成長“悟”語: 中學生心靈解碼（簡體書）

沒有感到事情很嚴重
沈老師：
您好！猶豫了很久，終于鼓足了勇氣，希望您能在百忙之中幫幫我。
曾經我是一個很開朗的女孩子，可在進入高一不久發生了一件不妙的事情，我發現我像那些男生一樣長了“小胡子”。我的那些很要好的朋友，有事沒事總愛拿我開玩笑。慢慢地我也變得不愛說話了。我很想和別人成為好朋友，可又害怕和別人聊天，害怕別人盯著我的臉看。心情時好時壞，學習也是時進時退，我感覺自己都快崩潰了。沈老師，請您一定要幫幫我，好嗎？
期待您幫助的憂憂
憂憂同學：
你好！雖說是鼓足勇氣才給我來的信，我還是為你的勇氣而高興，因為很多人也許想了好多好多次，但不能化為真正的行動。
你說你發現自己長了像男生一樣的“小胡子”，覺得很嚴重，感到別人會一眼看到，害怕被人盯著看。我能理解你這樣的煩惱和焦慮，因為你這個年齡開始注意自己的形象，開始為自己容貌上的缺點而煩惱，是再正常不過的事。很多很多你這個年齡的孩子都會有這樣或那樣的煩惱，有的感到自己長得矮，有的覺得自己太胖了，有的為臉上的青春痘而煩惱，有的為自己的單眼皮而哀嘆，還有的為有狐臭而憂傷……這些在心理學上稱之為“體象煩惱”。這是青少年心理上的共同之處，你的痛并不孤獨。在你擔心自己長相的同時，還會有不少人覺得你這算什么呀，他們在形象上的問題比你大得多得多，不信你去問問你的好朋友。你的好朋友之所以和你開玩笑，就是因為她們沒有感到事情很嚴重，很多時候只是表示親近。如果很嚴重的話，她們就不忍心和你開玩笑了，你可以去求證一下的。
憂憂，你現在是對你的“小胡子”過度關注了，以致造成了嚴重的精神負擔。因為你的過度關心，才會把它看得非常非常嚴重，越看越厲害，感到其他人都在看你的“小胡子”。其實其他人也許根本就沒有注意到你的“小胡子”很嚴重，甚至很多和你說話的人根本都沒有看到。你可以想想，你和別人說話的時候，是注意他們說話的內容、說話時候的心情，還是關心他們的衣著、長相？當你把注意力全部集中在自己的“小胡子”上的時候，你是看不到其他東西的，也就沒有精力做其他事情了。你肯定知道，世界上沒有容貌十全十美的人，俊男美女如果用你看自己這么仔細的眼光看的話，不足之處肯定很多。長相不是那么重要的，比長相更重要的是你能接受自己的一切，好的、不足的、能展現你微笑的神情。
下面請切記：快樂不是長得怎樣，快樂是一種心境；我們不能改變人生的長度，但我們可以左右人生的寬度；我們不能改變天氣，但我們可以露出笑臉。
沈之菲
硬幣的另外一面
沈老師：
您好！我是一名高二的學生，老早就想給您寫信了，因為我認為我的問題如果再不解決，恐怕我就要崩潰了。我不想垮掉，我想堅強地活下去，通過自己的努力，創造自己的輝煌。
我自卑感特別強，因為從小在農村長大，和同學們在一起，總感覺自己身份低微。不敢去接觸新事物，怕出洋相被人笑話。與人相處的能力也不強，脾氣也不好，動不動就發火。這么多缺點，我都擔心老師對我徹底失望。怎么辦呢？
張芹
張芹同學：
你好！你說老早就想給沈老師寫信了，沈老師也是想收到你的來信的。什么時候想給沈老師寫信都不要猶豫。
你的來信讓沈老師感動，因為你認真地剖析了你自己。你說你自卑感強，感覺身份低微，不敢接觸新事物，怕出洋相被人笑話，脾氣不好。能有這樣的自我意識表明你真的是一個蠻有分析和自省能力的學生。雖然你只給沈老師呈現了你個性硬幣的一個面，但沈老師看到了你個性硬幣的另外一個面：內心善良、智力水平不錯、刻苦認真、學習能力強、吃苦耐勞，懂得生活的辛苦、孝順父母，有追求成功的動機。
張芹同學，在你看到硬幣的一面的時候，別忘了看看另外一面。你想想，你‘看其他同學是不是也會看兩個面，你會只憑借一個面就對同學失望嗎？不是吧。沈老師都看得到你的兩個面，老師和同學也會看到的。所以不要擔心老師對你徹底失望，因為這肯定不是事實。
張芹同學，你說你的問題如果再不解決，就要崩潰。但是你的問題是什么呢？你所說的硬幣的一個面看來并不是你的問題，因為你還有另外一個面。我們每個人都不是完美的，都有這樣或那樣的不足。這些都不是問題，真正的問題是你有一個理想自我。這個理想自我離開你的現實蠻遠的，特別是相對于你所看到的這個硬幣的面有點遙不可及。所以你對自己不滿意，對別人也會不滿意，對自己苛求，對別人也會苛求。這樣的不滿意讓你的脾氣變得不好，容易發火。
其實現實的你就是一個和大多數學生一樣的高中生——“自卑感強一有成長的動力”、“身份低微一出生普通”、“不敢接觸新事物一珍視人生的經驗”、“怕出洋相被人笑話一追求他人的認同”，所有的這些特點很多人都有。要達到你的理性自我不是抹煞掉硬幣的一面，消滅你所說的缺點，否則你會為奮力地刮也刮不去，因為太急迫，而留下累累的傷痕而終日懊惱。你真正可以做的是珍視你硬幣的這個面，為這個面而高興，把這個面擦得更亮，更引人注目。你看得到，別人也看得到。這樣你會在快樂中不斷地與你的理想自我更接近，這才是你努力用力之所在。P19-22