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《高職醫學院校體育與健康》由廈門大學出版社出版。
目次
【基礎理論篇】
第一章體育基礎知識
第一節體育概述
第二節學校體育在高等教育中的地位和作用
第三節高職醫學院校體育與健康
第二章體育衛生與健康
第一節健康的概述
第二節體育鍛煉的科學規律
第三節體育鍛煉中的醫務監督
第四節運動處方的制定
第五節常見運動損傷的處理和預防
第三章職業與健康
第一節醫學生未來職業對健康的特殊要求
第二節如何成為一名健康的醫學生
附 錄《國家學生體質健康標準》
【運動實踐篇】
第四章田徑
第一節跑
第二節跳躍
第三節投擲
第五章籃球
第六章排球
第七章足球
第一節足球基本概述
第二節足球基本技術與練習方法
第三節足球基本戰術與練習方法
第四節足球運動的主要規則與裁判法
第八章羽毛球
第一節羽毛球的基本概述
第二節羽毛球基本技術和練習方法
第九章乒乓球
第一節乒乓球基本概述
第二節乒乓球基本技術與練習方法
第三節乒乓球基本戰術與練習方法
第四節乒乓球運動的規則與裁判法
第十章網球
第一節網球的基本概述
第二節 網球基本技術和練習方法
第三節 網球基本戰術和練習方法
第四節 網球運動的主要規則與裁判法
第十一章武術運動
第一節武術運動概述
第二節武術的基本功和基本動作
第三節初級長拳第三路
第四節防身術
第十二章醫療保健體育
第一節醫療保健體育概述
第二節傳統保健體育
第三節醫療保健體操
第十三章游泳
第一節游泳基礎知識
第二節熟悉水性
第三節蛙泳
第四節 自由泳
第五節水上救護
第十四章跆拳道
第一節跆拳道運動簡介
第二節跆拳道基本技術
第三節跆拳道基本規則
第十五章瑜伽
第一節瑜伽運動概述
第二節瑜伽基本姿勢
第三節瑜伽冥想與呼吸法
【職業拓展篇】
第十六章職業拓展訓練
第一節拓展訓練概述
第二節高職醫學院校拓展訓練的特點
第三節拓展項目的介紹
第四節拓展項目風險與安全防護原則
第十七章休閑體育
第一節輪滑
第二節定向運動
參考文獻
第一章體育基礎知識
第一節體育概述
第二節學校體育在高等教育中的地位和作用
第三節高職醫學院校體育與健康
第二章體育衛生與健康
第一節健康的概述
第二節體育鍛煉的科學規律
第三節體育鍛煉中的醫務監督
第四節運動處方的制定
第五節常見運動損傷的處理和預防
第三章職業與健康
第一節醫學生未來職業對健康的特殊要求
第二節如何成為一名健康的醫學生
附 錄《國家學生體質健康標準》
【運動實踐篇】
第四章田徑
第一節跑
第二節跳躍
第三節投擲
第五章籃球
第六章排球
第七章足球
第一節足球基本概述
第二節足球基本技術與練習方法
第三節足球基本戰術與練習方法
第四節足球運動的主要規則與裁判法
第八章羽毛球
第一節羽毛球的基本概述
第二節羽毛球基本技術和練習方法
第九章乒乓球
第一節乒乓球基本概述
第二節乒乓球基本技術與練習方法
第三節乒乓球基本戰術與練習方法
第四節乒乓球運動的規則與裁判法
第十章網球
第一節網球的基本概述
第二節 網球基本技術和練習方法
第三節 網球基本戰術和練習方法
第四節 網球運動的主要規則與裁判法
第十一章武術運動
第一節武術運動概述
第二節武術的基本功和基本動作
第三節初級長拳第三路
第四節防身術
第十二章醫療保健體育
第一節醫療保健體育概述
第二節傳統保健體育
第三節醫療保健體操
第十三章游泳
第一節游泳基礎知識
第二節熟悉水性
第三節蛙泳
第四節 自由泳
第五節水上救護
第十四章跆拳道
第一節跆拳道運動簡介
第二節跆拳道基本技術
第三節跆拳道基本規則
第十五章瑜伽
第一節瑜伽運動概述
第二節瑜伽基本姿勢
第三節瑜伽冥想與呼吸法
【職業拓展篇】
第十六章職業拓展訓練
第一節拓展訓練概述
第二節高職醫學院校拓展訓練的特點
第三節拓展項目的介紹
第四節拓展項目風險與安全防護原則
第十七章休閑體育
第一節輪滑
第二節定向運動
參考文獻
書摘/試閱
四、循序漸進原則
循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高鍛煉的水平，使機體功能不斷得到穗善。人體對內外環境變化的適應，是一個緩慢的由量變到質變的過程。循序漸進是人體適應環境的基本規律。只有遵循這個規律，才能取得良好的鍛煉效果。否則非但不能增強體質，還會引起機體損傷或運動性疾患，損害身體健康。
循序漸進原則首先要選擇適合自身狀況的鍛煉內容；其次運動量應逐步加大；另外，每次鍛煉過程也要循序漸進，鍛煉前做好準備活動，鍛煉后做好整理活動。
五、全面性原則
全面性原則是指體育鍛煉應全面發展身體的各個部位、器官的機能，提高各種身體素質和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發展。
人體是在大腦皮層調節下的有機統一的整體，人體各部位、各器官、各系統的機能，以及各種身體素質和基本活動能力之間是相互聯系、相互協調、相互制約的。任何局部功能的提高，都會促進機體其他部位功能的改善，當某一功能得到發展時，其他功能也會不同程度地有所發展。但每一項活動都有一定的局限性，如果鍛煉內容和方法單一化，機體就不能獲得良好的整體效應。例如，長期進行力量鍛煉，心肺功能就不會得到較大的發展；長期從事長跑鍛煉，雖然心肺功能有較大的提高，但力量、速度和上肢發展卻會受到一定的影響。所以在鍛煉時，應以一些功效大且較有興趣的運動項目為主，再選一些其他的項目為輔，進行全面的鍛煉。
六、適宜運動負荷原則
體育鍛煉時要掌握適度原則，就是要求鍛煉者在運動過程中保持合理的運動量。
運動量是指人體在運動中所完成的生理負荷量，也稱運動負荷。運動量的大小與運動強度、持續時間、運動頻率、年齡、運動項目特點、運動時的用力程度、節奏、姿勢等多方面因素有關。運動強度是運動量中最主要的因素，代表運動的激烈程度。一般可以憑借以下兩種方法掌握運動量：
1.適宜心率法
在運動生理學中，“適宜心率”是指健康成人在取得較好鍛煉效果時的心率，此時的心率大致在120次／分鐘～160次／分鐘之間，占最大心率的70％～80％。通常可以用“180一年齡”的得數作為自己在運動中的適宜心率。
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