這樣吃，全身疼痛都消失＋改善600萬人健康的不生病手指操（無痛健腦收縮套書）

不需器材、不用場地、不必吃藥、不必打針，
就可以逆轉疼痛，
安心養生沒有副作用！

《這樣吃，全身疼痛都消失》
徹底公開，
那些醫生不一定瞭解、藥廠不想說的止疼祕訣！
史上最有效的止痛飲食法──
那些看似尋常甚至健康的食物，
卻可能讓你痛不欲生！

痛了這麼久，
原來只要實施這套方法就會好！
＊只是從飲食排除玉米，原本忍受了25年風濕性關節炎的女子，竟然痊癒了！
＊每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟啥都不能做的女士，嘗試4週飲食改變後，每個月的椎心之痛消失了。
＊攝護腺癌末期的醫師，嘗試3週長壽飲食癌痛就消失了；持續1年後，體內就看不到癌細胞了！

健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會主席兼創辦人──柏納德醫師，根據自己和各國嚴謹的實驗與研究報告，告訴大家可以減輕甚至根治病痛的飲食祕訣，方法自然、少副作用，而且效果立現！

４大類型，50種常見宿疾，
那些你一拖再拖、好了又再發作的棘手病痛，
其實都可以改善或治癒！
只要吃對食物，你將能改善各種疼痛問題，進而紓解、治癒痛疼，只是，有很多時候，你根本不知道，你吃的食物裡，藏有多少引起疼痛的祕密？

◆【紅酒】是最容易引發偏頭痛的問題食物之一。
◆關節炎的罪魁禍首常常是看似無辜的【牛奶、番茄、麵包或雞蛋】。
◆【糖分】會增加人體對疼痛的感受度，所以糖尿病患的痛覺比一般人更敏感。
◆愛吃【蝦蟹、動物內臟和啤酒】？小心引起痛風。
◆胃酸逆流常由【高脂食品、酒精、巧克力、薄荷】引起。
◆有糖尿病體質的嬰兒若能避免【牛奶】，可延緩發病時間或預防病發。

專家傾囊相授，甩痛生活超Easy
◎4條飲食守則，吃出最佳抗病力，預防、逆轉各種病痛：食用4大食物群（蔬菜、水果、豆類、全穀物）、避免動物性食品、選擇零膽固醇＆脂肪量最低的食物、補充維生素B12。
◎50種病症全面講解、20個疾病處方箋、7個重點一覽，瞭解疾病，掌握治本關鍵。
◎7天份早午晚餐食譜，適用於所有欲養身保健、恢復身體健康的讀者遵行。
◎42種特殊食材，106道菜餚，零膽固醇、完全不含動物性產品，過敏食材貼心提醒，讓你DIY安心享受美食。
◎同場加映，運動、睡眠、各種紓壓小祕訣，加強止痛效果。

《改善600萬人健康的不生病手指操》

連德國、日本、韓國、匈牙利等國家，
都爭相派人來跟他學習的超簡單全民手指養生操！
不需器材、不用場地、不必花錢，
1個82歲長者的37年潛心研究，每天只要5分鐘，
小孩提升智力；老人益壽養生，女性纖指養顏；男性減壓祛病。

觀手就能知疾，
藏在手裡的健康祕密一次公開！
◆【指甲】變黃表示體內缺乏維生素E，有白點則表示缺鈣。
◆【手掌】寒表示脾胃虛寒、消化系統較差；【手指】寒則多為血液循環不良。
◆【小指】反映泌尿生殖系統功能，男性小指過度彎曲易陽痿早泄，若是女性則可能有不孕症。
◆用力【握拳】30秒，如果沒有辦法在5秒內恢復正常，則表示身體狀況不佳。

從中醫的角度切入，手部是經絡穴位的集中區，多活動手指、按壓手部穴位，就能有效刺激這些穴位，從而促進全身氣血的運行。另外，拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟，活動連通手指臟器的指掌，有助於益智強身。從現代醫學也已證明，人體每一個器官、肌肉，都在大腦皮層有相應的代表區，其中手指的部分占了相對較大的部分，所以當手指能愈靈巧、複雜的運動，不但能促進大腦的思維，還能消除疲勞、緩解壓力……，甚至預防改善疾病。

多國風靡爭相學習，
最始祖、最有系統、最科學化的手指操，
上班空檔、上廁所、搭公車捷運、無聊看電視、睡前躺在床上……
隨時隨地都能做！
◆防治【腦中風】就練練兩手搓握掌法，預防【感冒】就推揉小指、無名指。
◆晚上【睡不著】，早晚按按神門穴。
◆有【脂肪肝】困擾的人可以練練晃腰操：坐姿，雙手手指張開置膝，頭、臀盡量不動，慢動作晃腰──左→右→前→後→順時鐘轉16圈→逆時鐘轉16圈。
◆預防【癌症】可以用雙手持毛巾摩擦背部脊柱，疏通督脈。

