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我愛我:我的情緒我做主(簡體書)
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我愛我:我的情緒我做主(簡體書)

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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

《我愛我(我的情緒我做主)/我愛我心靈成長叢書》編著者郭成、鐘歆。
《我愛我(我的情緒我做主)/我愛我心靈成長叢書》內容提要:情緒是什么,從哪兒來,又有什么作用?如若我們要認識情緒的強大力量,并學會調控和掌握它們的手段,就必須先對這些問題有一定了解。本書共分四編,其中第一編和第二編旨在回答這些基本問題。我們選取了若干生動有趣的心理學研究和理論,并介紹了一些讀者可能感興趣的小問題,如:表情的種類、特點和識別;情緒能不能讓我們更聰明;男性和女性在情緒上的差異等等。我們由衷希望讀者能在這兩編的閱讀中體驗到好奇與快樂,并對情緒有一些基本的心理學認識。
在第三編和第四編,我們選取了一些具體的積極情緒和消極情緒進行探討。其中,消極情緒包括:憂傷、憤怒、孤獨、恐懼、焦慮、嫉妒;而積極情緒我們則選擇了快樂、好奇、自豪、感激、寧靜和愛六種。在生活中,我們每個人都不斷體驗著這些或積極或消極的情緒。如何培養、維持積極情緒,如何防止和控制消極情緒,可能是青少年讀者與家長最為關心的問題。我們在每一節介紹一種具體情緒的表現、成因和調節方法,并配以既常見又典型的案例,以方便讀者進行有針對性的閱讀。

名人/編輯推薦

《我愛我(我的情緒我做主)/我愛我心靈成長叢書》編著者郭成、鐘歆。
本套叢書一共有六本:《學習需要好品質》、《學習困難自我突破》、《我的情緒我做主》、《好性格成就好人生》、《生活是本有趣的書》、《健康心理自我維護》,屬20lO年重慶市哲學社會科學科普項目研究成果(2010KPO02)。叢書在編寫過程中得到了重慶市社會科學聯合界科學普及部、重慶市社會心理學會領導和專家的大力支持,得到了西南師范大學出版社領導和編輯的大力支持和幫助,在此向他們表示深深的感謝!同時,在編寫過程中,我們參閱、借鑒、吸納了國內外同行專家的研究成果,部分內容取材于網絡,在此謹向原作者致以誠摯的謝意!

