亞健康人群體檢重點與常見病防治重點（簡體書）

《清華大眾醫學叢書：亞健康人群體檢重點與常見病防治重點》介紹有關健康體檢與常見病的防治重點——不同群體和個體體檢項目的選擇和注意事項，對健康體檢中存在的問題進行分析和提出具體建議；以健康新理念指導調整亞健康狀態，指明健康的心理、行為和生活方式是人們自我監測和防治疾病的重點；在常見病的防治方面著重從患病的危險因素和疾病的早期干預人手，遏制疾病的發生和發展。

一個人活在世上，應該有所追求，知識、財富、事業、權力、藝術、理想……正是人們的追求不同，才使這個世界變得豐富多彩，生機勃勃！
然而，所有的追求，都需要以健康為前提。
沒有健康，一切便無從談起。即便成就非凡，若失去了健康，意義又何在？一個人擁有健康，才能一分耕耘一分收獲，憑自己的雙手創造價值。正如古希臘哲學家亞里士多德所說：“給我一個支點，我就能撬動地球。”這個“支點”，便是健康。
一生健康，才是最大的幸福。
幸福是什么？不同的人會有不同的答案。人生一世，如同是在這世上的一段行程。孩童時代天真無邪，承歡于父母膝下；年輕時代身強智健，志向高遠，縱情馳騁于天地之間；中年時代上要贍養父母，下要培養子女，任重道遠，求家庭和睦、子女成才；老年時代回首過去，人生如過隙白駒，淡定自然，安度晚年。如此能健康地度過一生，就是幸福的最好注解。
怎樣才能獲得健康？
其實，健康的主動權在自己手中。世界衛生組織（World Health Organization，WHO）最近的一項全球性調查表明，真正健康的人僅占5%，患有各類疾病的占20%，而75%的人處于亞健康狀態。處于亞健康狀態的人，要么克服亞健康，成為健康人；要么這樣發展下去而產生疾病。只要我們多關心一些自己的身體，注重健康飲食，堅持運動鍛煉，抱以平和的心態，定期做健康體檢，及時了解自己的健康狀況，及早發現疾病，做到無病防病，有病早治，把疾病消滅在萌芽狀態，就可以健康并快樂地生活。

緒言

第1章 亞健康及其健康管理
第1節 關注亞健康人群
第2節 現代健康體檢向健康教育和管理轉變
第3節 分類建檔信息化的健康管理新模式

第2章 健康體檢
第1節 何時去醫院做體檢
第2節 不同群體選擇“個性體檢”
第3節 心理體檢
第4節 做生化檢查前的注意事項
第5節 中老年人體檢重點
第6節 女性必須做的4項健康檢查
第7節 健康體檢中常遇見的問題
第8節 部分個性化體檢項目組合（體檢套餐）
第9節 健康體檢建議
附：乳腺自我檢查

第3章 健康指南
第1節 健康新概念
第2節 亞健康狀態的自我調理
第3節 亞健康狀態的自我判斷
第4節 老年人亞健康的調理重點
第5節 年輕人亞健康的調理重點
第6節 科學的健康飲食新概念
第7節 健康生活方式是最有效的健身方法
第8節 中老年人健康營養有講究
第9節 老年人飲食“六要點”
第10節 健身運動需掌握要領做到既健身又減肥
第11節 冬季防寒健身須講究
第12節 心身健康的法寶
第13節 保持心身健康有招數
第14節 有關中醫健身理念

第4章 常見病其防治
第1節 脂肪肝
第2節 痛風
第3節 冠心痛
第4節 高血壓
第5節 糖尿病
第6節 肥胖癥
第7節 腦卒中
第8節 頸椎病

亞健康危險因素的干預，就是要早期發現相關的危險因素，采取相應的干預措施和科學有效的管理方法，對相應的信息采集、風險評估、干預監控、跟蹤隨訪作全程服務，使亞健康得到及時的改善，使疾病的危險性得到最大限度的降低和緩解。亞健康在健康管理中是最主要的管理對象之一。
在亞健康和慢性病的健康管理中最重要的環節就是干預，危險因素的干預意義最大。要做好亞健康危險因素的干預，必須講究策略和方法，不是一陣風或走過場的形式，而是要深入、持久，廣泛、有效地干預。
1.以人為本，調動“兩個積極性” 行為改變是一個復雜而艱難的過程，諸如，控煙、低脂、低鹽、控制飲食、增加鍛煉等健康的生活行為，有的人能堅持，有的人半途而廢，有的人不以為然……怎么辦呢？需要工作人員（醫生或社區衛生服務工作者）和服務對象共同努力，如果沒有服務對象的積極性，僅有工作人員的積極性，要達到預期的效果是無法實現的。所以必須以人為本，調動工作人員和服務對象雙方的積極性，采取措施激發和幫助服務對象自覺地行動，這才可能使服務對象發生行為改變并保持這種改變，以科學的健康生活行為和生活方式取代不科學、不健康的生活行為和生活方式，消除亞健康，保持健康。
2.營造氛圍，構建健康網絡 亞健康的管理，涉及家庭、社會眾多方面，需要多部門、多學科廣泛參與和協調。為了支持和保障個體行為的改變，應當采取重點目標人群與全人群相結合的策略，營造一個人人講健康的氛圍。政府牽頭，整合醫療衛生、社區服務機構、志愿者以及社會各界的人力、物力、財力資源，建立健全健康教育網絡，匯集調動各方面的力量，有計劃、有組織地開展健康教育，使人們懂得保持科學健康的生活方式，保障身體健康。
3.形式多樣，全方位、多層次開展健康教育 健康教育力求形式多樣，生動活潑，可采用多種形式，如口頭形式（體檢時囑咐、隨訪健康教育、心理輔導、電話咨詢、健康教育講座等）、文字形式（橫幅標語、板報專欄、報刊、小冊子、處方等）、形象形式（圖片、宣傳畫、畫廊、編排衛生文藝節目等）、電化形式（錄像、VCD）、綜合形式（小型展覽會、大型咨詢會、防治知識競賽會等）等，充分應用和發揮媒體作用，將科學的健身知識傳授給服務對象，使服務對象自己掌握好科學的健身方法。
4.不懈努力，貴在堅持 改變不良生活方式，有效地減少和消除影響健康的危險因素是一項深得民心的系統工程。然而，要改變人們長期形成的生活習慣不可能一蹴而就，為了鞏固和強化行為的改變，防止反復，需要堅持做工作，不懈努力，使之成為制度化，持續推進。
相信通過有效的健康管理，人們能夠自覺地采納有益于健康的生活行為和生活方式，減輕和消除亞健康人群的危險因素，及時改善亞健康狀態，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
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