給血管瘦身：高血脂日常調養方案（簡體書）

血管也需要減肥？沒錯，血管也需要減肥！血管的肥胖，全賴血液中的脂肪過高。
血脂高會導致血管肥胖，形成動脈粥樣硬化，從而誘發心腦血管疾病。因此，防治高脂
血癥，給血管“減肥”，迫在眉睫。

本書由著名中醫專家孔繁祥先生執筆寫作，首先向讀者介紹了高血脂的誘因、檢測
方法及危害等，然后講述了特效食物、中醫藥膳、茶飲小偏方、經絡、運動等降血脂的
方法和注意事項，并附有常見食物的膽固醇含量及熱量表。希望通過閱讀本書，能讓你
養護好血管，遠離高脂血癥。

孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專家，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。數十年如一日地潛心研究中醫理論并堅持臨床實踐，先后在各類中醫期刊發表《百合棗仁湯治療婦女更年期綜合征》《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》《高脂血癥的臨床分型治療體會》《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30余年來，其醫德高尚、醫術精湛，深得廣大患者的信賴。曾出版《怎么吃不上火》等暢銷圖書。

京城中醫專家孔繁祥
望聞問切診斷血脂異常，飲食經絡解決健康困惑。

只有醫生知道的飲食老偏方、經絡小妙方，不吃藥的高血脂日常保健方案。

每天只需一下子，給您健康一輩子。

目 錄

第一章　你的血管“肥”了嗎

血管“肥”了是什么意思
血脂高了，你會有何感覺
40歲以上的人，要定期檢查血脂
餐后12～14小時測測你的血脂
血脂異常防治指南
看看你的化驗單：血脂的正常范圍

第二章　什么“肥”了我們的血管

有一部分人是遺傳所致
暴飲暴食惹的禍
膽固醇攝入過多
動物脂肪攝入過多
長期吸煙、酗酒的“后遺癥”
情緒激動、緊張所致
這是一些中老年人的“宿命”
絕經后女性生理的變化也是高血脂的原因
長時間坐著的人的“悲哀”

第三章　血管“肥”了，心腦血管疾病都來了

動脈粥樣硬化是血脂破壞健康的最直接表現
冠心病是血脂過高傷害心臟的結果
腦卒中是腦血管中血脂過高引起的
胰腺炎也與血脂過高有一定的關系
視力下降也可以找找血脂的“茬兒”
肢體壞死也要查查血脂
高血壓也事關血脂
性功能障礙的部分原因在于血脂
老年癡呆是高血脂老年人的哀愁

第四章　食物中藏有血管“清道夫”

控制血脂，每餐七分飽
早上一碗豆奶燕麥粥很不錯
酸奶是降血脂的美味小點
香菇是個好東西，常吃能平衡血脂
木耳也不賴，在疏通血管中充當重要角色
洋蔥廉價，卻是血管的健康管家
芹菜是百姓餐桌上的主打血管“清潔藥”
生姜雖辣，平衡血脂很給力
在日常飲食中來點兒豆類及其制品
苦瓜雖苦，但能降脂是個寶
葡萄汁（葡萄酒）是養護血管的健康飲品
一天2個蘋果，血管就能安康
山楂能清血脂，地球人都知道
核桃有營養，降血脂也需要它來幫
紅曲入肴對血管健康大有裨益
瓜果類蔬菜是降血脂的良藥
常吃大蒜血管就“肥”不起來
每周幾頓“復合糙米飯”，降脂又健身
海魚常吃，對血管健康有益

第五章　中醫藥膳里有血管“減肥藥”

“黃?鯽魚湯”——藥膳家族里祛血脂的名肴
“山楂首烏湯”——1天兩碗，十天半月即見效
“首烏黑豆烏雞湯”——醫生不告訴你的降血脂秘方
“山楂銀花湯”——降脂減肥的雙效靚湯
“百合蘆筍湯”——半湯半菜的美味降脂菜
“荷葉粥”——老百姓餐桌上的一道清脂粥
“澤瀉粥”——控制血脂常吃點兒
“黑芝麻桑葚粥”——誘人的消脂補益家常粥
“薏仁首烏粥”——搭配絕妙的血管消脂粥
“銀耳山楂羹”——亦養亦治的降脂佳肴
“山藥大棗羹”——注重補益且能消脂的美味小點
“首烏丹參蜂蜜汁”——可以常常制作取食的降脂小偏方

第六章　茶飲小偏方是血管“清潔劑”

綠茶一杯在手，常飲保持血脂不高
“桂圓蓮子茶”——亦茶亦湯的降脂美味
“三味降脂茶”——老中醫推薦的美味降脂茶
“山楂柿葉茶”——廉價的血管減脂茶
“蜂蜜菊花茶”——人人都愛的降脂香花茶
“三七降脂茶”——降脂效果就是好

第七章　經絡、運動小妙方為血管減“肥”顯神威

堅持飯前五十步，不為血脂發愁
傳統運動中有助血脂平衡的“幫手”
按摩“消脂穴”可以輕松降血脂
妙用耳豆也能為降血脂出一分力
氣功也是長壽者保護血管的秘訣
舶來的“瑜伽功”，養護血管顯神效

第八章　血管“肥”了，常見并發癥要“綠色”防治

高脂血癥消脂時試試艾灸足三里和神闕穴
血脂高引起的視力下降，清血脂的同時，要學會“明目功”
血脂高引起的聽力下降，從根治療也要善用“耳穴聰耳功”
防治動脈粥樣硬化，可長期服用白醋泡大蒜
冠心病辨證按摩輔助治療有奇效
得了腦卒中，全方位“自然康健方案”顯神功
高血脂誘發肢體壞死，減脂的同時，要善用按摩防惡果

第九章　現代人養護血管的“六字”真言

苦：日子過好了，生活過“苦”點兒
防：無病防病，有病防進展
動：生命在于運動，養護血管也在于運動
素：飲食偏素，這輩子你就更好命
調：高血脂抓緊調，避免出現更嚴重的后果
淡：人生需要淡泊的心態，保持健康更需要

附錄　常見食物的膽固醇含量及熱量表

表1　常見食物的膽固醇含量表
表2　常見食物的熱量表