我是一個怎樣的人?我有哪些特點?我快樂嗎?我郁悶嗎?遇到生活中的問題,我緊張、焦慮、不開心的時候到底該怎么辦?……這些問題都與個人的心理健康有關。當今時代,心理健康已成為人們最關注的個人健康問題。每個人都希望能更清晰地認識自己、了解自我,每個人都希望自己健康快樂,每個人都希望自己有充分的信心和力量來應對生活,有一種生活的自信感、希望感和力量感。然而要維持這種積極、健康的心理,每個人自己的努力和行為十分重要,自我的力量是發展自己、維護自己的核心力量,尤其是面臨眾多成長和發展任務的青少年,樹立積極自我維護的心態、掌握有效的自我維護技巧一直是專業領域強調的核心要素。為此,我們依據人們在日常生活中容易發生的突出心理問題和情緒困擾,從心理健康自我維護的視角,精選了當代心理學研究領域的相應成果,組織編寫了這套“我愛我——心靈自我成長”叢書,以幫助人們解剖自己、認識自己,了解學習心理健康自我調控的方法和技巧,從而幫助人們培育積極心態,掌握有效應對心理困擾的方法和技巧,維護心理健康!
本套叢書一共有六本:《學習需要好品質》、《學習困難自我突破》、《我的情緒我做主》、《好性格成就好人生》、《生活是本有趣的書》、《健康心理自我維護》,屬20lO年重慶市哲學社會科學科普項目研究成果(2010KPO02)。叢書在編寫過程中得到了重慶市社會科學聯合界科學普及部、重慶市社會心理學會領導和專家的大力支持,得到了西南師范大學出版社領導和編輯的大力支持和幫助,在此向他們表示深深的感謝!同時,在編寫過程中,我們參閱、借鑒、吸納了國內外同行專家的研究成果,部分內容取材于網絡,在此謹向原作者致以誠摯的謝意!
《我的情緒我做主》是本套叢書中關于青少年學習與生活中情緒問題的心理指導。有人將青少年的情緒體驗形容為。過山車”,意在表明青少年常常有看豐富強烈、變化多端的情緒體驗。心理學家埃里克森更是曾經將青春期描述為……
首先,情緒是什么,從哪兒來,又有什么作用?如若我們要認識情緒的強大力量,并學會調控和掌握它們的手段,就必須先對這些問題有一定了解。本書共分四編,其中第一編和第二編旨在回答這些基本問題。我們選取了若干生動有趣的心理學研究和理論,并介紹了一些讀者可能感興趣的小問題,如:表情的種類、特點和識別;情緒能不能讓我們更聰明;男性和女性在情緒上的差異等等。我們由衷希望讀者能在這兩編的閱讀中體驗到好奇與快樂,并對情緒有一些基本的心理學認識。
在第三編和第四編,我們選取了一些具體的積極情緒和消極情緒進行探討。其中,消極情緒包括:憂傷、憤怒、孤獨、恐懼、焦慮、嫉妒;而積極情緒我們則選擇了快樂、好奇、自豪、感激、寧靜和愛六種。在生活中,我們每個人都不斷體驗著這些或積極或消極的情緒。如何培養、維持積極情緒,如何防止和控制消極情緒,可能是青少年讀者與家長最為關心的問題。我們在每一節介紹一種具體情緒的表現、成因和調節方法,并配以既常見又典型的案例,以方便讀者進行有針對性的閱讀。
另外,本書各編各節都劃分了“案例”、“問題探析”、“深入閱讀”、“解決策略”和“自我反思”幾個部分,還穿插著“想一想”、“做一做”、“測一測”等小板塊。我們希望通過這種行文方式,讓讀者對種種情緒問題獲得由淺入深的認識,并且為家長和青少年朋友提供一些簡明且具有實際操作價值的建議指導。
本書由郭成、鐘歆主編,負責全書結構體系建構及書稿的修改和統稿工作,最后由郭成審定。全書共四編二十節,各篇節執筆人分別是:第一編,朱琪、李翔;第二編一至四節,趙端陽、鄔文寧;第二編第五節,戎懿;第三編第一節,戎懿;第三編第二節,鐘歆;第三編第三、四節,沈素莉、陳學莉;第三編第五、六節,江雪、劉小洪;第四編第一、二節,李羽潔、何亞新;第四編第三、四節,郭佳妮、羅錦城;第四編第五、六節,秦華平、楊靜。
科學普及是一項科學性和趣味性要求極高的重要活動。在叢書編寫過程中,我們從內容選材到呈現形式、語言表述等方面充分考慮科學性、趣味性、生動性、可讀性等要素,以增強叢書的吸引力。

目次

第一篇 打開情緒的盒子
第一節 我們是無可救藥的情緒性動物
第二節 情緒,你是怎么發生的?
第三節 情緒有什么用?

第二篇 "情"事密碼
第一節 你的臉在忙什么 表情
第二節 情緒可不可以讓人變聰明?
第三節 情緒,男女有別嗎?
第四節 林黛玉為什么體弱多病——情緒與健康
第五節 情緒之舟,我掌舵

第三篇 狂風暴雨的青春我們的消極情緒
第一節 青春是一抹淡淡的藍——憂傷
第二節 身體里的炸彈——憤怒
第三節 沒人了解我——孤獨
第四節 逃出鬼屋——恐懼
第五節 青春啊,我該拿你怎么辦——焦慮
第六節 心里住著個綠眼睛的怪物——嫉妒

第四篇 青春,"情"動的春天——我們的積極情緒
第一節 方糖和電兔子——快樂
第二節 滿世界都是新鮮的——好奇
第三節 那一刻,我是最棒的——自豪
第四節 那些令人難忘的美好——感激
第五節 尋找心靈的綠地——寧靜
第六節 世間最珍貴的東西——愛

