斯坦福大學最受歡迎的公開課：自控力（簡體書）

很多時候，我們總會說一句話——“我總是控制不了我自己！”無論在說這句話的時候說話人是怎樣的情緒，我們似乎總能察覺到一絲無奈和痛苦。明明是自己的身體，明明是自己的思維，為什么會失控呢？多數人思考到這里就停止了，他們不再深入探究而是停
留在自己的悔恨和哀傷中。
自控力是美國著名私立高校斯坦福大學繼續教育學院最受歡迎的心理課程。針對上述的問題，它能夠帶我們進入關于自身控制能力的深層思考：
什么是自我控制能力？它對我們有什么影響？
當我們失控的時候，我們的身體和精神都發生了什么變化？
情緒的突然爆發究竟是怎么來的？
意志力能否決定一切？意志力是否萬能？它在使用的過程中是否會有損耗？
你觀察過自己的情緒嗎？你想過了解一下自己情緒發生的原因嗎？
我們的很多焦慮不安到底是來于自身，還是我們所處的環境？
當有壓力的時候，你應該怎樣做才能更好地掌控自己？
制訂一個計劃并做好時間管理，是否可以讓我們的生活狀態更
加平穩？
當一件事情發生，從而導致了我們的情緒波動時，從理論上來說，我們只有真正探查了情緒發生的原因，才能夠進行下一步解決問題。
當我們失控的時候，或許原因并不是那么單純——這不僅僅是某件事讓我們不開心，或是某個人讓我們產生焦慮。
在讀這本書的時候，我們可以看到，它不僅僅是在強調如何進行自控，如何來改變你的情緒和行為，更用權威的心理學信息來剖析人的本性、欲望：我們為什么抵抗不了誘惑？哪些行為是我們天生的本性？同時，本書也從深層次的心靈對話的角度，從我們自己的身體出發，引導我們自發地調動起積極的能量，重新認知我們身邊的痛苦、艱辛，給予我們更美好的生活態度和堅守底線的意志。
本書從始至終都在傳遞一個理念——我們每個人都擁有強大的意志力，這為我們的自控能力提供了用之不盡的能源。意志力能否為我們所用，關鍵是我們是否下定決心去使用這種力量。這包括我們對自己情緒的掌控，對心態的調整，對心靈的重新認知，等等。
書中的案例具有十分強烈的現實色彩，似乎就發生在我們的身邊，可以讓我們很容易地將書中的知識和信息帶入到自己的生活中，從而進行思考并使用。書中的知識不是速成型的快餐信息，它給人提供一種心態模式和思考方式，讓人們自主地完成整個自我控制能力的認識、分析和探索過程。
從生活原則來看，書中的關于計劃的訂立和執行，以及對時間的管理使用策略的內容，都是快速文化社會里人們最希望看到的信息，這樣的信息讓我們更加清楚怎樣讓自己高效生存，而不是迷失在各種復雜的問題和情緒中。從心理角度來看，本書更強調以一種自我對話的形式來凈化自己的內在，從而平復容易波動的情緒，比如焦慮、抑郁、倦怠、怒氣等。這是一種自我認識、自我化解，從而達到自我控制的有效捷徑。我們還在末章提供了現實生活中各種失控狀態的解決方案——戒煙、戒酒、減肥等，力求書中的信息真正為讀者所用。
作　者
2013 年 12 月