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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
本書按照新知篇、起居篇、飲食篇、體型與鍛煉篇、產后不適篇、爸爸必修篇這六個板塊，為產婦設計了一套切實可行的產后3個月分階段調養計劃，對產婦及其護理者進行詳細又貼心的指導，并搜集了產婦在調養階段最關心的一些疑難問題，制定了“產后焦點問題大搜羅專題”，使產婦在產后調養的全程都能夠了解到全面而實用的護理知識，并循序漸進地將身體調養至最佳狀態。
名人/編輯推薦
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解決坐月子最受關注的熱點難點
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目次
導讀產后100天，調理出最佳狀態
產后第1個月安心休養，走好分娩后的第一步
產后新知篇從成功分娩開始說起
即將分娩時需要做的準備
了解分娩到來的信號
自然分娩是最健康的分娩方法
剖宮產是高危產婦最安全的分娩方法
護理好分娩傷口
分娩后出現這些生理反應是正常的
分娩后的一些微妙的生理變化
子宮復舊是產后恢復的第一要務
乳房的護理與保健
產后飲食篇
分階段飲食調養最科學
產后初期飲食的“精、雜、稀、軟”原則
需及時糾正的錯誤飲食習慣
養成良好的科學進餐習慣
科學服用生化湯
坐月子必不可少的好食材
月子飲食四季重點各不同
產后調養應循序漸進
產后第1周媽媽營養特餐
紅糖姜汁蛋湯
鯽魚蒸蛋
姜糖茶
花生薏米湯
紅豆核桃糙米粥
二米紅棗粥
四色素粥
產后第2周媽媽營養特餐
腰花爆香菇蝦仁
菠菜木耳蛋皮
三色椒墨魚
荷蘭豆炒豆腐
魚香肉片
香菇鯽魚豆腐湯
菠菜炒豬肝
產后第3周媽媽營養特餐
花生豬蹄湯
紅豆烏雞湯
松仁炒玉米
蓮藕牛腩湯
山藥炒雞肉
三豆雙菇湯
牛肉豆腐湯
產后第4周媽媽營養特餐
杏仁火腿炒蝦仁
紅豆黃豆芽湯
豆芽白果湯
醋炒蓮藕片
銀耳海參湯
一品上素
什錦豆腐
產后體型恢復與鍛煉篇
來學幾招產后恢復運動
產后第1個月運動的注意事項
促進器官恢復的床上運動
全身康復操
緊縮陰道的4種運動
加強腹壁和盆底肌力量的平臥練習
促進子宮復舊的健美操
產后不適篇
預防感染最重要
高度警惕產褥感染
預防產后出血
產后痛來襲怎么辦
產后惡露不盡要盡快處理
乳頭內陷早矯正
乳頭皸裂不可忽視
遠離乳腺炎的糾纏
小心預防子宮內膜炎
產后子宮脫垂需及早預防和應對
新爸爸必修篇
新爸爸的責任更重了
新爸爸的核心任務
新爸爸的心理自助
產后焦點問題大搜羅
產后第2個月調理體質，重塑健康
產后新知篇別忘了你和醫生有個約會
分娩后第42天要做產后檢查
產后檢查的7個項目
產后起居篇讓身體盡快恢復起來
正確擺放家用器具
與丈夫的“親密”計劃
恢復性生活后的避孕措施不可忽視
哺乳期間先別急著“臭美”
產后第2個月進入減肥的黃金時期
產后飲食篇
提高飲食質量，給自己和寶寶最好的營養
產后第2個月的飲食調養重點
藥膳調養有學問
改善飲食，提高乳汁質量
讓新媽媽恢復苗條身材的飲食方案
產后第2個月媽媽營養特餐
豬蹄煲姜
三眼蒸餃
雞蛋菜花
哈密瓜炒蝦仁
滑蛋蝦仁
紅棗蒸南瓜
青蘋果炒雞丁
黃瓜燒香菇
枸杞子炒芥藍
四季豆瘦肉湯
蓮藕牛肉湯
枸杞鰱魚湯
荸薺空心菜湯
鯽魚黨參湯
產后體型恢復與鍛煉篇
多鍛煉，才能恢復得更快更好
增強背部和腰腹肌肉的鍛煉法
排出子宮瘀血的蹬自行車運動
預防泌尿系統疾病的束角式瑜伽
調理內臟的幻椅式瑜伽
保養卵巢的貓伸展式瑜伽
產后第2個月恢復形體的鍛煉計劃
產后不適篇積極預防和調理產后疾病
走出產后抑郁癥的陰影
產后焦慮調養有方
感冒了怎么辦
乳房下垂跟哺乳有關嗎
產后失眠應對有方
注意預防產后手腳痛
產后常見腹痛的對癥調理
重視對產后頸背酸痛的預防
忌忽視產后腰腿酸痛
如何防治產后盆腔靜脈曲張
產后宮頸糜爛不一定都要治療
產后盆腔積液的應對措施
產后貧血早發現
新爸爸必修篇給妻子最貼心的呵護
招待來訪者
去給寶寶買幾件新衣服
重視寶寶的生涯規劃
記錄下三口之家的幸福時刻
堅持每天做三人互動
產后焦點問題大搜羅
產后第3個月調養升級，讓美麗回歸
產后焦點問題大搜羅
產后第1個月安心休養，走好分娩后的第一步
產后新知篇從成功分娩開始說起
即將分娩時需要做的準備