本書作者王岩昆出身中醫世家，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」，至今研究已37年，不只受到媒體的廣大宣傳，也受到德國、日本、韓國、匈牙利的歡迎，甚至還在德國還發行了手指操的小冊子。
《改善600萬人健康的不生病手指操》精選王岩昆61套對健康療養、美容保健、心情調適、鍛鍊智力等有驚人的功效套手指操，詳細分解圖指導，讓你隨時隨地、輕鬆上手。其中並針對心臟血管、神經系統、消化系統、呼吸系統、骨科、婦科、老年常見疾病……，提供了預防、療癒的手指操，讓你在找尋專業醫師治療之餘，亦可以搭配手指操調養，提高人體的自癒能力。

1.比拉筋拍打更輕鬆上手：方法簡單有趣，一看就會，容易持之以恆。
2.安全可靠，人人可學：保健治療範圍極廣，涵蓋各種主要病痛，男女老少皆宜，有身體不適困擾者更是非常適合。
3.超級簡便又省錢：不需特殊器材搭配，不用花錢，隨時隨地都可以進行。
4.令人放心的無藥自癒保健法：健康、自然、環保，沒有藥物治療可能帶來的副作用。

《這樣吃，全身疼痛都消失》
尼爾‧柏納德（Neal D. Barnard）

美國責任醫療醫師委員會（PCRM）主席和創辦人，PCRM是著名的醫學公益團體，位於華盛頓特區，由數百位知名的醫師、營養師、藥師與生化學家等組成。其研究在《科學人》、《美國心臟病學期刊》、《美國臨床營養期刊》、《美國飲食協會期刊》、《營養教育期刊 》、《營養期刊》、《美國醫藥期刊》及《預防醫學》等其他重要期刊都可以看得到，並有多本飲食健康的著作，包括《糖尿病有救了》、《健康瘦的7堂必修課》、《這樣吃，全身疼痛都消失》。
此外，柏納德醫師也常在全美各地演講，目前是喬治華盛頓大學醫學院兼任醫學副教授。

《改善600萬人健康的不生病手指操》
王岩昆

◆醫學世家，中國醫療人保健國際交流促進會委員
◆醫療養生康復專業委員會特約委員
◆全國掌指法研究組組長
◆世界自然醫學醬金獲得者

自1973年起，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」、「腳趾操」、「晃腰操」、「健身拍打操」等170套有助於預防疾病或緩解病痛、開發腦部的保健法。

在創編第一套手指操時，王岩昆還未從「北京化工研究院」退休，從軍時期留下的病根常讓他病到難以忍受，其中尤以膝蓋腫脹的不適為甚。出身中醫世家，從小就學習中醫理論的王老先生，想到手指經絡連結了人體內臟，鍛鍊手指應能疏通經絡，健身、防病、治病，故開始研究手指操，並在覺得效用無窮時，開始免費教學推廣，至今課程遍及900多個團體，教授600多萬人次。

王岩昆是「手指操」界最具權成的代表性人物，他的手指操創編的時間最早、套數最多，也最有系統、最科學化，日本的某些健康學會知道了，專門請他去授課，還有德國媒體慕名來採訪，甚至引進德國出版手指操小冊子大力推廣。

這樣吃，全身疼痛都消失
好評推薦
前言
引言◆吃對食物甩病痛
Part 1
小心！
血液循環不好就會痛
1哎喲！我的背好疼！
2打通動脈，胸口就不痛！

Part 2
真糟糕！
吃錯食物和發炎也令人痛
3麻煩的頭痛
4用食物搞定關節炎
5甩掉胃痛和消化道問題
6難搞的纖維肌痛症與慢性疲勞症候群

Part 3
男人、女人都要看！
荷爾蒙失調，痛起來要人命
7高纖低脂不經痛
8平衡荷爾蒙，乳房不疼痛
9吃對食物，癌痛有得救

Part4
絕不能小看！
代謝和免疫力出問題，難怪你會痛
10又麻又痛的腕隧道症候群
11症狀愈來愈多的糖尿病
12小病毒大問題──泡疹和帶狀泡疹
13超難醫的鐮狀細胞性貧血
14一輩子忘不了的痛──腎結石和泌尿道感染

Part5
完全止痛這樣做！
運動、放鬆、吃對的食物
15運動和腦內啡
16紓壓和睡眠
17為什麼身體會抗拒某些食物
18從實驗室進入廚房

附錄1◆派得上用場的特殊食材
附錄2◆菜單與食譜

改善600萬人健康的不生病手指操
專業推薦
讀者迴響
序

【壹】手是人體的健康地圖
手是人體的縮影
觀手即知健康
五指形態與健康
關於掌中經脈穴位
手指上的經脈與分布
手的部分穴位及其位置
透過手部全息穴區預測健康
手指操與腦資源的開發
無藥療法手指操，回歸自然

【貳】動動手指更健康
手指的基本手法
開發右腦的左手手指操
韓信巧點兵
左手單手操
訓練大腦協調，增強臟腑功能的雙手操
增進臟腑健康

【參】動動手指，祛疾病
心腦血管疾病
神經系統疾病
骨科疾病
消化系統疾病
呼吸系統疾病
婦科疾病
老年人常見疾病