參考文獻

書摘/試閱

心理學家們研究發現,情緒是由獨特的主觀體驗、外部表現和生理喚醒三種成分組成的。
·主觀體驗就是一種自我感受,如天氣晴朗感到開心、成績下降感到難過,當然每個人的主觀體驗可能是不一樣的。
·外部表現則是身體各部分的動作量化形式,包括面部上的、姿態上的和語調上的,是比較容易捕捉到的成分,如高興時的大笑、手舞足蹈、音調上揚。
·生理喚醒是情緒產生時的一種生理反應。有時候我們不會注意到它的蹤跡。當你在恐懼和暴怒的時候,有沒有感覺自己的心跳突然加快了,血壓也在升高,甚至連呼吸都變得急促了?這些就是情緒對身體的一種喚醒。
有趣的是,我們的腸胃也會有“鬧情緒”的時候,你發現了嗎?
當我們心情不好的時候,一桌豐盛的食物擺在面前我們也會毫無胃口,難以下咽;而開心的時候,一盒便當、一碗泡面我們都會覺得有滋有味,無法抗拒。
為什么情緒不好就沒胃口不想吃東西,情緒好了就胃口大開呢?
醫學專家們通過研究發現,我們的腸胃每一分鐘都在受著情緒的影響,真是太神奇了!不管我們的情緒是激動、憤怒、焦慮還是害怕,此時我們的胃正在馬不停蹄地丁作:胃液的分泌速度變快了,胃部的肌肉也會出現痙攣,胃酸的含量會有所增加,進而腐蝕胃壁,容易產生胃潰瘍;而在我們感到失望和難過時,胃的運動速度便開始減慢,胃液酸度降低,產生一種飽脹感,當然不會再想吃任何東西了。這些都是情緒對身體機能喚醒或改變的例子,由此我們也可以體會到,少一些不好的情緒,多一些健康的情緒,對我們的身體是很有好處的!
(二)無處不在的情緒
情緒是一個每時每刻都隱藏在我們身邊的家伙,它可以瞬間跑出來,也可以瞬間溜走,不管我們做好一件事兒或是搞砸一件事兒,它都可以參與其中,卻又讓你覺得蹤跡難尋。
現在讓我們來看看剛上初三的小A一天的生活,揪出他這一天中所出現的情緒的尾巴。
7:00鬧鐘總是盡職盡責地準時響起來,小A又該起床上學了,于是他不情愿地睜開眼睛,心里小小抱怨幾聲,感到些許煩躁。但是轉念一想,今天會吃到期待已久的早餐,開始學習新的知識,說不定還能認識新的朋友,又會覺得新的一天其實也挺美好,于是心里頓時感覺棒極了。
10:00小A學習了大半個上午,開始感覺有一點疲倦了。好吧,稍事休息一下,他到教室外的走廊上看看風景,正好遇到隔壁班的好友,閑聊幾句,覺得無比輕松。他們還約好周末一起去看望以前的小學老師,向老師匯報自己最近的學習生活,又覺得有一些緊張。
12:50美美的午餐過后,終于可以再次和棉被親密接觸了,小A恨不得立即跳上床,一秒都不愿耽誤。就在這時他突然想到老師昨天布置的作業中有幾道題目還沒有完成,眼看下午就要交作業了,只能中午加班加點把它們做完,午覺瞬間泡湯,小A懊惱自己怎么上午不把它做完呀,害得自己居然錯過了和周公的約會。(寫作業中……)終于完成了作業,沒想到今天的效率出奇的高,小A自己都覺得意外,還有一些時間,順便可以先到書店去買看中已久的課外書,心情頓時晴朗起來。
16:00小A開始上最喜歡的數學課,此時老師給出一道高難度的題目,全班立刻陷入一片茫然之中,關鍵時刻思維敏捷的小A靈光一閃,居然找到了解這道題目的簡便方法,覺得興奮極了。在給老師和同學呈現了自己的解法后,全班恍然大悟,小A還獲得了老師的贊揚和認同,覺得很自豪。
18:00小A終于放學了,明天是周末,他和同學決定今晚去打一場籃球好好放松一下。想著自己這一周充實的學習生活,小A覺得很滿足。回家的路上,籃球隊的隊友給小A講了一個鬼故事,把小A嚇壞了,他倒吸一口冷氣,心里充滿了恐懼感。
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