了解分娩到來的信號
自然分娩是最健康的分娩方法
剖宮產是高危產婦最安全的分娩方法
護理好分娩傷口
分娩后出現這些生理反應是正常的
分娩后的一些微妙的生理變化
子宮復舊是產后恢復的第一要務
乳房的護理與保健
產后飲食篇
分階段飲食調養最科學
產后初期飲食的“精、雜、稀、軟”原則
需及時糾正的錯誤飲食習慣
養成良好的科學進餐習慣
科學服用生化湯
坐月子必不可少的好食材
月子飲食四季重點各不同
產后調養應循序漸進
產后第1周媽媽營養特餐
紅糖姜汁蛋湯
鯽魚蒸蛋
姜糖茶
花生薏米湯
紅豆核桃糙米粥
二米紅棗粥
四色素粥
產后第2周媽媽營養特餐
腰花爆香菇蝦仁
菠菜木耳蛋皮
三色椒墨魚
荷蘭豆炒豆腐
魚香肉片
香菇鯽魚豆腐湯
菠菜炒豬肝
產后第3周媽媽營養特餐
花生豬蹄湯
紅豆烏雞湯
松仁炒玉米
蓮藕牛腩湯
山藥炒雞肉
三豆雙菇湯
牛肉豆腐湯
產后第4周媽媽營養特餐
杏仁火腿炒蝦仁
紅豆黃豆芽湯
豆芽白果湯
醋炒蓮藕片
銀耳海參湯
一品上素
什錦豆腐
產后體型恢復與鍛煉篇
來學幾招產后恢復運動
產后第1個月運動的注意事項
促進器官恢復的床上運動
全身康復操
緊縮陰道的4種運動
加強腹壁和盆底肌力量的平臥練習
促進子宮復舊的健美操
產后不適篇
預防感染最重要
高度警惕產褥感染
預防產后出血
產后痛來襲怎么辦
產后惡露不盡要盡快處理
乳頭內陷早矯正
乳頭皸裂不可忽視
遠離乳腺炎的糾纏
小心預防子宮內膜炎
產后子宮脫垂需及早預防和應對
新爸爸必修篇
新爸爸的責任更重了
新爸爸的核心任務
新爸爸的心理自助
產后焦點問題大搜羅
產后第2個月調理體質，重塑健康
產后新知篇別忘了你和醫生有個約會
分娩后第42天要做產后檢查
產后檢查的7個項目
產后起居篇讓身體盡快恢復起來
正確擺放家用器具
與丈夫的“親密”計劃
恢復性生活后的避孕措施不可忽視
哺乳期間先別急著“臭美”
產后第2個月進入減肥的黃金時期
產后飲食篇
提高飲食質量，給自己和寶寶最好的營養
產后第2個月的飲食調養重點
藥膳調養有學問
改善飲食，提高乳汁質量
讓新媽媽恢復苗條身材的飲食方案
產后第2個月媽媽營養特餐
豬蹄煲姜
三眼蒸餃
雞蛋菜花
哈密瓜炒蝦仁
滑蛋蝦仁
紅棗蒸南瓜
青蘋果炒雞丁
黃瓜燒香菇
枸杞子炒芥藍
四季豆瘦肉湯
蓮藕牛肉湯
枸杞鰱魚湯
荸薺空心菜湯
鯽魚黨參湯
產后體型恢復與鍛煉篇
多鍛煉，才能恢復得更快更好
增強背部和腰腹肌肉的鍛煉法
排出子宮瘀血的蹬自行車運動
預防泌尿系統疾病的束角式瑜伽
調理內臟的幻椅式瑜伽
保養卵巢的貓伸展式瑜伽
產后第2個月恢復形體的鍛煉計劃
產后不適篇積極預防和調理產后疾病
走出產后抑郁癥的陰影
產后焦慮調養有方
感冒了怎么辦
乳房下垂跟哺乳有關嗎
產后失眠應對有方
注意預防產后手腳痛
產后常見腹痛的對癥調理
重視對產后頸背酸痛的預防
忌忽視產后腰腿酸痛
如何防治產后盆腔靜脈曲張
產后宮頸糜爛不一定都要治療
產后盆腔積液的應對措施
產后貧血早發現
新爸爸必修篇給妻子最貼心的呵護
招待來訪者
去給寶寶買幾件新衣服
重視寶寶的生涯規劃
記錄下三口之家的幸福時刻
堅持每天做三人互動
產后焦點問題大搜羅
產后第3個月調養升級，讓美麗回歸
產后焦點問題大搜羅
書摘/試閱
剖宮產時，醫生會在新媽媽小腹部切一條長10厘米左右的切口，打開腹腔后，切開子宮，取出胎兒，然后再層層縫合。由于此手術創面大，又與藏有細菌的陰道相連，如果不做好護理，很容易導致并發癥和后遺癥。因此，為了讓剖宮產的傷口恢復得更快、更好，新媽媽們就應該積極地做好傷口的日常護理工作。
剖宮產的產婦需要注意保持腹部傷口的清潔和干燥，防止細菌感染。
產后第2天，傷口要換敷料，檢查有無滲血及紅腫，一般情況下術后傷口要換藥2次，第7天拆線。如產婦患有糖尿病、貧血及其他影響傷口愈合的疾病要延遲拆線。
當出現打噴嚏、咳嗽、嘔吐等大幅度動作時，最好用手壓住傷口兩側，預防傷口裂開或拉傷。
手術后若產婦體溫高，而且傷口痛，要及時檢查傷口，發現紅腫可用75%酒精紗布濕敷，每日2次。若敷后無好轉，傷口紅腫處有波動感，就確認有感染，要及時拆線引流。每天為傷口換藥，觀察傷口清潔情況及是否新鮮，如果每天傷口換藥，引流紗條已無分泌物，創面新鮮，可考慮二次縫合。縫線不宜拉得太緊，觀察傷口是否有滲出，如果滲出較多，創面不新鮮，不考慮二次縫合，盡量引流徹底，否則不易愈合。
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