正能量心理學（簡體書）

《正能量心理學》講述了“正能量”本是物理學名詞，而心理學上的“正能量”則將人體比作一個能量場，通過激發內在潛能，使人表現出一個新的自我，從而更加自信和充滿活力。在生活的滾滾洪流中，我們一路奔波向前，本該越走越澄明的心卻陡然間失衡了，心越來越空，幸福感越來越低。這種狀況下的我們，需要的正是激發自己內心的正能量。

《正能量心理學》將從認知的改變——結識正能量、情緒的控制——掌握正能量、意志的打造——修煉正能量、思維的轉換——開啟正能量、自我的探索——尋找正能量、事業的拼搏——制造正能量、拒絕負能量——保護正能量等十個方面，對如何培養您的正能量進行詳細的闡釋，希望會給您的生活帶來改變！

隨著生活的滾滾洪流，我們一路奔波向前，本該越走越澄明的心卻陡然間失衡了。我們越來越明顯地感覺到，房子越買越大，衣服越穿越貴，食物越吃越講究，身外的一切都在進步，都在豐富，唯獨我們的心卻越來越空、幸福感越來越低。
一個終其一生都在追逐名與利的遲暮老人，整天都把自己關在漆黑的屋子里，時而對著窗外失聲大哭，“我，為什么開心不起來！”
一個飽經風霜、滿臉淚痕的中年婦女，猛然推開身邊的丈夫，聲嘶力竭地大喊，“我到底哪里比不上她？”
一個滿臉稚氣又渾身疲憊的小男孩，近乎瘋狂地撕扯著他那張滿是紅叉的試卷，憤怒地大喊，“為什么我老不如別人？”
理想受阻，婚姻危機，自我否定，自尊心受挫……這些看似遙不可及的字眼卻無時無刻不伴隨在我們的身邊，太多的無奈致使身心俱疲的我們只能在夾縫中求生。
忽然之間，我們心中的正能量被點燃了。它就像黎明的一道曙光，帶領我們看到希望的光芒，它也像黑暗之中的一盞明燈，指引我們迎接光明的到來……
正能量，究竟是什么？它真有這么神奇嗎？
心理學家運用實驗的方法，試圖解釋行為對人情緒的影響，即行為上如果表現出正能量，也會引起情緒上的正能量。這種方法一度引起了很大的反響。
詹姆斯曾經提出，通過面部表情判斷別人情緒的能力是根植于人腦的。人的表情蘊含著不同的能量，擁有正能量的人，更常展現出欣喜、歡愉的表情。
根據詹姆斯的理論，與皺眉的人相比，微笑的人應該感覺更快樂，更能傳遞內心的正能量。因為當人們做出微笑的表情后，會感覺自己快樂了起來，體內的正能量就會越聚越多；當人們皺起眉頭時，會感覺自己也無端生起氣來，內心瞬間就會被負面情緒充滿。
后來，人們又發現了幾種方法，可以主動地去制造正能量，比如嘴里不斷發出“子”的聲音、用牙咬住筆、隨身攜帶自己開懷大笑的自畫像等等。正如詹姆斯所預測的那樣，只要改變你自己的面部表情幾秒鐘，你就會感到情緒上的巨大變化，負面能量也隨之被驅散。由此可見，催生正能量，就是這么簡單。
埃克曼的實驗結果告訴我們，表現出一種情緒，不僅僅能影響我們的內在情緒，更能直接有力地影響我們的身體，催生不同的能量。而只有愉悅的、振奮人心的情緒，才能激發出正能量。
又有實驗結果顯示，人們不同的走路方式與情緒有著密切的關系。大踏步走路的人比較快樂，而拖著腳走路的人情緒低落，負面能量增多。由此可見，快樂是可以被創造的，身體上小小的改變，就能讓身體充滿正向的能量。
從上面的種種研究中，我們可以發現：與在腦海中想象一些快樂的事情相比，表現得快樂更加快捷、高效。所以，請盡情微笑，讓腳步輕快起來，高昂起頭，快樂地說話、跳舞、談笑、歌唱，做你喜歡的事情，這樣正能量才能被驅動起來，將所有好的情境、人和事件帶入你的生命中。
或者，換句話說，如果你想要變得快樂，那就先得感覺美好，這樣才能吸收美好事物的能量。
再后來，由于受到關于“表現”原理制造快樂情緒的啟發，研究者們開始思索，是否“表現”原理也能幫助人們找到真愛，激發強大的吸引能量，在長久的婚姻關系中同舟共濟、共渡難關。
沙克特的研究證明了人們對自己身體感受的解釋決定了他們的情緒。據此，怦怦跳動的心可以被看成是生氣、快樂、愛情的跡象。在沙克特理論的指導下，人們可以通過觀看滑稽的電影、走過危險的橋梁、乘坐恐怖的過山車來制造愛意。這一理論也解釋了愛情許多奇怪的方面：為何拒絕會引發人更強烈的情感，為何試圖拆散一對情侶反而會加深他們的感情，為何人們很難離開那些明明對自己非常不好的伴侶。
而本書，將從認知的改變——結識正能量、情緒的控制——掌握正能量、意志的鍛造——修煉正能量、思維的轉換——開啟正能量、自我的探索——尋找正能量、人脈的搭建——傳遞正能量、婚戀的經營——運用正能量、家庭的教育——擁抱正能量、事業的拼搏——制造正能量、拒絕負能量——保護正能量等十個方面，對如何培養正能量進行詳細的闡釋，希望會給讀者朋友的生活帶來積極的改變！

