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作者簡介
目次
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《孩子，我們準備好了》用委婉、鑒定、充滿鼓勵的話語描述了分娩的生理過程和應對方法；將孕產瑜伽在產前、產時和產后的運用以通俗易懂的語言介紹給廣大孕婦及其家庭，這些方法既有科學性，又具備可操作性。書中還附有詳細的配圖說明，方便讀者進行實踐訓練。
閱讀本書最大的優點是你可選擇你所喜歡的觀點去執行個人化、人性化生產，而不僅僅是照單全收式的現代化生產環境。
借由此書的逐步引導，相信你們將成為身心靈都已準備好了的準父母，相信也將孕育出最杰出的寶貝。
閱讀本書最大的優點是你可選擇你所喜歡的觀點去執行個人化、人性化生產，而不僅僅是照單全收式的現代化生產環境。
借由此書的逐步引導，相信你們將成為身心靈都已準備好了的準父母，相信也將孕育出最杰出的寶貝。
作者簡介
周錦娟，臺灣著名產前教育專業講師，私人孕婦瑜伽教練。
學歷與取照資歷：臺灣長庚護理專科學校（助產士、護士、護理師執照）；邱素貞瑜伽教室執照；亞洲體研（Body Lab）Pilaties普拉提國際師資合格執照；AFAA Mat Science國際師資班執照；葆體瑜伽師資班認證執照；Yogamind國際孕婦瑜伽師資班認證執照；“慧瑜伽”生產瑜伽專業研習會
經歷：臺灣長庚醫院外科病房護理人員；亞東技術學院醫管系瑜伽教學老師；私人瑜伽教練；南京明基醫院孕婦瑜伽教練；南京“媽媽學校”特聘講師。
學歷與取照資歷：臺灣長庚護理專科學校（助產士、護士、護理師執照）；邱素貞瑜伽教室執照；亞洲體研（Body Lab）Pilaties普拉提國際師資合格執照；AFAA Mat Science國際師資班執照；葆體瑜伽師資班認證執照；Yogamind國際孕婦瑜伽師資班認證執照；“慧瑜伽”生產瑜伽專業研習會
經歷：臺灣長庚醫院外科病房護理人員；亞東技術學院醫管系瑜伽教學老師；私人瑜伽教練；南京明基醫院孕婦瑜伽教練；南京“媽媽學校”特聘講師。
目次
第1章 溫柔生產
第2章 為什么自然分娩最好
自然分娩的好處
第3章 別急著使用人工催產素
耐心等待寶寶的出生
第5章 “信心”就是最好的無痛分娩良藥
“生產前的準備”是面對疼痛最好的良藥
什么是產前準備
為什么準媽媽們要了解產前準備
哪些準媽媽可以練習產前準備
產前準備的對象與時間
產前準備的目的
回歸自然，發揮女性生產本能
不憂不懼 第1章 溫柔生產
第2章 為什么自然分娩最好
自然分娩的好處
第3章 別急著使用人工催產素
耐心等待寶寶的出生
第5章 “信心”就是最好的無痛分娩良藥
“生產前的準備”是面對疼痛最好的良藥
什么是產前準備
為什么準媽媽們要了解產前準備
哪些準媽媽可以練習產前準備
產前準備的對象與時間
產前準備的目的
回歸自然，發揮女性生產本能
不憂不懼
減輕陣痛、縮短產程
媽媽、爸爸、寶寶共同努力，營造安全又美好的生產氛圍
聯系全家人的情感
幫助產后快速恢復
第7章 奇妙的生產本能
第8章 生產前準媽媽與準爸爸的心理準備
準媽媽的心理準備
準爸爸的心理準備
第9章 產前充分的準備可以降低會陰切開術的發生率
第10章 生產前準媽媽與準爸爸身體上的準備
熟練呼吸法
會陰準備
雙人瑜伽
第12章 臨產前認知上的準備
其他的準備
LDR產房
LDR的優點
正式進入生產的第一產程
準媽媽心理的準備
準爸爸心理的準備
第13章 入院前準備
第14章 在待產室準爸爸的工作
