騎行北京（簡體書）

《騎行北京》為自行車旅遊指南，向初學者介紹騎行的基本常識和知識及北京周邊自行車旅遊。書中重點推薦了50條騎行線路，涵蓋北京周邊所有重點景區，根據騎行日程及愛好的不同，有不同類型路線的劃分、不同活動的劃分，充分照顧到不同層次的車友，實用性強。

成英文，北京交通大學旅遊學博士生，10年前開始嘗試自行車旅遊，曾上東北、下江南、雨季遊閩粵、酷暑騎中原、遠赴新疆戈壁、單漂內蒙草原、冰天雪地游荊楚，輪跡遍及北京、天津、河北、內蒙、陝西、山西、甘肅、新疆、上海、江蘇、山東、浙江、福建、廣東等20餘省市，累計行程五萬公里。碩士博士期間，積極倡導他人參與自行車運動，以“騎遍北京”為目標，圍繞北京周邊山山水水，組織各類集體騎行活動五十餘次，積累了豐富的帶隊經驗。

第一章 騎行裝備第一節 自行車一、自行車的分類二、自行車的選購第二節 日常裝備一、頭盔二、碼表三、騎行手套四、騎行服五、騎行眼鏡六、組合工具七、補胎及換胎裝備八、頭巾九、頭燈和尾燈十、其他裝備第三節 長途裝備一、貨架和駝包二、裝車包三、副把四、便攜式雨披附：長途騎行裝備清單（僅供參考）第二章 騎行經驗分享第一節 北京及周邊交通格局一、認識騎車的交通體系二、北京的交通體系第二節 策劃你的騎行線路一、瞭解北京及周邊的地形二、瞭解北京及周邊旅遊景點三、線路策劃第三節 個人騎行技術一、調整車座高度二、調整車座角度三、調整車把寬度四、正確佩戴頭盔五、正確的騎行姿勢六、正確使用變速七、上坡騎行技術八、下坡騎行技術九、刹車的技巧十、轉彎技術第四節 團隊騎行的分工、紀律和活動流程一、團隊騎行的分工二、組織型團隊活動流程三、團隊紀律四、團隊騎行的隊列問題第五節 騎行路上的吃喝住行一、餐飲二、住宿三、自行車托運和攜帶第三章 一日遊系列第一節 推薦給初學者的10條市內線路騎行神州第一街--長安街什刹海胡同和美食皇家園林遊--圓明園、頤和園海澱高校大串聯紅色之旅，勿忘國恥--盧溝橋香山公園看紅葉夜騎京城看升旗接受藝術薰陶--“798”藝術區關愛動物，保護環境--麋鹿園佛門聖地--八大處第二節 市內訓練線路--增強耐力和技巧奧園刷夜老山山地與公路訓練騎車上香山第三節 騎到郊區去--近郊輕鬆一日遊京東潮白河畔XC大興龐各莊吃西瓜燕京啤酒廠環十三陵水庫紅螺寺京西古道第四節 挑戰你的體能--郊區一日高強度爬坡線路爬第一個坡--東方紅21公里的爬坡--妙峰山挑戰高強度--東大高強度持續--禪妙陽戒台寺、潭柘寺、潭王路爬蟒山環天池白羊溝黑山寨、慈悲峪小繞圈第四章 兩日及小長假旅遊線路第一節 騎車去長城居庸關長城八達嶺長城慕田峪長城箭扣長城司馬台長城第二節 水庫和湖泊環密雲水庫平谷金海湖第三節 穿越北京三大峽￿十渡幽州峽谷白河峽谷第四節 騎上北京最高峰攀登西山第一峰--靈山征服大小海坨百花山百草畔第五節 郊區古村鎮京西古村落永甯四海大繞圈第五章 周邊省市小長途歷史文化名城--承德騎車去看海--秦皇島北京隔壁的國際大都市--天津豐寧壩上草原