第一章 改變認知——結識正能量
喚醒正能量，你準備好了嗎？
你是一個擁有正能量的人嗎？
面向陽光，獲取能量
用心發掘正能量
不讓快樂和幸福打折
灰色的眼睛，灰色的世界

第二章 控制情緒——掌握正能量
今天你焦慮了嗎？
恐懼不是你的錯
趕走你的憂鬱
到底是“誰”惹你生氣了？
快樂其實是件容易的事

第三章 鍛造意志——修煉正能量
我走得很慢，但我從不後退
良好習慣增加正能量
積極的態度就是正能量
時間管理不容忽視
拒絕誘惑才能成熟

第四章 轉換思維——開啟正能量
拋開“標準答案”開啟正能量
珍惜自己的每一個小靈感
打破思維定式
創意是偉大的正能量
讓想像力永葆生機

第五章 探索自我——尋找正能量
人生最充實的時刻莫過於活在當下
只有放下過去，才能面向未來
切勿急功近利
別把快樂的鑰匙交給別人
希望就在你的不遠處

第六章 搭建人脈——傳遞正能量
微笑的力量
認真地關注對方，傳遞正能量
想要得到，必先給予
自信和真誠不可或缺
善良並且樂於分享

第七章 婚戀經營——運用正能量
愛情是什麼？
無限包容的愛
注重戀愛中的細節
愛情需要溝通

第八章 家庭教育——擁抱正能量
第九章 事業拼搏——創造正能量
第十章 拒絕負能量——保護正能量

用心發掘正能量
最近網絡上關于正能量的話題比較熱，什么“和田的‘私車公用大叔”’、“吐魯番的‘善良媽媽”’，這兩個草根人物都來自新疆，一個自己賠上上萬的成本，免費搭載乘客上萬名；一個收養漢族的雙胞胎棄嬰，不離不棄地照顧腦癱兒。其實，他們都用自己的實際行動詮釋了一個道理：用心來發掘正能量，并且傳遞正能量。
撇開當下的一些流行人物和事件，我想說一下汶川地震時有關發掘正能量的人和事留給我的最深感觸。在記憶中，最刻骨銘心的往往是那些帶給我們寶貴經歷和成長的片斷。
5·12地震帶給我們的傷痛已經漸漸遠去，但其中震撼人心的場景卻時時在我腦中回放。偉大的心理學家弗洛伊德曾經說過，人的意識分為意識、前意識和潛意識。潛意識就是人們無法意識到的深層心理和欲望，但它卻在人們的生活中發揮著巨大的作用。比如說在危險到來時，人的潛意識發揮出來的力量，有時竟連我們自己都無法相信。
至今，在我腦海里揮之不去的是一個母親匍匐在廢墟之下的姿勢，很多人都記得這個事件，報道的題目叫做“親愛的寶貝，如果你能活著，一定要記住我愛你”。很多人都記住了這位可歌可泣的偉大母親，因為她用自己的生命成全了孩子的生命，可我卻從她的身上看到了另外的東西，她不僅僅是一個偉大的母親，她也是一個用心發掘正能量的人。
現在讓我們閉上眼睛，先來還原一下當時的情景：
玩鬧了好一會兒，小寶寶的肚子餓了，媽媽趕緊給他喂奶，吃完奶，小寶寶臉上掛著甜甜的微笑，在媽媽輕輕的搖籃曲中睡著了，媽媽欣慰地站起來，揉了揉有點酸疼的肩膀和手臂，準備脫衣睡覺。忽然，一個巨大的搖晃使她猛地打了一個趔趄，還沒反應過來是怎么回事兒，又一次搖晃了，這次似乎比上次還要猛烈。不容多想，她一把抱起了在熟睡中的寶寶，快速用被子包好，緊緊地摟在自己的懷里。
這時，漫天的瓦礫和碎片鋪天蓋地地砸了下來，媽媽被砸倒了，可她看著幼小稚嫩的寶寶，依然強忍著痛楚，用雙手撐著地面，跪了下來。當時她想，只要多給寶寶一點空間，那么他就多一份活下來的希望。慢慢地，她的整個上半身都匍匐在了地面上，可她依然倔強支撐著，在自己的身體底下給孩子留下了足夠他生存的空間。也許她知道自己挺不過來了，就在自己生命最后的那一刻，她看了一眼依然在熟睡的寶寶，用手機寫下了“親愛的寶貝，如果你能活著，一定要記住我愛你”。
故事到這已經感人至深了，這個母親的姿勢感動了現場救援的所有人以及電視機前與汶川同呼吸共命運的億萬國人，當然還有在一旁哭得稀里嘩啦的我。我清晰地記得，在那一年的高考作文中，我寫下了一個孩子對于母親的意義所在，十月懷胎的辛苦終于換來了寶寶的平安降臨，初為人母的她應該無數次地想象過她和孩子在一起嬉戲玩鬧的場景。可一場可怕的災難就這樣悄無聲息地降臨了，她甚至沒來得及聽寶寶叫一聲“媽媽”。