥”生活三思后行
適宜去南方過冬的北方老人
“候鳥人”是否需要涌入長壽鄉
第三章 科學養生
第四章 正視疾病
第五章 老年“性福”
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