第15章 產程自由活動的好處
第16章 宮縮時利于產程進展的動作
站姿的動作
在床上的動作
第17章 宮縮時生產球的使用
生產球的起源
生產球的選擇
懷孕期間使用生產球
待產期間使用生產球的優點
生產球運用在待產期間的動作
離開待產床使用生產球的動作
在待產床上使用生產球的動作
第18章 宮縮時準爸爸協助減輕疼痛、促進產程進展的方法按摩
精油芳療
穴位按壓
第19章 第一產程宮縮休息時或轉變期探取舒適的姿勢，
第20章 第一產程特殊狀況的處理
乳房按摩方法
乳房按摩注意事項
第21章 練習第二產程的用力方法
（子宮頸全開且胎頭完全下降）
憋氣用力缺點
第二產程正確用力的關鍵時機
第22章 產后注意事項
產后恢復運動
第23章 分娩后與寶寶的第一次接觸
第24章 為什么母乳最好
哺乳的最佳時機
母乳的好處
第25章 肯定的話語獻給準媽媽們
第26章 “產前運動”是為了儲蓄生產的能力
生理上的益處
心理上的益處
第27章 學員心得分享
教我勇敢面對生命最初的陣痛
參考文獻
第2章 為什么自然分娩最好
自然分娩的好處
第3章 別急著使用人工催產素
耐心等待寶寶的出生
第5章 “信心”就是最好的無痛分娩良藥
“生產前的準備”是面對疼痛最好的良藥
什么是產前準備
為什么準媽媽們要了解產前準備
哪些準媽媽可以練習產前準備
產前準備的對象與時間
產前準備的目的
回歸自然，發揮女性生產本能
不憂不懼 第1章 溫柔生產
第2章 為什么自然分娩最好
自然分娩的好處
第3章 別急著使用人工催產素
耐心等待寶寶的出生
第5章 “信心”就是最好的無痛分娩良藥
“生產前的準備”是面對疼痛最好的良藥
什么是產前準備
為什么準媽媽們要了解產前準備
哪些準媽媽可以練習產前準備
產前準備的對象與時間
產前準備的目的
回歸自然，發揮女性生產本能
不憂不懼
減輕陣痛、縮短產程
媽媽、爸爸、寶寶共同努力，營造安全又美好的生產氛圍
聯系全家人的情感
幫助產后快速恢復
第7章 奇妙的生產本能
第8章 生產前準媽媽與準爸爸的心理準備
準媽媽的心理準備
準爸爸的心理準備
第9章 產前充分的準備可以降低會陰切開術的發生率
第10章 生產前準媽媽與準爸爸身體上的準備
熟練呼吸法
會陰準備
雙人瑜伽
第12章 臨產前認知上的準備
其他的準備
LDR產房
LDR的優點
正式進入生產的第一產程
準媽媽心理的準備
準爸爸心理的準備
第13章 入院前準備
第14章 在待產室準爸爸的工作
第15章 產程自由活動的好處
第16章 宮縮時利于產程進展的動作
站姿的動作
在床上的動作
第17章 宮縮時生產球的使用
生產球的起源
生產球的選擇
懷孕期間使用生產球
待產期間使用生產球的優點
生產球運用在待產期間的動作
離開待產床使用生產球的動作
在待產床上使用生產球的動作
第18章 宮縮時準爸爸協助減輕疼痛、促進產程進展的方法按摩
精油芳療
穴位按壓
第19章 第一產程宮縮休息時或轉變期探取舒適的姿勢，
第20章 第一產程特殊狀況的處理
乳房按摩方法
乳房按摩注意事項
第21章 練習第二產程的用力方法
（子宮頸全開且胎頭完全下降）
憋氣用力缺點
第二產程正確用力的關鍵時機
第22章 產后注意事項
產后恢復運動
第23章 分娩后與寶寶的第一次接觸
第24章 為什么母乳最好
哺乳的最佳時機
母乳的好處
第25章 肯定的話語獻給準媽媽們
第26章 “產前運動”是為了儲蓄生產的能力
生理上的益處
心理上的益處
第27章 學員心得分享
教我勇敢面對生命最初的陣痛
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